Penyakit asam urat disebabkan oleh penumpukan asam urat yang tinggi dalam darah.

Asam urat kemudian menumpuk di persendian, menyebabkan peradangan disertai rasa tidak
nyaman dan nyeri. Mengutip Medical News Today, asam urat ini adalah produk sampingan saat
tubuh memecah purin yang ditemukan dalam makanan. Mengubah beberapa kebiasaan dapat
membantu seseorang mengurangi kadar purin yang menyebabkan penyakit asam urat. Berikut
beberapa cara alami untuk membantu menghilangkan asam penyakit asam urat di kaki:
1. Mengurangi stres Cara ketiga untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki
adalah mengurangi stres.v Mengutip Medical News Today, stres yang meningkat dapat
memperburuk gejala penyakit asam urat seseorang. Meskipun tidak selalu mungkin untuk
menghilangkan semua sumber stres, tips berikut mungkin bisa membantu: Berolahraga, seperti
berjalan-jalan sebentar, jika rasa sakit tidak membatasi gerakan. Minta cuti kerja. Menulis jurnal
atau membaca buku favorit. Mendengarkan musik. Bermeditasi. Istirahat yang cukup juga dapat
membantu seseorang merasa kurang stres. Baca Juga: Sering Muncul Malam Hari! Ini Gejala
Asam Urat Tinggi yang Tidak Boleh Disepelekan
2. Melatih sendi yang sakit Cara keempat untuk membantu menghilangkan asam urat di
kaki adalah melatih sendi yang sakit. Penyakit asam urat dapat menyebabkan rasa sakit dan
bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki. Mengutip Medical News
Today, salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan melatih mengangkat
sendi yang sakit itu. Cara itu mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali
ke jantung. Seseorang juga dapat mengangkat sendi sambil mengompresnya dengan es untuk
mengurangi gejala penyakit asam urat mereka. Baca Juga: Bukan Obat Kimia, Ini Cara Mudah
Bikin Kolesterol Kabur dengan Bawang Putih & Ikan
3. Makan lebih banyak ceri Cara kelima untuk membantu menghilangkan asam urat di
kaki adalah makan ceri. Mengutip Medical News Today, sebuah studi penelitian yang diterbitkan
dalam jurnal "Arthritis and Rheumatology" menemukan pengaruh makan ceri dengan penurunan
kadar asam urat dalam tubuh. Peningkatan asupan ceri selama 2 hari menurunkan risiko serangan
penyakit asam urat sebesar 35 persen pada mereka yang sebelumnya didiagnosis sakit asam urat.
Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi, yang merupakan senyawa anti-inflamasi. Para
peneliti menemukan ada manfaat pengurangan gejala penyakit asam urat bagi orang yang makan
ceri utuh atau jus ceri dan suplemen ekstrak ceri. Para peneliti juga menemukan pengurangan
risiko 75 persen untuk serangan penyakit asam urat ketika seseorang mengonsumsi ceri selain
minum obat asam urat. Ceri dan jus ceri tersedia di banyak supermarket. Orang juga dapat
membeli suplemen ekstrak ceri di toko makanan kesehatan.
4. Perbanyak minum air putih Cara pertama untuk membantu menghilangkan asam urat
di kaki adalah memperbanyak minum air putih. Mengutip Medical News Today, ketika
seseorang menderita penyakit asam urat, mereka dapat mengalami pembengkakan dan
peradangan yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan
minum lebih banyak air. Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk
melepaskan kelebihan cairan, yang dapat mengurangi pembengkakan pada penderita penyakit
asam urat. Air putih adalah yang terbaik, tetapi cairan bening lainnya, seperti kaldu dan teh
herbal juga merupakan pilihan yang baik. Orang harus menghindari alkohol dan soda, yang
tinggi purin. Namun, siapa pun dengan gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal harus
berbicara dengan dokter mereka sebelum meningkatkan asupan cairan tubuh.
5. Kompres sendi dengan es Cara kedua untuk membantu menghilangkan asam urat di
kaki adalah mengompres sendi dengan es. Mengutip Medical News Today, mengompres sendi
dengan es yang dilapisi kain tipis dapat membantu mengurangi peradangan terkait penyakit asam
urat. Disarankan mengompres sendi dengan es yang dibungkus itu selama 10-15 menit setiap kali
untuk membantu menghilangkan rasa sakit. Baca Juga: Cara Meredakan Batuk Berdahak Selain
dengan Obat
6. Minum air lemon Cara keenam untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki
adalah minum air lemon. Mengutip Medical News Today, penulis sebuah studi 2015 menemukan
bahwa menambahkan dua air lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari mengurangi asam urat
pada penderita penyakit asam urat. Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu
menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
7. Membatasi minum alkohol Cara ketujuh untuk membantu menghilangkan asam urat di
kaki adalah mengurangi minuman alkohol. Menurut Arthritis Foundation, minum lebih dari dua
liquor atau dua bir per hari meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat. Mengutip Medical
News Today, bir tinggi purin, jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
8. Menghindari makanan/minuman tinggi purin Cara kedelapan untuk membantu
menghilangkan asam urat di kaki adalah menghindari makanan dan minuman tinggi purin.
Mengutip Medical News Today, beberapa makanan/minuman mengandung purin dalam jumlah
tinggi. Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan. Saat tubuh
memecah purin, ia menghasilkan asam urat. Menghindari makanan/minuman yang mengandung
kadar purin tinggi dapat membantu mengurangi gejala penyakit asam urat seseorang. Beberapa
makanan yang tinggi purin sebenarnya menyehatkan, jadi tujuannya adalah untuk mengurangi
asupan purin, tidak menghindari total. Makanan/minuman dengan kandungan purin tinggi yang
menjadi pantangan penderi asam urat antara lain: Baca Juga: Ini 13 Manfaat Daun Sukun untuk
Kesehatan dan Cara Mengolahnya Daging hewan buruan liar, seperti rusa (daging rusa). Ikan
trout, tuna, haddock, sarden, teri, remis, dan herring. Alkohol berlebih, termasuk bir dan liquor.
Makanan tinggi lemak, seperti bacon, produk susu, dan daging merah (termasuk daging sapi
muda) Jeroan, misalnya, hati. Makanan dan minuman manis. Makanan dengan kandungan purin
sedang yang menjadi pantangan penderita asam urat meliputi: Daging deli. Sebagian besar
daging lainnya, seperti ham dan daging sapi. Daging unggas. Tiram, udang, kepiting, dan lobster.
Baca Juga: Berita Bagus untuk Penderita GERD,
9. Makan makanan yang lebih rendah purin Cara kesembilan untuk membantu
menghilangkan asam urat di kaki adalah konsumsi makanan rendah purin. Mengutip Medical
News Today, makanan dengan kandungan purin lebih rendah dapat terus menurunkan kadar
asam urat atau setidaknya menghindari peningkatan lebih lanjut. Beberapa makanan dengan
kandungan purin rendah antara lain: Produk susu rendah lemak dan bebas lemak. Kacang-
kacangan. Buah dan sayuran. Kopi. Nasi gandum, roti, dan kentang. Perubahan pola makan saja
tidak hanya akan menghilangkan asam urat, tetapi dapat membantu mencegah penyakit asam
urat.
10. Konsumsi jahe Cara ke-10 untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah
konsumsi jahe. Mengutip Healthline, jahe adalah salah satu rempah yang diresepkan untuk
kondisi peradangan. Kemampuannya untuk membantu asam urat telah diteliti dengan baik. Satu
studi menemukan jahe topikal mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan penyakit asam
urat. Studi lain menunjukkan bahwa jahe yang dikonsumsi dapat mengurangi kadar asam urat
pada subjek tikus dengan kadar asam urat tinggi (hiperurisemia). Penggunaan jahe yang
disarankan untuk mengobati asam urat, yaitu digunakan sebagai bahan kompres dan minuman
yang diseduh. Disarankan untuk digunakan sebagai bahan kompres, yaitu 1 sendok makan jahe
parut direbus. Setelah itu, sebuah kain bisa dimasukkan ke dalam air rebusan jahe itu untuk
dikompreskan ke bagian tubuh yang mengalami nyeri karena penyakit asam urat, setidaknya
selama 15-30 menit. Iritasi mungkin bisa terjadi, sehingga perlu dites dahulu dengan
menempelkannya ke bagian kecil kulit. Disarankan untuk minum air jahe setidaknya 3 cangkir
per hari dengan menyeduh 2 sendok teh jahe, kemudian direbus selama 10 menit. Namun,
dianjurkan untuk memberitahu dokter terlebih dahulu tentang perawatan dengan jahe itu. Baca
Juga: Penderita Asam Urat Boleh Makan Bayam dan Kembang Kol, Ini Aturannya
11. Minum kopi Cara ke-11 untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah
minum kopi. Mengutip Medical News Today, beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang
minum kopi cenderung tidak mengembangkan asam urat. Misalnya, analisis 2010 data dari
peserta wanita dalam Nurses’ Health Study menemukan bahwa risiko penyakit asam urat
menurun seiring dengan meningkatnya konsumsi kopi. Wanita yang mengonsumsi 1-3 cangkir
kopi per hari memiliki penurunan risiko penyakit asam urat sebesar 22 persen dibandingkan
dengan mereka yang tidak minum kopi. Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi
dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-
analisis 2014 dari konsumsi kopi jangka panjang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi
3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular paling rendah. Karena orang
dengan asam urat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, minum kopi dapat
membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. 12. Menjaga berat badan Cara
ke-12 untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah menjaga berat badan. Mengutip
Medical News Today, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko
serangan penyakit asam urat. Obesitas meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit asam
urat, terutama pada orang yang berusia muda. Orang harus fokus membuat perubahan jangka
panjang yang berkelanjutan untuk mengelola berat badan mereka, seperti: Menjadi lebih aktif.
Makan makanan seimbang. Memilih makanan padat nutrisi Itulah beragam cara untuk membantu
menghilangkan asam urat di kaki. Ingat, cara untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki
ini hanyalah alternatif untuk mendukung pengobatan dari dokter. Konsultasi dengan dokter
sebelum Anda menjalankan sejumlah cara untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki
tersebut.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Kabar Baik, Asam Urat di Kaki Bisa
Diobati dengan 12 Cara Alami, Tak Perlu Obat Kimia", Klik untuk
baca: https://kesehatan.kontan.co.id/news/kabar-baik-asam-urat-di-kaki-bisa-diobati-dengan-12-
cara-alami-tak-perlu-obat-kimia?page=all.
Editor: Barratut Taqiyyah Rafie