RENANG GAYA BEBAS

Renang gaya bebas disebut juga freestyle

Organisasi renang di Indonesia yaitu PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia)
Organisasi renang di Internasional yaitu FINA Fédération Internationale de Natation (Federasi Renang
Internasional).
Gerak dasar renang gaya bebas meliputi gerakan meluncur, gerakan lengan, gerakan tungkai, dan pengambilan
napas.
Belajar renang gaya bebas dapat dilakukan tanpa alat bantu atau dengan bantuan alat. Alat yang dapat digunakan
ialah pelampung, papan, atau ban.
Cara pengambilan napas pada renang bebas dilakukan ketika kepala miring ke kanan atau kiri. Pengambilan napas
dilakukan pada akhir gerakan menarik (pull).
Rangkaian gerakan gaya bebas harus dilakukan secara tanggung jawab. Dengan begitu, kamu lebih cepat
menguasai gaya bebas ketika berenang.
Etika harus dipegang erat oleh siapa pun. Saat melakukan kegiatan di air, renang misalnya, kamu harus mematuhi
aturan yang berlaku. Dengan begitu, kamu dan orang lain merasa nyaman dan aman dalam berenang.

Manfaat Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas memiliki banyak manfaat. Apa sajakah manfaatnya? Manfaat renang gaya bebas sebagai
berikut.
1. Menambah tinggi badan.
2. Melatih otot-otot tubuh.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Memperkuat pernapasan.
5. Melatih kerja otak.
6. Membentuk postur tubuh ideal.
 JENIS CEDERA DAN PENANGANANNYA

Cedera : keadaan tubuh yang sedang mengalami sakit.

Jenis cedera :
1. Memar
Keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat di bawah kulit.
Memar biasanya diakibatkan oleh benturan atau pukulan pada kulit.
Cara menanganinya :
a. Kompres dengan es atau air panas
b. Istirahat
c. Hindari dari benturan

2. Cedera otot
Terdiri atas otot tendon, otot ligamen, serta keram.
Cara menanganinya : Istirahat dan mengompresnya dengan es

3. Pendarahan
Pendarahan yang sering terjadi adalah pendarahan hidung, mulut dan kulit
Penanganannya yaitu : jepit hidung ke bawah tulang rawan hidung, posisi ibu jari berhadapan dengan jari-jari
lain, anjurkan korban bernafas dengan mulut

4. Kehilangan kesadaran (pingsan)

Pingsan adalah keadaan kehilang kesadaran bersifat sementara dan singkat.
Penanganannya yaitu : baringkan di tempat datar, letakkan kepala lebih rendah dari kaki, agar darah mengalir ke
kepala korban.

2. Jenis-Jenis Cedera dalam Kegiatan Sehari-Sehari

Saat beraktivitas sehari-hari, kamu mungkin pernah terluka atau terjatuh. Boleh jadi, peristiwa tersebut
menimbulkan cedera. Apa sajakah jenis cedera yang terjadi dalam aktivitas sehari-hari ?

 Luka Iris / Sayatan

 Luka Memar
 Luka Lecet
 Luka Tusuk
 Luka Gigitan
 Luka Bakar.
 PERILAKU TERPUJI DALAM PERGAULAN SEHARI-HARI
Perilaku terpuji adalah perbuatan atau tindakan seseorang yang hasilnya akan bermanfaat bagi orang lain.
Contohnya :
a. Menolong
b. Jujur (integritas),
c. Disiplin,
d. Bertanggung jawab,
e. Peduli,
f. Berbagi,
g. Menghargai,
h. Santun, atau percaya diri.

Kewajiban utama pelajar adalah belajar dengan tekun.

1. Perilaku Terpuji Antar teman Sebaya dalam Kegiatan Belajar
Contohnya :

a. Mengerjakan tugas sekolah secara tanggung jawab dan disiplin.

b. Bersikap tertib dan santun saat belajar di sekolah

2. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya dalam Aktivitas Olahraga

Selain menolong atau peduli terhadap teman, dalam aktivitas olahraga diperlukan

a. Sportivitas,
b. Kejujuran,
c. Disiplin,
d. Kerja sama,
e. Tanggung jawab,
f. Saling menghormati,
g. Percaya diri,
h. Santun, dan
i. Rendah hati.

3. Perilaku Terpuji dalam Aktivitas Bermain

Dalam aktivitas bermain, kamu belajar mengenai keadilan, menaati aturan, dan bersikap kesatria.

B. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Tua dan Lebih Muda

1. Perilaku Terpuji dengan Orang Lebih Tua

Sikap atau perilaku sopan santun dan hormat perlu kamu utamakan. Selain itu, kamu dapat menumbuhkan
sikap peduli atau menolong dengan orang lebih tua.

2. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Muda

Saat bermain dengan orang lebih muda kamu harus bersikap peduli, saling menolong, dan menghargai.
 PERILAKU TERPUJI DALAM PERGAULAN SEHARI-HARI

Manusia adalah makhluk ciptaan Tuhan yang Maha Esa paling sempurna.

Manusia dibekali akal, pikiran, dan budi pekerti.

Oleh karena itu, manusia sering dikatakan sebagai makhluk bermoral sekaligus makhluk sosial.

Sebagai makhluk sosial yang berakal budi, kamu harus berperilaku terpuji dalam kehidupan sehari-hari.

Perilaku terpuji adalah perbuatan atau tindakan seseorang yang hasilnya akan bermanfaat bagi orang lain.

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak perilaku terpuji yang dapat kamu lakukan antara lain menolong, jujur (integritas),
disiplin, bertanggung jawab, peduli, berbagi, menghargai, santun, atau percaya diri.

A. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya

Sebagai pelajar, kewajiban utamamu adalah belajar dengan tekun.

Perilaku terpuji antarteman sebaya sebagai berikut :

1. Perilaku terpuji dalam kegiatan belajar.

2. Perilaku terpuji dalam aktivitas olahraga.
3. Perilaku terpuji dalam aktivitas bermain.

B. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Tua dan Lebih Muda
1. Perilaku Terpuji dengan Orang Lebih Tua
Perbuatan saling menolong tidak memandang usia. Perilaku tersebut sangat terpuji. Sikap gemar menolong orang lain
membutuhkan kesadaran yang harus ditumbuhkan sejak dini. Dalam membina hubungan baik, kamu dapat menolong
orang lain tanpa pandang bulu. Artinya, kamu harus menghindari sikap tak acuh atau tidak peduli terhadap teman-
teman yang ada di sekitarmu.
2. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Muda
Dalam pergaulan sehari-hari kamu akan berteman dengan orang lebih muda. Saat bermain dengan orang lebih muda
kamu harus bersikap peduli, saling menolong, dan menghargai.

Perilaku terpuji yang kamu lakukan memberi manfaat yang baik bagi orang lain. Kamu akan merasa bahagia karena dapat
memberi manfaat kepada orang lain.

Perilaku terpuji dalam kehidupan sehari-hari antara lain menolong, jujur, disiplin, bertanggung jawab, peduli, berbagi,
menghargai, santun, atau percaya diri.