Pelajaran 8 Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Dada

1. Renang gaya dada disebut dengan renang gaya katak. Selain renang gaya katak
dikenal juga dengan gaya sekolah (schoolslag).
2. Pembelajaran gerakan kaki atau tungkai kaki gaya dada di darat biasanya dilakukan di
atas meja. Gerakan peregangan atau bertujuan untuk agar tidak terjadi kram otot dan
cidera lainnya.
3. Pembelajaran gerakan tangan atau lengan pada renang gaya dada dilakukan di kolam.
Pernafasan pada gerakan renang gaya dada dilakukan pada saat tangan mengayun
kuat ke samping bawah.
4. Posisi kepala atau wajah saat bernafas pada renang gaya dada yaitu posisi bibir
sedikit di atas permukaan air.
5. Pembelajaran mengambil pernafasan renang gaya dada sebaiknya dilakukan di kolam
dangkal.
6. Berbaring terlentang, kaki rapat dan kedua tangan di samping badan merupakan
pembelajaran renang gaya dada yang di lakukan di lantai.
7. Aktivitas pembelajaran gerakan kaki atau tungkai kaki di darat ada dua yaitu:
a. Telungkup di atas meja
b. Terlentang di lantai

Pelajaran 9 Aktivitas Pembelajaran Cidera pada Olahraga dan Cara

Penanggulangannya

1. Cidera adalah luka pada sistem otot dan rangka tubuh yang disebabkan oleh kegiatan
olahraga. Tanda-tanda respon peradangan tubuh yaitu nyeri,warna kulit merah,
peningkatan suhu dan penurunan fungsi ini termasuk gejara cidera.
2. Cidera olahraga disebabkan oleh metode latihan yang salah,kelainan struktural dan
kelemahan otot tendon dan ligamen. Metode latihan yang salah sering ditimbulkan
cidera pada otot dan sendi.
3. Otot merupakan jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang befungsi sebagai alat
gerak aktif yang menggerakkan tulang. Dan ada fungsi dari tendon untuk mengirim
kekuatan antara tulang dan otot.
4. Fungsi dari ligamen untuk membantu stabilkan sendi dan menyediakan struktur untuk
tulang.
 5. Secara umum macam-macam cidera antara lain memar,dislokasi,patah tulang,kram
otot,pendarahan,pingsan dan luka. Memar merupakan cidera yang disebabkan oleh
benturan atau pukulan pada kulit.
6. Patah tulang merupakan suatu keadaan seseorang yang mengalami keretakan, pecah
atau patah, baik pada tulang maupun tulang rawan. Patah tulang digolongkan menjadi
2 yaitu:
a. Patah tulang kompleks merupakan tulang terputus
b. Patah tulang stress merupakan tulang retak, tetapi tidak terpisah.
7. Kram otot merupakan kontraksi yang terus menerus dialami oleh otot atau
sekelompok otot terasa nyeri.
8. Pendarahan terjadi karena pecahnya pembuluh darah akibat trauma pukulan,dan
terjatuh.
9. Pingsan merupakan keadaan kehilangan kesadaran yang bersifat sementara dan
singkat.
10. Luka merupakan suatu ketidaksinambungan dari kulit dan jaringan dibawahnya. Luka
terbagi menjadi 2 yaitu:
a. Luka lecet
b. Luka lepuh

Pelajaran 10 Aktivitas Pembelajaran Perilaku Terpuji dalam Pergaulan sehari-hari

1. Perilaku terpuji merupakan perilaku yang tidak menyimpang dari aturan yang ada,
seperti jujur, ramah, dan suka menolong. Perilaku terpuji dilakukan kepada teman
sebaya, orang yang lebih tua, dan orang yang lebih muda.
2. Pembelajaran perilaku terpuji antarteman sebaya antara lain: sportif, mandiri dan
senang bekerja sama.
3. Bekerja sama merupakan suatu kegiatan yang dilakukan secara berkelompok.
4. Mandiri merupakan seseorang yang bisa berdiri sendiri dan tidak bergantung kepada
orang lain. Ciri-ciri dari orang yang mendiri adalah sikap percaya diri, bertanggung
jawab, dan tidak mudah putus asa.
5. Pembelajaran perilaku terpuji dengan orang yang lebih tua antara lain: menghormati,
simpati, empati, dan peduli terhadap sesama.
6. Simpati dan empati adalah peduli kepada seseorang di saat mengalami kesusahan.
Simpati merupakan merasa kecewa, kasihan dan rasa tidak senang terhadap kegagalan
 seseorang. Sedangkan empati merupakan seakan akan merasakan apa yang diderita
oleh seseorang.
7. Pembelajaran perilaku terpui dengan orang yang lebih mudah antara lain: saling
menyayangi, tolong menolong dan rendah hati.
8. Rendah hati bermakna tidak sombong atau tidak angkuh.