TUGAS LOMPAT TINGGI

Disusun oleh :
RAHMAN ALVIANNOOR (203030214039)

Dosen pengampu mata kuliah :

Abdullah,s.pd.,M.or.

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI FAKULTAS KEGURUAN

DAN ILMU PEDIDIKAN ( FKIP ) UNIVERSITAS PALANGKA RAYA
TAHUN AJARAN 2020/2021
A. Permainan pertama
Nama permainan : lompat tali
1. Tujuan :
bertujuan melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal dalam
waktu pendek.
2. Perlengkapan / alat :
Alat yang dibutuhkan cukup sederhana. Bisa berupa tali yang terbuat dari untaian
karet gelang atau tali yang banyak dijual di pasaran yang dikenal dengan tali
skipping
3. Petunjuk permainan :
 Bisa dilakukan perorangan ataupun berkelompok. Jika hanya bermain seorang
diri biasanya anak akan mengikatkan tali pada tiang, batang pohon atau pada
apa pun yang memungkinkan, lalu melompatinya.
 Permainan secara soliter bisa juga dengan cara skipping, yaitu memegang
kedua
ujung tali kemudian mengayunkannya melewati kepala dan kaki sambil
melompatinya .
 Contoh Jika bermain secara berkelompok biasanya melibatkan minimal 3
anak. Diawali dengan gambreng atau hompipah untuk menentukan dua anak
yang kalah sebagai pemegang kedua ujung tali. Dua anak yang kalah akan
memegang ujung tali; satu di bagian kiri, satu anak lagi di bagian kanan untuk
meregangkan atau mengayunkan tali. Lalu anak lainnya akan melompati tali
tersebut.
 Aturan permainannya simpel; bagi anak yang sedang mendapat giliran
melompat, lalu gagal melompati tali, maka anak tersebut akan berganti dari
posisi pelompat menjadi pemegang tali.
4. Gambar permainan
B. Permainan kedua
Nama permainan : lari jik-jak dan lompat bambu
1. Tujuan :
Untuk melatih otot kaki dan kelincahan serta melatih gaya lompat.
2. Perlengkapan/ alat
- Cone sport
- Bambu 5 meter
3. Petunjuk permainan
- Siswa di bagi menjadi 2 kelompok sesuai dengan jumlah siswa
- Cone sport di bentuk segitiga dengan masing-masing jarak cone sejauh 3
meter
- Cone selanjutnya di susun berderet dengan jarak 1 meter
- Pemain harus berlari mengelilingi cone yang di susun segitiga.
- Setelah 1 kali putaran, pemain harus menuju cone yang di susun berderet
dengan gaya jik-jak.
- Setelah melakukan lari jik-jak, maka pemain harus berlari dan melompati
bambu setinggi mungkin agar tidak tersentuh bambu jika tersentuh maka
pemain atau kelompok di anggap kalah.
C. Permainan ketiga
Nama permainan : permainan loncat cone sport
1. Tujuan :
Untuk melatih kekuatan otot-otok kaki dan melatih tehnik lompatan
2. Perlengkapan / alat
- Kayu sepanjang 5 meter
- Cone sport
3. Petunjuk permainan
- Siswa di bagi menjadi 2 kelompok, kelompok sesuai jumlah siswa.
- Kelompok 1 dan 2 memainkan permainan secara bersamaan untuk menjadi
yang tercepat.
- Jarak antara cone 1,2,3, dan 4 adalah sejauh 1 meter.
- Jarak dari cone terakhir ke palang kayu sejauh 15 meter.
- Contoh 3 siswa berbaris sejajar, dan permain pertama melompati cone dengan
kedua kaki di ikuti oleh pemain ke 2 dan ke 3.
- Setelah cone ke 4 selesai di lewati, pemain berlari menuju ke kayu yang
terpalang di depan.
- Melompat setinggi mungkin melewati atas palang kayu tersebut.
- Jika menyentuh kayu, maka pemain di anggap gagal. Dan jika pemain lompat
dengan sempurna maka kelompok atau pemain di anggap menang.