PANDUAN

MENU MPASI
6 – 24 BULAN
Qonita Rachmah
KlinikMPASI
MASTER
MENU MPASI
6 – 8 BULAN
ALTERNATIF MASTER MENU
Kebutuhan Energi 200 kkal; Karbo= 17.5 – 30 gr; Protein= 7.5 - 10 gr; Lemak= 6,7 - 10 gr

Kelompok Alternatif 1 Alternatif 2 Alternatif 3 Alternatif 4

Bahan Pangan (E: 260 kkal; KH (E: 212 kkal; KH (E: 220 kkal; KH (E: 240 kkal; KH
(DBMP) 25 gr; P 12 gr; L: 20 gr; P 9 gr; L 21 gr; P 9,25 gr; 23 g; P 11 gr; L
11,5 gr) 10 gr) L 10 gr) 11 gr)
Karbohidrat 0,5 0,5 0,5 0,5

ProHe Lemak 1 1 1 1
sedang
Protein Nabati 0,5 0 0 0,25

Sayur tipe B/ 0,25 0 0,25 0,25

Buah
Minyak/lemak 1 1 1 1
01
CONTOH MENU
MINGGUAN 6 - 8 bulan
Kandungan Gizi Menu Alternatif 1à E: 260 kkal; KH 25 gr; P 12 gr; L: 11,5 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan

Nasi 50 Kentang Nasi 50 Jagung Baby Oat Nasi 50 Waluh

Karbohidrat 0,5 gr 105 gr gr manis 25 gr gr 70 gr
65 gr
Daging Telor Hati Ayam Telur 1 Ikan Udang
ProHe Lemak sapi 35 puyuh ayam 60gr butir 55 gr kembung 53 gr
1
sedang gr 55 gr 30 gr 45 gr

Tempe Tahu 55 Kacang Tahu 55 Kcg hijau Tempe Tofu 55

Protein Nabati 0,5 25 gr gr merah gr 12 gr 25 gr gr
12 gr
Bayam Jeruk Brokoli Wortel Alpukat Bayam Kang-
Sayur tipe B/
0,25 merah manis 25 gr 25 gr 13 gr merah 25 kung 25
Buah
25 gr 25 gr gr gr
EVOO Butter 5 Santan EVOO Butter 5 Santan Keju 15
Minyak/lemak 1
5gr gr 40 gr 5gr gr 40 gr gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 2 à E: 212 kkal; KH 20 g; P 9 gr; L 10 g

Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7

Bahan
Makanan

Baby Nasi 50 Misoa Waluh Kentang Nasi 50 Jagung

Karbohidrat 0,5 Oat 25 gr 25 gr 70 gr 105 gr gr manis
gr 65 gr
Telor Ayam Udang Daging Telur 1 Hati ayam Ikan lele
ProHe Lemak puyuh 60gr 53 gr sapi 35 butir 55 gr 30 gr 45 gr
1
sedang 55 gr gr

EVOO Butter 5 Santan EVOO Butter 5 Santan Keju 15

Minyak/lemak 1
5gr gr 40 gr 5gr gr 40 gr gr
Kandungan Gizi Menu Alternatif 3 à E: 220 kkal; KH 21 gr; P 9,25 gr; L 10 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan

Nasi 50 Jagung Bihun Nasi 50 Baby Oat Makaroni Ubi 70

Karbohidrat 0,5 gr manis 25 gr gr 25 gr 25 gr gr
65 gr
Daging Ikan Hati Ayam Telur 1 Ikan lele Udang
ProHe Lemak sapi 35 mujair/ ayam 60gr butir 55 gr 45 gr 53 gr
1
sedang gr tilapia 30 gr
45 gr
Wortel Apel Bayam Kang- Pear 25 Sawi 25 Brokoli
Sayur tipe B/
0,25 25 gr merah merah kung 25 gr gr 25 gr
Buah
25 gr 25 gr gr
Santan Keju 15 EVOO 5 Butter 5 EVOO 5 Santan Butter 5
Minyak/lemak 1
40 gr gr gr gr gr 40 gr gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 4 à E: 240 kkal; KH 23 g; P 11 gr; L 11 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan

Nasi 50 Kentang Nasi 50 Jagung Baby Oat Nasi 50 Waluh

Karbohidrat 0,5
gr 105 gr gr manis 25 gr gr 70 gr
Daging Telor Hati Ayam Telur 1 Ikan Udang
ProHe Lemak sapi 35 puyuh ayam 60gr butir 55 gr kembung 53 gr
1
sedang gr 55 gr 30 gr 45 gr

Tempe Tahu 28 Kacang Tahu 28 Kcg hijau Tempe Tofu 28

Protein Nabati 0,25 13 gr gr merah 7 gr 7 gr 23 gr gr
gr
Bayam Wortel Buah Brokoli Sawi 25 Pisang Kang-
Sayur tipe B/
0,25 merah 25 gr naga 20 25 gr gr ambon 15 kung 25
Buah
25 gr gr gr gr
EVOO Butter 5 Santan EVOO Butter 5 Santan Keju 15
Minyak/lemak 1
5gr gr 40 gr 5gr gr 40 gr gr
MASTER MENU
MPASI 9 – 11
BULAN
ALTERNATIF MASTER MENU
Kebutuhan Energi 300 kkal; Karbo= 26.3 – 45 gr; Protein= 11.3 – 15 gr; Lemak= 10 – 15 gr

Kelompok Alternatif 1 Alternatif 2 Alternatif 3 Alternatif 4

Bahan Pangan (E: 325 kkal; KH (E: 300 kkal; KH (E: 319 kkal; KH (E: 320 kkal; KH
(DBMP) 31 gr; P 14 gr; L 24 gr; P 11 gr; L 34 gr; P 12 gr; L 25 gr; P 13 gr; L
15 gr) 16 gr) 14 gr) 17 gr)
Karbohidrat 0,75 0,5 0,75 0,5

ProHe Lemak 1,5 1,25 1,25 1,5

sedang
Protein Nabati 0 0 0,25 0,25

Sayur tipe B 0,25 0,25 0 0,25

Buah 0 0,25 0,25 0,25

Minyak/lemak 1,5 2 1,5 2

02
CONTOH MENU
MINGGUAN 9 – 11
bulan
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 1à E: 325 kkal; KH 31 gr; P 14 gr; L 15 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan

Waluh Kentang Nasi 75 Jagung Baby Oat Nasi 75 Mie telur

Karbohidrat 0,75 100 gr 150 gr gr manis 35 gr gr 40 gr
95 gr
Daging Telor Hati Udang Telur 1,5 Ikan Ayam
ProHe Lemak sapi 50 puyuh ayam 79 gr butir 80 gr kembung 90 gr
1,5
sedang gr 80 gr 45 gr 70 gr

Bayam Wortel Brokoli Wortel Sawi 25 Bayam Kang-

Sayur tipe B 0,25 merah 25 gr 25 gr 25 gr gr merah 25 kung 25
25 gr gr gr
EVOO 8 Butter 8 Santan EVOO 8 Butter 8 Santan Keju 23
Minyak/lemak 1,5
gr gr 60 gr gr gr 60 gr gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 2 à E 300 kkal; KH 24 gr; P 11 gr; L 16 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan

Nasi 50 Jagung Bihun Nasi 50 Baby Oat Makaroni Ubi 70

Karbohidrat 0,5 gr manis 25 gr gr 25 gr 25 gr gr
65 gr
Hati Telor Daging Ikan Ayam 75 Telur 1 ¼ Udang
ProHe Lemak ayam 40 puyuh sapi 44 mujair gr butir/70 gr 65 gr
1,25
sedang gr 70 gr gr 50 gr

Bayam Wortel Brokoli Wortel Sawi 25 Bayam Kang-

Sayur 0,25 merah 50 gr 50 gr 25 gr gr merah 25 kung 25
50 gr gr gr
Buah Apel Jeruk Buah Apel Jeruk Pisang
Buah 0,25 naga 20 merah manis naga 20 merah 25 manis 25 ambon
gr 25 gr 25 gr gr gr gr 15 gr
EVOO Butter Santan EVOO Butter 10 Santan Keju 30
Minyak/lemak 2
10 gr 10 gr 80 gr 10 gr gr 80 gr gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 3à E 319 kkal; KH 34 gr; P 12 gr; L 14 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan

Mie telur Nasi 75 Bihun Baby Jagung Makaroni Nasi 75

Karbohidrat 0,75 40 gr gr 38 gr Oat 35 manis 95 38 gr gr
gr gr
Ikan Daging Telor Hati Telur 1¼ Udang 65 Ayam
ProHe Lemak mujair sapi 44 puyuh ayam 40 butir; 70 gr 75 gr
1,25
sedang 50 gr gr 70 gr gr gr

Tempe Tahu 28 Kacang Tahu 28 Kcg hijau Tempe Tofu 28

Protein Nabati 0,25 13 gr gr merah 7 gr 7 gr 23 gr gr
gr
Buah Apel Jeruk Buah Apel Jeruk Pisang
0,25
Buah naga 20 merah manis naga 20 merah 25 manis 25 ambon
gr 25 gr 25 gr gr gr gr 15 gr
EVOO 8 Butter 8 Santan EVOO 8 Butter 8 Santan Keju 23
Minyak/lemak 1,5
gr gr 60 gr gr gr 60 gr gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 4 à 320 kkal; KH 25 gr; P 13 gr; L 17 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan
Baby Oat Waluh 70 Nasi 50 Bihun/ Jagung Nasi 50 gr Kentang
Karbohidrat 0,5 25 gr gr gr misoa 25 manis 65 105 gr
gr gr
Daging Telor Hati Udang Telur 1,5 Ikan Ayam 90
ProHe Lemak sapi 50 puyuh 80 ayam 45 79 gr butir 80 gr kembung gr
1,5
sedang gr gr gr 70 gr

Tempe Tahu 28 Kcg Tahu 28 Kcg hijau 7 Tempe 23 Tofu 28

Protein Nabati 0,25 13 gr gr merah 7 gr gr gr gr
gr
Bayam Wortel Brokoli Wortel Sawi 25 gr Bayam Kang-
Sayur tipe B 0,25 merah 25 gr 25 gr 25 gr merah 25 kung 25
25 gr gr gr
Buah Apel Jeruk Buah Apel Jeruk Pisang
Buah 0,25 naga 20 merah 25 manis naga 20 merah 25 manis 25 ambon
gr gr 25 gr gr gr gr 15 gr
EVOO Butter 10 Santan EVOO Butter 10 Santan 80 Keju 30
Minyak/lemak 2
10 gr gr 80 gr 10 gr gr gr gr
MASTER MENU
MPASI 12- 24
BULAN
ALTERNATIF MASTER MENU
Kebutuhan Energi 550 kkal; Karbo= 48 – 82 gr; Protein= 20 – 28 gr; Lemak= 18 – 28 gr

Kelompok Alternatif 1 Alternatif 2 Alternatif 3 Alternatif 4

Bahan Pangan (E: 570 kkal; KH (E: 586 kkal; KH (E: 563 kkal; KH (E: 556 kkal; KH
(DBMP) 58 gr; P 21 gr; L 54 gr; P 24 gr; L 43 gr; P 25 gr; L 41 gr; P 25 gr; L
26 gr) 28 gr) 30 gr) 30 gr)
Karbohidrat 1,25 1 1 1

ProHe Lemak 2 2 3 3
sedang
Protein Nabati 0,25 1 0 0

Sayur tipe B 0,25 0,25 0 0,25

Buah 0,5 0,5 0,25 0

Minyak/lemak 3 3 3 3
03
CONTOH MENU
MINGGUAN 12 -
24 Bulan
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 1 à E: 570 kkal; KH 58 gr; P 21 gr; L 26 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan
Jagung Nasi Waluh 200 gr Bihun/ Oat 56 gr Nasi 125 gr Kentan
Karbohidrat 1,25 manis 125 gr misoa 62 g 260
150 gr gr gr
ProHe Telur 2 Hati Ikan lele 90 gr Udang Daging Telor puyuh Ayam
Lemak 2 butir 110 ayam 105 gr sapi 70 gr 110 gr 120 gr
sedang gr 60 gr

Tempe 13 Tahu Kcg merah 7 Tahu 28 Kcg hijau Tempe 23 gr Tofu 28

Protein
Nabati
0,25 gr 28 gr gr gr 7 gr gr

Brokoli 25 Wortel Sawi 25 gr Wortel Bayam Kang-kung Bayam

Sayur tipe B 0,25 gr 25 gr 25 gr merah 25 25 gr merah
gr 25 gr
Pisang Jeruk Apel merah 50 Buah Apel Jeruk manis Buah
Buah 0,5 ambon 25 manis gr naga 35 merah 50 50 gr naga
gr 50 gr gr gr 35 gr
EVOO 15 Butter Santan 40 gr EVOO Butter 5 Santan 80 ml Keju 45
Lemak 3 gr 15 gr + evoo 10 gr 15 gr gr + butter 5 gr gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 2 à E: 586 kkal; KH 54 gr; P 24 gr; L 28 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan
Maka- Bihun/ Mie telur
Kentang Nasi 100 Nasi 100 Nasi 100
Karbohidrat 1 roni 50 misoa 50 kering 40
210 gr gr gr gr
gr gr gr
Ikan Telor Hati Telur 2
ProHe Lemak Udang Daging Ayam
2 salmon puyuh ayam 60 butir 110
sedang 105 gr sapi 70gr 120gr
120 gr 110 gr gr gr

Kcg
Tempe Tahu 110 Tahu Kcg hijau 7 Tempe 50 Tofu 110
Protein Nabati 1 merah 7
50 gr gr 110 gr gr gr gr
gr
Wortel Bayam Kang-
Buncis Wortel Brokoli
Sayur tipe B 0,25 25 gr Sawi 25 gr merah 25 kung 25
25 gr 25 gr 25 gr
gr gr
Buah Apel Jeruk Buah Jeruk Pisang
Kurma 10
Buah 0,5 naga 20 merah 25 manis naga 20 manis 25 ambon
gr
gr gr 25 gr gr gr 15 gr
Butter 15 Santan EVOO Keju 45 Butter 15 Santan EVOO
Minyak/lemak 3 gr 120 gr 15 gr gr gr 120 gr 15 gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 3 à E: 563 kkal; KH 43 gr; P 25 gr; L 30 gr
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan

Nasi Mie telur Nasi Bihun/ Kentang Nasi 100 Maka-

Karbohidrat 1 100 gr kering 100 gr misoa 210 gr gr roni 50
40 gr 50 gr gr
Telur 2 Ikan dori Hati Udang Daging Telor Ayam
butir + 180 gr ayam 160 gr sapi 105 puyuh 55 180 gr
ProHe Lemak
3 ayam 60 90 gr gr gr + hati
sedang
gr ayam 60
gr
Pepaya Pear 25 Jeruk Buah Apel Kurma 5 Pisang
Buah 0,25 50 gr gr manis naga 20 merah 25 gr ambon
25 gr gr gr 15 gr
Butter Santan EVOO Keju 45 Butter 15 Santan EVOO
Minyak/lemak 3
15 gr 120 gr 15 gr gr gr 120 gr 15 gr
 Kandungan Gizi Menu Alternatif 4 à 556 kkal; KH 41 gr; P 25 gr; L 30 g
Kelompok Porsi Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Bahan
Makanan
Karbohidrat 1 Maka- Nasi 100 Mie telur Nasi 100 Bihun/ Nasi 100 gr Kentang
roni 50 gr kering gr misoa 210 gr
gr 40 gr 50 gr
ProHe Lemak 3 Daging Telor Ayam Telur 2 Ikan Hati ayam Udang
sedang sapi 105 puyuh 180 gr butir + dori 180 90 gr 160 gr
gr 55 gr + ayam 60 gr
hati gr
ayam 60
gr
Sayur tipe B 0,25 Wortel Brokoli Bayam Wortel Sawi 25 Bayam Kang-
25 gr 25 gr merah 25 gr gr merah 25 gr kung 25
25 gr gr
Minyak/lemak 3 Butter Santan EVOO Keju 45 Butter Santan 120 EVOO
15 gr 120 gr 15 gr gr 15 gr gr 15 gr
NOTES
• Silahkan memilih master menu yang
paling sesuai dengan kondisi anak
• Boleh selang hari ganti alternatif
master menu karena semua masih
memenuhi kebutuhan
• MINYAK à Tidak wajib EVOO; jenis lain
seperti minyak wijen, canola, dll BOLEH
• Menu untuk 12m+ bisa menyesuaikan
menu keluarga
 THANKS!
Instagram @nita.rachmah
@klinikmpasi

CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including icons by

Flaticon, and infographics & images by Freepik