7 Tips Diet Ala Anak Sekolah

1. Kurangi minuman manis

Minumlah minuman yang rendah gula dan tidak manis, seperti air mineral,jus, atau susu tanpa
lemak juga menjadi pilihan bagus, lho!

2. Makan secara perlahan

Makan tidak terburu-buru tidak hanya mencegah tersedak, namun juga membuat lebih kenyang.
Otak butuh waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan kalau perutnya sudah kenyang.

3. Hindari makan saat sedang sedih atau bosan

Emotional eater (sering makan ketika sedang galau, sedih, atau bosan) menjadi hal yang diam-
diam membuat berat badan bertambah. Kita bisa membuat catatan tentang makanan dan perasaan
saat itu.

4. Jangan menghilangkan makanan tertentu

Pilihmakanan dan minuman yang sehat tanpa perlu menghilangkan makanan favorit kuta. Kalau
saat pesta ia ingin makan cake, makan saja! Namun jangan berlebih dan imbangi dengan
olahraga, ya.

5. Jangan malas bergerak!

Kalian bisa mulai mengurangi berat badan dengan rutin olahraga. Namun bukan berarti semakin
banyak olahraga, semakin baik juga hasilnya, lho! Ingat, semua yang berlebihan hasilnya tidak
akan baik. Rutin berolahraga satu jam per hari saja sudah cukup, tidak perlu berlebih.

6. Membangun otot

Membangun otot bisa membakar lebih banyak kalori dari lemak. Dengan latihan kekuatan, bisa
menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh jadi lebih berotot. Oahraga yang
disarankan adalah push up, aerobik, atau pilates.

7. Memaafkan diri sendiri

Berdamailah dengan diri sendiri, minum air putih, sikat gigi, dan move on! Menurunkan berat
badan dengan baik dan aman memang bukan perkara mudah, maka sedikit cheating tentu saja
sangat normal.

Titi Istiqomah/XII IPS 2