Teknik Dasar Bola Tangan

Dalam permainan bola tangan, ada beberapa teknik dasar

yang harus dikuasai oleh para pemain, yaitu:

● Memegang bola. Cara memegang bola adalah dengan

menggunakan kedua tangan dan menempelkan jari-jari
ke permukaan bola. Jarak antara kedua telapak tangan
sekitar 10-15 cm. Bola tidak boleh dipegang terlalu erat
atau terlalu longgar.
● Mengoper bola. Cara mengoper bola adalah dengan
melemparkan bola ke arah teman satu tim dengan
menggunakan satu atau dua tangan. Ada beberapa jenis
operan, yaitu operan atas, operan bawah, operan
samping, operan pantulan, dan operan tembak.
● Menangkap bola. Cara menangkap bola adalah dengan
menyambut bola yang datang dengan kedua tangan dan
menyesuaikan posisi jari-jari dengan arah datangnya
bola. Tangan harus dibuka lebar dan tidak kaku. Bola
harus ditangkap di depan tubuh dan tidak boleh
menyentuh badan.
● Menggiring bola. Cara menggiring bola adalah dengan
memantulkan bola ke tanah dengan menggunakan satu
tangan secara bergantian. Bola harus dipantulkan
setinggi pinggang dan tidak boleh lebih dari tiga langkah.
Pemain harus menggiring bola sambil berlari atau
berjalan.
 ● Menembak bola. Cara menembak bola adalah dengan
melemparkan bola ke arah gawang lawan dengan
menggunakan satu atau dua tangan. Ada beberapa jenis
tembakan, yaitu tembakan lurus, tembakan melengkung,
tembakan pantulan, tembakan lob, dan tembakan sambil
melompat.

Ukuran Bola dan Lapangan Bola Tangan

Bola yang digunakan dalam permainan bola tangan memiliki ukuran berbeda
antara tim putra dan putri. Bola untuk tim putra beratnya mencapai 425-475
gram, sedangkan untuk putri 325-400 gram. Diameter bola juga berbeda, tim
putra kelilingnya lebih besar, yaitu antara 58–60 cm. Sementara untuk putri,
keliling bola yang harus digunakan adalah 54–56 cm.

Lapangan bola tangan berukuran panjang 90 sampai dengan 110 meter dan
lebar 55 sampai dengan 65 meter. Lapangan dibagi menjadi dua bagian yang
sama besar oleh garis tengah. Di setiap bagian lapangan terdapat sebuah gawang
yang berukuran panjang 3 meter dan tinggi 2 meter. Di depan gawang terdapat
area penjaga gawang yang berbentuk setengah lingkaran dengan radius 6 meter.
Di luar area penjaga gawang terdapat garis lemparan bebas yang berjarak 9
meter dari gawang. Di samping gawang terdapat garis lemparan samping yang
berjarak 1 meter dari pinggir lapangan.

Aturan Aturan

Lamanya permainan. Durasi permainan bola tangan antara putra

dan putri memiliki perbedaan. Durasi dalam permainan bola
tangan untuk putra yaitu 2×30 menit diselingi dengan istirahat 10
menit. Sedangkan untuk putri, durasi permainan yaitu 2×20 menit
diselingi istrirahat 15 menit.
Offside. Setiap pemain yang berada di daerah lawan melebihi
posisi pemain lawan akan dikenai pelanggaran offside.
Pelanggaran ini bisa mempengaruhi jumlah nilai yang akan
diperoleh.
Ukuran bola. Ukuran bola yang digunakan dalam permainan bola
tangan berbeda antara tim putra dan putri. Bola untuk tim putra
beratnya mencapai 425-475 gram, sedangkan untuk putri 325-400
gram. Diameter bola juga berbeda, tim putra kelilingnya lebih
besar, yaitu antara 58–60 cm. Sementara untuk putri, keliling bola
yang harus digunakan adalah 54–56 cm.
Aturan gol. Proses tembakan atau lemparan yang dianggap sah
menjadi sebuah gol adalah ketika bola melewati garis gawang.
Aturan penjaga gawang. Seorang penjaga gawang memiliki aturan
main yang sedikit berbeda dengan pemain. Penjaga gawang boleh
melempar bola menggunakan segala cara, boleh menyentuh bola
dengan kaki atau bagian bawah tubuh, dan boleh keluar dari area
penjaga gawang asalkan tidak membawa bola.
Pelanggaran. Ada beberapa pelanggaran yang bisa dilakukan oleh
pemain, seperti menahan bola lebih dari 3 detik, menggiring bola
lebih dari 3 langkah tanpa memantulkan, menyentuh bola dengan
kaki atau bagian bawah tubuh, melakukan kontak fisik dengan
pemain lawan, dan melakukan gerakan tidak sportif.

Jenis-jenis Operan

● Operan atas. Operan ini dilakukan dengan melempar bola ke atas dengan
menggunakan satu tangan. Biasanya digunakan untuk mengoper bola
jarak jauh atau menembak ke gawang.
 ● Operan bawah. Operan ini dilakukan dengan melempar bola ke bawah
dengan menggunakan satu tangan. Biasanya digunakan untuk mengoper
bola jarak dekat atau mengelabui lawan.
● Operan samping. Operan ini dilakukan dengan melempar bola ke
samping dengan menggunakan satu tangan. Biasanya digunakan untuk
mengoper bola ke arah sayap atau sudut lapangan.
● Operan pantulan. Operan ini dilakukan dengan memantulkan bola ke
tanah dengan menggunakan satu atau dua tangan. Biasanya digunakan
untuk mengoper bola ke teman yang berada di belakang lawan atau
menghindari intersep lawan.
● Operan tembak. Operan ini dilakukan dengan melempar bola ke gawang
lawan dengan menggunakan satu atau dua tangan. Biasanya digunakan
untuk mencetak gol dari jarak dekat atau jauh.

NAMA : SYAHDAN ADITYA PRANANDA S

KELAS : IX.A / 9.1