GELANGGANG
Permukaan gelanggang bola tampar perlu rata dan diperbuat daripada simen atau sebarang permukaan sintetik yang sesuai dan selamat. Gelanggang bola tampar juga boleh dibuat di atas padang berumput dan permukaan tanah liat.
BOLA
Bola tampar berbentuk sfera dan diperbuat daripada kkulit atau bahan sintetik yang ringan dan lembut. Bahan ini penting untuk menyerap hentakan pada tangan ketika bola disentuh. Kesesuaian tekanan angin dapat ditentukan dengan menjatuhkan bola dari ketinggian aras kepala. Bola tersebut akan melantun semula pada ketinggian aras pinggang.
MENYANGGA
Menyangga ialah kemahiran menerima dan menghantar bola dengan kedua-dua belah tangan. Kemahiran ini digunakan untuk menahan dan mengawal bola servis atau rejaman pihak lawan. Keupayaan mengawal dan menghantar bola tepat kepada rakan dapat menghasilkan tindak balas yang berkesan.
Kemahiran menyangga
Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu. Kaki dominan di hadapan. Fleksi lutut dan siku. Kedua-dua tangan di hadapan badan. Mata pandang pergerakan bola.
Fasa pelaksanaan Terima bola di hadapan badan. Genggam tangan dan luruskan siku. Ekstensi siku dan lutut semasa kontak bola. Kontak bola pada kawasan pergelangan tangan. Mata pandang bola.
Fasa ikut lajak Siku kekal lurus. Mata pandang pergerakan bola dan sasaran.
SERVIS
Permainan bola tampar dimulakan dengan servis dari kawasan servis yang ditetapkan. Servis ialah kemahiran menghantar bola melepasi jaring melalui dua antena ke gelanggang pihak lawan. Kegagalan melakukan servis yang sempurna akan mengakibatkan pasukan hilang servis dan pihak lawan memperoleh mata. Antara kemahiran asas servis ialah servis bawah tangan dan servis atas kepala atau gaya tennis.
Fasa pelaksanaan Ayun tangan memukul ke belakang. Berat badan pada kaki belakang. Lambung bola. Ayun tangan memukul ke hadapan. Pindah berat badan pada kaki hadapan. Kontak bola pada paras pinggang. Pukul bola dengan pangkal tapak tangan. Kunci pergelangan tangan.
Fasa ikut lajak Berat badan pada kaki hadapan. Tangan ikut lajak.
Fasa pelaksanaan Ayun tangan memukul ke belakang dan lambung bola serentak. Kontak bola pada aras atas kepala. Tangan memukul lurus semasa kontak bola. Pukul guna tapak tangan. Kunci pergelangan tangan.
Fasa ikut lajak Berat badan pada kaki hadapan. Fleksi pergelangan tangan dan ikut lajak.
MENGUMPAN
Mengumpan ialah kemahiran menghantar dan menyediakan bola untuk memudahkan rakan sepasukan melakukan rejaman. Dalam situasi pertandingan, kebiasaannya, seorang pemain ditugaskan untuk melakukan umpanan. Mengumpan boleh dilakukan sama ada di tepi jaring atau di tengah gelanggang mengikut strategi permainan. Kemahiran ini memerlukan persefahaman yang tinggi antara pengumpan dengan pemain yang melakukan rejaman.
Kemahiran mengumpan
Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu. Kaki dominan di belakang. Fleksi lutut dan siku. Tangan bersedia di atas kepala.
Fasa pelaksanaan Bergerak ke arah bawah bola. Buka jari dan kontak bola di atas aras dahi. Ekstensi tangan dan kaki serentak. Fleksi pergelangan tangan.
Fasa ikut lajak Ektensi tangan dan keseluruhan badan. Arahkan tangan pada ssaran. Berdiri di atas bebola kaki.
MEREJAM
Merejam ialah kemahiran menyerang dengan memukul bola secara kencang ke dalam gelanggang pihak lawan. Tujuannya adalah untuk mendapatkan mata servis lawan. Merejam adalah kemahiran yang kompleks. Kita perlu mempunyai koordinasi tubuh badan yang baik bagi melakukan larian, lompatan, pergerakan di udara, memukul bola dan mendarat. Rejaman boleh dilakukan dengan baik apabila bola berada dekat dengan jaring. Pemain barisan belakang hanya boleh melakukan rejaman di belakang garisan serangan.
Kemhiran merejam
Fasa persediaan Bergerak ke arah bola yang diumpan. Ayun kedua-dua belah tangan ke belakang. Mata pandang bola. Fleksi kedua-dua lutut. Lompat dengan kedua-dua belah kaki.
Fasa pelaksanaan Hiperekstensi ke belakang bahagian bahu semasa melompat. Kontak bola dengan tangan lurus. Pukul bahagian atas bola. Fleksi pergelangan tangan.
Fasa ikut lajak Mata pandang pergerakan bola. Fleksi lutut semasa mendarat.
MENGADANG
Mengadang ialah kemahiran menghalang rejaman pihak lawan yang dilakukan dekat dengan jaring pada aras atas jaring. Pengadang adalah lapisan pertahanan yang pertama menghalang serangan pihak lawan. Kemahiran ini memerlukan ketepatan mengagak rejaman lawan dan kuasa otot kaki ketika melompat. Mengadang hanya boleh dilaksanakan oleh pemain barisan hadapan.
Kemahiran mengadang
Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu. Berdiri di atas bebola kaki. Badan dan tapak tangan menghadap ke arah jaring. Tumpukan mata pada pengumpan pihak lawan. Jarakkan jari-jari tangan. Selepas pengumpan lawan kontak bola, bergerak ke arah umpan tersebut.
Fasa pelaksanaan Lompat dengan kedua-dua belah kaki selepas perejam melompat. Ekstensi tangan ke atas. Mata pandang bola. Fleksi pergelangan tangan apabila menyentuh bola. Badan tegak.
Setiap pasukan perlu terdiri daripada sekurang-kurangnya enam orang pemain dan tidak melebihi 12 orang pemain yang berdaftar.
servis hanya boleh dilaksanakan selepas pengadil pertama meniup wisel. servis perlu dilakukan oleh setiap pemain mengikut giliran yang sah. pemain yang melakukan servis tidak dibenarkan memijak garisan belakang. setiap pemain boleh menyentuh bola sekali sahaja. Pemain boleh menyentuh bola dengan mana-mana bahagian badan.
setiap pasukan hanya boleh menyentuh atau memainkan bola dengan tiga sentuhan sebelum menghantar ke gelanggang pihak lawan. Pengiraan ini tidak termasuk sentuhan bagi pihak pengadang.
mengadang hanya boleh dilakukan oleh pemain barisan hadapan. pemain barisan belakang boleh melakukan rejaman tetapi dari luar kawasan serangan. pemain dilarang menyentuh mana-mana bahagian jarring atau memasuki kawasan pihak lawan. setiap pasukan boleh meminta dua kali time-out dalam satu set permainan dengan kebenaran pengadil. setiap pasukan boleh melakukan enam pertukaran dalam setiap set permainan bila-bila masa dengan kebenaran pengadil. Pemain yang ditukar perlu diganti dengan pemain yang sama apabila pertukaran dibuat semula.
mata kemenangan ialah 25 mata yang dikira secara pengiraan pingpong. Apabila kedudukan mata 24-24, lebihan 2 mata diperlukan untuk menentukan kemenangan.
set penentuan, hanya 15 mata sahaja digunakan dengan lebihan 2 mata diperlukan untuk menentukan kemenangan. antenna berfungsi untuk memastikan bola masih berada di dalam kawasan pemainan semasa bola masuk ke kawasan pihak lawan.