SD MAKEDONIA

FAITH, CHARACTER, INTELLIGENCE,

SERVING WITH LOVE

LEMBAR KEGIATAN PESERTA

DIDIK(LKPD)
PJOK

Rangkuman materi

KEBUGARAN JASMANI
A. Latihan Kelentukan
Latihan kelentukan sangat penting untuk tubuh. Kelentukan menjadikan otot-
otot tubuh lentur dan tidak kaku
Cara melakukannya:

1
B. Latihan koordinasi gerak

KESIMPULAN

Kelenturan (flexibility) adalah luas gerak persendian atau kemampuan seseorang

untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu
persendian. Kelenturan dapat ditingkatkan dengan bentuk aktivitas pembelajaran
mengayun, memutar, dan memantul-mantulkan atau menggerakgerakan anggota
tubuh. Kelenturan memiliki fungsi yang sangat penting terhadap otot-otot dan
persendian kita. Karena dengan lentur menjadikan gerakan kita lebih efektif dan
yang terpenting otot kita tidak mudah cedera.

2
 TUGAS

1. Apa yang di maksud dengan peregangan otot dan pelepasan

persendian?
2. Jelaskan langkah-langkah program latihan yang baik.
3. Sebutkan manfaat melakukan latihan daya tahan tubuh.
4. Apa akibat jika melakukan latihan berat tanpa melakukan
pemanasan terlebih dahulu

Semua Tugas tidak boleh di kirimkan melalui WA tapi tuliskan di buku

tugas.