MAKALAH SENAM

“MERODA”
Tugas ini untuk memenuhi syarat tugas kuliah " Teori/Praktek Senam II"

DI SUSUN OLEH :

Di Susun Oleh:

NAMA : Febri Zenna Saputra

NIM : (2385201057)

DOSEN PENGAMPU : RANDY ABSARI, M.Pd

PROGRAM STUDI PENJASKESREK

FAKULTAS KEGURUAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS PAHLAWAN TUNAKU TAMBUSAI
2024

1
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami ucapkan kepada Allah SWT atas segalah rahmatnya
sehingga makalah ini dapat tersusun sesuai dengan selesi, Tidak lupa
mengucapkan terimakasih terhadap bantuan dari pihak yang telah berkontribusi,
dengan memberikan sumbangan baik pikiran maupun materinya penulis sangat
berharap semoga Tugas ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman bagi
pembaca bahkan saya berharap lebih jauh lagi agar Tugas ini bisa pembaca
praktekkan dalam kehidupan sehari – hari.
Bagi penulis sebagai penyusun merasa bahwa masi banyak kekurangan
dalam penyususnan makalah ini karena keterbatasan pengetahuan dan
pengalaman saya. Untuk itu saya sangat mengharapkan kritik dan saran yang
membangun dari pembaca demi kesempurnaan tugas ini.

Minggu, 24 Maret 2024

Febri Zenna Saputra

i
 DAFTAR ISI

COVER
KATA PENGANTAR ....................................................................................... i
DAFTAR ISI ...................................................................................................... ii
BAB I PENDAHULUAN ................................................................................. 1
A. Latar Belakang........................................................................................ 1
B. Rumusan Masalah .................................................................................. 1
C. Tujuan Masalah ...................................................................................... 1
BAB II PEMBAHASAN .................................................................................. 2
A. Pengertian Meroda ................................................................................ 2
B. Cara Melakukan Gerakan Meroda ......................................................... 2
C. Manfaat Gerakan Meroda ...................................................................... 4
D. Tujuan Gerakan Meroda ........................................................................ 4
BAB III PENUTUP .......................................................................................... 5
A. Kesimpulan ............................................................................................. 5
B. Saran ....................................................................................................... 5
DAFTAR PUSTAKA ....................................................................................... 6

ii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
senam merupakan salah satu cabang olahraga yang berbeda di kalangan
Masyarakat Indonesia. Dari beberapa gerak dasar pada cabang olahraga senam
salah satunya yang membutuhkan kelincahan dan keseimbangan yaitu
Gerakan meroda.
Meroda merupakan salah satu gerak dasar yang kompleks, karena dalam
melakukan Gerakan meroda memerlukan berbagai aspek, seperti fisik antara
lain kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. Sedangkan aspek lain yang tidak
kalah penting berpengaruh terhadap pelaksanaan meroda, di antaranya adalah
berat badan (morfologis). Bentuk tau proporsi tubuh seseorang, akan
mempengaruhi pada peforma gerak meroda itu sendiri, jadi semakin ideal
tubuh semakin menunjang untuk penampilan senamnya. Gerak dasar meroda
membutuhkan kombinasi antara setiap bagian anggota tubuh sehingga
terbentuk rangkaian gerak artisik yang menarik dan indah di lihat.

B. Rumusan Masalah
A. Apa pengertian meroda?
B. Bagaimana cara melalukan Gerakan meroda?
C. Manfaat Gerakan meroda?
D. Tujuan Gerakan Meroda?

C. Tujuan
Untuk mengetahui pengertian, manfaat Gerakan meroda dan bagaimana
cara melakukanya.

1
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Meroda
Gerakan meroda merupakan Gerakan yang bertumpu pada tangan secara
singkat atau Gerakan yang di lakukan secara terbalik (kepala di bawah)
dengan cara bertumpu pada satu atau kedua tangan sambil menjaga
keseimbangan tubuh. Gerakan meroda yang terlihat cukup sederhana ini
sering di anggap hanya sebagai permainan aturan. Setiap Gerakannya harus di
lakukan secara tangkas, dan memberi banyak manfaat untuk kebugaran tubuh
dan kesehatan.

B. Cara Melakukan Gerakan Meroda

Ambil posisi tegak dengan kaki selebar bahu sambil mengangkat kedua tangan
1.

Arahkan tubuh ke samping, baik kanan maupun kiri

2
 2.

Tumpu kedua tangan untuk menompang badan lalu kaki di ayunkan bergerak
mengikuti ke atas, setelah kedua tangan di lantai luruskan kaki dengan sedikit
mengangkang.
3.

Letakkan tangan kanan untuk menompa tubuh ketika akan mendarat

4.

Lalu lakukan pendaratan tangan di samping untuk menjaga keseimbangan.

3
C. Manfaat Gerakan Meroda
 Meningkatkan Kelenturan Tubuh
 Mengencangkan Otot
 Menguatkan Tulang
 Membakar Kalori
 Menjaga Keseimbangan Tubuh
 Kebugaran

D. Tujuan Gerakan Meroda

 Tujuan dari gerakan meroda ialah sebagai pembelajaran bembentukan
kemampuan untuk melakukan gerakan senam dengan alat. Selain
tujuan, manfaat secara fisik, manfaat untuk mengembangkan
komponen fisik dan kemampuan gerak melalui berbagai pola
gerakanya untuk melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan,
koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan.

4
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Gerakan meroda adalah gerakan yang bertumpu pada tangan secara
singkat atau gerakan yang di lakukan secara terbalik (kepada di bawah)
dengan cara bertumpu pada satu atau kedua tangan sambil menjaga
keseimbangan tubuh. Melakukan senam lantai atau meroda secara rutin dapat
mesingkatkan kebugaran pada tubuh, serta membantu menjadi lebih sehat
daan tidak mudah tertular penyakit tentunya.

B. Saran
Untuk mendapatkan manfaat serta badan agar tetap sehat perlulah di
imbang dengan olahraga dalam berkehidupan. Selipkan kegiatan olahraga
dalam jadwal kegiatan di kehidupan. Seperti melakukan meroda yang mana
melatih keseimbangan dan mengontrol darah mengalir untuk dapat
merileksasikan.

5
 DAFTAR PUSTAKA

https://www.scribd.com/archive/plans?doc=486142105&metadata=%7B%22
context%22%3A%22archive%22%2C%22page%22%3A%22read%
22%2C%22action%22%3A%22download%22%2C%22logged_in%2
2%3Atrue%2C%22platform%22%3A%22web%22%7D