SD MAKEDONIA

FAITH, CHARACTER, INTELLIGENCE,

SERVING WITH LOVE

LEMBAR KEGIATAN PESERTA

DIDIK(LKPD)
PJOK

Rangkuman materi

KEBUGARAN JASMANI
A. Latihan Kelentukan
Latihan kelentukan sangat penting untuk tubuh. Kelentukan menjadikan otot-
otot tubuh lentur dan tidak kaku
Cara melakukannya:

1
 .

B. Latihan koordinasi gerak

KESIMPULAN

Seperti yang telah dijelaskan diatas. Senam lantai adalah suatu bentuk latihan
tubuh yang dilakukan di lantai. Senam Lantai Tanpa Alat yakni gerakan sebam
yang tidak menggunakan alat, namun meskipun tanpa menggunakan alat,
gerakan ini bisa meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol
pada tubuh kita

Tak hanya itu saha gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat memiliki aneka ragam
jenis gerakan dan cukup sederhana. Meskipun ada pula gerakan yang cukup rumit
dan membutuhkan ketangkasan serta koordinasi tinggi saat melakukan gerakan.
Oleh sebab itu, gerak senam tanpa alat perlu dilakukan secara benar, rutin dan
benar

2
 TUGAS

1. Apa yang di maksud dengan peregangan otot dan pelepasan

persendian?
2. Jelaskan langkah-langkah program latihan yang baik.
3. Sebutkan manfaat melakukan latihan daya tahan tubuh.
4. Apa akibat jika melakukan latihan berat tanpa melakukan
pemanasan terlebih dahulu

Semua Tugas tidak boleh di kirimkan melalui WA tapi tuliskan di buku

tugas.