A-Z NEWSLETTER Tips dan Informasi Kesehatan Harian
Kesalahan Mindset
Tentang Olahraga
Kita pasti selalu mendengar tentang pentingnya
olahraga. Tapi sebenarnya apakah fungsi dari
olahraga itu?
Dari dulu kita sering mendengar kita butuh olahraga
untuk membakar kalori kita, untuk menguruskan
badan. Coba kita hitung secara matematis.
1 kg = 7,000 kalori. Untuk olahraga 1 jam, kita akan
membakar 400 - 700 Kalori (anggap 500 kalori). Jika
kita ambil rata-rata orang lari 30 menit per hari
secara konsisten, untuk turun 1 kg butuh 28 hari.
Artinya untuk turun 15 kg, butuh konsisten selama 1
tahun lebih.
Pada kenyataannya, kita melihat orang-orang yang
rajin berolahraga, bisa turun jauh lebih cepat. Dan
dalam kasus menurunkan berat badan dari
pengalaman pribadi, menjaga pola makan sehat lebih
mudah. Saya di awal turun 20 kg hanya dalam waktu
3 bulan dengan mulai menjalankan sugar detox,
transisi ke pola makan sehat yang berkelanjutan.
Saya juga olahraga, tapi sesempatnya.
Mengetahui itu semua, apakah olahraga masih
penting? Jawabannya iya, sangat penting. Tapi
bukan hanya sekedar membakar kalori.
Esensi utama adalah membuat tubuh kita sehat
secara menyeluruh. Olahraga dapat menurunkan
inflamasi pada tubuh. Selain itu, dengan
berolahraga, kita sebenarnya membuat tubuh kita
masuk ke tahap “survival mode”. Mode ini
mengaktifkan sel sirtuins pada tubuh kita, yaitu sel
yang berperan penting dalam longevity. Inilah
kenapa salah satu kunci hidup sehat yang panjang
adalah olahraga.
Untuk memulainya, kamu bisa mulai meluangkan
waktu kamu hanya 15 menit saja setiap hari. 15
menit ini bisa hanya sekedar berjalan, atau olahraga
ringan. Lakukanlah selama 1 bulan dan kamu bisa
menambah intensitasnya bertahap. Awal 15 menit
yang kamu alokasikan ini bisa mengubah hidup
kamu menjadi hidup yang sehat, bahagia dan
panjang umur.
“Do something today that your future self
will thank you for.”
- Sean Patrick Flanery