1.

Selamat siang bu bidan, perkenalakan saya mauludina mahasiswa profesi stikes kepanjen
Disini saya akan mewawancarai tentang gaya hidup sehat dan gizi seimbang..
Jawaban : oke silakan
2. Menurut anda, apakah gaya hidup sehat itu?
Jawaban: Gaya hidup yang tidak berlebihan dan tidak kekurangan tetapi selalu seimbang
dengan kebutuhan masing masing individu
3. Bagaimana gaya hidup sehat yang baik?
Jawaban: Makan bergizi seimbang, berolahraga , dan tidur yang cukup
4. Apa yang dimaksud diet rendah garam? Seperti apa?
Jawaban: Diet yanng dilakukan dengan cara mengurangi asupan Na dalam pengolahan
makanan. Contoh: tidak menggunakan garam dapur dalam memasak
5. Bagaimana melakukan diet rendah lemak?
Jawaban: Melakukan diet rendah lemak dengan cara mengurangi asupan kalori
6. Apakah melakukan diet golongan darah juga perlu untuk menjalani gaya hidup sehat?
Jawaban: Menurut saya tidak perlu
7. Apakah 4 sehat 5 sempurna saat ini dapat dikategorikan sebagai sesuatu yang seimbang dan
bagian dari gaya hidup sehat? Kalau tidak apa yang dapat dijadikan sebagai acuan yang
dikatakan seimbang?
Jawaban: 4 sehat 5 sempurna tidak dapat dikategorikan demikian karena tidak lengkap.
PUGS (Pedoman Umum Gizi Seimbang) merupakan pedoman yg cukup bisa digunakan untuk
acuan gizi seimbang
8. Olahraga yang baik itu olahraga yang bagaimana? Apakah ada olahraga tertentu yang baik
untuk kesehatan, semisal penderita stroke?
Jawaban: Pada prinsipnya semua jenis olahraga itu baik, tinggal tujuan dari olahraga itu apa?
apa yang ditargetkan saat melakukan olahraga tersebut? olahraga yang baik hendaknya
olahraga yang bisa mengaktifkan otak kanan kiri dan gerak motori seluruh tubuh serta
meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga baik untuk stroke : jalan santai, berenang
9. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga setiap hari?
Jawaban: minimal 2 jam untuk hasil yg optimal. kalo hanya 10 menit tidak berpengaruh
signifikan
10. Kapan sebaiknya olahraga dilakukan?
Jawaban: Pada waktu pagi hari
11. Apakah pola istirahat berpengaruh pada kesehatan? Bagaimana pola istirahat yang baik?
Jawaban: Berpengaruh. caranya dengan tidur cukup 8 jam sehari
12. Untuk anak muda, melakukan gaya hidup sehat bukan merupakan suatu hal yang mudah,
apakah ada solusi untuk mengatasi hal tersebut? Misalnya seperti menyeimbangkan apa
yang dikonsumsi sehari – hari? (misal: hari ini makan – makanan berlemak, besok tidak)
Jawaban: Timbulkan rasa "awareness". contoh aplikasi : terapkan habit cek lab (general
check up rutin) 6 bulan sekali -- > ada point2 yg abnormal --> timbul awareness untuk
menjaga pola makan --> otomatis anak muda dipaksa untuk menjaga pola makan supaya
tidak timbul komplikasi lebih lanjut
Dina : Good afternoon, Mrs. Midwife, I'm Mauludina, a student of the profession of Stikes Kepanjen
Here I will interview about a healthy lifestyle and balanced nutrition.
Midwife : ok
Dina : . In your opinion, what is a healthy lifestyle?
Midwife: A lifestyle that is not excessive and not lacking but always balanced with the needs of each
individual
Dina : How is a good healthy lifestyle?
Midwife: Eat a balanced diet, exercise, and get enough sleep
Dina :What is a low salt diet? Like what?
Midwife: Diet is done by reducing the intake of Na in food processing. Example: not using table salt
in cooking
Dina :How to do a low-fat diet?
Midwife: Doing a low-fat diet by reducing calorie intake
Dina : Is doing a blood type diet also necessary to live a healthy lifestyle?
Midwife: I don't think so
Dina : Can 4 healthy 5 perfect today be categorized as something balanced and part of a healthy
lifestyle? If not, what can be used as a reference that is said to be balanced?
Midwife: 4 healthy 5 perfect cannot be categorized as such because it is incomplete. PUGs are
guidelines that can be used as a reference for balanced nutrition
Dina : What kind of sport is a good sport? Are there certain sports that are good for health, such as
stroke sufferers?
Midwife: In principle, all sports are good, what is the purpose of the sport? what is the target when
doing the sport? A good sport should be a sport that can activate the right and left brain and
motor movement of the whole body and increase the body's metabolism. Exercise is good for
stroke: leisurely walks, swimming
Dina :How long does it take to do exercise every day?
Midwife: at least 2 hours for optimal results. if only 10 minutes has no significant effect
Dina : When should exercise be done?
Midwife: In the morning
Dina : Does the pattern of rest affect health? What is a good rest pattern?
Midwife: Influential. how to get enough sleep 8 hours a day
Dina : For young people, living a healthy lifestyle is not an easy thing, is there a solution to overcome
this? For example, such as balancing what is consumed daily? (eg today eat – fatty foods,
tomorrow not)
Midwife: Create a sense of "awareness". example of application: apply the habit of lab checks
(routine general check-ups) every 6 months -- > there are abnormal points --> raise
awareness to maintain eating patterns --> automatically young people are forced to maintain
their diet so that there are no further complications