MAKALAH LEMPAR LEMBING

DISUSUN OLEH GUNA MEMENUHI TUGAS KELOMPOK 9

MATA KULIAH KETERAMPILAN DASAR ATLETIK

DOSEN PENGAMPU:

YULVA ANDRESTA M. PD

DISUSUN OLEH :

1.ROKI BIMANTORO / NPM : 22190106

2.RAHMAT ADITYO / NPM : 22190091

3.ANGGA TRI GUNAWAN / NPM : 22190109

4.MIKO FRIZKI EFFENDI / NPM : 22190102

PRODI PENDIDIKAN JASMANI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS DEHASEN 2022

BAB 1
PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG

Lempar lembing merupakan suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan
dalammelempar. Medianya berupa lembing, yaitu sejenis tombak, tapi lebih ringan dan kecil.
Awal mulanya, lempar lembing lebih identik dengan aktivitas berburu nenek moyang
manusia.Sebagaimana olahraga atletik lainnya, lempar lembing diadopsi dari kebiasaan kaum
laki-laki pada zaman tersebut. Aktivitas ini baru berkembang menjadi suatu olahraga ketika
umatmanusia memasuki masa bercocok tanam dan beternak, meninggalkan masa nomaden
yanglebih kental dengan aktivitas berburunya. Manusia mulai menetap dengan membangun
perkampungan atau perkotaan.

perubahan gaya hidup pun terjadi. Salah satunya adalah aktivitas !isik seperti melempar lembing
tak lagi digunakan untuk berburu. Aktivitas itu dialihkan menjadi suatu olahragayang
dipertandingkan. "Unsur untuk memperoleh makanan berburu berubah menjadi upaya
pemenuhan akan hiburan dan prestasi. Walaupun belum ditemukan catatan sejarah yangotentik
mengenai lempar lembing, tapi sebagian ahli meyakini olahraga ini telah berkembangsejak
zaman &unani 'lasik. Saat itu, lempar lembing termasuk olahraga populer. (ak kalahdengan
olahraga jenis atletik lainnya, seperti lari, lompat, dan lempar cakram.

B. TUJUAN

Mengetahui pengertian lempar lembing Mengetahui persyaratan yang sah pada olah raga lempar
lembing Mengetahui teknik bermain lempar lembing.

C. METODE PENULISAN

Metode yang di gunakan dalam pembuatan makalah ini adalah dengan cara browsing atau
mencari dari internet sebagai bahan dari pembuatan makalah ini
BAB II
PEMBAHASAN
PENGERTIAN LEMPAR LEMBING
Mengutip Jurnal Keolahragaan (2015:132) Lempar lembing atau yang dikenal dengan jevelin
throw adalah salah satu nomor cabang olahraga atletik yang menggunakan tongkat berujung
runcing untuk dilempar sejauh-jauhnya. Lempar lembing juga salah satu olahraga cabang atletik
lempar yang terbuat dari logam.

Lempar lembing berasal dari dua kata, yakni lempar dan lembing. Kata lempar berarti
membuang sejauh mungkin, sedangkan kata lembing adalah nama tongkat berujung runcing atau
alat yang digunakan.

Olahraga lempar lembing bisa dikata bukan sembarang olahraga melempar saja. Tetapi memiliki
tujuan untuk memperoleh jarak lemparan sejauh mungkin dan mendarat dengan sempurna.

Supaya mendapatkan lemparan yang sempurna, para atlet lempar lembing harus menguasai
kekuatan otot tangan, kaki, pinggul dan memperhatikan tiga aspek yakni kecepetan, teknik dan
kekuatan.

1. Cara Memegang
Cara Finlandia :pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau matalembing
serong hamper menuju arah badan. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung
dari tali bagian belakang dilingkarkan, dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari
pegangan dan pada badan lembing. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan
badan lembing. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya
dalam keadaan lemas. Dengan cara finlandia ini, jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan
penting untuk mendorong tali pegangan padasaat melempar (syariffudin ,1992)
Gambar 1.1 cara memegang finlandia

Cara Amerika :pertama lembing diletakkan pada telapak tangan, dengan ujung atau mata
lembing serong hamper menuju kearah badan. Kemudian jari telunjuk memegang tepian atau
pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing, dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi
belakang dari pegangan dan pada badan lembing serta dalam keadaan lurus. Sedangkan ketiga
jari lainya berimpit dan renggang dengan jari telunjuk turut membantu dan menutup ililitan tali
lembing. Jadi dengan pegangan cara Amerika ini jari telunjuk dan ibu jari memegang peranan
mendorong tali pegangan lembing pada saat melempar (Syarifuddin, 1992)

Gambar 1.2 cara Memegang Amerika

cara Menjepit :caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk,
sedangkan jari jari lainnya memegang biasa.

peraturan lomba lempar Lembing terdiri atas 3 bagian yaitu mata lembing, badan lembing dan
tali pegangan lembing.

Panjang lembing putra 2,6m -2,7m sedangkan untuk putri 2,2m - 2,3m. berat lembing putra : 800
gram sedangkan untuk putri :600 gram.
 Gambar 1.3 lapangan lempar lembing

Lembing harus dipegang pada tempat pegangan

Lemparan sah bila lembing menancap atau menggores ke tanah

Lemparan tidak sah bila sewaktu melempar menyentuh tanah di depan lengkung lemparan

Cara membawa lembing

Caraa mengambil awalan pada lempar lembing sangat erat kaitannya dengan cara membawa lembing.oleh
karena itu perlu juga diketahui oleh para atlet lempar lembing.

Membawa lembing diatas pundak :Lembing dipegang di atas pundak di samping kepala dengan mata
lembing serong ke atas, siku tangan dilipat atau ditekuk menuju depan. Cara ini digunakan oleh para
pelempar yang menggunakan awalan gaya jangkit (hop-step).pada waktu akan melempar.

Membawa lembing di bawah adalah dengan lengan kanan lurus ke bawah, mata lembing menuju serong
ke atas dan ekornya menuju serong ke bawah hampir dekat dengan tanah.

Membawa lembing di depan dada.

Mata lembing menuju serong ke bawah sedangkan ekornya menuju serong ke atas melewati pundak
sebelah kanan.

Gambar 1.3 cara membawa lembing

B.PERSYARATAN SUATU LEMPARAN YANG SYAH
Lemparan akan dianggap sah jika ujung lembing menyentuh tanah. Atlet tidak boleh
meninggalkan lapangan, sebelum lembing menyentuh tanah. Tidak boleh menggunakan alat
apapun untuk mempengaruhi hasil jarak lemparan. Contohnya mengetuk jari pada lembing,
kecuali jika terluka.

Sesudah membuat gerakan awalan lempar sampai lembingnya dilepaskan dan mengudara,tidak
sekali-kali pelempar memutar tubuhnya penuh sehingga punggungnya membelakangi sektor
lemparan.

Pelempar tidak boleh meninggalkan jalur lari awalan sebelum lembing yang dilemparkan jatuh
ke tanah. Dari sikap berdiri meninggalkan jalur lari awalan dari belakang lengkung garis lempar
dan garis perpanjangan.

1.Peralatan yang ada dalam empar lembing

Lembing menjadi peralatan utama dalam olahraga lempar lembing. Lembing berbentuk
seperti tombak dengan sudut tajam di salah satu ujungnya. Lembing terbuat dari kayu, bambu,
atau alumunium. Ukuran panjang lembing yang digunakan oleh pelempar putra adalah 2,60
meter hingga 2,70 meter dengan berat 800 gram

Konstruksi : Lembing terdiri dari 3 bagian :

(1)mata lembing

(2)badan lembing dan

(3)tali pegangan.

Badan lembing di buat dari metal dan pada ujung depan terpasang kokoh sebuah mata lembing
yang runcing.

Tali pegangan (melilit pada badan lembing) berada di titik pusat gravitasi dan tidak melibihi
garis tengah badan lembing dari 8mm. Lilitan tali pegangan lembing harus sama tebal dan
bergerigi, tanpa sabuk atau benjolan.

Panjang lembing untuk putra adalah 2,6 -2,7 mm dan putri adalah 2,2 - 2,3 mm. Berat untuk
putra 800 gr dan putri 600 gr.

2.Jalur Lari Awalan

Panjang jalur awalan lempar harus tidak lebih dari 36,5 m dan tak kurang dari 30 m dan harus di
batasi dengan dua garis paralel selebar 5 cm yang saling terpisah sejauh 4 m.

Kemiringan kesamping dari jalur lari awalan max 1x1000.

3.Garis Lengkung Lemparan

Lemparan harus dilakukan dari belakang garis lengkung lempar atau sebuah busur dengan jari-
jari 8 cm. Garis lempar ini terdiri dari garis batas lempar dicat putih selebar 7 cm, atau terbuat
dari kayu atau metal dan dipasang rata dengan tanah. Garis lempar ini di perpanjang ke arah
kanan dan kiri 75 cm di buat siku-siku atau tegak lurus dengan garis paralel 4 m.garis
perpanjangan ini pun dicat putih, lebar 7 cm dan panjangnya 0,75 m.

C. TEKNIK-TEKNIK DALAM LEMPAR LEMBING

Olah raga lempar lembing merupakan cabang olahraga atletik, dimana atlet dari melemparkan
lembing atau tombak pada lapangan dengan ukuran yang telah ditentukan. Lembing yang digunakan
dalam olahraga ini terbuat dari logam metal dan pada ujungnya terdapat mata lembing yang bentuknya
runcing. Lembing terdiri dari tiga bagian, yaitu mata lembing yang berbentuk runcing, badan lembing,
dan tali pegangan pada lembing. Pada olahraga lempar lembing, panjang dan berat lembing yang
digunakan berbeda, untuk putra panjangnya 2,6 sampai 2,7 meter dengan berat 800 gram. Sedangkan
untuk putri panjang lembing adalah 2,2 sampai 2,3 meter dan beratnya 600 gram. dalam olahraga lempar
lembing terdapat beberapa teknik yang harus diperhatikan, di antaranya adalah tentang cara memegang
lembing, cara membawa lembing, gaya melempar, dan sikap ketika melempar lembing.

1.Cara Memegang Lembing

untuk memegang lembing ada terdapat aturan dan ketentuan khusus yang perlu
diperhatikan.Ada dua macam cara dalam memegang lembing, yaitu:

Cara finlandia: antara kedua jari tengah dan ibu jari diletakkan pada bagian belakang
balutanlembing, sedangkan jari telunjuk diletakkan sewajarnya.

Cara Amerika: antara kedua jari telunjuk dan ibu jari diletakkan pada bagian belakang balutan
lembing.

2.Cara Membawa Lembing

dalam membawa lembing, ada tiga cara yang bisa digunakan, yaitu: Tangan sebelah
kanan ditekuk,kemudian lembing dipegang hingga sejajar dengan telinga.Sementara mata
lembing diarahkan ke depan agak serong ke arah bawah.

Tangan sebelah kanan ditekuk, kemudian lembing dipegang hingga sejajar dengan
telinga,tetapi mata lembing diarahkan ke depan dengan serong ke atas.

Lembing dibawa oleh tangan kanan yang diletakkan di belakang badan dengan mata
lembing diarahkan ke depan serong atas.
 BAB III

PENUTUP
A.KESIMPUAN

Di dalam gerakan lempar lembing banyak sekali melibatkan bagian-bagian tubuh bagian
atasdan bawah mulai dari otot, sendi, sumbu dan bidang. Hasil dari kombinasi yang lengkap dari
bagian-bagian tubuh tersebut menghasilkan suatu gerakan lempar lembing yang baik.

B.SARAN
Sebagai calon guru olahraga, dengan mengetahui analisis gerak lempar lembing mulai
darigerakannya itu sendiri, sendi yang berperan, bidang dan sumbu yang terkait, serta otot-
ototyang digunakan, diharapkan dapat menjadi suatu pegangan dalam membelajarkan anak
didiknya kelak.

DAFTAR PUSTAKA

https://www.academia.edu › MAKA...(DOC) MAKALAH LEMPAR LEMBING | imam wijaya -

Academia.edu

https://www.google.com/search?
q=jaur+lari+awalan+lempar+lembing&rlz=1C1YTUH_idID1006ID1006&sxsrf=ALiCzsZhJbQE5bIeSC
wK2ao9EHWviUgdmw
%3A1670334541177&ei=TUiPY_q4CoWMseMPpfeI8A0&oq=jaur+lari+awalan+lempar&gs_lcp=Cgxn
d3Mtd2l6LXNlcnAQARgAMgcIIRCgARAKMgcIIRCgARAKMggIIRAWEB4QHTIICCEQFhAeEB0y
CAghEBYQHhAdMggIIRAWEB4QHToKCAAQRxDWBBCwAzoHCAAQsAMQQzoECCMQJzoECA
AQQzoHCCMQ6gIQJzoMCAAQ6gIQtAIQQxgBOgsIABCABBCxAxCDAToKCC4QsQMQgwEQQzo
FCAAQgAQ6BQguEIAEOgQIABADOggILhCABBDUAjoICAAQsQMQgwE6DQgAEIAEELEDEIM
BEAo6BwguEIAEEAo6BwgAEIAEEAo6BwgAEIAEEA06BggAEBYQHjoKCAAQCBAeEA0QCjoIC
AAQFhAeEAo6CAgAEAgQHhANOgoIIRAWEB4QDxAdSgQIQRgASgQIRhgBUNwOWIXYAWDO
_gFoAnABeAOAAeYEiAGCK5IBDDAuMTkuNC4xLjAuMpgBAKABAbABEsgBCsABAdoBBggBE
AEYAQ&sclient=gws-wiz-serp
 Pertanyaan Dari Teman ;
1. Bagaimana cara mengimbangi badan saat lempar lembing ?
(Pertanyaan dari Ahmad)
2. Apa Tujuan Lempar Lembing ? (Pertanyaan dari Nada )
3.Berapa Panjang Tongkat Lempar Lembing ? (Peranyaan dari
Arif )
4.Teknik Dasar Lempar Lembing ? (Pertanyaan dari Dhea)