Pada saat itu, lempar lembing termasuk olahraga yang populer. Tak kalah dari olahraga
lainnya pada zaman itu, seperti lari, lompat, & lempar cakram.
Seperti olahraga atletik lainnya, lempar lembing di adopsi dari aktivitas kaum laki-laki
pada zaman tersebut.
Aktivitas lempar lembing ini berkembang menjadi suatu olahraga, ketika manusia
memasuki masa bercocok tanam & beternak, meninggalkan zaman Nomaden yang
aktivitas berburunya menjadi suatu kebiasaan pada zaman tersebut.
Lempar Lembing menjadi salah satu bagian olahraga atletik sejak tahun 1908 & pada
tahun 1932 diadakan kejuaraan lempar lembing untuk perempuan dalam sebuah
olimpiade.
Di bagian akhir anda bisa menggunakan cara & langkah, seperti dibawah ini:
1. Menggunakan Hot Step atau Jingkat.
2. Menggunakan langkah silang dibagian arah depan atau disebut sebagai cross
step
3. Menggunakan langkah silang di pada bagian belakang atau disebut sebagai rear
cross step.
Ketika peralihan atau disebut dengan (cross step), dilakukan ketika kaki diturunkan.
Lalu dibagian kedua bahu diputar secara perlahan menuju kearah kanan, selanjutnya
lengan kanan mulai bergerak serta diluruskan menuju ke arah belakang.
Dan tubuh pada bagian atas condong ke arah belakang, bahkan pandangan juga harus
tetap berada lurus ke arah depan.
Dan posisi badan bergerak melalui kaki depan, setelah itu lemparkan lembingnya
sekuat tenaga.
Dalam cara memegang lembing Negara Amerika yaitu : Pada bagian belakang lilitan
lembing, jari telunjuk melingkar di belakang lilitan lembing & ibu jari menekan di bagian
permukaan lembing lainnya.
Sementara itu, jari-jari lainnya turut melingkar di permukaan badan lembing dengan
sedikit longgar.
Dalam cara memegang lembing Negara Finlandia yaitu : Pada bagian belakang lilitan
lembing, yaitu jari tengah & ibu jari berperan untuk mendorong tali pada lembing.
Sementara itu jari telunjuk berada disepanjang batang lembing & agak serong ke arah
yang wajar. Jari-jari lainnya berada pada bagian permukaan lembing yang berada
diatasnya.
Cara Tang (Menjepit)
Caranya yaitu hanya menjepitkan sebuah lembing di antara dua jari tengah & jari
telunjuk, sedangkan jari-jari lainnya memegang biasa pada permukaan lembing.
Kesalahan yang biasa terjadi, ketika memegang lembing yaitu memegang dengan cara
yang tidak baik & nyaman, pegangan kurang kuat, & tidak diikuti dengan gerak lanjut.
Bayangkan & lakukan lah keterampilan sesuai dengan tujuan gerak dari lempar
lembing, dan usahakan agar menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi
tersebut.
Ukuran Lembing
Berat Lembing
Pada Lintasan awal akan dibatasi 5 cm dengan jarak 4 m, panjang lintasan awal
minimal 30 m & maksimal 36.5 m
Pada Lengkungan lemparan dibuat dari kayu atau metal, di cat putih dan lebar 7 cm.
Posisi datar dengan tanah, berbentuk busur atau lengkungan dari lingkaran dengan jari-
jari 8 m. Garis 1,5 meter dari titik temu garis lintasan awalan sampai lengkungan
lemparan, dan menyiku keluar.
Pada sudut lemparan dibentuk dengan dua garis dibuat dari titik pusat lengkungan
lemparan dengan sudut 29 derajat & memotong kedua ujung lengkungan lemparan.
Tebal garis sector 5 cm.