Lempar Lembing – Pengertian, Sejarah, Teknik, Cara,

Peraturan, Lapangan

Pengertian Lempar Lembing

Lempar lembing adalah Sebuah cabang olahraga yang banyak diminati oleh banyak orang
yaitu melemparkan sebuah tongkat panjang yang berbentuk seperti tombak yang
mempunyai sudut tajam di ujungnya dengan teknik & tenaga penuh dari suatu posisi agar
mencapai jarak yang jauh (Maksimum).

Teknik Lempar Lembing

Untuk melempar lembing membutuhkan suatu teknik yang perlu anda ketahui. Berikut ini
adalah cara melempar lembing dari awalan sampai akhiran.

Awalan Lempar Lembing

Pada awalan teknik ini anda harus berlari membawa sebuah lembing, pada posisi ini
lembing diletakkan diatas kepala & posisi lengan anda ditekuk
Kemudian siku lengan mengarah kedepan & telapak tangan mengarah arah keatas.
Sementara posisi lembing harus sejajar diatas garis paralel & tanah.
Sedangkan bagian terakhir dalam teknik awalan adalah langkah silang atau juga disebut
dengan cross step.

Di bagian akhir anda bisa menggunakan cara & langkah, seperti dibawah ini:
Menggunakan Hot Step atau Jingkat.
Menggunakan langkah silang dibagian arah depan atau disebut sebagai cross step
Menggunakan langkah silang di pada bagian belakang atau disebut sebagai rear cross step.
Ketika peralihan atau disebut dengan (cross step), dilakukan ketika kaki diturunkan.

Lalu dibagian kedua bahu diputar secara perlahan menuju kearah kanan, selanjutnya lengan
kanan mulai bergerak serta
diluruskan menuju ke arah belakang.

Dan tubuh pada bagian atas condong ke arah belakang, bahkan pandangan juga harus
tetap berada lurus ke arah depan.

Cara Lemparan Pada Lembing

Ketika gerakan melempar lembing, tariklah bahu sebelah kanan dengan cara lengannya
melakukan gerakan melempar melalui poros bahu sekuat tenaga ke arah depan bagian
atas.
Dan posisi badan bergerak melalui kaki depan, setelah itu lemparkan lembingnya sekuat
tenaga.
Akhiran Lempar Lembing
Dalam akhir gerakan, lemparan ini akan dilakukan dengan teknik melangkahkan kaki ke
arah depan, supaya gerakkan tidak terjatuh ataupun tidak melebihi garis batas lemparan.

Cara Memegang Lembing

Dalam beberapa cara memegang lembing yang biasa dilakukan para atlet adalah cara
memegang Negara Amerika, Negara Finlandia, & Tang (Menjepit)

Cara Memegang Lembing Negara Amerika

Dalam cara memegang lembing Negara Amerika yaitu : Pada bagian belakang lilitan
lembing, jari telunjuk melingkar di belakang lilitan lembing & ibu jari menekan di bagian
permukaan lembing lainnya.
Sementara itu, jari-jari lainnya turut melingkar di permukaan badan lembing dengan sedikit
longgar.

Cara Memegang Lembing Negara Finlandia

Dalam cara memegang lembing Negara Finlandia yaitu : Pada bagian belakang lilitan
lembing, yaitu jari tengah & ibu jari berperan untuk mendorong tali pada lembing.
Sementara itu jari telunjuk berada disepanjang batang lembing & agak serong ke arah yang
wajar. Jari-jari lainnya berada pada bagian permukaan lembing yang berada diatasnya.

Cara Tang (Menjepit)

Caranya yaitu hanya menjepitkan sebuah lembing di antara dua jari tengah & jari telunjuk,
sedangkan jari-jari lainnya memegang biasa pada permukaan lembing.

Kesalahan yang biasa terjadi, ketika memegang lembing yaitu memegang dengan cara yang
tidak baik & nyaman, pegangan kurang kuat, & tidak diikuti dengan gerak lanjut.

Bayangkan & lakukan lah keterampilan sesuai dengan tujuan gerak dari lempar lembing,
dan usahakan agar menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi tersebut.