Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Fix Promkes 18 November

    Diunggah oleh

    하진
    6 tayangan2 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan2 halaman

    Fix Promkes 18 November

    Diunggah oleh

    하진

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    S.E.H.A.

    T
    LAKUKAN AKTIVITAS FISIK
    PERIKSA KESEHATAN SECARA
    RINGAN SELAMA 30 MENIT
    RUTIN DI POSBINDU
    SEHARI
    KE PUSKESMAS/RUMAH SAKIT
    SENAM LANSIA SECARA
    JIKA ADA KELUHAN
    TERATUR

    PEMERIKSAAN KESEHATAN RUTIN


    WALAUPUN TIDAK ADA KELUHAN
    TETAP BEROLAHRAGA LANSIA
    CARA OLAHRAGA YANG BAIK DAN BENAR
    Manfaat :
    Pilih Lingkungan yang aman dan nyaman
    Deteksi, Pencegahan, dan Terapi dini Penyakit
    Kronis dan Penyakit lainnya, Bervariasi (Jalan Kaki, jogging, senam,
    berenang, bersepeda)
    Contoh :
    Bertahap (pemanasan 5-10 menit, latihan inti
    Hipertensi (darah tinggi), Diabetes (kencing
    20 menit, pendinginan 5-10 menit)
    manis), Osteoarthritis (nyeri sendi), Kolesterol
    dan asam urat tinggi, Katarak, Penurunan Frekuensi latihan minimal 3x seminggu
    pendengaran RSUD RA KARTINI
    Lama Olahraga 30 menit – 1 jam
    DIMANA??? Jl. KH. Wahid Hasyim No.175,
    Seimbangkan Gizi Rw. V, Bapangan, Kec.
    Posyandu Lansia
    Enyahkan Rokok Jepara, Kabupaten Jepara,
    Posbindu
    Jawa Tengah 59413
    PROLANIS Hindari Stres
    Rumah Sakit
    Awasi Tekanan Darah
    Puskesmas
    Klinik dokter/Perawat/Bidan Setempat Tetap Berolahraga
    RSUD RA KARTINI
    Jl. KH. Wahid Hasyim No.175, Rw. V,
    KONSUMSI MAKANAN BERGIZI
    LAKUKAN KEGIATAN PERBANYAK RELASI DAN
    SEIMBANG
    YANG MENGASAH OTAK HUBUNGAN SOSIAL YANG
    HARMONIS KURANGI MAKANAN YABF
    KEMBANGKAN HOBI TERLALU GURIH, MANIS DAN
    SESUAI KEMAMPUAN KELOLA STRES DENGAN BAIK BERMIYAK

    TIDAK MEROKOK

    LATIHAN ASAH OTAK KELOLA STRES DENGAN BAIK


    MAKANAN BERGIZI SEIMBANG
    Agar tidak cepat pikun, biasakan diri BACA Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang
    Maha Esa Mengandung sumber karbohidrat, protein, lemak
    koran/majalah/buku lainnya dan CATAT
    yang dibatasi, vitamin, mineral
    kesimpulannya Mau menerima keadaan, sabar dan
    optimis serta meningkatkan rasa Makan sedikit tapi sering
    Mengerjakan TEKA-TEKI Silang
    percaya diri dengan melakukan kegiatan Makan jangan sampai kenyang
    Bermain Catur yang sesuai dengan kemampuan
    Makan pagi – jangan dilewatkan
    Bermain perbedaan dari 2 gambar Menjalin hubungan social yang baik
    dengan keluarga dan sesame Makan siang – Nasi ¼ piring
    Bermain puzzle
    Mengembangkan hobi sesuai Makan malam – buah dan sayur (Tinggi serat)
    kemampuan
    Makan selingan : buah dan sayur

    TOTAL PORSI 4-5x SEHARI

    Minuman : total 2-2,5 liter/hari (8-10 gelas),


    termasuk dari buah-buahan/kuah sayur

    TIDAK MEROKOK (meningkatkan tekanan darah


    tinggi dan mengganggu kesehatan)

    Anda mungkin juga menyukai