TUGAS MAKALAH INDIVIDU

SEJARAH SENAM DI DUNIA DAN INDONESIA

Disusun oleh
ABDUL HAKIM (20238500112)
10 RCR

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN OLAHRAGA STKIP

KUSUMA NEGARA JAKARTA 2023
 KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Swt yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah- Nya
sehingga penulisanmakalah yang berjudul Senam´ dapat diselesaikan.Shalawat
beriring salam semoga dilimpahkan kepada Rasulullah Saw, keluarga, para
sahabat dan orangorang yang istiqamah di jalan-Nya hingga akhir
hayat.Penyusunan makalah ini dilaksanakan untuk memenuhi tugas Mata
kuliahSenam Dasar Lanjutan. Penulis menyadari bahwa penulisanmakalah ini
masih terdapat banyak kekurangan. Oleh karena itu penulis mengharapkan
sarandankritik yang bersifat membangun sehingga kekurangan tersebut tidak
terjadi lagidan dapat memperbaiki kualitas penulisan di masa yang akan datang .
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Di dalam dunia Olah raga Senam merupakan cabang olahraga
yang paling banyakmenggunakan unsur - unsur gerak. Senam sendiri
merupakan aktivitas fisik yangdilakukan baik sebagai cabang olahraga
tersendiri maupun sebagai latihan cabangolahraga lainnya. Berlainan dengan
cabang olahraga lain pada umumnya yang mengukurhasil aktivitasnya pada
objek tertentu, Senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakandengan
kombinasi terpadu serta koordinasi dari setiap bagian anggot tubuh dari
komponen - komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan,
keseimbangan, dankelentukan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan
gerak yang selaras akanterbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian senam?
2. Bagaimana sejarah senam?
3. Bagaimana senam di indonesia?
4. Apa macam - macam senam
 BAB II PEMBAHASAN
A. Pengertian Senam Sebelum kita mengetahui pengertian senam, sebaiknya
kita harus mengetahui ciri - ciri senam telebih dahulu, antara lain: 1.Gerakan -
gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja.
2.Gerakan - gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan
tertentu(meningkatkan kelentukan, memperbaiki sikap dan gerak, meningkatkan
kesehatantubuh).
3.Gerakannya harus selalu tersusun dan sistematis. Berdasarkan ciri - ciri diatas,
batasan senam adalah aktivitas fisik atau latihan tubuh yangdipilih dan diciptakan
dengan berencana, disusun secara sistematis sesuai dengan tataurutan gerak
dengan tujuan membentuk rangkaian gerak artistik yang menarik
danmengembangkan pribadi secara harmonis.
B. Sejarah Senam Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani
kuno. Senam berasal darikata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada
waktu itu orang - orang berlatihtanpa pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah
suatu tempat yang dipergunakan untukmengadakan latihan senam. Pada zaman
itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara - upacara kepercayaan yaitu guna
menyembah dewa Zeus. Pada awal permulaan abad ke - 20, senam telah menjadi
rencana pendidikan disekolah - sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.
Williams, Dr.Dubly sorgendan Thomas D.Wood. Frederik Jahn adalah bapak
Gymnastik, dia memkombinasikan latihan - latihangimnastik dengan pertunjukan
- pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam,
diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda – kuda melintang, dan
bak lompat. Senam di negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan
Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan
“Taiso”. Pemakaian istilah“senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan
pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Sejarah perkembangan
senam dimulai sejak zaman kuno, sebelum Masehi, baikdi dunia barat, di dunia
timur atau timur tengah. Materinya dibagi dalam empr bagian yangmasing -
masing merupakan satunera dengan cirinya masing - masing : yaitu zaman
kuno,zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di
eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. Pengetahuan tentang
sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihatdongengnya saja. Tapi
apabila anda perhatikan dengan seksama, maka di dalamnya penuhdengan buah
pikiran, kejadian, situasi, sifat, tingkah laku, yang indah, yang jahat, yang
bermanfaat dan sebagainya, yang semuanya akan menambah wawasan pribadi
anda yangtentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai
anggotamasyarakat. Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai
sekarang, andaakan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda
dan banyak di antaranyayang dapat anda jadikan contoh suri tauladan dalam
menjalankan tugas anda sehari - hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai
siswa.
Senam pada zaman kuno Sejarah perkembangan senam erat sekali
hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada
umunya. Sejak dahulu, para ahli filsafat. percaya bahwa tingkat kesegaran
jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun makatingkat pendidikannya juga
akan menurun. Bila hal ini terjadi, maka para pendidikharus mengarahkan
perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional.Kenyataan
yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalamkurikulum
sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. Dewasa iniorang
percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program
pendidikan umum. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani
padaumumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan
negara, pemerintah, kota, lembaga -lembaga maupun kelompok dan individu /
perorangan.
Mesir 2000 s.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan -
penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida -
piramida, senam telah menjadikebudayaan penduduk. Dalam hal ini dapat dilihat
pada tulisan - tulisan, gambar - gambar, relief dan mosaics. Bangsa mesir
menggemari perlombaan senam, latihannya banyak berbentuk senam lantai
seperti tubling. Ada pula latihan berbentuk yoga.
Yunani Kuno. 1000 - 800 s.M Orang yunani saat itu membentuk tujuan
pendidikannya ialah keutamaan individu. Ini dapat dicapai dengan
mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil
(yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. Prinsip ini dimasukkanke dalam
program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit.
Maksudnyauntuk mengatasi situasi yang memaksa. Yunani memusatkan
latihannya kepadaketerampilan dan kualitas keprajuritan. Mereka menyukai
pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa
pengaruhnya hingga sekarang. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan
jasmani dengan menambah sportifit as, menyukaiolahraga dan perjuangan.
Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut
berhubungan erat dengan upacara keagamaan. Cerita tentang llliaddan Odyssey
menunjukkan bahwa hanya orang, yang turut serta dalam olahraga semacam itu.

C. Sejarah Senam di Indonesia Senam berasal dari bahasa Inggris disebut

“Gymnastic” yang berasal dari kata“gymnos” melakukan latihan senam di
ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau“Gymnasion”. Tujuannya adalah
untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Cara melakukannya sambil
berpakaian minim atau telanjang. Maksudnya mungkin agardapat leluasa
bergerak. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. Senam di Negara
Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu
namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Tasio”. Pemakaian
istilah“senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga
sebagai pengganti kata sport. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah
mengalami perkembanganyang sangat pesat, seiring dengan kemajuan dibidang
ilmu pengetahuan dan teknologi.Perkembangan itu terlihat dalam bentuk - bentuk
gerakan, sistematika latihan maupuntujuan - tujuannya. Apakah senam itu? Untuk
menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknyadiberi jawaban dengan
mengemukakan batasan. Namun itu tidaklah mudah hal inidisebabkan ruang
lingkup senam sekarang demikian luasnya. Batasan itu perlu untukmembedakan
senam dengan cabang olahraga lainnya: untuk itu perlu dikemukakan dulu apa
ciri - ciri dan kaidah - kaidah itu. Ciri dan kaidah senam ialah:
• Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan, dipilih dan siapkan
oleh guru, pelatih bahkan pelaku sendiri.
• Bahwa gerakan latihan terpilih itu disusun secara sistematis (merupakan
suatukebulatan latihan).
• Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip - prinsip
tertentu sesuaidengan tujuan atau kebutuhan si pelaku. Dengan melihat ciri - ciri
dan kaidah - kaidah tersebut, maka batasan mengenai senam dapat dirumukan
sebagai berikut : “Senam adalah latihan / olagraga yang bentuk - bentuk
gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip – prinsip
tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. Dari batasan diatas,
dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang, guru atau pelatiholahraga dapat
menentukan tujuan, memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuaidengan
kebutuhan atau tujuan untuk apa. Mungkin untuk memelihara kesegaran
jasmani,menambah keterampilan, keindahan bentuk dan lain lain
D. Macam - macam Senam
1. Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada
juga yang menamakan tumbling. Senam lantai adalah latihan senam yang
dilakukan pada matras, unsur – unsur gerakannya terdiri dari mengguling,
melompat, meloncat, berputar di udara, menumpudengan tangan, atau kaki untuk
mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau
belakang. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu
melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus.Bila
pesenam membawa alat berupa bola, pita, atau alat lain, itu hanyalah alat
untukmeningkatkan fungsi gerakan kelentukan, pelemasan, kekuatan,
ketrampilan, dankeseimbangan. Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12x12
m dan dikelilingi matras selebar 1m untuk keamanan pesenam. Rangkaian
gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ketangkasan,
keseimbangan, keluwesan,dll. Pesenam pria tampil dalam waktu70 detik dan
wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Gerakan - gerakan
yangmenekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang
– kurangnya 2 detik. Gerakan - gerakan salto harus dikerjakan setinngi bahu.
Macam - macam bentuk gerakan senam lantai antara lain : a) Guling ke depan
b) Guling ke belakang
c) Lompat harimau
d) Keseimbangan kepala
e) Keseimbangan tangan
f) Handspring
g) Back handspring
h) Meroda
i) Stut
j) Round off
k) Kep
l) Neck kip
m) Head kip
n) Kayang
o) Sikap lilin
p) Sikap kayang
q) Salto

2. Senam Artistik Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang
pesta olahragaGanefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik
merupakan salah satucabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu
dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya.
Organisasi ini dibentuk pada tangga l, 14 Juli1963 dengan nama PERSANI
(Persatuan Senam Indonesia), atas prakarsa dari tokokh - tokoh olahraga se -
Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabangolagraga senam.
Promotornya dapat diketengahkan tokoh - tokoh dari daerah seperti :Jakarta, Jawa
Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, Sumatera Utara. Peralatan
Senam Artistik (ukuran alat) a) Untuk putra ada 6 alat
• Floor exercise (lantai) : ukuran 12x12 m
• Pommel horse (kuda - kuda pelana) : panjang 1.60 m dan tinngi 1.10 m
• Parallelbar (palang sejajar) : panjang 3.50 m, jarak 0.48 s/d 0.52 m, tinngi 1.75
m.
• Rings (gelang - gelang) : tinggi 2.55 m dan jarak 0.50 m.
• Horse vault (kuda - kuda lompat) : panjang 1.60 m dan tinggi 1.35 m.
• Horizontal bar (palang tunggal) : panjang 2.40 m dan tinggi 2.25 m. b) Untuk
putri ada 4 alat
• Horse vault (kuda - kuda lompat) : panjang 1.60 dan tinggi 1.20 m
• Univen bars (palang bertingkat) : panjang, 2.40 m, tinggi palang bawah 1.50
m,tinggi palang atas 2.30 m
• Balance beam (balok keseimbangan) : panjang 5.00 m dan tinggi 1.20 m.
• Floor exersice (lantai) : ukuran 12x12 m
• Peraturan Umum Senam Artistik a) Kejuaraan Beregu (kompetisi I)
• Setiap regu terdiri dari 6 pesenam putra / putri
• Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan, pada putra 6 alat, putri 4alat.
Juara beregu (kompetisi I)adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak dari
jumlah 5 pesenam terbaik pada masing - masing alat untuk rangkaian wajib
danrangkaian pilihan. O Nilai maksimum untuk putra adalah : 12 nomor
pertandingan x 50 = 600 (wajibdan pilihan ), 60 nomor pertandingan x 50 = 300
(pilihan) o Nilai maksimum untuk putri adalah : 8 nomor pertandingan x 50 = 400
(wajibdan pilihan), 4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan) b). Kejuaraan
perorangan serba bisa ( kompetisi II )
• Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I, atau
1/3dari jumlah peserta.
• Dibatasi 3 pesenam dari tiap Negara / daerah
• Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putri 4 alat
• Juara perorangan serba bisa (kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah
nilaiterbanyak dari nilai rata - rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan),
ditambahdengan nilai kompetisi II pada seluruh alat. O Nilai maksimum untuk
putra = 120 O Nilai maksimum untuk putri = 80 C) Kejuaraan perorangan per
alat (kompetisi III)
• Peserta finalis diambil dari dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada
alattersebut
• Dibatasi 2 pesenam dari tiap Negara/daerah dan hanya 3 alat yang boleh
diikutioleh seorang pesenam
• Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putri 4 alat
• Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah
nilaiterbanyak dari nilai rata - rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan)
ditambahdengan nilai kompetisi III pada masing - masing alat. O Nilai
maksimum putri = 20 3. Senam Aerobik / irama Aerobik adalah suatu cara
latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak - banyaknya. Senam Aerobik
adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukanolahra ga prestasi,
akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.
A. Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring,
yaitu:
a) High impact aerobic (senam aerobik aliran gerakan keras)
b) Low impact aerobic (senam aerobik aliran gerakan ringan)
c) Discorobic(kombinasi antara gerakan - gerakan aerobik aliran keras dan
ringandisko)
d) Rockrobic (kombinasi gerakan - gerakan aerobik dan ringan serta gerakan –
gerakan rock n’ roll)
e) Aerobic sport (kombinasi gerakan - gerakan keras dan ringan serta gerakan -
gerakan kalestetik /kelentukan)
B. Tahap -tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut :
a) Pemanasan selama 10 menit
b) Latihan inti selama 15 - 20 menit
c) Pendinginan /pelemasan selam 5 menit 4. Senam Sibuyung Senam yang
gerakannya menirukan suatu benda yang dapat bergerak atau gerakanhewan yang
bergerak (gerakan fantasi). Senam ini dipergunakan untuk siswa SD yang
berumur sekitar 7 - 9 tahun ( kelas 1 - 3 SD ).
 KESIMPULAN
Sejarah senam di dunia adalah perjalanan panjang yang mencakup berbagai
budaya dan periode waktu. Senam telah menjadi bagian integral dari budaya
manusia sejak zaman kuno, dimulai dari senam yang dilakukan oleh orang Yunani
kuno dan Romawi. Seiring berjalannya waktu, senam telah mengalami evolusi,
memasukkan berbagai gaya dan teknik. Jadi perbanyaklah senam untuk
kesegaran imun tubuh dan kebugaran tubuh