TUGAS MAKALAH SENAM

PERKEMBANGAN SENAM DI INDONESIA DAN DI DUNIA

GURU PEMBIMBING : YUNI ANITA, S.Pd

disusun :
Kelompok IV
 ANGGREN ANOVA
 FRISKA DELLA HAPPY
 NAJWA FARIZA
 TITI ATUL ADAWIYAH
 LISNADIA
 SYAHKINA AZAILA NST
 M. HAFIZ

SMK NEGERI 1 LEMBAH MELINTANG

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Di dalam dunia Olah raga Senam merupakan cabang olahraga yang paling banyak
menggunakan unsur – unsur gerak. Senam sendiri merupakan aktivitas fisik yang dilakukan
baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan cabang olahraga lainnya.
Berlainan dengan cabang olahraga lain pada umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya
pada objek tertentu, Senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi
terpadu serta koordinasi dari setiap bagian anggot tubuh dari komponen – komponen
kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, dan kelentukan. Dengan
koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak
artistik yang menarik.

B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian senam?
2. Bagaimana sejarah senam?
3. Bagaimana sejarah senam di Indonesia?
4. Apa macam – macam senam?

C. Tujuan
1. Untuk mengetahui pengertian senam.
2. Untuk mengetahui sejarah senam.
3. Untuk mengetahui sejarah senam di Indonesia.
4. Untuk mengetahui macam – macam senam.
 BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Senam

Sebelum kita mengetahui pengertian senam, sebaiknya kita harus mengetahui ciri
– ciri senam telebih dahulu, antara lain:
1. Gerakan – gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja.
2. Gerakan – gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan
kelentukan, memperbaiki sikap dan gerak, meningkatkan kesehatan tubuh)
3. Gerakannya harus selalu tersusun dan sistematis.

Berdasarkan ciri – ciri diatas, batasan senam adalah aktivitas fisik atau latihan tubuh
yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis sesuai dengan tata
urutan gerak dengan tujuan membentuk rangkaian gerak artistik yang menarik dan
mengembangkan pribadi secara harmonis.

B. Sejarah Senam di Dunia

Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari
kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang – orang berlatih
tanpa pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk
mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara –
upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus.
Pada awal permulaan abad ke – 20, senam telah menjadi rencana pendidikan di
sekolah – sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F. Williams, Dr.Dubly sorgen dan
Thomas D.Wood.
Frederik Jahn adalah Bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan – latihan
gimnastik dengan pertunjukan – pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa
peralatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda – kuda
melintang, dan bak lompat.
Senam di negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada
waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah
“senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti
kata sport.
Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno, sebelum Masehi, baik
di dunia barat, di dunia timur atau timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang
masing – masing merupakan satunera dengan cirinya masing – masing : yaitu zaman kuno,
zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di eropa dan bagian
akhir adalah senam di abad ke Duapuluh.

Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat

dongengnya saja. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama, maka di dalamnya penuh
dengan buah pikiran, kejadian, situasi, sifat, tingkah laku, yang indah, yang jahat, yang
bermanfaat dan sebagainya, yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang
tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat.
Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang, anda akan menghargai
karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda
jadikan contoh suri tauladan dalam menjalankan tugas anda sehari – hari baik sebagai
pendidik ataupun sebagai siswa.
 Senam pada zaman kuno
Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan
pendidikan jasmani dan pendidikan pada umunya. Sejak dadulu, para ahli filsafat percaya
bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat
pendidikannya juga akan menurun. Bila hal ini terjadi, maka para pendidik harus
mengarahkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. Kenyataan
yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah
adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. Dewasa ini orang percaya bahwa
pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. Sejarah
perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang
dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara, pemerintah, kota, lembaga – lembaga maupun
kelompok dan individu / perorangan.
 Mesir 2000 s.M
Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan – penemuan pada
peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida – piramida, senam telah
menjadi kebudayaan penduduk. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan – tulisan, gambar –
gambar, relief dan mosaics. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam, latihannya banyak
berbentuk senam lantai seperti tubling. Ada pula latihan berbentuk yoga.

 Yunani Kuno. 1000 – 800 s.M

Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan
individu. Ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of
Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. Prinsip ini
dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit.
Maksudnya untuk mengatasi situasi yang memaksa. Yunani memusatkan latihannya kepada
keterampilan dan kualitas keprajuritan. Mereka menyukai pertandingan beregu maupun
perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang. Mereka telah juga
memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah sportifitas, menyukai olahraga dan
perjuangan. Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut
berhubungan erat dengan upacara keagamaan. Cerita tentang llliad dan Odyssey
menunjukkan bahwa hanya orang, yang turut serta dalam olahraga semacam itu.

C. Sejarah Senam di Indonesia

Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata
“gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau
“Gymnasion”. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Cara
melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Maksudnya mungkin agar dapat
leluasa bergerak. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria.
Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada
waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Tasio”. Pemakaian istilah
“senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti
kata sport. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami
perkembangan yang sangat pesat, seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan
teknologi. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk – bentuk gerakan, sistematika latihan
maupun tujuan – tujuannya.
Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya
diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan
ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. Batasan itu perlu untuk membedakan
senam dengan cabang olahraga lainnya: untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri – ciri dan
kaidah – kaidah itu.
 - Ciri dan kaidah senam ialah:
 Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan, dipilih dan siapkan oleh guru, pelatih
bahkan pelaku sendiri.
 Bahwa gerakan latihan terpilih itu disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan
latihan).
 Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip – prinsip tertentu sesuai
dengan tujuan atau kebutuhan si pelaku.
Dengan melihat ciri – ciri dan kaidah – kaidah tersebut, maka batasan mengenai
senam dapat dirumukan sebagai berikut : “Senam adalah latihan / olahraga yang bentuk –
bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip – prinsip
tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”.
Dari batasan diatas, dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang, guru atau
pelatih olahraga dapat menentukan tujuan, memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai
dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani,
menambah keterampilan, keindahan bentuk dan lain – lain

D. Macam – macam Senam

1. Senam Lantai
Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan
tumbling. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur – unsur
gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu
dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke
depan atau belakang. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu
melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Bila pesenam
membawa alat berupa bola, pita, atau alat lain, itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi
gerakan kelentukan, pelemasan, kekuatan, ketrampilan, dan keseimbangan.

Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12x12 m dan dikelilingi matras selebar 1
m untuk keamanan pesenam. Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi
gerakan ketangkasan, keseimbangan, keluwesan,dll. Pesenam pria tampil dalam waktu 70
detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Gerakan – gerakan yang
menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang – kurangnya 2
detik. Gerakan – gerakan salto harus dikerjakan setinngi bahu.
 Macam – macam bentuk gerakan senam lantai antara lain :
a) Guling ke depan
b) Guling ke belakang
c) Lompat harimau
d) Keseimbangan kepala
e) Keseimbangan tangan
f) Handspring
g) Back handspring
h) Meroda
I) Stut
j) Round off
k) Kep
l) Neck kip
m) Head kip
n) Kayang
o) Sikap lilin
p) Sikap kayang
q) Salto

2. Senam Artistik

Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga
Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang
olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi
menyiapkan para pesenamnya. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan
nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia), atas prakarsa dari tokokh – tokoh olahraga se
– Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olagraga senam.
Promotornya dapat diketengahkan tokoh – tokoh dari daerah seperti : Jakarta, Jawa Barat,
Jawa Tengah, Jawa Timur, Sumatera Utara.

 Peralatan Senam Artistik (ukuran alat)

a)Untuk putra ada 6 alat
Floor exercise (lantai) : ukuran 12x12 m
 Pommel horse (kuda – kuda pelana) : panjang 1.60 m dan tinngi 1.10 m
Parallelbar (palang sejajar) : panjang 3.50 m, jarak 0.48 s/d 0.52 m, tinngi 1.75 m.
Rings (gelang - gelang) : tinggi 2.55 m dan jarak 0.50 m.
Horse vault (kuda – kuda lompat) : panjang 1.60 m dan tinggi 1.35 m.
Horizontal bar (palang tunggal) : panjang 2.40 m dan tinggi 2.25 m.
b) Untuk putri ada 4 alat
 Horse vault (kuda – kuda lompat) : panjang 1.60 dan tinggi 1.20 m
 Univen bars (palang bertingkat) : panjang, 2.40 m, tinggi palang bawah 1.50 m,
tinggi palang atas 2.30 m
 Balance beam (balok keseimbangan) : panjang 5.00 m dan tinggi 1.20 m.
 Floor exersice (lantai) : ukuran 12x12 m

 Peraturan Umum Senam Artistik

a) Kejuaraan Beregu (kompetisi I)

 Setiap regu terdiri dari 6 pesenam putra / putri
 Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan, pada putra 6 alat, putri 4 alat.
 Juara beregu (kompetisi I)adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak dari jumlah 5
pesenam terbaik pada masing – masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan.
- Nilai maksimum untuk putra adalah : 12 nomor pertandingan x 50 = 600 (wajib dan
pilihan ), 60 nomor pertandingan x 50 = 300 (pilihan)
- Nilai maksimum untuk putri adalah : 8 nomor pertandingan x 50 = 400 (wajib dan pilihan),
4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan)
b) Kejuaraan perorangan serba bisa ( kompetisi II )
 Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I, atau 1/3
dari jumlah peserta.
 Dibatasi 3 pesenam dari tiap Negara / daerah
 Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putri 4 alat
 Juara perorangan serba bisa (kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah nilai
terbanyak dari nilai rata – rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan), ditambah dengan nilai
kompetisi II pada seluruh alat.
- Nilai maksimum untuk putra = 120
- Nilai maksimum untuk putri = 80
 c) Kejuaraan perorangan per alat (kompetisi III)
 Peserta finalis diambil dari dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat
tersebut
 Dibatasi 2 pesenam dari tiap Negara/daerah dan hanya 3 alat yang boleh diikuti
oleh seorang pesenam
 Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putri 4 alat
 Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah nilai
terbanyak dari nilai rata – rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan) ditambah dengan nilai
kompetisi III pada masing – masing alat.
- Nilai maksimum putri = 20

3. Senam Aerobik / irama

Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak - banyaknya.
Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga
prestasi, akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.

 Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu:
a) High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras)
b) Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan)
c) Discorobic (kombinasi antara gerakan – gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko)
d) Rockrobic (kombinasi gerakan – gerakan aerobik dan ringan serta gerakan – gerakan rock
n’ roll)
e) Aerobic sport (kombinasi gerakan – gerakan keras dan ringan serta gerakan – gerakan
kalestetik / kelentukan)
 Tahap – tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut :
a) Pemanasan selama 10 menit
b) Latihan inti selama 15 – 20 menit
c) Pendinginan /pelemasan selam 5 menit

4. Senam Sibuyung
Senam yang gerakannya menirukan suatu benda yang dapat bergerak atau
gerakan hewan yang bergerak (gerakan fantasi). Senam ini dipergunakan untuk siswa SD
yang berumur sekitar 7 – 9 tahun ( kelas 1 – 3 SD ).
 BAB III
PENUTUP

Kesimpulan
Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk – bentuk gerakannya dipilih dan
disusun secara sistematis berdasarkan prinsip – prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau
tujuan si penyusun. Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam
berasal dari kata Gymnstics, Gymnas berarti telanjang. Senam di Negara Indonesia sudah
dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman
jepang dinamakan “Tasio”. Macam – macam senam dibagi menjadi 4, yaitu senam lantai,
senam artistic, senam aerobic/irama, senam sibuyung.