Bab 1

Permainan Bola Besar

Penilaian Permainan Sepak Bola

A. Pilihan Ganda
1. C
2. C
3. B
4. C
5. A

B. Esai
1. 1) Berdiri berhadapan dengan teman berjarak 2 m.
2) Salah satu teman memegang bola.
3) Bola deilemparkan ke arah atas depan kepala teman, tepatnya di depan kepala.
4) Begitu bola dekat kepala, sundul bola dan arahkan ke teman yang melempar. Latihan ini
dilakukan secara berulang dan bergantian dengan temanmu.
5) Lakukan gerakan menyundul bola secara mandiri atau berpasangan sesuai
kemampuanmu.
6) Gunakan bola plastik untuk latihan permulaan.
2. 1) Berdirilah di belakang bola, menghadap ke arah temanmu.
2) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap ke sasaran, lutut
ditekuk.
3) Kaki yang digunakan untuk menendang berada di belakang bola dengan punggung kaki
menghadap ke depan arah sasaran.
4) Perkenaan kaki dengan bola tepat di tengah-tengah bola dengan menggunakan
punggung kaki.
5) Gerakan berlanjut dengan kaki tendang yang mendarat ke depan.
6) Lakukanlah gerakan menendang dengan menggunakan punggung kaki secara berulang-
ulang, baik mandiri maupun dengan teman sesuai kemampuan.
3. Stopping dalam permainan sepak bola adalah salah satu gerak spesifik yang perlu dikuasai dalam
permainan sepak bola. Tujuannya adalah menguasai bola sehingga bola mudah untuk diarahkan
ke sasaran atau teman.
4. 1) Cara menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
a. Posisi badan menghadap arah datangnya bola.
b. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diangkat sedikit dengan
permukaan bagian dalam kaki mengarah pada datangnya bola.
c. Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit agak ditekuk.
d. Bola menyentuh kaki dan berhentikan bola tepat di bagian dalam (mata kaki)
dan kaki berhenti mengikuti arah bola.
2) Cara menghentikan bola dengan telapak kaki
a. Posisi badan menghadap kea rah datangnya bola.
b. Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekuk.
c. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diangkat sedikit dengan
permukaan bagian dalam kaki yang menghadap ke arah datangnya bola.
d. Pandangan ke arah datangnya bola.
e. Pada saat bola datang, segera dihentikan dengan telapak kaki sehingga bola
tertahan dan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola mengikuti arah
bola.
5. 1) Berdiri di daerah depan bawah gawang dengan badan menghadap lapangan permainan.
2) Perhatikan pergerakan bola untuk mengantisipasi arah gerakan bola dating sehingga
dapat mengendalikannya.
3) Kuasai daerah penalty atau daerah depan gawang dan jangan hanya berdiri di depan
gwang.
4) Menghadang datangnya bola untuk mempersempit ruang terbuka di daerah gawang.
5) Menangkap atau menghalau bola di titik mana pun di daerah penalti.
6) Berani menjatuhkan diri atau berguling untuk menangkap bola, sebagai salah satu cara
agar bola berhasil ditangkap.

Penilaian Permainan Bola Voli

A. Pilihan Ganda
1. A
2. A
3. C
4. B
5. C

B. Esai
1. Block atau bendungan adalah membendung pukulan smes dari lawan sehingga bola tidak dapat
melewati net.
2. Passing adalah mengumpan bola voli.
3. 1) Sikap badan jongkok dan lutut agak ditekuk.
2) Kedua tangan dirapatkan dan digenggam.
3) Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

4. Smes adalah pukulan keras yang tajam/menukik. Jika satu regu ingin mendapatkan tambahan
poin, mereka harus menguasai smes. Smes merupakan keahlian yang paling utama untuk
dikuasai dalam permainan bola voli.

5. 1) Lakukanlah dengan teman 2-3 orang.

2) Berdirilah di depan net, segeralah bergerak ke posisi block secara bersamaan untuk
melakukan take-off.
3) Sebelum take-off, kedua lengan agak ditekuk di depan badan dengan telapak tangan
menghadap ke net.
4) Pada saat take-off, kedua kaki ditolakkan ke atas sampai lurus dan kedua lengan
dijulurkan ke atas.
5) Pada saat kontak dengan bola, segeralah mendarat dengan lengan diangkat ke belakang
atas dengan cepat agar tidak menyentuh net dan mendarat dengan lentur.
6) Lakukan latihan gerak dasar block dengan teman melalui berbagai bentuk gerakan.

Penilaian Permainan Bola Basket

A. Pilihan Ganda
1. B
2. C
3. C
4. D
5. B

B. Esai
1. 1) Tangan membentuk mangkuk besar.
2) Bola berada di antara kedua telapak tangan.
3) Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang.
4) Jari-jari terentang melekat pada bola.
5) Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah
tengah depan.
6) Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan.
7) Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.
2. 1) Harus diperhatikan agar bola berada berada dalam penguasaan.
2) Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan
rileks.
3) Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan melekat ke bola dan ditarik
ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.
4) Menangkap bola terdiri dari dua macam cara, yaitu menangkap bola di atas kepala dan
menangkap bola di depan dada.
3. 1) Kedua kaki dibuka dengan sikap ingin melakukan loncatan.
2) Meloncat setinggi mungkin dengan bantuan gerakan tangan.
3) Ketika meloncat, pastikan badan lurus dengan kedua tangan lurus ke atas.
4) Pandangan mata harus fokus pada arah datangnya bola.
5) Ketika mencapai loncatan tertinggi, tangkap bola dan tarik ke depan dada.
6) Lakukan pendaratan dengan menggunakan kedua kaki.
7) Saat melakukan pendaratan, pastikan kaki pada kondisi rileks.
4. 1) Posisi penembak berada di depan bawah keranjang basket dan pemberi bola ada di
samping bawah keranjang. Saat menerima bola, tekuklah lutut dan atur agar tubuh
dapat seimbang dan lentur.
2) Lihatlah sasaran ke arah keranjang, posisi siku dipertahankan agar gerak lengan tetap
vertikal.
 3) Lakukanlah menembak bola dengan gerakan tangan mengikuti ke arah keranjang. Siku
tetap dipertahankan dan gunakan tenaga dorongan terakhir dari pergelangan tangan.
5. 1) Lakukanlah secara mandiri maupun dengan teman.
2) Jika melakukannya dengan teman, satu orang yang melakukan tembakan dan satu orang
yang lainnya memberikan bola.
3) Posisi penembak berada di depan keranjang sejauh 4-5 m dan pemberi bola berada di
sampingnya.
4) Pegang bola, langkahkan satu langkah pendek ke depan dan menolak ke atas sambil
mengangkat bola ke atas. Setelah mencapai lompatan tertinggi, tembakkan bola dengan
satu tangan dibantu dengan lecutan dari pergelangan tangan ke keranjang. Mendaratlah
dengan kedua kaki mengeper.