MAKALAH

FISIOLOGI OLAHRAGA

(OLAHRAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN

JASMANI)

DISUSUN OLEH:
KELOMPOK 1

ABD.MAS’UD A42121013
NILUH ZIPORA TANDEA_A42121003
ZULKIFLI A42120229
ANGGUN PATRICIA A42121008
ICAL A42121058
RAHLI A42119096
ABIL HIDAYAT A42121028
ZULKIFLI A42118058
PIKRAN ALPAIR A42121118
IDAR A42122220

PROGRAM STUDI

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS TADULAKO

2023
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat dan hidayah-Nya sehingga
kami dapat menyelesaikan tugas makalah yang berjudul “OLAHRAGA KESEHATAN DAN
KEBUGARAN JASMANI”.

Adapun tujuan kami dari makalah ini adalah untuk memenuhi tugas pada mata kuliah Mekanika.Selain
itu, makalah ini juga bertujuan untuk menambah wawasan tentang materi OLAHRAGA
KESEHATAN DAN KEBUGARAN JASMANI bagi para pembaca dan juga bagi penulis.

Kami mengucapkan terima kasih kepada ibu Bapak selaku dosen mata kuliah profesi kependidikan
yang telah memberikan tugas ini sehingga dapat menambah pengetahuan dan wawasan sesuai dengan
bidang studi yang kami tekuni.

Kami juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membagi sebagian
pengetahuannya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah ini.

Kami menyadari, makalah yang kami tulis ini masih jauh dari kata sempurna. Oleh karena itu, kritik
dan saran yang membangun akan kami nantikan demi kesempurnaan makalah ini.

20 SEPTEMBER 2023

TIM PENYUSUN
 DAFTAR ISI

JUDUL...........................................................................................................................................

KATA PENGANTAR.....................................................................................................................

DAFTAR ISI.........................................................’’......................................................................

BAB I PENDAHULUAN

A. LATAR BELEKANG...............................................................................................1

B. RUMUSAN MASALAH.............................................................................................2

C. TUJUAN......................................................................................................................2

BAB II PEMBAHASAN

A. OLAHRAGA KESEHATAN....................................................................................3

B. KEBUGARAN JASMANI..........................................................................................6

BAB III PENUTUP

A. KESIMPULAN.........................................................................................................8

DAFTAR PUSTAKA
 BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG
Olahraga adalah hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat, kuat
dan bugar. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh dimana daya tahan tubuh akan
meningkat sehingga sulit untuk terkena penyakit. Namun, banyak orang yang tidak menyadari
pentingnya berolahraga. Banyak faktor yang membuat orang jarang berolahraga, setiap orang
harusnya memiliki kesadaran dari diri masing-masing. Banyak cara olahraga yang ada, dimulai
dari olahraga ringan seperti lari, senam, dll. Dan juga olahraga berat seperti angkat beban, bela
diri, dll. Olahraga sendiri juga dapat dilakukan secara personal atau pun massal.
Olahraga massal adalah bentuk kegiatan olahraga yang dapat dilakukan oleh sejumlah
besar orang secara bersamaan atau yang biasa disebut sebagai olahraga masyarakat yang
hakekatnya adalah olahraga kesehatan, sebab dalam melakukan kegiatan olahraga tersebut hanya
satu tujuannya yaitu memelihara atau meningkatkan kesehatan. Olahraga masyarakat atau
olahraga kesehatan dengan demikian merupakan bentuk olahraga yang dapat mewujudkan
kebersamaan dan kesetaraan dalam berolahraga, oleh karena pada olahraga itu tidak ada tuntutan
keterampilan olahraga tertentu. Dengan demikian maka kesehatan olahraga merupakan bentuk
pendekatan ke aspek sejahtera sosial (sehat sosial = kebugaran sosial).
A. TUJUAN

1. Mengetahui pengertian olaharaga kesehatan

2. mengetahui jenis jenis olahraga kesehatan
3. mengetahui pengertian kebugaran jasmani
4. mengetahui jenis jenis Latihan kebugaran Jasmani

C. RUMUSAN MASALAH
1. Bagaimana pengertian olaharaga kesehatan
2. Apa saja jenis jenis olahraga kesehatan
3. Bagaimana pengertian kebugaran jasmani
4. Apa Saja jenis jenis Latihan kebugaran Jasmani
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Olahraga Kesehatan
Olahraga Kesehatan adalah Olahraga untuk memelihara dan/ atau untuk meningkatkan
derajat Kesehatan dinamis, sehingga orang bukan saja sehat dikala diam (Sehat statis) tetapi juga
sehat serta mempunyai kemampuan gerak yang dapat mendukung setiap aktivitas dalam peri
kehidupannya sehari-hari (Sehat dinamis) yang bersifat rutin, maupun untuk keperluan rekreasi
dan/ atau mengatasi keadaan gawat-darurat. Kesehatan olahraga meningkatkan derajat Sehat
Dinamis (Sehat dalam gerak), pasti juga Sehat Statis (Sehat dikala diam), tetapi tidak pasti
sebaliknya. Gemar berolahraga dapat mencegah penyakit, hidup sehat dan nikmat. Malas
berolahraga dapat mengundang penyakit. Tidak berolahraga hanya menelantarkan diri.
Kesibukan, keasyikan dan kehausan dalam kehidupan Duniawi, sering menyebabkan
orang menjadi kurang gerak, disertai stress yang dapat mengundang berbagai penyakit non-
infeksi (penyakit bukan oleh karena infeksi), di antaranya yang terpenting adalah penyakit
jantung-pembuluh darah (penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke). Hal ini banyak
dijumpai pada kelompok usia madya, tua dan lanjut, khususnya yang tidak melakukan Olahraga
dan/ atau tidak menjalankan pola hidup sehat. Olahraga adalah kebutuhan hidup bagi orang yang
mau berpikir. Bukan Allah menganiaya manusia, tetapi manusia menganiaya dirinya sendiri, Bila
olahraga sudah menjadi kebutuhan, maka mereka akan merasa rugi manakala tidak dapat
melakukan Olahraga, misalnya karena hujan.
1. Konsep Olahraga Kesehatan

Konsep olahraga Kesehatan adalah Padat gerak, bebas stress, singkat (cukup 10-30 menit
tanpa henti), ade kuat, massal, mudah, murah, dan meriah (bermanfaat dan aman). Massal yaitu
Ajang silaturahim, ajang pencerahan stress, ajang komunikasi sosial, Jadi kesehatan olahraga
membuat manusia menjadi sehat Jasmani, Rohani dan Sosial yaitu Sehat seutuhnya sesuai
konsep Sehat WHO. Adekuat artinya cukup, yaitu cukup dalam waktu (10-30 menit tanpa
henti) dan cukup dalam intensitas. Dalam hal olahraganya berbentuk berjalan, maka intensitas
berjalannya hendaknya seperti orang yang berjalan tergesa-gesa, tetapi tentu sesuai dengan
kemampuan masing-masing.
Kesehatan olahraga dapat dilaksanakan secara massaal misalnya : jalan cepat atau lari
lambat (jogging), senam aerobik, senam pernafasan dan olahraga-olahraga massaal lain yang
sejenis. Senam aerobik sangat baik oleh karena dapat menjangkau seluruh sendi dan otot-otot
tubuh, di samping juga merangsang otak untuk berpikir, karena Peserta harus memperhatikan
dan segera menirukan gerak instruktur yang selalu berubah tanpa pola, sehingga gerakan-
gerakannya tidak dapat dihafalkan. Bila Peserta sudah hafal, maka rangsangan terhadap proses
berpikir menjadi berkurang. Kesehatan olahraga memang dapat dilakukan sendiri-sendiri, akan
tetapi akan lebih menarik, semarak serta menggembirakan (aspek Rohaniah) apabila dilakukan
secara berkelompok. Berkelompok merupakan rangsangan dan sarana untuk meningkatkan
kesejahteraan Sosial, oleh karena masing-masing individu akan bertemu dengan sesamanya,
sedangkan suasana lapangan pada Olahraga (Kesehatan) akan sangat mencairkan kekakuan yang
disebabkan oleh adanya perbedaan status intelektual dan sosial-ekonomi para pelakunya.
Dampak psikologis yang sangat positif dengan diterapkannya kesehatan olahraga adalah rasa
kesetaraan dan kebersamaan di antara sesama pelaku, oleh karena mereka semua merasa dapat
dan mampu melakukan kesehatan olahraga dengan baik secara bersama-sama.
 2. Ciri Umum Olahraga Kesehatan

Olahraga yang dianjurkan untuk keperluan untuk keperluan kesehatan adalah

aktivitas gerak raga dengan intensitas yang setingkat di atas intensitas gerak raga yang
biasa dilakukan untuk keperluan pelaksanaan tugas kehidupan sehari hari. Oleh karena itu
olahraga mempunyai dosis olahraganya masing masing.
Berikut adalah ciri umum olahraga kesehatan secara teknis-fisiologik yaitu :
1. Gerakan mudah, sehingga dapat diikuti oleh orang kebanyakan dan seluruh peserta pada
umumnya (missal)
2. Intensitasnya sub maksimal dan homogen (faktor keamanan), bukan gerakan-gerakan
maksimal atau gerakan ekplosip maksimal.
3. Terdiri dari satuan-satuan gerak yang dapat(secara sengaja) dibuat untuk menjangkau
seluruh seluruh sendi dan otot, serta dapat dirangkai untuk menjadi gerakan kontinyu
(tanpa henti). Adanya satuan gerakan merupakan faktor penting untuk dapat mengatur
dosis dan intensitas olahraga kesehatan secara bertahap.
4. Bebas stress (non kompetitif = tidak untuk dipertandingkan)
5. Diselenggarakan 2-5x/ minggu (minimal 2x/minggu).
6. Dapat mencapai intensitas antara 65-80 % denyut nadi maksimal (DMN) sesuai umur.
DNM sesuai umur = 220 – umur dalam tahun. Sebaiknya tiap peserta mengetahui cara
menetapkan dan menghitung denyut nadi latihan masing-masing.
Bila seseorang melakukan olahraga dengan tujuan kesehatan tetapi lalu ia menjadi
sakit , maka dapat dipastikan ia telah salah dalam melaksanakan olahraga kesehatannya.

3. Jenis Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan

a. Bulu Tangkis

Bulu tangkis menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Oleh karena itu, bulu
tangkis banyak digemari oleh masyarakat.

Olahraga ini bisa dimainkan dengan minimal dua orang atau beregu. Selain itu, ada banyak
manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin bermain bulutangkis, seperti:

• Meningkatkan kekuatan otot, khususnya bagian tangan dan kaki.

 • Meningkatkan kecepatan.

• Menurunkan risiko gangguan jantung.

• Menurunkan risiko diabetes.

• Mencegah obesitas.

• Meningkatkan fokus pada gerakan-gerakan tertentu.

b. Renang

Olahraga renang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak-anak hingga lansia. Bahkan, ibu
hamil pun bisa melakukan olahraga ini karena risiko untuk menyebabkan cedera atau gangguan
kehamilan sangat kecil.

Selain menyenangkan, renang menjadi salah satu jenis olahraga yang mampu membantu kamu
menggerakan seluruh anggota tubuh, mulai dari tangan hingga kaki.

Olahraga ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, seperti

• Menjaga kesehatan jantung.

• Meningkatkan kekuatan otot.

• Membantu kamu dalam mengontrol berat badan.

• Memperbaiki postur tubuh.

• Menurunkan stres.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Pastikan kamu memahami teknik berenang dengan baik untuk menghindari berbagai cedera atau
kecelakaan saat berenang. Selain itu, kamu juga perlu melakukan pemanasan sebelum memasuki
air.

c. Sepak Bola

Sepak bola bukan hanya olahraga yang bisa dimainkan oleh pria. Jenis olahraga ini bisa
dimainkan siapa saja, termasuk wanita. Bahkan, anak-anak pun bisa melakukan olahraga ini.

Sepak bola bisa menjadi jenis olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan. Ada berbagai
manfaat yang bisa dirasakan ketika kamu rutin bermain sepak bola, seperti:

• Meningkatkan kesehatan jantung.

 • Meningkatkan pergerakan dan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

• Meningkatkan kecepatan.

• Meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.

Untuk menghindari cedera akibat olahraga, pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum
bermain sepak bola. Gunakan sepatu yang sesuai untuk olahraga ini dan pastikan kamu
menggunakan pakaian yang nyaman.

d. Basket

Umumnya, basket dimainkan oleh lima orang dalam satu tim. Setiap permainan akan dilakukan
oleh dua tim. Namun, kamu juga bisa bermain one on one atau three on three dalam permainan
basket. Mau tahu lebih banyak mengenai teknik dasar bola basket? Baca selengkapnya di
artikel 5 Teknik Dasar dan Manfaat Olahraga Bola Basket.

Ada berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin bermain basket, seperti

• Meningkatkan kemampuan bergerak.

• Meningkatkan kecepatan.

• Meningkatkan kekuatan tulang dan otot.

• Membuat keseimbangan dan koordinasi tubuh menjadi lebih optimal.

• Meningkatkan kesehatan jantung.

• Membantu meningkatkan rasa percaya diri.

• Menurunkan stres.

• Meningkatkan kemampuan bersosialiasi.

Itulah manfaat bermain basket bagi kesehatan fisik dan mental.

e. Yoga

Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang dinilai mampu meningkatkan kesehatan fisik dan
mental. Olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari pria hingga wanita. Ada
berbagai manfaat yoga yang bisa kamu rasakan, seperti:

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

 • Meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

• Memperbaiki keseimbangan metabolisme.

• Meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh.

• Membantu mengelola Stres dengan baik.

• Meningkatkan rasa percaya diri.

• Menurunkan keluhan kesehatan, seperti sakit kepala dan kesulitan konsentrasi.

• Mengatasi gangguan tidur.

• Membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Selain yoga, ada jenis olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah. Yuk, baca selengkapnya di
artikel 15 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah.

f. Lari

Lari menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Namun, pastikan kamu
menggunakan sepatu yang tepat untuk melakukan olahraga ini untuk menghindari cedera yang
bisa terjadi.

Dibalik itu, ada berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin melakukan olahraga ini,
seperti:

• Meningkatkan kesehatan jantung.

• Membuat kualitas tidur semakin membaik.

• Meningkatkan kekuatan tulang kaki serta punggung.

• Meningkatkan kemampuan ingatan.

• Meningkatkan imun tubuh.

• Memperbaiki suasana hati.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu perlu melakukan olahraga lari secara konsisten. Buatlah
jadwal rutin untuk berlari. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini bersama teman-teman agar
lebih semangat berolahraga.
g. Voli

Voli menjadi olahraga yang perlu dimainkan dalam regu. Olahraga ini membutuhkan gerakan
tubuh yang cepat dan kekuatan tenaga untuk memukul bola. Ada berbagai manfaat yang bisa
kamu rasakan ketika bermain voli, seperti:

• Membantu kamu membakar kalori yang ada dalam tubuh.

• Menjaga kesehatan jantung.

• Menurunkan risiko diabetes.

• Membantu meningkatkan kekuatan otot.

• Memperbaiki kemampuan gerak tubuh.

• Meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh.

• Meningkatkan kemampuan untuk bersosialisasi.

Itulah berbagai manfaat voli yang bisa kamu rasakan ketika rutin melakukan olahraga ini.

h. Yoga

Jenis olahraga ini termasuk menyenangkan karena bergerak mengikuti iringan musik.
Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin melakukan senam, yaitu:

• Menurunkan tingkat stres.

• Membuat kekuatan tulang menjadi lebih optimal.

• Membuat pernapasan menjadi lebih baik.

• Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

• Menurunkan risiko gangguan kesehatan, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

i. Pilates

Olahraga ini kerap disamakan dengan yoga. Padahal, kedua olahraga ini jelas berbeda.
Pilates adalah olahraga yang lebih mengutamakan perbaikan postur badan dan memaksimalkan
otot-otot yang jarang digunakan dengan melatihnya. Tak jarang dalam melakukan gerakannya
diperlukan alat tambahan supaya gerakan lebih baik. .

Jika kamu melakukan pilates secara rutin, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh, antara lain:

• Membentuk postur tubuh menjadi lebih baik.

 • Melatih keseimbangan tubuh.

• Alternatif olahraga untuk menjaga berat badan.

• Meningkatkan fleksibilitas persendian.

• Mengurangi nyeri punggung akibat skoliosis.

j. Tai Chi

Merupakan jenis olahraga yang termasuk bela diri, tapi ada unsur meditasi di dalamnya.
Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam melakukan tai chi mirip kung fu, tetapi ada unsur
ketenangan dan berdampak rendah, sehingga meminimalkan risiko cedera.

Berikut adalah manfaat melakukan tai chi:

• Membangun kesadaran akan tubuh dan lingkungan sekitar.

• Meningkatkan pernapasan menjadi lebih baik.

• Menurunkan stres lewat gerakan meditasi di dalam tai chi.

• Melatih fokus dan konsentrasi.

• Lebih tenang dan tidak mudah marah.

k. Mengangkat Beban

Mengangkat beban adalah jenis olahraga di mana dibutuhkan kekuatan untuk bisa
mengangkat beban tertentu. Selain kekuatan, olahraga ini juga menuntut koordinasi, fleksibilitas,
keseimbangan, kecepatan, dan kecepatan.

Ada beberapa manfaat spesifik dari olahraga angkat beban, yaitu:

• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.

• Melatih otot tubuh tertentu.

• Menguatkan tulang.

• Meningkatkan metabolisme tubuh.

• Membentuk tubuh menjadi lebih ramping dan proporsional.

B. Kebugaran Jasmani

Kamus Besar Bahasa Indonesia mencatat pengertian kebugaran jasmani adalah kebugaran yang
berkaitan dengan pengaruh latihan terhadap kondisi fisik, seperti kekuatan dan daya tahan otot,
daya tahan kardiovaskuler, serta fleksibilitas. Adapun dalam bahan ajar sekolah dasar dari
Kementerian Pendidikan disebutkan definisi kebugaran jasmani merupakan kemampuan fisik
seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan
rasa capek dan lelah.

Berdasarkan pengertian tersebut, kebugaran jasmani meliputi banyak faktor, antara lain
komposisi, kelenturan, dan daya tahan tubuh. Namun intinya adalah kebugaran tubuh ditandai
dengan cukupnya energi dan kekuatan fisik untuk menyelesaikan pekerjaan. Menjaga tubuh tetap
bugar bisa membantu mendapatkan kualitas hidup lebih baik dan umur lebih panjang serta
menurunkan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes yang bersifat
kronis.

1. Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Menurut buku ajar di situs Kementerian Pendidikan, terdapat 10 unsur kebugaran jasmani, yakni:

• Kekuatan (strength): kemampuan tubuh dalam menerima beban tatkala beraktivitas.

• Daya tahan (endurance): kemampuan dalam menggunakan sistem jantung, pernapasan,

dan peredaran darah dengan efisien dan efektif untuk melakukan aktivitas secara
berkelanjutan.

• Daya otot (muscular power): kemampuan menggunakan kekuatan otot secara maksimum
dalam waktu singkat.

• Kelincahan (agility): kemampuan mengubah posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lain.

• Kelenturan (flexibility): kemampuan tubuh dalam menyesuaikan diri lewat elastisitas

anggota tubuh dengan baik.

• Daya ledak (power): kemampuan mengatasi tahanan beban dengan kekuatan dan
kecepatan tinggi dalam satu gerakan utuh.

• Koordinasi (coordination): kemampuan menggabungkan sejumlah gerakan dan

mengoordinasikan seluruh tubuh dengan baik.

• Keseimbangan (balance): kemampuan mengendalikan tubuh untuk melakukan gerakan

dengan baik dan benar.

• Ketepatan (accuracy): kemampuan mengendalikan gerak bebas tubuh terhadap suatu

sasaran.
 • Reaksi (reaction): kemampuan bertindak dan merespons rangsangan terhadap indra.

2. Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan

Dengan kebugaran tubuh, manfaat kesehatan yang didapatkan bukan hanya secara fisik, tapi juga
jiwa. Berikut ini beberapa manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan:

• Panjang umur: olahraga teratur dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit
jantung, stroke, beberapa jenis kanker, dan sejumlah penyakit mematikan lain.

• Berat badan sehat: olahraga plus pola makan dengan gizi seimbang bisa membantu
menurunkan, mencegah pertambahan, dan menjaga berat badan.

• Meredakan depresi dan stres: olahraga dapat menimbulkan efek antidepresan dengan
meningkatkan produksi hormone bahagia seperti dopamin dan serotonin pada tubuh
sehingga bisa membantu menurunkan kadar stres dan depresi.

• Menjaga kemampuan kognitif: aktivitas fisik secara rutin dapat membantu

mempertahankan kemampuan berpikir, belajar, dan membuat keputusan.

• Mengendalikan penyakit kronis: bila sudah terkena penyakit kronis, olahraga untuk
kebugaran jasmani adalah salah satu cara untuk mengendalikannya.

• Tidur lebih nyenyak: orang yang rutin berolahraga biasanya dapat tidur lebih cepat dan
nyenyak sehingga punya energi yang cukup untuk beraktivitas tiap hari.

• Menguatkan tulang: beberapa macam olahraga dapat menguatkan tulang yang berisiko
kian keropos seiring dengan pertambahan umur.

3. Jenis Olahraga yang Baik untuk Menjaga Kebugaran Jasmani

Pada dasarnya, semua jenis olahraga baik dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani. Tapi
beberapa di antaranya lebih cocok untuk unsur tertentu, misalnya:

• Squat jump (lompat jongkok), push-up, sit-up, back-up, dan angkat beban untuk kekuatan
tubuh.

• Lari, aerobik, dan bersepeda dengan intensitas dan durasi yang ditingkatkan secara
bertahap guna melatih daya tahan.

• Senam, yoga, dan berenang untuk meningkatkan kelenturan.

• Lari zigzag demi kelincahan.

• Lompat jongkok dan angkat beban untuk daya ledak.

• Berenang, berayun, dan olahraga raket bola guna melatih koordinasi.

• Yoga untuk keseimbangan dan kelenturan yang lebih baik, juga untuk melatih

• Bermain basket dan sepak bola untuk melatih ketepatan.

• Lempar tangkap bola untuk melatih reaksi.

 BAB III
PENUTUP
A. KESIMPULAN
Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk dilakukan
secara rutin. Meskipun berada di tengah himpitan kesibukan, olahraga/aktivitas fisik ringan
tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama ketika berada di situasi pandemi
Covid-19 dan berbagai virus yang kini banyak tersebar di dunia.
Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan
yang melelahkan, namun dibalik itu semua, manfaat olahraga dapat dirasakan oleh tubuh,
seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh.
Manfaat Berolahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari olahraga bagi tubuh seseorang,
diantaranya adalah:
1. Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
2. Membakar kalori di dalam tubuh
3. Menyehatkan jantung.
4. Mencegah terjadinya obesitas.
5. Mengurangi stres.
 DAFTAR PUSTAKA
https://primayahospital.com/gizi/kebugaran-jasmani/
https://www.google.com/search?q=0lah+raga+kebugaran+jasmani&oq=0lah+raga+kebugaran+ja
smani&aqs=chrome..69i57j0i10i22i30l2j0i10i15i22i30i625j0i15i22i30.9564j0j7&sourceid=chro
me&ie=UTF-8
https://www.halodoc.com/artikel/10-manfaat-olahraga-teratur-untuk-kesehatan-tubuh-1