MINGGU 1 DAN 3

MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

1 DAN 3 AHAD MI GORENG

 MI KUNING 100 GRAM

 ISI AYAM 50 GRAM
15 GRAM

4
 SAWI
 MINYAK 11 GRAM

BUAH
80 GRAM
 BUAH LIMAU

MINUMAN

 AIR KOSONG 1 GELAS

MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

1 DAN 3 ISNIN NASI LEMAK

 NASI LEMAK 1 CAWAN (100

GRAM )

2 


TELUR REBUS
TIMUN
SAMBAL
½ BIJI
(25GRAM)
20 GRAM
2 SUDU MAKAN
TUMIS
(15 GRAM)

BUAH

 BUAH PISANG 77 GRAM

MINUMAN

 AIR KOSONG 1 GELAS

MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

1 DAN 3 SELASA AYAM GORENG

BERSALUT
TEPUNG 60 GRAM

13  AYAM
GORENG
BERSALUT
1/2 CAWAN
TEPUNG 2 KEPING
 KENTANG 2 HELAI
GORENG 2 KEPING
 TOMATO 1 SUDU MAKAN
 SALAD
 TIMUN
 SOS

BUAH
77 GRAM
 BUAH PISANG

MINUMAN
 AIR KOSONG 1 GELAS

MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

1 DAN 3 RABU BIHUN GORENG

PUTIH
80 GRAM

5
 BIHUN
50 GRAM
 ISI AYAM
 LOBAK
10 GRAM
MERAH
30 GRAM
 KOBIS 1 SUDU MAKAN
 MINYAK

BUAH

 BUAH EPAL
MERAH 80 GRAM

MINUMAN
 AIR KOSONG
1 GELAS
MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

1 DAN 3 KHAMIS BUN + KARI AYAM

 BUN KOSONG 2 BIJI (70 GRAM)

20
 AYAM 50 GRAM
 KENTANG 20 GRAM
 SANTAN 15 GRAM
 MINYAK 1 SUDU TEH

BUAH

 BUAH 1/2 BIJI (75

LIMAU/JAMBU GRAM)
BATU

MINUMAN

 AIR KOSONG 1 GELAS

 MINGGU 2 DAN 4
MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

2 DAN 4 AHAD BIJIRIN SARAPAN

14 PAGI

 BIJIRIN 50 GRAM
EMPING JAGUNG
ATAU KOKO
KRUNCH
 KISMIS 1 SUDU
(DITABUR) MAKAN
 SUSU SEGAR 100 ML

BUAH

 BUAH OREN ½ 80 GRAM

BIJI

MINUMAN
 AIR KOSONG 1 GELAS

MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

2 DAN 4 ISNIN NASI

PAPRIK/AYAM
PEDAS
1 CAWAN
(100 GRAM)

4
 NASI PUTIH
50 GRAM
 ISI AYAM 10 GRAM
 LOBAK MERAH 10 GRAM
 KACANG
PANJANG / 2 SUDU TEH
TIMUN (10 GRAM)
 MINYAK

BUAH
 BUAH PISANG 1 BIJI (77
GRAM)
MINUMAN
 AIR KOSONG 1 GELAS
MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

2 DAN 4 SELASA BIHUN SUP

9 


BIHUN
ISI AYAM
LOBAK MERAH
50 GRAM
30 GRAM
10 GRAM
15 GRAM
 SAWI
200 ML
 KUAH SUP
3 GRAM
 DAUN SUP
2 SUDU TEH
 MINYAK (10 GRAM)

BUAH

 BUAH EPAL 80 GRAM

MERAH

MINUMAN
 AIR KOSONG 1 GELAS

MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

2 DAN 4 RABU NASI GORENG

CINA
 NASI 1 CAWAN
(100 GRAM)
50 GRAM

8
 ISI AYAM
½ BIJI
 TELUR
(25 GRAM)
 SAYUR
 LOBAK MERAH 10 GRAM
 KUBIS 30 GRAM
 KACANG 10 GRAM
PANJANG
 MINYAK 2 SUDU TEH
(10 GRAM)
BUAH
 BUAH EPAL 1 BIJI
MERAH (80 GRAM)

MINUMAN
 AIR KOSONG 1 GELAS
MINGGU HARI NO.MENU BAHAN-BAHAN SUKATAN

2 DAN 4 KHAMIS BUBUR NASI

 BUBUR NASI 1 MANGKUK

SEDERHANA

3
(166 GRAM)
 ISI AYAM 50 GRAM
 LOBAK MERAH 10 GRAM
 DAUN BAWANG 5 GRAM
 IKAN BILIS 1 SUDU
GORENG MAKAN
(15 GRAM)

BUAH

 BUAH PISANG 1 BIJ

(77 GRAM)

MINUMAN

 AIR KOSONG 1 GELAS