SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM NIFAS PADA IBU POST PARTUM

Di Susun oleh

Nama : Khoirun Nisa

Kelas : 2B
Nirm : 22060

AKADEMI KEPERAWATAN PELNI

TAHUN AJARAN 2023/2024

 SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM NIFAS PADA IBU POST PARTUM

Mata Kuliah : Promosi Kesehatan

Pokok Bahasan : Keperawatan Maternitas

Sub Pokok Pembahasan : Senam Nifas Pada Ibu Post Partum

Sasaran : Kelompok Ibu Post Partum

Tempat : Posyandu Ibu Terpadu

Alamat : Jl. Kp. Maja Pintu Air RT 007, RW 02

Hari/Tanggal : Selasa, 30 November 2023 (rencana penyluhannya kapan )

Waktu : 09.00 sd 09.30

Penyuluh : Khoirun Nisa

I. Tujuan
A. Tujuan Intraksional Umum
Setelah dilakukan penyuluhan selama 30 menit diharapkan ibu post partum
yang datang ke Posyandu Terpadu dapat mengerti dan memahami senam nifas
dan mengaplikasikannya di rumah
B. Tujuan Intaksional Khusus
Setelah melakukan penyuluhan tentang senam nifas diharapkan ibu dapat :
1. Menjelaskan pengertian senam nifas
2. Mengetahui Tujuan dilakukannya senam nifas
3. Mengetahui Manfaat dari senam nifas
4. Mengetahui Tahap – Tahap gerakan senam nifas
II. Materi
A. Materi penyuluhan yang disampaikan :
1. P e n g e r t i a n d a r i s e n a m n i f a s
2. T u j u a n d i l a k u k a n n y a s e n a m n i f a s
3. Manfaat dari senam nifas
4. Tahapan gerakan senam nifas
III. Metode
A. Demonstrasi/Simulasi
B. Ceramah

IV. Media
A. Leaflet
B. Poster
C. Video
D. PPT

V. Kegiatan

Tahap Kegiatan Kegiatan Media dan Durasi

Kegiatan Pengajar Audiens Alat Waktu
Pengajaran
1. Pendahuluan  Memberi salam  Menjawab salam 3 Menit
pembuka
 Perkenalan diri
 Menjelaskan
tujuan

2. Penyajian  Menjelaskan  Mendengarkan 1. PPT 17 Menit

Pengertian  Memperhatikan 2. Leaflet
senam nifas  Mempraktek 3. Video
 Tujuan senam  kan,Mengikuti 4. Poster
nifas gerakan yang
 Manfaat senam diajarkan
nifas sebelum
melakukan
senam nifas
 Mendemonstrasi
 kan tahapan
senam nifas :
1. Gerakan nafas
dalam dan
mengencangkan
dinding perut.
2. Gerakan
mengencangkan
otot panggul
3. Gerakan
mengencangkan
otot bokong
4. Gerakan kaki
( tekuk kanan
dan kiri )
5. Gerakan kaki
seperti
mengayuh
sepeda
6. Gerakan
menungging dan
meluruskan
kedua kaki
7. Gerakan
memutar
badan dengan
duduk
8. Gerakan tangan
menarik jari –
jari
9. Gerakan ayunan
tangan
10. Gerakan angkat
tumit kaki
11. Gerakan
goyangan
panggul

3. Penutup  Memberikan  Bertanya dengan 10 Menit

kesempatan peserta aktif
untuk bertanya  Menjawab
 Melakukan pertanyaan
evaluasi  Menjawab salam
 Memberi salam
penutup
 SENAM NIFAS PADA IBU POST PATRUM

I. Pengertian Senam Nifas

Senam nifas adalah senam yang dilakukan sejak hari pertama melahirkan setiap
hari sampai hari yang kesepuluh. Tentu saja senam ini dilakukan pada saat sang
ibu benar benar pulih.Senam nifas bertujuan untuk mempercepat penyembuhan,
mencegah timbulnya komplikasi, memulihkan dan menguatkan otot-otot punggung,
otot dasar panggul dan otot perut. Senam nifas ini untuk ibu melahirkan yang sehat
tidak ada kelaianan dan senam dilakukan setelah 6 jam persalinan
II. Tujuan Senam Nifas
A. Membantu mencegah pembentukan bekuan (trombosis) pada pembuluh tungkai
dan membantu kemajuan ibu dari ketergantungan peran sakit menjadi sehat dan
tidak bergantung.
B. Berguna bagi semua system tubuh, terutama fungsi usus, kandung kemih,
sirkulasi dan paru-paru.
C. Memungkinkan tubuh ibu menjadi sembuh
III. Manfaat Senam Nifas
Senam nifas membantu memperbaiki sirkulasi darah, memperbaiki sikap
tubuh dan punggung setelah melahirkan, memperbaiki otot tonus,pelvis dan
perenggangan otot abdomen atau disebut juga perut pasca hamil dan
memperbaiki juga memperkuat otot panggul
IV. Tahapan Gerakan Senam Nifas
A. Gerakan 1 : Kedua telapak kaki digerakkan maju – mundur, ke kanan – ke kiri
dan sebaliknya. Sebanyak 10 kali
B. Gerakan 2 : Kaki ditekuk kemudian diluruskan secara bergantian kanan – kiri,
sebanyak 10kali
C. Gerakan 3 : Kedua kaki ditekuk, lalu guling dijepit dan ditahan sampai 5
hitungan dan diulangi 10kali
D. Gerakan 4 : Kedua kaki ditekuk, pinggang ditekan ke bed seperti menahan
kencing/ BAB, tahan 5 hitungan, diulangi 10kali
E. Gerakan 5 : Kedua kaki ditekuk, perut dikempeskan sedikit (pantat terangkat ke
atas, tahan nafas) tahan sampai 5 hitungan diulangi 10kali
 Daftar Pustaka

Brayshaw. E. 2007. Senam hamil dan nifas. EGC. Jakarta.

Widianti, A. 2010. Senam kesehatan. Nuha medika. Yogyakarta.