Berikut adalah contoh jadwal makan selama satu hari dengan mengonsumsi kombinasi

makanan putih telur yang telah dibuat sebelumnya:

1. Sarapan:
 2 butir putih telur
 1 slice roti gandum
 1/2 buah pisang Total kalori: sekitar 250 kalori
2. Snack Pagi:
 1 butir putih telur rebus
 1/2 buah apel Total kalori: sekitar 80 kalori
3. Makan Siang:
 2 butir putih telur
 1/2 cup nasi merah
 1 cup sayuran hijau (misalnya brokoli atau bayam) Total kalori: sekitar 300 kalori
4. Snack Sore:
 1 butir putih telur orak-arik
 1/2 buah wortel Total kalori: sekitar 70 kalori
5. Makan Malam:
 2 butir putih telur
 1/2 cup kentang rebus
 1/2 cup sayuran hijau (misalnya kale atau collard greens) Total kalori: sekitar 280 kalori
6. Snack Malam:
 1 butir putih telur rebus
 1 keping roti gandum Total kalori: sekitar 100 kalori

Jumlah kalori total dalam contoh jadwal makan ini adalah sekitar 1080 kalori, namun
jumlah kalori yang dibutuhkan setiap individu dapat bervariasi tergantung pada
berbagai faktor seperti tingkat aktivitas fisik dan metabolisme. Oleh karena itu,
sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu sebelum
melakukan perubahan diet yang signifikan.

Jumlah kalori total dalam contoh jadwal makan ini adalah sekitar 1080 kalori, namun
jumlah kalori yang dibutuhkan setiap individu dapat bervariasi tergantung pada
berbagai faktor seperti tingkat aktivitas fisik dan metabolisme. Oleh karena itu,
sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu sebelum
melakukan perubahan diet yang signifikan.
Jumlah kalori total dalam contoh jadwal makan ini adalah sekitar 1080 kalori, namun
jumlah kalori yang dibutuhkan setiap individu dapat bervariasi tergantung pada
berbagai faktor seperti tingkat aktivitas fisik dan metabolisme. Oleh karena itu,
sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu sebelum
melakukan perubahan diet yang signifikan.