1. Apa yang dimaksud dengan senam lantai? a.

Latihan menggunakan peralatan berat di

atas lantai. b. Serangkaian gerakan ritmis di atas lantai yang melibatkan kekuatan,
fleksibilitas, dan koordinasi. c. Latihan fisik yang dilakukan di air. d. Latihan yang
menggunakan bola besar di atas lantai.
2. Apa manfaat dari senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
b. Memperbaiki kemampuan berenang. c. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
d. Meningkatkan konsentrasi dan memori.
3. Apa yang dimaksud dengan teknik roll dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
putaran ke belakang di atas lantai dengan menggulung tubuh. b. Melakukan gerakan
putaran ke depan di atas lantai dengan menggulingkan tubuh. c. Melakukan gerakan
putaran di udara dengan loncatan tinggi. d. Melakukan gerakan putaran di udara
dengan melompat dan mengayunkan kaki.
4. Apa yang dimaksud dengan teknik handstand dalam senam lantai? a. Melakukan
gerakan melompat dengan posisi tangan di atas lantai dan kaki mengayun ke atas. b.
Melakukan gerakan putaran ke belakang dengan posisi tangan di atas lantai. c.
Melakukan gerakan berdiri dengan posisi tangan di atas lantai dan kaki lurus ke atas. d.
Melakukan gerakan melompat dengan posisi tangan di atas lantai dan kaki melambung
ke belakang.
5. Apa yang dimaksud dengan teknik cartwheel dalam senam lantai?
a. Melakukan gerakan berguling ke samping dengan tangan dan kaki menyentuh lantai
secara bersamaan. b. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh di udara
dengan tangan dan kaki mengayun. c. Melakukan gerakan melompat dan mengayunkan
kaki ke depan dengan posisi tangan di atas lantai. d. Melakukan gerakan melompat dan
menggulingkan tubuh ke depan dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara
bergantian.
6. Apa yang dimaksud dengan teknik tuck jump dalam senam lantai? a. Melakukan
loncatan tinggi dengan kaki mengepal di depan dada. b. Melakukan loncatan tinggi
dengan kaki lurus ke depan. c. Melakukan loncatan tinggi dengan kaki menekuk di
depan dada. d. Melakukan loncatan tinggi dengan kaki lurus ke atas.
7. Apa yang dimaksud dengan teknik bridge dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
melenturkan belakang dengan posisi tangan dan kaki menyentuh lantai. b. Melakukan
gerakan melenturkan lutut dengan posisi tangan dan kaki menyentuh lantai. c.
Melakukan gerakan melenturkan pinggul dengan posisi tangan dan kaki menyentuh
lantai. d. Melakukan gerakan melenturkan pergelangan tangan dengan posisi tangan
dan kaki menyentuh lantai.
8. Apa yang dimaksud dengan teknik split dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
melompat dan memisahkan kaki ke samping dengan posisi tubuh membungkuk. b.
Melakukan gerakan melompat dan memisahkan kaki ke depan dengan posisi tubuh
tegak lurus. c. Melakukan gerakan melompat dan memisahkan kaki ke belakang dengan
 posisi tubuh membungkuk. d. Melakukan gerakan melompat dan memisahkan kaki ke
atas dengan posisi tubuh membungkuk.
9. Apa yang dimaksud dengan teknik round-off dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
melompat dan memutar tubuh ke belakang dengan tangan dan kaki menyentuh lantai
secara bersamaan. b. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke samping
dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian. c. Melakukan gerakan
melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan dan kaki menyentuh lantai
secara bersamaan. d. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke atas dengan
tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian.
10. Apa yang dimaksud dengan teknik back handspring dalam senam lantai? a. Melakukan
gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang dengan tangan dan kaki
menyentuh lantai secara bersamaan. b. Melakukan gerakan melompat dan memutar
tubuh ke samping dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian. c.
Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan dan kaki
menyentuh lantai secara bersamaan. d. Melakukan gerakan melompat dan memutar
tubuh ke atas dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian.
11. Apa yang dimaksud dengan teknik straddle dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
melompat dan memisahkan kaki ke samping dengan posisi tubuh membungkuk. b.
Melakukan gerakan melompat dan memisahkan kaki ke depan dengan posisi tubuh tegak
lurus. c. Melakukan gerakan melompat dan memisahkan kaki ke belakang dengan posisi
tubuh membungkuk. d. Melakukan gerakan melompat dan memisahkan kaki ke atas dengan
posisi tubuh membungkuk.
12. Apa yang dimaksud dengan teknik pike dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
melompat dan membungkukkan tubuh ke depan dengan kaki lurus. b. Melakukan gerakan
melompat dan membungkukkan tubuh ke belakang dengan kaki lurus. c. Melakukan gerakan
melompat dan membungkukkan tubuh ke samping dengan kaki lurus. d. Melakukan gerakan
melompat dan membungkukkan tubuh ke atas dengan kaki lurus.
13. Apa yang dimaksud dengan teknik front handspring dalam senam lantai? a. Melakukan
gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang dengan tangan dan kaki menyentuh
lantai secara bersamaan. b. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke samping
dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian. c. Melakukan gerakan
melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara
bersamaan. d. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke atas dengan tangan
dan kaki menyentuh lantai secara bergantian.
14. Apa yang dimaksud dengan teknik back tuck dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
melompat dan memutar tubuh ke belakang dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara
bersamaan. b. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke samping dengan
tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian. c. Melakukan gerakan melompat dan
memutar tubuh ke depan dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bersamaan. d.
Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke atas dengan tangan dan kaki
menyentuh lantai secara bergantian.
15. Apa yang dimaksud dengan teknik front tuck dalam senam lantai? a. Melakukan gerakan
melompat dan memutar tubuh ke belakang dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara
bersamaan. b. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke samping dengan
 tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian. c. Melakukan gerakan melompat dan
memutar tubuh ke depan dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bersamaan. d.
Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke atas dengan tangan dan kaki
menyentuh lantai secara bergantian.

Senam Irama

1. Apa yang dimaksud dengan senam irama? a. Serangkaian gerakan tubuh yang dilakukan sesuai
dengan irama musik. b. Latihan fisik yang melibatkan gerakan tubuh tanpa menggunakan musik. c.
Serangkaian gerakan yang dilakukan dengan tempo cepat tanpa memperhatikan irama musik. d.
Latihan koordinasi yang dilakukan dengan mengikuti irama alam.
2. Apa manfaat dari senam irama? a. Meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah. b.
Mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas otot. c. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
tubuh. d. Semua jawaban di atas benar.
3. Apa yang dimaksud dengan langkah grapevine dalam senam irama? a. Gerakan melangkah ke depan
dan ke belakang dengan menyilangkan kaki. b. Gerakan melangkah ke samping dengan
menyilangkan kaki. c. Gerakan melangkah maju dengan mengayunkan lengan ke samping. d.
Gerakan melangkah ke belakang dengan mengayunkan lengan ke samping.
4. Apa yang dimaksud dengan gerakan high knee dalam senam irama? a. Gerakan melangkah maju
dengan mengangkat lutut setinggi dada. b. Gerakan melangkah ke samping dengan mengangkat
lutut setinggi pinggang. c. Gerakan melangkah mundur dengan mengangkat lutut setinggi dada. d.
Gerakan melangkah ke belakang dengan mengangkat lutut setinggi pinggang.
5. Apa yang dimaksud dengan gerakan jumping jack dalam senam irama? a. Gerakan melompat dan
mengangkat tangan ke atas serta kaki ke samping. b. Gerakan melompat dan mengangkat tangan ke
depan serta kaki ke samping. c. Gerakan melompat dan mengangkat tangan ke atas serta kaki ke
depan. d. Gerakan melompat dan mengangkat tangan ke depan serta kaki ke belakang.
6. Apa yang dimaksud dengan gerakan twist dalam senam irama? a. Gerakan memutar tubuh ke
samping dengan mengayunkan lengan ke depan. b. Gerakan memutar tubuh ke belakang dengan
mengayunkan lengan ke atas. c. Gerakan memutar tubuh ke samping dengan mengayunkan lengan
ke atas. d. Gerakan memutar tubuh ke belakang dengan mengayunkan lengan ke samping.
7. Apa yang dimaksud dengan gerakan march dalam senam irama? a. Gerakan mengangkat lutut
secara bergantian sambil berjalan di tempat. b. Gerakan melangkah maju dengan mengayunkan
lengan ke depan dan belakang. c. Gerakan melompat dan memutar tubuh ke samping dengan
mengayunkan lengan. d. Gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang dengan mengayunkan
lengan.
8. Apa yang dimaksud dengan gerakan cha-cha-cha dalam senam irama? a. Gerakan
melangkah ke samping dengan langkah cepat dan ritmis. b. Gerakan melangkah maju
dengan langkah kecil dan cepat. c. Gerakan melangkah ke belakang dengan langkah besar
dan lambat. d. Gerakan melangkah mundur dengan langkah kecil dan cepat.
9. Apa yang dimaksud dengan gerakan body roll dalam senam irama? a. Gerakan melenturkan
tubuh dari atas ke bawah secara bergantian. b. Gerakan melenturkan tubuh dari samping ke
samping secara bergantian. c. Gerakan melenturkan tubuh dari belakang ke depan secara
bergantian. d. Gerakan melenturkan tubuh dari atas ke bawah dengan posisi tangan di atas
kepala.
10. Apa yang dimaksud dengan gerakan toe tap dalam senam irama? a. Gerakan menyentuh
ujung kaki ke lantai secara bergantian. b. Gerakan melangkah maju dengan menginjakkan
ujung kaki ke lantai. c. Gerakan melangkah ke samping dengan menginjakkan ujung kaki ke
lantai. d. Gerakan melompat dan menyentuh ujung kaki ke lantai dengan posisi tubuh
membungkuk.
11. Apa yang dimaksud dengan gerakan sway dalam senam irama? a. Gerakan memutar tubuh
ke samping dengan bergoyang dan mengayunkan lengan. b. Gerakan melangkah maju
dengan bergoyang dan mengayunkan lengan ke atas. c. Gerakan melompat dan memutar
tubuh ke belakang dengan bergoyang dan mengayunkan lengan. d. Gerakan melompat dan
memutar tubuh ke samping dengan bergoyang dan mengayunkan lengan.
12. Apa yang dimaksud dengan gerakan clap dalam senam irama? a. Gerakan memukulkan
telapak tangan secara bersamaan. b. Gerakan melangkah maju dengan mengayunkan tangan
ke atas. c. Gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang dengan mengayunkan
tangan. d. Gerakan melompat dan memutar tubuh ke samping dengan mengayunkan
tangan.
13. Apa yang dimaksud dengan gerakan side kick dalam senam irama? a. Gerakan menendang
ke samping dengan kaki yang lurus. b. Gerakan menendang ke depan dengan kaki yang
lurus. c. Gerakan menendang ke belakang dengan kaki yang lurus. d. Gerakan menendang ke
atas dengan kaki yang lurus.
14. Apa yang dimaksud dengan gerakan heel dig dalam senam irama? a. Gerakan menginjakkan
tumit ke lantai secara bergantian. b. Gerakan melangkah maju dengan menginjakkan tumit
ke lantai. c. Gerakan melangkah ke samping dengan menginjakkan tumit ke lantai. d. Gerakan
melompat dan menginjakkan tumit ke lantai dengan posisi tubuh membungkuk.

Soal benar salah

15.Senam irama adalah latihan fisik yang melibatkan gerakan tubuh tanpa
memperhatikan irama musik. (Salah)
16.Senam irama dapat meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi
darah. (Benar)
17.Gerakan grapevine dalam senam irama melibatkan gerakan melangkah
ke depan dan ke belakang dengan menyilangkan kaki. (Benar)
18.Gerakan high knee dalam senam irama melibatkan mengangkat lutut
setinggi pinggang saat melangkah maju. (Salah)
19.Gerakan jumping jack dalam senam irama melibatkan melompat dan
mengangkat tangan ke atas serta kaki ke samping. (Benar)
20.Gerakan twist dalam senam irama melibatkan memutar tubuh ke
samping dengan mengayunkan lengan ke atas. (Salah)
21.Gerakan march dalam senam irama melibatkan mengangkat lutut secara
bergantian sambil berjalan di tempat. (Benar)
22.Gerakan cha-cha-cha dalam senam irama melibatkan melangkah ke
samping dengan langkah cepat dan ritmis. (Benar)
23.Gerakan body roll dalam senam irama melibatkan melenturkan tubuh
dari belakang ke depan secara bergantian. (Salah)
24.Gerakan toe tap dalam senam irama melibatkan menginjakkan ujung
kaki ke lantai secara bergantian. (Benar)
25. Senam lantai adalah cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan yang empuk.
(Benar)
26. Pada senam lantai, peserta melakukan gerakan-gerakan dengan menggunakan alat bantu
seperti bola atau tongkat. (Salah)
27. Gerakan straddle dalam senam lantai melibatkan memisahkan kaki ke samping dengan posisi
tubuh membungkuk. (Benar)
28. Pada senam lantai, peserta hanya melakukan gerakan melompat dan tidak ada gerakan
lainnya. (Salah)
29. Teknik front handspring dalam senam lantai melibatkan melompat dan memutar tubuh ke
depan dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bersamaan. (Benar)
30. Senam lantai dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti dan fleksibilitas tubuh.
(Benar)
31. Gerakan back tuck dalam senam lantai melibatkan melompat dan memutar tubuh ke
belakang dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian. (Salah)
32. Senam lantai tidak memerlukan konsentrasi dan koordinasi yang baik. (Salah)
33. Senam lantai merupakan cabang olahraga yang hanya dilakukan oleh atlet profesional.
(Salah)
34. Senam lantai sering menjadi salah satu atraksi dalam pertandingan gimnastik artistik. (Benar)
1. __ Gerakan cartwheel a. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke
belakang dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bersamaan.
2. __ Gerakan handstand b. Melakukan gerakan berjalan di tempat dengan
mengangkat lutut secara bergantian.
3. __ Gerakan roundoff c. Melakukan gerakan memutar tubuh ke depan dengan
tangan dan kaki menyentuh lantai secara bersamaan.
4. __ Gerakan forward roll d. Melakukan gerakan melenturkan tubuh dari atas ke
bawah dengan posisi tangan menyentuh lantai.
5. __ Gerakan split e. Melakukan gerakan memisahkan kaki ke samping dengan
posisi tubuh membungkuk.
6. __ Gerakan back handspring f. Melakukan gerakan melangkah maju dengan
menginjakkan tumit ke lantai secara bergantian.
7. __ Gerakan bridge g. Melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke
atas dengan tangan dan kaki menyentuh lantai secara bergantian.
8. __ Gerakan straddle jump h. Melakukan gerakan melompat dan memisahkan
kaki ke depan dengan posisi tubuh tegak lurus.
9. __ Gerakan heel dig i. Melakukan gerakan menginjakkan tumit ke lantai secara
bergantian.
10.__ Gerakan walk in place j. Melakukan gerakan berdiri dengan tangan di atas
kepala dan kaki rapat.

Jawaban:

1. c
2. j
3. a
4. d
5. e
6. g
7. h
8. f
9. i
10.b

Tentu! Berikut ini adalah 10 soal menjodohkan tentang senam irama. Caranya adalah mencocokkan
gerakan senam irama dengan deskripsi yang tepat:
1. __ Gerakan grapevine a. Gerakan melangkah ke samping dengan menyilangkan kaki.
2. __ Gerakan high knee b. Gerakan melangkah maju dengan mengangkat lutut setinggi pinggang.
3. __ Gerakan jumping jack c. Gerakan melompat dan mengangkat tangan ke atas serta kaki ke
samping.
4. __ Gerakan twist d. Gerakan memutar tubuh ke samping dengan mengayunkan lengan ke atas.
5. __ Gerakan march e. Gerakan mengangkat lutut secara bergantian sambil berjalan di tempat.
6. __ Gerakan cha-cha-cha f. Gerakan melangkah ke samping dengan langkah cepat dan ritmis.
7. __ Gerakan body roll g. Gerakan melenturkan tubuh dari atas ke bawah secara bergantian.
8. __ Gerakan toe tap h. Gerakan menyentuh ujung kaki ke lantai secara bergantian.
9. __ Gerakan sway i. Gerakan memutar tubuh ke samping dengan bergoyang dan mengayunkan
lengan.
10. __ Gerakan clap j. Gerakan memukulkan telapak tangan secara bersamaan.

Jawaban:

1. a
2. b
3. c
4. d
5. e
6. f
7. g
8. h
9. i
10. j