Cara pertama, berhenti seketika. Jika hari ini masih merokok, besok
berhenti sama sekali. Cara ini yang besar kemungkinan berhasilnya.
Cara kedua, penundaan. Tundalah saat merokok saat jam berbuka puasa.
Misalnya, pada hari permulaan rokok pertama dihisap 1 jam setelah buka puasa.
Pada hari kedua, rokok pertama dihisap 2 jam setelah buka puasa, dan
seterusnya hingga hari ke empat berhenti sama sekali.
Cara ketiga, pengurangan. Jumlah rokok yang dihisap setiap hari dikurangi
secara berangsur – angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari
yang ditetapkan. Misalnya hari pertama 10 batang, lalu selang 1 atau 2 hari
turun jadi 8 batang dan seterusnya.