MATERI SPORTHIL

Apa itu LEG PRESS

Leg press adalah salah satu latihan kekuatan atau resistensi yang umum
dilakukan di pusat kebugaran atau gym. Latihan ini fokus pada kelompok
otot besar, terutama otot-otot kaki, seperti otot quadriceps (paha depan),
hamstring (paha belakang), gluteus (pantat), dan otot-otot kalves (betis).
Meskipun latihan ini terutama menargetkan bagian bawah tubuh, otot inti
dan stabilisator juga ikut bekerja saat melakukan gerakan.

Fungsi LEG PRESS

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki: Latihan leg press membantu meningkatkan
kekuatan otot-otot kaki, yang bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari, olahraga
lain, atau aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan kaki yang baik.
2. Membantu Membangun Otot-otot Besar: Dengan menggunakan beban yang
dapat disesuaikan, leg press membantu dalam membangun massa otot pada
paha, pantat, dan betis.
3. Meningkatkan Fleksibilitas: Saat melakukan leg press dengan rentang gerak
yang baik, latihan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot kaki.
4. Stabilitas dan Keseimbangan: Meskipun gerakan ini fokus pada otot-otot
besar, latihan leg press juga melibatkan otot-otot inti (core) untuk membantu
menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh selama latihan.