Sebagai orang tua, memperhatikan tumbuh kembang anak adalah hal yang penting, ada perbedaan

mendasar antara pertumbuhan dan perkembangan, pada pembahasan kali ini lebih ke bagaimana, cara
memaksimalkan ukuran fisik atau tinggi badan

Pertumbuhan adalah bertambahnya tinggi badan dan berat badan, sedangkan perkembangan lebih
kearah kematangan fisik, emosi dan juga mental, untuk menentukan seorang anak mempunyai status
gizi yang baik, harus ada tolak ukur yang dilihat dari tinggi badan dan berat badan yang sesuai dengan
umur definitive anak tersebut

Bagaimana caranya untuk memaksimalkan tinggi badan anak, simak baik baik penjelasanya ya

Petumbuhan tinggi badan dimulai dari masa kehamilan sampai menuju ke remaja, kecepatan
pertumbuhan tinggi badan tiap umur berbeda beda. Pertambahan tinggi badan ideal dari usia 0 hari
sampai 1 tahun kurang lebih 25 cm, dari usia 1 tahun sampai 2 tahun kurang lebih 13 cm, dari usia 2
tahun sampai 3 tahun kurang lebih 9 cm, diatas usia 4 tahun sampai awal masa pubertes pertumbuhan
tinggi badan akan stagnan di angka 5cm pertahun. Saat pubertas tinggi badan akan bertambah dengan
signifikan, makanya saat anak pubertas itu terlihat sangat cepat pertambahan tinggi badanya sampai
masa akhir pubertasa. Namun pertambahan tinggi anak berbeda satu sama lain, banyak factor yang
mempengaruhi

Factor penting penentu tinggi badan anak adalah genetik, ketika seorang anak orang tua yang tinggi,
anak itu kemunginkan besar juga mempunyai tubuh yang tinggi. Tetapi jangan berkecil hati bagi mereka
yang mempunyai orang tua tidak terlalu tinggi, masih ada berbagai cara untuk memasimalkan tinggi
badan anak. Sebelum itu coba kita hitung perkiraan tinggi badan anak dari potensi genetic orang tua,

Untuk anak perempuan tinggi ayah – 12,7 cm ditambah tinggi ibu dibagi dua. Untuk anak laki laki tinggi
badan ibu ditambah 12,7 cm ditambah tinggi badan ayah dibagi 2, hasil yang di dapat dari perhitungan
tersebut merupakan perkiraan tinggi badan anak yang dilihat dari factor potensi genetic orang tua,

Factor genetik memang berperan penting dalam pertumbuhan tinggi badan anak, sekitar 60 sampai 70
persen tinggi badan anak dipengaruhi oleh factor genetik, sisanya 30 sampai 40 persen factor eksternal,
30 sampai 40 persen sangat berarti, bagamana pun juga tetap optimis untuk memaksimalkan tinggi
badan anak

Apa ajah factor external tersebut 1. Tidur cukup 2, olahraga teratur, ke 3 gizi seimbang, 4 suplement

Tidur yang cukup dimalam hari sangat perpengaruh terdap pertumbuhan tinggi badan, karena pada
malam hari human grouth hormone akan terbentuk,

Kapan growth hormone akan diproduksi, sebenarya growth hormone diproduksi sepanjang waktu,
puncak produksi growth hormone ketika seseorang berolah raga dan tidur dimalam hari
Pada dasarnya Pertumbuhan tulang seorang anak masih berlangsung jika lempeng epifisis masih terbuka
dan berhenti ketika lempeng epifisis sudah menutup, pada tulang terdapat garis tulang rawan hialin,
pada zona ini tulang akan memanjang melalui proses yang dinamakan osifikasi endochondral,
bagaimana cara nya untuk memastikan garis tulang rawan hialin ini masih ada atau sudah menghilang,
solusi terbaik untuk itu ada foto rotgen, dengan foto rotgen kita bisa melihat garis tulang rawan hialin
masih ada atau sudah menghilang

Lapar saat malam hari merupakan keadaan yang sangat tidak mengenakan ya, terkadang kita dengan
sigap langsung mengambil makanan untuk dimakan, tetapi kondisi makan saat malam hari akan
berdampak kurang baik bagi kesehatan, apalagi makanan yang dimakan mengandung glukosa atau gula,

Glukosa atau gula akan memicu meningkatnya insulin dalam tubuh, mekanisme insulin dalam tubuh
sangat kontra dengan hormone pertumbuhan, semakin tinggi kadar insulin dalam darah maka jumlah
hormone pertumbuhan akan semakin sedikit.

Memberikan makanan yang banyak mengandung glukosa atau gula sebelum tidur sebaiknya dihindari

Karena Hormone pertumbuhan puncaknya diproduksi pada malam hari, jika glukosa darah tinggi dan
insulin tinggi saat malam hari, hormone pertumbuhan tidak bisa dikeluarkan dengan maksimal.
Akibatnya pertumbuhan tulang dan tinggi badan tidak bisa maksimal.

Solusi yang terbaik, jam 6 sore itu terakhir untuk makan dan yang dimakan pun harus banyak
mengandung mineral, magnesium, seng, vitamin D, kalsium, kalium dan beberapa zat yang diperlukan
untuk meningkatkan tinggi badan anak

Berikut ini adalah makanan yang di rekomendasikan

Pertama daging ayam, nutrisi yang terkandung dalam daging ayam antara lain vitamin b12, taurine dan
asam amino. Selenium, nissin, fosfor, dan vitamin B6, zat yang terkandung pada daging ayam tersebut
merupakan zat nutrisi yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang .

Kedua Sayuran hijau, nutrisi yang terkandung dalam sayuran hijau antara lain vitamin C, kalsium, zat
besi potassium, magnesium, vitamin K, kandungan mineral dan vitamin yang terkandung dalam sayuran
hijau berpotensi sebagai support pertumbuhan tulang dan kedapatan tulang.

Telur merupakan Sumber nutrisi yang paling mudah di dapatkan, telur juga mengandung zat yang
dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Dalam 80-100 gram telur mengandung 54 mg kalsium, 180 mg
fosfor, 3 mg zat besi, 900 IU vitamin A, 0.10 mg vitamin B, 162 kal energy. 12.80 gram protein. 11.50
gram lemak. Kandungan gizi yang terdapat dalam telur akan sangat membantu untuk menambah tinggi
badan anak
Ikan bader adalah sumber protein hewani yang cukup banyak manfaatnya, banyak penelitian
menunjukan manfaat konsumsi daging ikan, dalam 80% ikan bader terdapat kandungan 19 g protein, 13
gram lemak, 198 gram kalori, 48 gram kalsium, 150 mg fosfor, 0,4 gram zat besi. 150 SI vitamin A,
0.1gram vitamin B1 dan 66 gram air. Kandungan yang ada dalam ikan bader akan sangat berguna bagi
sel sel tubuh serta pertumbuhan tulang.

Konsumsi susu setiap hari dan berkelanjutan, akan sangat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi
tulang, dalam segelas susu sapi cair, mengandung 7,5 sampai 8 gram protein, ada 2 jenis protein yang
terkandung yaitu kasein dan whey, kedua kandungan protein ini berfungsi untuk mengontrol tekanan
darah dan menjaga pertumbuhan dan kesehatan otot anak, selain itu susu juga mengandung vitamin A,
vitamin B1, B2, B6,B12. Vitamin D, selain itu dalam susu sapi mengandung juga 275 mg kalsium, 200 mg
fosfor, 320 mg kalium, semua nutrisi yang terkandung sangat bagus buat pertumbuhan dan densitas
tulang anak.

Manfaat meminum yoghurt banyak sekali terutama di system pencernaan dan pertumbuhan tulang,
yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu, selain mengandung probiotik, yoghurt dikenal juga
mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dalam 100 mg yoghurt mengandung 3.3 gram
protein, 2,5 gram lemak,4 gram karbohidrat, 22 mg vitamin A, 0.04 miligram vitamin B1, 0.1 mg vitamin
B2, 120 mg kalsium. 90 mg fosfor, 0,1 mg zat besi 40 mg natrium, 299 mg kalium, 0.6 mg zinc,
kandungan yang terdapat dalam yoghurt akan sangat berguna bagi pertumbuhan tulang dan kekuatan
tulang anak

Dengan konsumsi makanan yang benar dan banyak mengandung nutrisi yang lengkap untuk
pertumbuhan tulang. Diharapkan pertumbuhan tulang bisa optimal guna mendapatkan tinggi badan
yang maksimal. Selain nutrisi yang bisa kita dapat secara alami, multivitamin juga ada dalam bentuk
syrup untuk anak anak. Contohya multivitamin elkana CL yang tiap 5 ml mengandung, 2400 iu vitamin A.
400 iu vitamin D, 8 mg cod liver oil, 10 mg dha, 15 mg arachidonic acid, 12 mg curcuma extrak, 4 mg B1,
1,2 mg B2, 1,2 mg B6 . 4 mcg B12.