DIREKTORAT GURU PENDIDIKAN DASAR

DIREKTORAT JENDERAL GURU DAN TENAGA KEPENDIDIKAN

KEMENTERIAN PENDIDIKAN, KEBUDAYAAN, RISET, DAN TEKNOLOGI
REPUBLIK INDONESIA
2023

Enak Tapi
Berbahaya
Modul Projek
Bangunlah Jiwa dan Raganya
Fase D
Modul Projek Bangunlah Jiwa dan
Raga Fase D
Penyusun
Pungky Aryogo Putro, S.Hut.
Pulung Anggi Yuwono,
M.Pd.
Riska Visitasari, S.Pd
Modul Projek
Tema : Bangunlah Jiwa dan Raganya.
Fase :D
Judul : Enak Tapi Berbahaya

Pengarah:
Direktur Jenderal Guru dan Tenaga Kependidikan
Prof. Dr. Nunuk Suryani, M.Pd.

Penanggung Jawab:
Direktur Guru Pendidikan Dasar
Dr. Rachmadi Widdiharto, M.A.

Penulis:
Pungky Aryogo Putro, S.Hut.
Pulung Anggi Yuwono, M.Pd.
Riska Visitasari, S.Pd.

Pengarah Materi:
Dr. Nita Isaeni (Direktorat Guru Pendidikan Dasar)
Dr. Meliyanti (Direktorat Guru Pendidikan Dasar)
Ratna Nurlaila, S.Pd., M.Si. (Direktorat Guru Pendidikan Dasar)
Sardi, S.Pd. (Direktorat Guru Pendidikan Dasar)
Isti Mariani Sarida, S.E., M.Pd. (Direktorat Guru Pendidikan Dasar)

Nama Fasilitator
Beatrix Monica, S.E.,
M.A.
Billy Antoro, M.Pd.
Sofie Dewayani, Phd.
Nurina Ayuningtyas, M.Pd.

Diterbitkan Oleh:
Direktorat Guru Pendidikan Dasar
Direktorat Jenderal Guru dan Tenaga Kependidikan
Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Kompleks Kemdikbud, Gedung D Lantai 15
Jalan Jenderal Sudirman, Senayan, Jakarta, 10270
Tahun 2023
 Tujuan Projek

1. Peserta didik memahami pentingnya dan cara menjaga

kesehatan fisik dan mental melalui pola hidup sehat.
2. Peserta didik mempraktikkan pola hidup sehat, yaitu
berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan sehat,
dan menghindari stress.
3. Peserta didik mampu menganalisis dan mengkritisi
informasi terkait dengan kesehatan remaja.
4. Peserta didik mampu melakukan aksi edukasi kesehatan
remaja melalui pola hidup sehat yang seimbang di
lingkungan sekitar.

Gambar: www.pngdownload.id/png-ydbu96/

Deskripsi Projek
Menurut World Health Organization (WHO), remaja adalah
penduduk dengan golongan usia 10-19 tahun. Terbagi atas remaja
awal (10-14 tahun), remaja pertengahan (15-17 tahun) dan remaja
akhir (18-19 tahun). Remaja merupakan aset bangsa yang sangat
berharga, calon pemimpin dan penggerak pembangunan di masa
depan untuk mencapai Indonesia kuat.
Indonesia masih mengalami masalah gizi pada dua sisi,
yaitu kelebihan zat gizi pada sebagian penduduk dan masih terdapat
kekurangan zat gizi mikro maupun makro pada sebagian penduduk
lainnya.
Penyebab dari masalah gizi pada remaja ini sangatlah
beragam mulai dari masalah kurangnya pengetahuan mengenai gizi
dan nutrisi pada remaja, masalah ekonomi dan masalah psikososial.
Perubahan fisik, hormonal, dan emosional anak pada usia remaja
juga akan memengaruhi status nutrisinya.
Kondisi seperti ini membutuhkan penanganan dimulai dari
pendidikan gizi untuk kalangan remaja dan orang tuanya.
Pendidikan gizi meliputi kebutuhan energi harian untuk remaja agar
dapat beraktivitas dengan baik, jenis zat gizi makro dan mikro
yang dibutuhkan sesuai dengan angka kecukupan gizi (AKG)nya,
serta bahan makanan sumber untuk memenuhinya. Isu ini dianggap
penting karena fenomena anak remaja mengalami gangguan
kesehatan sejak dini disebabkan oleh asupan gizi harian
dan aktivitas yang kurang tepat. Berdasarkan
sintesis dari berbagai sumber, banyak fakta menemukan anak usia
remaja sudah mengalami penyakit diabetes, tekanan darah tinggi
dan masalah kesehatan lainnya. Padahal fenomena tersebut
umumnya ditemukan
pada orang dewasa.
Dalam modul projek ini, peserta didik akan melakukan
identifikasi permasalahan kesehatan remaja di lingkungan sekolah.
Identifikasi meliputi berat dan tinggi badan, jenis-jenis penyakit yang
sering muncul di kalangan remaja, aktivitas fisik remaja, asupan
makanan, informasi asupan gizi, klasifikasi makanan sehat dan tidak
sehat sampai menyusun program sadar gizi bagi remaja di
lingkungan sekolah. Harapannya, modul projek ini dapat
memberikan pemahaman dan pendidikan gizi pada remaja sehingga
remaja mampu menjaga pola asupan gizinya dengan baik dan benar.
.
 Dimensi & Sub-Elemen: Capaian Fase

TEMA SUB- AKTIVITAS

JUDUL DIMENSI ELEMEN TARGET
PROJEK ELEMEN YANG SESUAI
CAPAIAN
Beriman, Mengidentifikasi
Bertakwa pentingnya menjaga
Merawat diri
Bangunlah Kepada Tuhan Akhlak keseimbangan
secara fisik,
Jiwa dan Sehat Yang Maha pribadi kesehatan jasmani, 3, 4, 5, 8, 11
mental, dan
Raga Jiwaku, Esa, dan spiritual mental, dan rohani
Kuat Berakhlak serta berupaya
Ragaku Mulia. menyeimbangkan
aktivitas fisik, sosial
dan ibadah.
 Dimensi & Sub-Elemen: Capaian Fase

AKTIVITAS
TEMA JUDUL DIMENSI ELEMEN SUB-ELEMEN TARGET CAPAIAN YANG
PROJEK
SESUAI
Berkomitmen dan menjaga
konsistensi pencapaian
Mengembangkan tujuan yang telah
Mandiri Regulasi diri pengendalian dan direncanakannya untuk 8, 9, 11
disiplin diri mencapai tujuan belajar
dan pengembangan diri
yang diharapkannya
Bangunlah Sehat Jiwaku, Mengajukan pertanyaan
Jiwa dan Kuat Ragaku untuk klarifikasi dan
Mengajukan interpretasi informasi,
Raga. 2, 5, 6
Memperoleh pertanyaan serta mencari tahu
dan penyebab dan
Bernalar memproses konsekuensi dari
Kritis informasi informasi tersebut
dan gagasan
Mengidentifikasi,
Mengidentifikasi,
mengklarifikasi, dan
mengklarifikasi, 1, 3, 5, 6, 7,
menganalisis informasi
dan mengolah 9, 10,11
yang relevan serta
informasi dan
memprioritaskan beberapa
gagasan
gagasan tertentu
 Dimensi & Sub-Elemen: Alur Perkembangan

ELEMEN SUB- AWAL SEDANG BERKEMBANG SANGAT

ELEMEN BERKEMBANG BERKEMBANG SESUAI HARAPAN BERKEMBANG
Mulai membiasakan Mengidentifikasi
diri untuk disiplin, pentingnya menjaga
Merawat Memperhatikan
rapi, membersihkan keseimbangan
diri secara kesehatan jasmani, Melakukan aktivitas
dan merawat tubuh, kesehatan jasmani,
Akhlak fisik, mental, dan rohani fisik, sosial, dan
menjaga tingkah laku mental, dan rohani
Pribadi. mental, dengan melakukan ibadah secara
dan perkataan dalam serta berupaya
dan aktivitas fisik, sosial, seimbang.
semua aktivitas menyeimbangkan
spiritual. dan ibadah
kesehariannya. aktivitas fisik, sosial
dan ibadah.
 Dimensi & Sub-Elemen: Alur Perkembangan
ELEMEN SUB-ELEMEN AWAL BERKEMBANG SEDANG BERKEMBANG SESUAI SANGAT BERKEMBANG
BERKEMBANG HARAPAN
Melakukan tindakan tindakan
Mengidentifikasi
Menjelaskan pentingnya Berkomitmen dan menjaga secara konsisten guna mencapai
faktor-faktor yang dapat
mengatur diri secara konsistensi pencapaian tujuan tujuan karir dan pengembangan
mempengaruhi
Mengembangkan mandiri dan mulai yang telah direncanakannya dirinya di masa depan, serta
kemampuan dalam
Regulasi pengendalian dan menjalankan kegiatan dan untuk mencapai tujuan berusaha mencari dan
mengelola diri dalam
Diri. disiplin diri. tugas yang telah disepakati belajar dan pengembangan melakukan alternatif tindakan
pelaksanaan aktivitas
secara mandiri. diri yang diharapkannya. lain yang dapat dilakukan
belajar dan
ketika menemui hambatan.
pengembangan dirinya.

Mengajukan pertanyaan
Mengajukan pertanyaan
untuk mengidentifikasi
Mengajukan pertanyaan untuk klarifikasi dan
suatu permasalahan dan Mengajukan pertanyaan untuk
Mengajukan untuk membandingkan interpretasi informasi, serta
mengkonfirmasi menganalisis secara kritis
pertanyaan. berbagai informasi dan mencari tahu penyebab dan
pemahaman terhadap suatu permasalahan yang kompleks
Memperoleh untuk menambah konsekuensi dari informasi
permasalahan mengenai dan abstrak.
dan pengetahuannya. tersebut.
dirinya dan lingkungan
memproses sekitarnya.
informasi dan
Mengumpulkan, Secara kritis mengklarifikasi
gagasan.
Mengidentifikasi, Mengumpulkan, mengklasifikasikan, Mengidentifikasi, serta menganalisis gagasan dan
mengklarifikasi, mengklasifikasikan, membandingkan, dan mengklarifikasi, dan informasi yang kompleks dan
dan mengolah membandingkan dan memilih informasi dari menganalisis informasi yang abstrak dari berbagai sumber.
informasi dan memilih informasi dan berbagai sumber, serta relevan serta Memprioritaskan suatu gagasan
gagasan. gagasan dari berbagai memperjelas informasi memprioritaskan beberapa yang paling relevan dari hasil
sumber. dengan bimbingan orang gagasan tertentu. klarifikasi dan analisis.
dewasa.
Alur 1. Tahap Temukan
Projek
Nama kegiatan 1: Identifikasi
macam-macam gangguan kesehatan yang
sering terjadi pada remaja.
Jumlah JP: 4
Deskripsi singkat kegiatan:
Memberikan kesempatan kepada peserta didik
untuk berbicara terbuka tentang isu-isu kesehatan
fisik dan mental remaja.
Asesmen:
Pemahaman awal peserta didik tentang jenis-
jenis gangguan kesehatan yang sering
ditemukan pada remaja.
Ketercapaian: peserta didik mampu mendata
dan mengelompokkan jenis-jenis gangguan
kesehatan remaja.
Nama kegiatan 2: Survei lingkungan sosial.
Jumlah JP : 6.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik merumuskan kuesioner berdasarkan
tujuan dan rumusan masalah. Kuesioner digunakan
untuk survei permasalahan kesehatan remaja.
Pertanyaan pemantik:
“Menurut kalian gangguan kesehatan apa yang paling
sering ditemukan di kalangan remaja?” Asesmen:
Formatif, membuat pertanyaan sesuai dengan
rumusan masalah.
Ketercapaian: Peserta didik mampu
mengumpulkan informasi melalui survei.
Nama kegiatan 3: Peer Review.
Jumlah JP: 6.
Deskripsi singkat kegiatan:
Pemeriksaan fisik antar peserta
didik untuk membantu mendeteksi
gangguan kesehatan fisik, seperti
masalah pertumbuhan, tekanan
darah tinggi, atau penyakit kulit.
Asesmen: Formatif, identifikasi
kondisi kesehatan fisik peserta didik.
Ketercapaian: peserta didik
mampu mendeteksi gangguan
kesehatan antar teman.

Nama kegiatan 4: Klinik Konsul Remaja melakukan konsultasi kepada orang tuanya.
Jumlah JP: 10.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik bercurah kondisi ke orang tua terkait
masalah kesehatan mental yang mungkin
dialaminya, seperti depresi, kecemasan terhadap
gangguan makan.
Asesmen: Formatif berupa hasil identifikasi
kondisi kesehatan mental remaja yang
dikomunikasikan kepada orang tua.
Ketercapaian: Peserta didik mampu
mengidentifikasi kesehatan mentalnya dan
Nama kegiatan 5: Workshop Sehat Jaman Now
JP: 10.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik merencanakan dan
mengadakan kegiatan workshop
dengan mengundang orang tua, tenaga
ahli atau tenaga medis terdekat
dengan sekolah.
Asesmen: Formatif, berupa
surat undangan, proposal,
rundown kegiatan, media
publikasi, panitia even.
Ketercapaian: Peserta didik
mampu bekerjasama
menyelenggarakan workshop
kesehatan remaja secara mandiri.
Alur 2. Tahap Bayangkan
Projek
Nama kegiatan 6: Belanja Data
Informasi.
Jumlah JP : 6.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik mengevaluasi kredibilitas
dan keandalan setiap sumber data dan
informasi. Mereka dapat
mempertimbangkan siapa yang
menerbitkan informasi tersebut,
apakah ada bukti ilmiah yang
mendukungnya, dan apakah ada bias
tertentu.
Asesmen:
Formatif; hasil validasi penemuan
data dan informasi.
Ketercapaian: peserta didik mampu
menemukan informasi dan data yang
akurat, aktual dan faktual.
Nama kegiatan 7: Makanan sehat
vs makanan tidak sehat. Jumlah
JP : 6.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik dapat
mengklasifikasikan jenis
makanan dan minuman
berdasarkan informasi nilai
gizinya.
Asesmen:
Formatif; data informasi jenis,
komposisi dan sumber bahan
makanan sehat dan makanan yang
terindikasi tidak sehat.
Ketercapaian: peserta didik
mampu menunjukkan informasi dan
fakta berupa dampak jika kita
mengkonsumsi jenis makanan yang
tidak sehat.
Nama kegiatan 8: Gaya
hidup sehat remaja.
Jumlah JP : 6.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik membuat
perencanaan aktivitas sehat
harian yang seimbang, dinilai
dari asupan makanan serta
aktivitasnya. Peserta didik
menyusun jadwal aktivitas
harian dikaitkan dengan besar
kalori yang dibakar.
Asesmen:
Formatif; jurnal kegiatan
harian.
Ketercapaian:
peserta didik mampu
membuat rencana aktivitas
hidup sehat ala remaja.
Alur 3. Tahap Lakukan.
Projek
Nama kegiatan 9: Aksi nyata menjadi ‘Health Warrior’ remaja.
Jumlah JP : 14.
Deskripsi singkat kegiatan:
▪ Peserta didik melakukan aksi edukasi pola hidup sehat pada temannya
▪ Menjadi konsultan asupan gizi seimbang dan aktivitas sehat bagi remaja
▪ Peserta didik mengembangkan habits remaja sehat milenial.

Asesmen:
Formatif; Hasil rancangan rencana Health Warrior, jurnal aktivitas.

Ketercapaian: Peserta didik mampu membuat aksi nyata di lingkungan sekitarnya.

Alur 4. Tahap Bagikan:
Projek
Nama kegiatan 10: Konsep,
desain, sebarkan!
Jumlah JP : 6.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik mengonsep konten
atau produk edukasi digital dan
mengunggahnya melalui media
sosial.
Asesmen:
Formatif; hasil karya.
Ketercapaian: Peserta didik
mampu menyampaikan informasi
dan pesan-pesan positif terkait
kesehatan remaja.
Nama kegiatan 11: Refleksi dan
evaluasi projek.
Jumlah JP: 6.
Deskripsi singkat kegiatan: Peserta
didik melakukan refleksi dan
evaluasi proyek aksi ‘Health
Warrior’ dalam bentuk presentasi
kegiatan yang dilakukan.
Bagaimana perasaanmu, apa kendala
yang dihadapi, bagaimana solusinya,
apa yang akan kamu lakukan di masa
depan?
Asesmen: Formatif, presentasi
evaluasi kegiatan proyek dan
kuesioner refleksi kinerja
Ketercapaian: Peserta didik
mampu mengidentifikasi,
mengklarifikasi, dan menganalisis
informasi serta gagasan yang
relevan.
Nama kegiatan 12: Rencana
Tindak Lanjut.
Jumlah JP: 4.
Deskripsi singkat kegiatan:
Peserta didik menyusun
rencana tindak lanjut
berdasarkan hasil refleksi,
evaluasi serta dampak dan
umpan balik yang diterima.
Asesmen: Formatif; peserta
didik membuat rencana aksi
selanjutnya untuk projek
Health Warrior.
Ketercapaian: Peserta didik
dapat membuat rencana tindak
lanjut projek.
 Temukan 1: Identifikasi Macam-Macam Gangguan Kesehatan yang Sering Terjadi
pada Remaja.
Penjelasan aktivitas: . Kegiatan Pembuka:
Memberikan kesempatan kepada 1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua siswa yang hadir.
remaja untuk berbicara terbuka
2. Peserta didik bersama Guru melakukan jalan di tempat selama 2 menit lalu lari di tempat selama 2 menit
tentang isu-isu gangguan
kesehatan, seperti: kurang (dilakukan sebanyak 2 kali repetisi).
aktivitas olahraga, perilaku 3. Peserta didik diminta menjelaskan apa yang dirasa dan dikeluhkan setelah melakukan aktivitas di atas.
berisiko seperti merokok,
konsumsi alkohol atau 4. Guru bertanya kepada peserta didik: Kenapa kita melakukan ini? Tujuannya apa?
obat-obatan, atau masalah Kegiatan Inti:
mental dan emosional.
Jumlah jam pelajaran: 4 JP
1. Peserta didik akan dibagi menjadi beberapa kelompok secara acak yang terdiri atas 4-5 anak.
Alat dan bahan: 2. Setiap kelompok akan mengidentifikasi dan memberikan pandangan mereka terkait isu-isu gangguan
Gawait, buku catatan, pulpen. kesehatan fisik dan mental yang sering dialami oleh remaja.
3. Peserta didik menganalisis fenomena gangguan kesehatan fisik dan mental remaja di dunia.
Referensi:
4. Peserta didik secara berkelompok dapat mengelompokkan jenis-jenis gangguan kesehatan berdasarkan
● https://youtu.be/
pBOW9qYh3 UY? penyebabnya.
si=hJL8zffHrKh6-gw9 Kegiatan Penutup:
● https://youtu.be/yZIr_vPp- 1. Peserta didik dapat menyampaikan pendapatnya terkait jenis-jenis gangguan kesehatan fisik dan mental
7k?
yang sering dialami oleh remaja.
si=OANBAkp2OuSmwFX8
2. Refleksi: Apakah ada gejala-gejala gangguan kesehatan yang kamu rasakan saat ini? Menurutmu apa
Asesmen: penyebabnya?
Formatif, pemahaman awal peserta
didik tentang jenis-jenis gangguan
kesehatan yang sering ditemukan
LK 1: Identifikasi Macam-Macam Gangguan Kesehatan pada Remaja.
Nama :
Gender :
Kelas :

Gangguan
Identifikasi Kesehatan
No. Gangguan Apa Penyebabnya? Apa Informasi Terkait Hal Ini?
Kesehatan Remaja
Fisik Mental

1. Mudah lelah √

2.

3.

4.

5.

6.
 Nama :
Rubrik Kegiatan 1. Kelas :

Rubrik ini untuk melihat proses identifikasi, klarifikasi dan mengolah informasi dan gagasan peserta didik.

No. Aspek Awal Sedang Berkembang Sesuai Sangat Berkembang

Berkembang Berkembang Harapan

1 Mengidentifikasi, ● Mampu ● Mampu ● Mampu mengidentifikasi ● Mampu

mengklarifikasi mengidentifikasi mengidentifikasi informasi, mengklarifikasi mengidentifikasi
dan mengolah informasi informasi, jenis gangguan kesehatan informasi,
informasi dan gangguan mengklarifikasi jenis dan mengolah gagasan mengklarifikasi jenis
gagasan. kesehatan namun gangguan kesehatan informasi penyebab, namun dan mengolah
belum mampu namun belum belum mampu mengolah informasi penyebab
mengklarifikasi mampu mengolah informasi yang terkait. dan gagasan
dan mengolah gagasan penyebab informasi terkait
gagasan dan informasi yang dengan sesuai.
penyebab dan terkait.
informasi yang
terkait.
Temukan 2: Survei Lingkungan Sosial.
.
Penjelasan aktivitas: Peserta
didik merumuskan kuesioner
berdasarkan
tujuan dan rumusan
masalah. Kuesioner
digunakan untuk survei
permasalahan kesehatan
remaja.
Jumlah jam pelajaran: 6 JP
Alat dan bahan: Gawai,
buku catatan, pulpen.
Referensi:
● https://www.youtube.com
/watch?v=DQH8xa9sFXY
● https://www.youtube.com
/watch?v=s57GOBLKc-E
Asesmen:
Formatif, keterkaitan
tujuan, rumusan masalah
dan pertanyaan pada
kuesioner.
Kegiatan Pembuka:
1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
2. Guru mengajukan beberapa pertanyaan kepada peserta didik: seberapa pentingkah olahraga? Jenis olahraga
apa yang sering dilakukan? Bagaimana dengan pola makanmu? Bagaimana kecukupan waktu istirahatmu?
Hal apa yang biasanya membuatmu stres? Apakah kamu pernah mengalami stres yang berlebihan?
3. Mari kita lakukan survei kondisi kesehatan remaja di sekitar lingkunganmu!
Kegiatan Inti:
1. Peserta didik berdiskusi secara berkelompok
2. Buat daftar pertanyaan kebiasaan tidak sehat atau buruk yang relevan tentang kesehatan remaja mencakup
pola makan, aktivitas fisik, kesehatan mental, penggunaan obat-obatan, dan kesehatan reproduksi remaja.
3. Uji kuesioner dengan kelompok kecil peserta didik untuk memastikan pertanyaan mudah dimengerti dan
relevan.
4. Lakukan survei dan kumpulkan data dari survei.
5. Analisis data untuk mengidentifikasi tren dan isu-isu kesehatan remaja yang muncul.
6. Buat laporan dengan temuan dan rekomendasi berdasarkan hasil survei.
Kegiatan Penutup:
1. Berdasarkan hasil survei, peserta didik melakukan analisis dan presentasi.
2. Peserta didik dapat menyimpulkan pentingnya remaja mengelola dan merawat diri.
3. Guru menyampaikan kegiatan proyek selanjutnya adalah pemeriksaan fisik antar sesama teman yang akan
dilakukan di sekolah.
LK 2: Penyusunan Kuesioner untuk Melakukan Survei Kesehatan Remaja di Sekolah.

Nama Kelas
: Tema
:
: Identifikasi Permasalahan Kesehatan Remaja di Sekolah.

Pertanyaan
No Tujuan Rumusan Masalah
Kuesioner
 Nama :
Rubrik Kegiatan 2. Kelas :

Rubrik
No. ini untukAspek
melihat keterkaitan tujuan,
Awalrumusan masalah, dan pertanyaan
Sedang kuesioner untuk kegiatan
Berkembang survei.
Sangat
Berkembang (AB) Berkembang (SB) Sesuai Berkembang (SB)
Harapan (BSH)

1 Merumuskan pertanyaan Mampu Mampu Mampu Mampu menyusun

kuesioner untuk kegiatan mengidentifikasi mengidentifikasi mengklarifikasi pertanyaan
survei yang sesuai permasalahan permasalahan hubungan tujuan dengan
dengan tujuan dan gangguan gangguan yang ingin dicapai menganalisis
rumusan masalah. kesehatan remaja kesehatan remaja dengan rumusan rumusan masalah
namun belum dan menyusun masalahnya dengan dengan benar.
mampu tujuan survei. benar.
mengkonfirmasi
tujuan survei yang
ingin dicapai.
 Temukan 3: Peer Review
Penjelasan Kegiatan Pembuka:
aktivitas: Pemeriksaan 1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
fisik antar peserta didik 2. Guru memberi informasi kepada peserta didik tentang aktivitas kegiatan pemeriksaan fisik kesehatan, tujuan
untuk pemeriksaan fisik, prosedur, dan manfaatnya.
membantu mendeteksi 3. Peserta didik dapat menyiapkan alat dan bahan yang akan digunakan.
gangguan kesehatan fisik.
Kegiatan Inti:
Jumlah jam pelajaran: 6 JP 1. Peserta didik secara kelompok melakukan pemeriksaan fisik sederhana antar teman.
Alat dan bahan: 2. Peserta didik melakukan pemeriksaan kesehatan fisik antar teman yang meliputi pengukuran tinggi badan, berat
Gawai, buku catatan, badan, tekanan darah, penglihatan, suhu badan, pernapasan, detak jantung per menit saat berjalan dan sehabis
pulpen, tensi meter, berlari.
termometer, tes hara untuk 3. Teknis pengukuran ini dapat dilakukan sesuai dengan peralatan yang ada di sekolah. Pengukuran ini dapat
mata, alat ukur berat dan
melibatkan bantuan guru PJOK, petugas UKS, orang tua tenaga medis atau mengundang petugas Puskesmas.
tinggi badan, oximeter.
4. Peserta didik membuat grafik hasil pengukuran kesehatan antar teman sekelas.
Referensi: 5. Peserta didik akan membuat analisa berat badan dan tinggi badan ideal antar teman dengan menggunakan rumus
● https://www.youtube.co Brocca dan Indeks Massa Tubuh (IMT).
m/watch?v=Z_8_9x8Ds “Analisislah dan bandingkan penggunaan rumus Brocca dan IMT, apakah memiliki hasil yang berbeda? jika
_0 berbeda maka manakah dari dua rumus itu yang dapat kamu rekomendasikan? Dan kenapa?”
Kegiatan Penutup:
Asesmen: 1. Berdasarkan hasil reviu, peserta didik melaporkan hasil pemeriksaan tiap kelompok.
Formatif, peserta didik 2. Peserta didik dapat menindaklanjuti hasil pemeriksaan kesehatannya kepada orang tua.
mampu mendata dan
mendeteksi gangguan
kesehatan antar teman.
Mari kita siapkan alat-alat ini dalam kelompokmu!

E F
 LK 3: Peer Review

Nama :
Kelas :

Lakukan pemeriksaan terhadap temanmu, lalu isilah data-data kesehatannya

pada tabel di bawah ini!

Nama Kadar Detak

Tinggi Berat Tekanan Suhu
No Peserta (L/P) Oksigen Penglihatan Jantung/
Badan Badan Darah Badan
Didik Tubuh menit

1.

2.

3. dst.

Indikator hasil:
Tekanan darah 112-128 mmHg (sistolik) dan 62–80 mmHg (diastolik).
Kadar saturasi oksigen normal pada anak remaja yakni sekitar 95-100 persen. Suhu tubuh
normal pada orang dewasa (remaja hingga tua) rata-rata 36.5˚- 37.5˚ C.
 Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Rumus
Broca.
▪ Pria:
Berat badan ideal (Kg) = [tinggi badan (Cm) – 100] – [(tinggi badan (Cm) – 100) x 10 %]

▪ Wanita:
Rumus Indeks Massa Tubuh (IMT)

B = Berat badan (dalam Kg)

T = Tinggi badan (dalam meter)
Indikator IMT:
NORMAL : 18,5 - 25
B B
IMT = BB Berlebih : > 25
T2 =
BB Kurang : < 18
TxT
OBESITAS : >40
 Kelas :
LK 3.1: Peer Reviu Sekolah :
Waktu pengukuran :
Data Berat Badan Siswa
Berat Badan Ideal
Berat Badan Tinggi Badan
No Nama Keterangan
(Kg) (Cm)
Brocca IMT

Silakan bandingkan dan analisis penggunaan rumus Brocca dan IMT, apakah memiliki hasil yang
berbeda? Manakah dari dua rumus itu yang dapat kamu rekomendasikan? Jelaskan alasanmu!
 Nama :
Rubrik Kegiatan 3.
Kelas :

No.
Rubrik Aspek
ini untuk Awal Berkembang
melihat kemampuan (AB) mengolah
peserta didik Sedang Berkembang
data Berkembang Sesuai Sangat Berkembang
(SB) Harapan (BSH) (SB)

1 Mengidentifikasi, ● Mampu mengidentifikasi ● Mampu ● Mampu ● Mampu

mengklarifikasi, dan dan mendata informasi mengidentifikasi dan mengumpulkan data mengumpulkan data
mengolah informasi dan dengan melakukan mendata informasi informasi data informasi data
gagasan. pemeriksaan kesehatan dengan melakukan kesehatan antar kesehatan antar
antar teman. pemeriksaan teman. teman.
kesehatan antar ● Mampu ● Mampu
teman. mengklasifikasikan mengklasifikasikan
● Mampu data yang didapat data yang didapat
mengklasifikasikan ● Mampu mengolah data ● Mampu mengolah
data informasi yang dengan menggunakan data dengan
sehat dan ada rumus Brocca dan IMT menggunakan
gangguan. rumus Brocca dan
IMT.
● Mampu
mengklarifikasi dan
menganalisis kedua
rumus tersebut dan
memberikan
rekomendasi dengan
alasan yang sesuai.
 Temukan 4: Klinik Konsultasi Remaja.
Penjelasan aktivitas:
.
Kegiatan
Peserta didik bercurah kondisi ke orang tua terkait Pembuka:
masalah kesehatan mental yang mungkin dialaminya, seperti depresi, kecemasan terhadap gangguan makan.
1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
Jumlah jam pelajaran: 10 JP
2. Guru mengajak peserta didik untuk menonton video tentang kesehatan mental pada remaja.
Alat dan bahan:
Gawai, buku catatan, pulpen. 3. Apakah ciri-ciri gangguan kesehatan mental ini sering dialami oleh peserta didik?
Referensi:

Kegiatan Inti:
1. Peserta didik dalam kelompok melakukan diskusi terkait permasalahan kesehatan remaja yang sering
dialami.
Asesmen: 2. Peserta didik melakukan identifikasi diri terkait permasalahan kesehatan mental yang dialami.
Formatif, Peserta didik mampu mengkomunikasikan kondisi kesehatan mentalnya kepada orang tua.
3. Peserta didik akan melakukan konsultasi terkait gangguan kesehatan mental remaja yang dirasakan
dengan orang tua di rumah.
4. Peserta akan membuat resume dalam bentuk catatan konsultasi dengan orang tua terkait kondisi kesehatan
mentalnya.

Kegiatan Penutup:
1. Peserta didik akan mencari solusi yang dapat dilakukan untuk mengatasi permasalahan kesehatan mentalnya.
2. Peserta didik akan mendapatkan penyuluhan atau seminar terkait masalah kesehatan mental remaja dari
tenaga ahli/ orang tua murid yang berprofesi sebagai tenaga medis atau Psikolog.
 Nama :
LK 4. Resume Konsultasi Kelas :
Tanggal:

Konsultasi dengan Orang Tua

A. Pilih (lingkari) jenis permasalahan kesehatan mental yang ingin didiskusikan dengan orang tua!

Stres Kecemasan Depresi Kesulitan dalam hubungan sosial Lainnya (sebutkan):

B.
Mengapa menurutmu Apa solusi/kesepakatan yang
Jelaskan secara singkat
masalah tersebut ingin dicapai?
permasalahan atau
terjadi?
perasaan yang ingin
didiskusikan!
 Nama :
Rubrik Kegiatan 4. Kelas :

Rubrik iniAspek
No untuk melihat kemampuan
Awal peserta didik memahami dan
Sedang merefleksikan
Berkembang kesehatanSangat
Sesuai mentalBerkembang
melalui
diskusi
. dengan orang tua.
Berkembang Berkembang (SB) Harapan (BSH) (SB)
(AB)

1 Mengidentifikasi ● Mengidentifik ● Mengidentifikasi ● Mengidentifikasi ● Mengidentifikasi kondisi

, memahami asi kondisi kondisi mentalnya kondisi mentalnya mentalnya
kondisi mental mentalnya ● Memahami kondisi ● Memahami kondisi ● Memahami kondisi
serta ● Memahami mentalnya mentalnya mentalnya
mengkomunikas kondisi ● Mengkomunikasika ● Mengkomunikasikan ● Mengkomunikasikan
ikan pada orang mentalnya n keadaan mentalnya keadaan mentalnya keadaan mentalnya
tua untuk melalui kepada orang tua kepada orang tua kepada orang tua
mendukung bantuan dengan bantuan dan secara mandiri dan secara mandiri dan
perbaikan mental motivasi bertanggung jawab bertanggung jawab
secara konsisten ● Membuat solusi
perbaikan kondisi
mental dengan
dukungan keluarga
 Temukan 5: Workshop ‘Remaja Sehat Jaman Now’.
Penjelasan aktivitas:
Peserta didik mengikuti
workshop tentang kesehatan
remaja
Jumlah jam pelajaran: 10 JP
Alat dan bahan:
Gawai, buku catatan, pulpen.
Referensi:
● https://
www.youtube.com/
watch?v=s57GOBLKc-E
● https://
www.youtube.com/
watch?v=TasbuRRnCfU
Asesmen:
Formatif, Peserta didik mampu
menganalisis sebab dan akibat.
Kegiatan Pembuka:
1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
2. Guru bertanya kepada peserta didik terkait orang tuanya yang berprofesi sebagai Psikolog/ tenaga medis
untuk diundang sebagai narasumber workshop kesehatan remaja.
3. Peserta didik bersama guru menyiapkan rencana kegiatan workshop kesehatan remaja.
Kegiatan Inti:
1. Peserta didik menyiapkan proposal kegiatan workshop.
2. Peserta didik mengelompokkan permasalahan kesehatan remaja menjadi 2: gangguan kesehatan fisik dan
gangguan kesehatan mental.
3. Peserta didik beserta guru menyiapkan kegiatan workshop yang materinya mencakup sebab akibat
permasalahan gangguan kesehatan remaja.
4. Peserta didik mengkonfirmasi narasumber (narasumber bisa dari orang tua yang berprofesi sebagai tenaga
medis, Kepala UPT Puskesmas, Kepala Sekolah, tenaga ahli lainnya seperti Psikolog atau trainer).
5. Peserta didik mengikuti kegiatan workshop dan diskusi dengan narasumber.
6. Peserta didik menganalisis sebab akibat permasalahan kesehatan remaja.
Kegiatan Penutup:
1. Peserta akan membuat laporan dari kegiatan workshop kesehatan remaja.
2. Peserta didik akan mengupload kegiatan workshop kesehatan remaja di media sosial masing-masing
sebagai usaha kampanye pentingnya merawat kesehatan.
 Nama:
LK 5: Workshop Kesehatan Remaja. Kelas:

Gangguan
No. Sebab Akibat Pencegahan Penanganan
Kesehatan Remaja

1.

2.

3.

4.

5.

6.
 Rubrik Kegiatan 5.

Rubrik ini untuk melihat kemampuan peserta didik untuk menemukan sebab, akibat, pencegahan dan
No.
penanganan Aspek
yang dipaparkanAwal Berkembang
dalam (AB) Sedang Berkembang
materi workshop. Berkembang Sesuai Sangat
(SB) Harapan (BSH) Berkembang (SB)

1 Mengidentifikasi Mampu mengidentifikasi Mampu Mampu Mampu

sebab akibat dan sebab, namun belum mengidentifikasi mengidentifikasi mengidentifikasi
mengolah informasi mampu mengidentifikasi sebab dan akibat, sebab akibat dan sebab akibat dan
terkait usaha akibat dari gangguan namun belum mampu menganalisis menganalisis
mencegah dan permasalahan remaja. memilih informasi informasi yang informasi yang
penanganan terkait usaha relevan terkait usaha relevan terkait
gangguan mencegah dan mencegah dan usaha mencegah
permasalahan penanganan penanganan masalah dan penanganan
remaja. gangguan gangguan kesehatan masalah gangguan
permasalahan remaja. remaja. kesehatan remaja.
Mampu
mengklarifikasi
informasi dengan
bertanya kepada
narasumber.
Bayangkan 6: Belanja Data Informasi.
Penjelasan aktivitas: Kegiatan Pembuka:
Peserta didik mengevaluasi 1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
kredibilitas dan keandalan
2. Guru memberikan motivasi untuk tetap bersemangat dalam melakukan project P5.
setiap sumber data dan
informasi. Mereka dapat 3. Guru memberikan pertanyaan pemantik “apakah boleh minum teh manis setelah makan?
mempertimbangkan siapa yang Kegiatan Inti:
menerbitkan informasi tersebut,
apakah ada bukti ilmiah yang 1. Peserta didik duduk sesuai dengan kelompoknya masing-masing.
mendukungnya, dan apakah ada 2. Guru memberikan instruksi agar setiap kelompok mencari informasi terkait makanan dan minuman yang
bias tertentu.
kita konsumsi sehari-hari, misalnya: minum teh manis setelah makan, minum minuman bersoda,
Jumlah jam pelajaran: 6 JP makan-makanan cepat saji, dan lain-lain.
3. Setiap kelompok mencari informasi tersebut di jejaring/media sosial yang berbeda, misalnya: Youtube,
Alat dan bahan: Instagram, TikTok, Facebook, Google, dan lain-lain.
Gawai, buku catatan, pulpen.
4. Setiap kelompok mengecek keakuratan berita ataupun informasi yang beredar terkait makanan dan
Referensi:
● https://youtu.be/ minuman tersebut dan menuliskan temuannya di Lembar Kerja yang telah dipersiapkan oleh guru.
mfjRsA bs6Ms?t=20 5. Setiap kelompok mempresentasikan hasil temuannya kepada kelompok lain.
● https://youtu.be/ Kegiatan Penutup:
SmvGcr ytcvg?t=87
1. Guru mempersilakan setiap kelompok untuk memberikan kesimpulan apa yang telah dipelajari hari ini.
● https://youtu.be/
mdjaeK vumgI?t=277
2. Peserta didik mengisi lembar refleksi kegiatan hari ini.
● https://youtu.be/ 3. Guru memberikan instruksi untuk pertemuan selanjutnya yaitu setiap anggota kelompok membawa
PdeLcM 4r3dY?t=68 bungkus makanan kemasan atau botol minuman.
Asesmen:
Formatif; hasil
validasi
penemuan data dan informasi.
 LK 6: Belanja Data Informasi
Kategori Berita
Nama
Judul Berita/ Sumber
No. Peserta
Informasi Berita Alasan diperkuat
Didik Fakta Hoaks
dengan referensi

1. Baskara Makan Mie dan https://youtu.b Karena tidak ada

Coklat Barengan e/1EjjeXbbST hubungannya.
Bisa A?t=81 Referensi: Makan
MENINGGAL??? Cokelat Setelah
Makan Mie
Berbahaya,
Benarkah? - Hello
Sehat

2.

3. dst.
 Rubrik Penilaian Kegiatan 6 - Belanja Data Informasi

Nama Awal Sedang Berkembang Sangat

No. Peserta Indikator penilaian berkembang berkembang sesuai berkembang
didik harapan

1. Peserta didik sudah mulai mencari dan

mengumpulkan berita-berita seputar makanan dan
minuman yang berseliweran di media sosial.
2. Peserta didik mengklasifikasikan mana
1. Nata makanan yang sehat dan yang tidak sehat .
berdasarkan referensi yang mereka cari.
3. Peserta didik mulai membandingkan dan
menganalisis kebenaran berita tersebut.
4. Peserta didik tidak langsung percaya dengan berita
yang bermunculan apalagi dari sumber yang tidak
jelas. Setelah itu, siswa mulai mengkonfirmasi berita
tersebut dengan mencari referensi lain dari sumber
2. dst.
terpercaya.

Catatan: Awal berkembang = 1 Indikator terpenuhi, Sedang berkembang = 2 Indikator terpenuhi, Berkembang sesuai harapan = 3 Indikator
terpenuhi, Sangat berkembang = 4 Indikator terpenuhi.
Bayangkan 7: Makanan & Minuman Sehat Vs. Makanan & Minuman Tidak Sehat
Penjelasan aktivitas:
Peserta didik dapat
. Kegiatan Pembuka:
1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
mengklasifikasikan makanan 2. Guru memberikan motivasi untuk tetap bersemangat dalam melakukan project P5.
dan minuman berdasarkan
3. Guru memberikan pertanyaan pemantik “apakah setiap makanan dan minuman yang kalian beli ada tabel nilai
informasi nilai gizinya.
gizinya?”
Jumlah jam pelajaran: 6 JP Kegiatan Inti:
1. Peserta didik duduk sesuai dengan kelompoknya masing-masing.
Alat dan bahan: 2. Setiap kelompok mendapatkan topiknya masing-masing seperti: makanan sehat, makanan tidak sehat, minuman
Gawai, buku catatan, pulpen.
sehat, dan minuman tidak sehat.
3. Guru mengarahkan peserta didik untuk mencari definisi dan kriteria makanan/minuman sehat ataupun
Referensi:
● https://youtu.be/
makanan/minuman tidak sehat.
nqvo5K dh6jk?t=46 4. Guru memberikan instruksi untuk menyiapkan bungkus makanan kemasan atau botol minuman yang telah disiapkan
https://www.youtube.c dari rumah.
o 5. Guru menayangkan video bagaimana cara membaca informasi nilai gizi yang tercantum pada kemasan
m/shorts/ugIis8iTqbM makanan ataupun botol minuman.
?t 6. Peserta didik mencatat informasi yang didapatkan dari video yang diputarkan, kemudian setiap kelompok
=19&feature=share mendiskusikannya.
● https://youtu.be/
Kegiatan Penutup:
8guEEy njhk4?t=10
1. Guru menawarkan kepada setiap kelompok untuk memberikan kesimpulan apa yang telah dipelajari hari ini.
● https://youtu.be/
8guEEy njhk4?t=130 2. Peserta didik mengisi lembar refleksi kegiatan hari ini.
3. Guru memberikan arahan bagi peserta didik yang di rumah memiliki timbangan berat badan dan meteran, dipersilakan
Asesmen: untuk menimbang berat badan dan tingginya untuk keperluan observasi pertemuan selanjutnya, jika tidak memiliki,
Formatif; jenis, komposisi dan penimbangan dan pengukuran dapat dilakukan di sekolah.
sumber bahan makanan sehat
dan makanan yang terindikasi
 LK 7: Makanan/Minuman Sehat Vs. Makanan/Minuman Tidak Sehat

Jenis Kategori Makanan/ Minuman

Makanan/
Nama Minuman
Alasan diperkuat
No. Makanan/ (Kemasan/ Kandungan gizi
Sehat untuk Tidak Sehat untuk dengan referensi.
Minuman Botolan,
Buatan dikonsumsi dikonsumsi
rumah). setiap hari. setiap hari.

1. Pisang kepok Buatan rumah Terdapat 115 kalori - Karena merupakan

kukus dalam Pisang Kepok makanan diet yang sehat,
kukus (100 gram). referensi: 12 Menu
Rincian Kalori: 2% Makanan Kukus Untuk
lemak, 94% karb, 4% Diet Yang Sehat -
prot. DietSehat.co.id

2. dst.

Catatan: LK ini diberikan kepada setiap kelompok, setiap anggota kelompok membawa makanan, atau bungkus makanan/
botol minuman.
 Rubrik Penilaian Kegiatan 7- Makanan/Minuman Sehat Vs. Makanan/Minuman Tidak Sehat.

Nama Awal Sedang Berkembang Sangat

No. Peserta Indikator penilaian berkembang berkembang sesuai berkembang
didik harapan

1. Peserta didik sudah mulai mengajukan pertanyaan

terkait ciri-ciri makanan/ minuman yang sehat dan
yang tidak sehat.
2. Peserta didik mengklasifikasikan makanan atau
1. Siwi minuman yang dapat dikonsumsi setiap hari dan .
tidak berdasarkan referensi yang mereka cari.
3. Peserta didik membandingkan tabel informasi gizi
pada makanan kemasan atau minuman botol serta
pada kandungan gizi pada makanan yang dibuat
sendiri (homemade).
4. Peserta didik menganalisis nilai kandungan gizi
yang terdapat pada makanan dan minuman, selain
itu, peserta didik sudah dapat mengkategorikan
2. dst.
mana makanan sehat dan yang tidak sehat untuk
dikonsumsi setiap hari.

Catatan: Awal berkembang = 1 Indikator terpenuhi, Sedang berkembang = 2 Indikator terpenuhi, Berkembang sesuai harapan = 3
Indikator terpenuhi, Sangat berkembang = 4 Indikator terpenuhi.
 Bayangkan 8: Gaya Hidup Sehat Remaja.
Penjelasan aktivitas: Kegiatan Pembuka:
Peserta didik membuat 1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
perencanaan aktivitas sehat
2. Guru memberikan motivasi untuk tetap bersemangat dalam melakukan project P5.
harian yang seimbang, dinilai
dari asupan makanan serta 3. Guru memberikan pertanyaan pemantik “apakah kalian pernah menghitung kebutuhan kalori setiap harinya?
aktivitasnya. Peserta didik Kegiatan Inti:
menyusun jadwal aktivitas
harian dikaitkan dengan besar 1. Peserta didik duduk sesuai dengan kelompoknya masing-masing.
kalori yang dibakar. 2. Guru menayangkan video bagaimana cara kita menghitung kalori yang kita butuhkan setiap harinya.
Jumlah jam pelajaran: 6 JP 3. Setiap anggota kelompok dapat membuka alamat web yaitu calculator.net atau doktersehat.com untuk
Alat dan bahan: menghitung BMI dan jumlah kalori yang dibutuhkannya.
Gawai, buku catatan, 4. Jika ada timbangan berat badan dan meteran di sekolah, guru dapat membawanya ke kelas, bagi siswa yang
pulpen. belum menimbang berat badan dan tingginya dapat menimbang dan mengukurnya pada hari itu juga.
Referensi:
5. Setiap anggota kelompok mencatat hasil BMI dan kalorinya masing-masing kemudian didiskusikan bersama.
● https://youtu.be/
M8J15SxlS H4?t=313 6. Setiap anggota kelompok melakukan riset mandiri melalui internet lalu membuat menu harian serta rencana
● https://youtu.be/ aktivitas fisik berdasarkan hasil BMI dan kebutuhan kalorinya masing-masing.
VbHMesFh BWM?t=90
● BMI Calculator
Kegiatan Penutup:
● Kalkulator BMI (Indeks Massa 1. Guru menawarkan kepada setiap kelompok untuk memberikan kesimpulan apa yang telah dipelajari hari ini.
Tubuh) | Berat Badan Ideal 2. Peserta didik mengisi lembar refleksi kegiatan hari ini.
(doktersehat.com)
● Kalkulator Kalori | Cara
Menghitung Kebutuhan Kalori
Harian (doktersehat.com)
Asesmen:
Formatif; jurnal kegiatan
harian.
 LK 8: Gaya Hidup Sehat Remaja

Karakteristik Individu Intensitas Nilai Nilai

Aktivitas BMI Kalori
No Status berdasarkan
Nama Jenis Tinggi Berat Fisik/Olahraga (kg/m 2) (kkal)
Umur nilai BMI dan Kalori.
Kelamin Badan Badan
(tahun)
(P/ L) (cm) (Kg)

1. Misal: L 14 167 95 Tidak Pernah 34,1 2.314,5 Berdasarkan BMI:

“Andika” Obesitas
(Overweight).

2. “Nurul” P 13 155 45 Jarang 18,7 1.640 Berdasarkan BMI:

Normal (Healthy
Weight).

3. dst.

Catatan: Aktivitas fisik/olahraga: kegiatan yang menggerakan tubuh menggunakan otot atau
tenaga dalam durasi waktu tertentu.
Tidak Pernah = 0 x dalam seminggu.
Jarang = 1 x dalam seminggu Cukup
= 2-3 x dalam seminggu Sering = > 3
Contoh untuk guru dapat memodelkan cara membuat menu harian
x dalam seminggu dan rencana aktivitas fisik, silakan lihat panduan di halaman
berikutnya.
Contoh Pengerjaan Analisis Menu Harian untuk Andika - Kegiatan 8

1. Mempersiapkan menu untuk Andika dengan indikasi obesitas kelas 1, Andika membutuhkan 2.314,5 kalori,
perhitungan kalori dapat dilakukan dengan kalkulator kalori dari: Kalkulator Kalori | Cara Menghitung
Kebutuhan Kalori Harian (doktersehat.com)
2. Peserta didik dalam mempersiapkan menu harian dapat menggunakan aplikasi Dietducate yang dapat
diunduh melalui Playstore atau dengan Informasi Gizi (fatsecret.co.id).
3. Analisis Andika, Andika terindikasi mengalami obesitas kelas 1 dengan kebutuhan kalorinya sebesar 2.314,5
kkal/hari. Oleh karenanya, Andika sebaiknya mengurangi jumlah kalori hariannya, berdasarkan referensi yang
kami baca, Andika perlu melakukan diet sehat dengan mengurangi jumlah kalori harian sebesar 500 kkal,
sehingga perhitungan kalori harian Andika sekarang 2.314,5 - 500 yaitu menjadi 1.814 kkal/hari.
4. Andika perlu melakukan olahraga minimal satu minggu sekali, misalnya dengan jogging selama 20 menit
dapat membakar kalori sebesar 200-300 kal, referensi: Olahraga 20 Menit Saja Sudah Bisa Bakar 200-
300 Kalori Lho (detik.com). Jam jogging yang baik adalah sore hari karena pada saat itu kondisi tubuh lebih
optimal untuk berolahraga. Meski demikian, hal yang paling penting adalah menyempatkan berlari atau
olahraga lain secara rutin dalam seminggu, referensi: Jam Jogging yang Baik: Pagi, Sore, atau Malam? -
Hello Sehat.
5. Selama melakukan diet sehat, Andika meminum air putih dalam sesi sarapan, makan siang, makan malam,
snack dan dalam kesehariannya. Referensi: Cara Diet Defisit Kalori untuk Turunkan Berat Badan -
Hello Sehat.
Menu Harian untuk Andika - Kegiatan 8

No Sesi Menu Kandungan kalori (kkal)/gram Total Kalori /porsi/ (kkal)

1. Sarapan Bubur Ayam 155 kkal/100 g 372/porsi

2. Makan siang Nasi putih 129 kkal/100 g 204/porsi

Sup sayur 30 kkal/100 g 72/porsi

Telur balado 71 kkal/butir 71/butir

3. Makan malam Nasi putih 129 kkal/100g 204/porsi

Tumis kangkung 98 kkal/ 100g 85/porsi

Pepes tongkol 105 kkal/100g 211/porsi

4. Snack pagi 4 iris pisang goreng 252 kkal/100g, 68/iris 272/ 4 iris

Snack Sore Siomay 138 kkal/100g 103/porsi

Snack malam Tiga tempe goreng tepung 241 kkal/100g, 72/potong 216/dua potong

Total kalori per hari 1.810 kal/ per hari

Jurnal Harian Kegiatan 8 - Gaya Hidup Sehat Remaja

Total Kesan apa yang kamu

Hari Menu Kalori Aktivitas Fisik rasakan?
(kkal)

Hari Pertama Andika menggunakan menu 1810 Jogging selama 30 menit. Badan terasa lebih segar.
rekomendasi dari analisis
sebelumnya (terlampir).

Hari Kedua

Hari Ketiga

Hari Keempat dan

seterusnya sampai hari
Ketujuh.

Catatan: Hari kedua sampai hari ketujuh peserta didik berlatih membuat menunya sendiri dengan jumlah kalori kurang lebih
sebesar 1.814 kkal/hari, silakan tulis jenis aktivitas yang dilakukan dan kesan perubahan apa yang kamu rasakan.
Rubrik Penilaian Kegiatan 8- Gaya Hidup Sehat Remaja

Nama Awal Sedang Berkembang Sangat

No. Peserta Indikator penilaian Berkembang Berkembang Sesuai Berkembang
didik Harapan

1. Peserta didik sudah mulai bertanya dan mencari

referensi tentang pentingnya menjaga asupan gizi
yang seimbang.
2. Peserta didik sudah mulai mencari referensi
1. Diana terkait fungsi angka BMI dan hubungannya .
dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh
setiap orang.
3. Peserta didik dapat membuat menu sehatnya
dengan memperhatikan nilai BMI dan jumlah
kalori yang diperlukan per harinya disertai
dengan aktivitas fisik yang diperlukan.
4. Peserta didik sudah mulai konsisten
(ditunjukkan dengan jurnal kegiatan harian)
2. dst.
merawat diri untuk hidup yang sehat dengan
mengonsumsi menu sehat dan melakukan
aktivitas fisik sesuai rencana yang dibuat.

Catatan: Awal berkembang = 1 Indikator terpenuhi, Sedang berkembang = 2 Indikator terpenuhi, Berkembang sesuai harapan = 3
Indikator terpenuhi, Sangat berkembang = 4 Indikator terpenuhi.
Lakukan 9: Aksi nyata menjadi ‘Health Warrior’ remaja.
.
Penjelasan aktivitas: Kegiatan Pembuka:
- Peserta didik melakukan aktivitas
aksi edukasi pola hidup
sehat remaja
- Peserta didik menjadi
konsultan asupan gizi
seimbang dan aktivitas
sehat bagi remaja.
- Peserta didik
mengembangkan habits
remaja sehat milenial.

Jumlah jam pelajaran: 14 JP

Alat dan bahan:
Gawai, buku catatan, pulpen.

Referensi:
● https://www.youtube.com/w
atch?v=fB7Y_BE7NHA
● https://www.youtube.com/w
atch?v=zbXK2s95yu8

Asesmen:
Formatif: Hasil
rancangan rencana
Health Warrior, jurnal
 1. Guru memberikan salam instruksi kepada peserta didik untuk membuat rencana program kegiatan berkelompok sebagai Health Warrior dan
dan sapaan ke semua dituliskan dalam Lembar kerja Rencana Agen ‘Health Warrior’ (terlampir)
peserta didik yang hadir. 2. Peserta didik melakukan simulasi/ bermain peran terkait program Health warrior yang telah dibuat dalam kelompok.
2. Guru memberikan 3. Setiap kelompok mempresentasikan rencana program Health warrior pada audience (teman dan guru) dan
pertanyaan pemantik audience memberikan umpan balik sebagai perbaikan.
“Apa arti dan peran 4. Setiap kelompok merancang lini masa kerja, melaksanakan rencana kerjanya dan membuat laporan dari hasil aksi nyata
Health Warrior sebagai agen Health Warrior remaja melalui jurnal pelaksanaan aksi nyata.
menurutmu?” 5. Peserta didik dapat membuat alternatif penyelesaian masalah ketika menemukan kendala dalam melaksanakan rencana
3. Guru menggunakan kerja.
kartu bergambar untuk Kegiatan Penutup:
membantu peserta didik
1. Guru mengarahkan peserta didik untuk memastikan program aksi nyata dilaksanakan sesuai dengan rencana yang telah
memprediksi ragam
dibuat dan mengisi jurnal pelaksanaan aksi nyata (terlampir).
aktivitas sebagai
[saran: Guru dapat menyampaikan waktu pengecekan jurnal, sehingga peserta didik dapat memahami lini masa dalam
Health Warrior dengan
menyelesaikan tantangan aksi nyata]
cara bercerita. (Panduan
penggunaan kartu dan
kegiatan bercerita)
4. Guru
mengklarifikasi
untuk pernyataan
yang belum tepat
terkait dengan
tujuan yang ingin
dicapai dalam
aktivitas ini.

Kegiatan Inti:
1. Setelah peserta
didik memahami
ragam aktivitas
Health Warrior,
guru memberi
Panduan Kartu Gambar dan Kegiatan bercerita - Health Warrior

Tujuan kegiatan ini adalah membantu peserta didik memprediksi ragam aktivitas sebagai Health Warrior melalui gambar
dan peserta didik dapat mendeskripsikan karakter dan peran Health Warrior.

Kegiatan penggunaan kartu bercerita:

1. Guru dapat merancang kartu bergambar profesi yang dapat disebut sebagai health warrior, seperti dokter, terapis dll
2. Peserta didik diajak untuk bercerita peran dari profesi yang ada pada kartu secara bergantian
3. Peserta didik mulai bercerita mendeskripsikan aktivitas dan peran dalam gambar tersebut.
4. Pada gambar kartu Baymax, guru dapat menampilkan video untuk membuat aktivitas lebih menyenangkan.
5. Guru memandu peserta didik agar dapat menemukan tujuan dari peran health warrior yang diharapkan dalam aktivitas.

Link Video Baymax 2022 Episode 1 Kiko Subtitle Indonesia:

https://www.youtube.com/watch?v=zbXK2s95yu8
Baymax

Diharapkan peserta didik dapat menyebutkan tujuan Health Warrior dalam proses diskusi yaitu: mengedukasi pola
Tujuan Health
hidup sehat, sebagai konsultan asupan gizi seimbang dan aktivitas sehat, berperan
Warrior.
mengembangkan habits remaja sehat
Ruang lingkup Kesehatan remaja, konsultasi antara teman
LK - Health Warrior Nama:
Kelas:

Deskripsikan dirimu sebagai agen Health Warrior!

…………………………………………………………………………………………………

What? Who? When?

Siapa yang menjadi Target waktu
Tahapan Rencana aksi nyatamu!
target aksi mu! pelaksanaan

Aksi edukasi pola hidup sehat:

1. … …
2.

Konsultan asupan gizi seimbang dan aktivitas

sehat
.. ..
1.
2.

Mengembangkan kebiasaan remaja sehat

1. .. ..
2.
 Jurnal - Health Warrior Nama:
Kelas:

Peserta didik menuliskan hasil penerapan rencana agen health warrior berdasarkan rencana
yang telah dibuat pada tabel berikut.

Dokumentasi:
Hari/ tanggal :
Foto/ tautan foto/ tautan video
Rencana Kegiatan:

Hasil Kegiatan:
Jelaskan proses kegiatan, proses konsultasi dan perhitunganmu, dampak
kegiatan yang dilakukan serta alternatif solusi dari hambatan yang dihadapi!

Refleksi:
1) Apa yang kamu pelajari dari kegiatan ini?
2) Sudahkah kamu menjalankan kegiatan ini sesuai dengan timeline yang dibuat?
3) Apa yang perlu diperbaiki untuk tahapan/ rencana kegiatan berikutnya?
 Rubrik Kegiatan 9.
Awal Sedang Berkembang Sesuai
Aspek Sangat Berkembang
Berkembang Berkembang Harapan
Peserta didik melakukan
peran sebagai Health Peserta didik mampu Peserta didik mampu Peserta didik melakukan ● Peserta didik mampu melakukan edukasi
Warrior sesuai dengan menjelaskan pola melakukan edukasi edukasi pola hidup sehat, pola hidup sehat baik secara terhadap
tujuan yang telah hidup sehat namun pola hidup sehat dan dan melakukan konsultasi kesehatan; menjadi konsultan gizi seimbang
direncanakan
dengan gagasan yang melakukan konsultasi kesehatan. Peserta didik dan menentukan aktivitas sehat yang sesuai;
masih terbatas dengan kesehatan namun dapat mengidentifikasi menerapkan habit remaja sehat pada klien
pendampingan belum faktor penyebab gangguan secara konsisten (sesuai timeline).
merekomendasikan kesehatan dan ● Peserta didik mampu membuat alternatif
aktivitas sehat yang mengidentifikasi dan penyelesaian terhadap kendala yang
tepat sesuai gangguan merekomendasikan aktivitas dihadapi dalam menerapkan habit remaja
kesehatannya. sehat yang tepat. sehat secara konsisten

Peserta didik Peserta didik dapat Peserta didik dapat Peserta didik dapat Peserta didik dapat melakukan perhitungan kalori
menganalisis informasi mengumpulkan data melakukan perhitungan melakukan perhitungan pada klien dan merancang gizi seimbang yang
untuk merancang gizi kebutuhan gizi dan kalori tapi kalori pada klien dan serta aktivitas sehat yang sesuai
seimbang dan aktivitas memahami aturan membutuhkan dapat merancang gizi
sehat melalui catatan yang sesuai untuk bimbingan untuk seimbang yang sesuai
jurnal pelaksanaan menghitung kalori merancang gizi
seimbang
Bagikan 10: Konsep, desain, sebarkan!
Penjelasan aktivitas: . Kegiatan Pembuka:
- Peserta didik mengonsep 1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
konten atau produk 2. Peserta didik dan guru berdiskusi tentang hal-hal yang bisa dilakukan untuk menularkan aksi baik ini
edukasi digital melalui
media sosial. kepada orang-orang di sekitar.
3. Guru memberikan pertanyaan pemantik “Apakah kamu pernah mengajak orang lain untuk menjaga
Jumlah jam pelajaran: 6 JP keseimbangan gizinya?”

Alat dan bahan:

Kegiatan Inti:
Komputer/ laptop, atau alat
dan bahan desain karya
Referensi:-
● https://youtu.be/_fTDC
wXbvO8?t=3
● https://youtu.be/Q6IJJn
baDS4?t=19
● https://youtu.be/7jx_M9
aO09U?t=201
1. Peserta didik kembali membahas dan membagikan pengalaman mereka sebagai "Health Warrior" bersama
dengan teman kelompoknya.
2. Setelah itu, setiap kelompok merancang konten atau produk edukasi menggunakan media sosial, seperti
podcast atau video kampanye.
3. Peserta didik membuat materi pendukung untuk mempromosikan aksi baik yang telah mereka lakukan,
seperti ajakan kepada orang lain berdasarkan konsep yang telah dibuat.
4. Peserta didik merencanakan kampanye sosial media untuk meningkatkan visibilitas aksi positif.
5. Setiap kelompok mengunggah hasil karya berupa video ke media sosial mereka.

Kegiatan Penutup:
Asesmen: 1. Guru memberikan umpan balik dan memberikan apresiasi terhadap kontribusi peserta didik.
Formatif; hasil karya. 2. Guru mengarahkan peserta didik untuk memberikan kesimpulan apa yang telah dipelajari hari ini.
3. Peserta didik mengisi lembar refleksi kegiatan hari ini.
 Lembar Refleksi untuk Kegiatan 6,7,8, dan 10
Contoh lembar refleksi
Rubrik Penilaian Kegiatan 10 - Konsep, desain, sebarkan!

Nama Awal Sedang Berkembang Sangat

No. Peserta Indikator Penilaian Berkembang Berkembang Sesuai Berkembang
Didik Harapan

1. Peserta didik mampu mengidentifikasi informasi

yang dapat dijadikan bahan materi dalam video.
2. Peserta didik sudah mengklarifikasi pertanyaan
dengan mencari referensi dari berbagai sumber
terkait content dan cara membuat video edukasi
3. Peserta didik sudah mulai mengklasifikasikan
1. Susilo
serta membandingkan video referensi yang akan
mereka ambil sebagai rujukan.
4. Peserta didik mampu membuat konten dari hasil
mengolah dan membandingkan informasi yang
relevan sehingga dapat menyajikan konten yang
memiliki visibilitas positif.

2. dst.

Catatan: Awal berkembang = 1 Indikator terpenuhi, Sedang berkembang = 2 Indikator terpenuhi, Berkembang sesuai harapan = 3 Indikator
terpenuhi, Sangat berkembang = 4 Indikator terpenuhi.
 Bagikan 11: Refleksi dan Evaluasi Projek.
Penjelasan aktivitas:
- Peserta didik melakukan
refleksi dan evaluasi proyek
aksi ‘Health Warrior’ dalam
bentuk presentasi kegiatan
yang dilakukan.
Jumlah jam pelajaran: 6 JP
Alat dan bahan:
Komputer/ laptop, atau alat tulis
Referensi: -
Asesmen:
Formatif; presentasi evaluasi
kegiatan proyek dan kuesioner
refleksi kinerja
Kegiatan Pembuka:
1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
2. Guru menyampaikan tujuan kegiatan pertemuan ini adalah merupakan kegiatan refleksi dan evaluasi.
Kegiatan Inti:
1. Peserta didik secara berkelompok mengevaluasi aktivitas “Health Warrior” dengan panduan
pertanyaan evaluasi [terlampir]
2. Peserta didik secara berkelompok mempresentasikan presentasi hasil evaluasi aktivitas “Health Warrior”
secara bergantian dan guru membuka diskusi evaluasi bersama.
3. Peserta didik melakukan refleksi kinerja dalam menyelesaikan tantangan projek ini secara individu dalam
bentuk kuesioner. [Panduan pertanyaan refleksi terlampir]
4. Peserta didik menyimpulkan tentang konsep “Enak Tapi Berbahaya” yang telah dipahami dari
seluruh aktivitas projek ini melalui kegiatan QnA. [Panduan pertanyaan QnA terlampir]
[Saran modifikasi: Guru juga dapat memodifikasi kegiatan ini dengan meminta peserta didik merancang
pertanyaan yang relevan dengan ‘Enak Tapi Berbahaya”. Lalu peserta didik lainnya dapat menjawab
pertanyaan tersebut dalam kegiatan diskusi kelas]
Kegiatan Penutup:
1. Guru memberikan umpan balik dan apresiasi terhadap kinerja peserta didik.
2. Guru memberikan informasi rencana kegiatan selanjutnya.
Panduan Pertanyaan Evaluasi

1. “Bagaimana perasaanmu ketika merancang dan mengerjakan proyek bersama kelompok?”

2. “Apakah proyek ini bermanfaat?”
3. “Apa kendala yang dihadapi dalam menyelesaikan tantangan?”
4. “Bagaimana solusinya yang telah kamu lakukan untuk menyelesaikan kendala yang ada?”
5. “Hal yang paling menyenangkan saat melaksanakan proyek?”
6. “Hal yang paling tidak disukai saat melaksanakan proyek?”
7. “Apa yang perlu diperbaiki/ ditingkatkan/ inovasi kedepannya dalam program proyek agar lebih berdampak?”

1. Catatan:
“Jelaskan
agarmakanan
kegiatandan
iniminuman yang tergolong
menyenangkan, enak
evaluasi tapidisajikan
dapat berbahayadalam bentuk mindmap.
bagi tubuhmu?”

Panduan Pertanyaan QnA

2. “Bagaimana cara mengidentifikasi bahaya mengkonsumsi

makanan dan minuman bagi tubuhmu?”
3. “Apakah badan kurus/ ideal dapat dikategorikan aman dalam
mengkonsumsi semua jenis makanan dan minuman?”
4. “Bolehkah kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang terlihat
enak tapi berbahaya?”
 Panduan Pertanyaan Refleksi
Refleksi ini disajikan dalam bentuk kuesioner yang diisi oleh peserta didik secara individu.
Instruksi kerja yang diberikan: Peserta didik mengevaluasi kinerja dan pemahaman setelah melaksanakan projek dengan menilai diri
sendiri menggunakan skala 1 sampai 4. Kuesioner dapat disajikan dalam bentuk google form, based paper, dll

Pernyataan (skala 1 – 4)
Elemen Sub-Elemen Skor
(1: Sangat Kurang Sesuai - 4: Sangat Baik/ Sangat
Sesuai)
Akhlak Pribadi. Merawat diri secara 1. Saya jadi memahami keadaan kesehatan fisik dan mental saya setelah kegiataan ini
fisik, dan mental 2. Saya merasa kegiatan fisik yang saya lakukan selama periode ini berkontribusi pada
kesehatan fisik saya
3. Saya menilai dampak positif pada kesehatan fisik setelah membuat perubahan dalam pola
makan
4. Saya menilai dampak positif pada kesehatan mental melalui keterlibatan dalam aktivitas
hidup sehat.
5. Saya memahami tentang perubahan yang perlu dilakukan untuk merawat diri secara fisik dan
mental agar lebih sehat.

Regulasi Diri. Mengembangkan 1. Saya mampu membuat perencanaan hidup sehat yang sesuai dengan kebutuhan
pengendalian dan saya.
disiplin diri. 2. Saya mampu konsisten menjalankan pola hidup sehat yang telah saya rancang
Panduan Pertanyaan Refleksi

Pernyataan (skala 1 – 4) Skor

Elemen Sub-Elemen
(1: Sangat Kurang sesuai - 4: Sangat Baik/ Sangat
sesuai)
1. Saya mampu menyusun pertanyaan untuk survei yang relevan
Mengajukan dengan rumusan masalah
pertanyaan.
2. Saya mampu menyusun pertanyaan menarik untuk didiskusikan
Mengidentifikasi, 1. Saya mampu mengidentifikasi ciri-ciri makanan dan minuman yang berbahaya bagi
Memperoleh dan mengklarifikasi, dan tubuh dengan menganalisis dari bahan pembuatan makanan maupun minuman.
memproses mengolah informasi 2. Saya mampu memperhitungkan kebutuhan kalori yang seimbang bagi tubuh saya.
dan gagasan. 3. Saya memahami cara melakukan perhitungan kalori dalam makanan yang saya
informasi dan
konsumsi
gagasan.
4. Saya mampu menafsirkan hasil kesehatan fisik dan mental saya melalui data hasil tes
sederhana yang dilakukan dalam kegiatan ini
5. Saya paham cara mengedukasi orang lain tentang pola hidup sehat dari kegiatan ini
Rubrik Penilaian Kegiatan 11- Refleksi dan Evaluasi Projek

Aspek Awal Berkembang
1. Peserta didik mendata, 1. Peserta didik
mengidentifikasi,
mengklarifikasi dan
mengolah informasi
melalui kegiatan
refleksi berkelompok
selama projek 2.
dilakukan.
2. Peserta didik
mengembangkan
kemampuan regulasi
diri melalui hasil
refleksi diri sendiri
dalam membangun
perilaku baik
Berkembang
Sedang Berkembang Sangat Berkembang
Sesuai Harapan
1. Peserta didik mampu 1. Peserta didik 1. Peserta didik mampu
mampu mendata mengevaluasi projek mampu mengevaluasi projek
masalah dari hasil berdasarkan mengevaluasi dengan berdasarkan
evaluasi projek pertanyaan evaluasi projek dengan pertanyaan evaluasi
berdasarkan secara terbimbing berdasarkan secara relevan dan
pertanyaan evaluasi 2. Peserta didik sedang pertanyaan kritis
Peserta didik mulai berkembang dalam evaluasi yang 2. Peserta didik sangat
berkembang membangun perilaku relevan berkembang dalam
membangun baik melalui refleksi 2. Peserta didik membangun perilaku
perilaku baik kinerja dan pemahaman berkembang sesuai baik melalui refleksi
melalui refleksi diri sendiri ditampilkan harapan dalam kinerja dan pemahaman
kinerja dan melalui perolehan membangun diri sendiri ditampilkan
pemahaman diri modus skor minimal 2 perilaku baik melalui perolehan
sendiri ditampilkan melalui refleksi modus skor minimal 4
melalui perolehan kinerja dan
modus skor minimal pemahaman diri
1 sendiri ditampilkan
melalui perolehan
modus skor minimal
3
 Bagikan 12: Rencana Tindak Lanjut.
Penjelasan aktivitas:
Peserta didik menyusun
rencana tindak lanjut
berdasarkan hasil refleksi,
evaluasi serta dampak dan
umpan balik yang diterima.
Jumlah jam pelajaran: 4 JP
Alat dan bahan:
Mind mapping, alat tulis.
Referensi:
● https://youtu.be/lWn-
B DX7J3c?t=170
● https://youtu.be/
_F4JU Hp9eoI?
t=1079
Asesmen:
-
Kegiatan Pembuka:
1. Guru memberikan salam dan sapaan ke semua peserta didik yang hadir.
2. Guru memberikan apresiasi ke setiap kelompok bahwa rangkaian kegiatan project sudah dilakukan dengan baik.
3. Guru memberikan pertanyaan pemantik “Apakah kamu sudah membantu keluarga ataupun tetangga untuk memahami
pola hidup sehat?”
Kegiatan Inti:
1. Setiap kelompok melakukan diskusi untuk merencanakan program “Health Warrior” yang lebih berdampak ke
lingkungan keluarga maupun masyarakat.
2. Peserta didik menyampaikan ide-ide sebagai tindak lanjut yang mungkin bisa dilakukan.
3. Guru mengajak peserta didik untuk merefleksikan kembali project yang telah dilakukan sebelumnya, “Apakah project
yang kita lakukan sudah berdampak secara positif terhadap teman-teman yang berada di lingkungan sekolah?”
4. Setiap kelompok menuliskan hasil ide-ide rencana ke depan pada lembar mind mapping yang telah disiapkan oleh
guru.
Kegiatan Penutup:
1. Guru memberikan apresiasinya terhadap ide-ide yang telah dihasilkan dalam diskusi kelompok.
2. Guru bertanya kepada setiap kelompok, harapan setelah dilakukannya rencana tindak lanjut ini.
3. Guru memotivasi peserta didik untuk menjadi agen perubahan agar kualitas hidup masyarakat meningkat.
Mind Mapping - Kegiatan 12 Rencana Tindak Lanjut

Catatan: agar dalam mengisi mind mappingnya menyenangkan dapat menggunakan aplikasi Canva pendidikan.
Daftar Pustaka

Detikhealth.com. 2014. Olahraga 20 Menit Saja Sudah Bisa Bakar 200-300 Kalori Lho. Diakses pada 21 November 2023, dari
Olahraga 20 Menit Saja Sudah Bisa Bakar 200-300 Kalori Lho (detik.com).

Doktersehat.com. 2021. Kalkulator BMI. Diakses pada 20 November 2023, dari Kalkulator BMI (Indeks Massa Tubuh) | Berat
Badan Ideal (doktersehat.com).

Doktersehat.com. 2021. Kalkulator Kalori. Diakses pada 20 November 2023, dari Kalkulator Kalori | Cara Menghitung Kebutuhan
Kalori Harian (doktersehat.com).

Fatsecret.c.id. 2023. Pencarian Makanan. Diakses pada 21 November 2023, dari Informasi Gizi (fatsecret.co.id).

Halodoc.com. 2023. Catat, Begini Cara Hitung Berat Badan Ideal yang Tepat. Diakses pada 21 November 2023,
dari https://www.halodoc.com/artikel/catat-begini-cara-hitung-berat-badan-ideal-yang-tepat.

Hellosehat.com. 2023. Jam Jogging yang Baik, Kapan Waktu yang Tepat?. Diakses pada 21 November 2023, dari Jam Jogging
yang Baik: Pagi, Sore, atau Malam? - Hello Sehat.

Hellosehat.com. 2023. Panduan Diet Defisit Kalori untuk Turunkan Berat Badan. Diakses pada 21 November 2023, dari Cara Diet
Defisit Kalori untuk Turunkan Berat Badan - Hello Sehat.