KISI-KISI PJOK

 RENANG
1. Organisasi inter = FINA (1908, London-inggris)
2. Organisasi nasional = PRSI (21 Maret 1951)
3. Gerakan-gerakan renang
- Dada (breaststroke)/ katak (jarak 100 & 200 )
- Bebas (freestyle)
- Kupu-kupu (butterfly stroke)
- Punggung (backstroke)

 SENAM
1. Organisasi inter = FIG
2. Organisasi nasional = PERBASI
1. Senam ritmik = senam yg menggunakan musik
2. Hal yg perlu diperhatikan saat senam irama =
- Irama
- Kelentukan tubuh
- Keteraturan gerakan
3. Langkah pada gerakan senam ritmik
- 2/4
- 3/4
- 4/4
4. Kontinuitas gerakan = tekanan yg harus diberikan dalam senam
5. Senam lantai = senam yg membutuhkan keseimbangan, kekuatan,
kelentukan
6. Bentuk-bentuk latihan senam lantai =
- Guling depan
- Guling belakang
- Lompat harimau
- Kayang
- Salto
 - Sikap lilin

 VOLI
1. Organisasi inter = FIVB (belanda)
2. Organisasi nasional = FBVSI
3. Teknik =
- Service (atas, bawah, mengapung, melompat)
- Passing (atas, bawah)
- Blocking
- Smash
4. Posisi =
- Server ( pengirim bola )
- Tosser (mengelola bola)
- Smasher (pemukul)
- Blocker (pembendung)
- Cover
- Libero (mengontrol pertahanan)
- Defender (menerima serangan)
5. Ukuran lapangan = 9 m * 18 m
6. Diciptakan oleh = William G Morgan
7. Tinggi net = L : 2,43. P : 2,24

 BASKET
1. Pencetus = james naismith, 15 desember 1891
2. Organisasi inter = FIBA
3. Organisasi nasional = PERBASI
4. Teknik dasar =
- Dribling (menggiring)
- Passing (mengoper)
- Shooting
- Devense (bertahan)
- Rebounding
- Pivot (berputar)
 5. Waktu = 2 * 20 / 4*12

 KEBUGARAN JASMANI
1. Pengertian = kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas jasmani
dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan
2. Komponen =
- Endurance (daya tahan)
- Strenght (kekuatan)
- Speed (kecepatan)
- Agility (kelincahan)
- Flexibility (kelenturan)