BAHAN RANGKUMAN PJOK KELAS 8

DALAM MENGHADAPI PENILAIAN AKHIR TAHUN

SEPAK BOLA

- persiapan untuk melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola harus
diluruskan
-teknik dasar menyundul bola adalah mengarah kebola

-Teknik dasar mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian dalam cara nya di
putar ke luar

- gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan cara
mendorong bola ke arah yang di tuju

- Gerakan kepala saat melakukan teknik dasar menyundul menyongsong datang nya bola

- gerakan kaki setelah mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian luar yaitu
menyilang di depan badan

- Posisi codong kedepan saat menahan bola dengan telapak kaki

-menyilang didepan badan ketika gerakan kaki mengumpan atau menendang

mengguanakan kaki bagian luar

BOLA BASKET

- 1 point untuk tembakan hadiah ( free throw ) 2 poin untuk tembakan shooting di dalm
wilayah free throw , lay up , under ring , 3 point untuk tembakan di luar garis free throw

-pivot adalah berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki

-Teknik passing : chest pass ( operan dada) operan untuk jarak dekat ,Bounce pass
pantulan ke lantai , operan jarak menengah, Over head pass ( dari belakang/ atas
kepala) operan jarak jauh , Baseball pass ( dengan 1 tangan ) operan jarak jauh/ pass
break

- Tujuan shooting adalah memasukan bola ke ring basket/ kekeranjang

- induk organisasi Bola basket Indonesia adalah PERBASI

- Induk Organisasi internasional adalah : FIBA

- Pencipta/penemu permainan bola basket adalah Dr. james naismith

- teknik menembak mendekati ring adalah under ring ( Shoot Under the basketball )
- teknik menembak dengan melompat di sebut jump shoot
- teknik menembak sambil melayang di sebut Lay up shot

Bola Voli

- Servis dalam bola voli adalah petanda awal mulainya suatu permainan bola voli

- teknik dasar bola voli terdiri dari: passing , servis, blok , smash

- Teknik Servis : 1. Servis atas : a.Floating Service ( mengambang )

b Jump Sevice ( Melompat )
2. Sevis Bawah
- gerakan passing bawah yaitu : Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus
dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan.
passing bawah berguna untuk mengambil bola rendah

-Permainan bola voli di ciptakan oleh william G. Morgan

- game akhir dalam bola voli adalah 25 point/ really dalam 3 set berturut2 menang
dengan jumlah total 5 set .

Bulu Tangkis

- sevice pada bulu tangkis :

1. Short service ( servis pendek ) : pukulan awalan yg bertujuan menerbangkan kok
sedekat mungkin di atas net sehingga kok mendarat di area servis lawan. Sering di
guanakan oleh pemain tunggal

2. Lob Service ( Servis panjang ) : pukulan awalan yg bertujuan menerbangkan kok

sejauh mungkin & melambung tinggi ke belakang dekat garis out masih dalam area
servis lawan.

- pukulan drive adalah pukulan yang lajunya mendatar dengan cepat

- pukulan lob adalah pukuln yang jauh serta tinggi melambung keatas
-

Pencak silat
- pencak silat adalah suatu seni beladiri tradisional yang berasal dari kepulauan
nusantara.
- tangkisan adalah membendung setiap pukulan atau tendangan lawan
- pukulan adalah gerakan tangan secara teknik bisa dengan gerakan ke depan
kesamping kebelang keatas ke bawah dengan bermacam kebutuhan gerak melalui
gerakan tangan yang di ayunkan secara keras dan bertenaga.
- macam-macam pukulan :
Pukulan depan, pukulan bandul, pukulan tegak, pukulan melingkar, pukulan samping.

- unsur yang terkndung dalam pencak silat yaitu berupa olahraga, seni budaya dan
mental kerohanian

Delapan arah penjuru mata angin itu adalah arah gerakan pencak silat

ATLETIK

Tolak peluru : ada 3 Teknik gaya

Gaya Ortodoks ( menyamping )

Gaya Obrain ( membelakangi)

Gaya Spin ( berputar)

-cara memegang peluru yaitu peluru diletakan pd pangkal jari- jari di telapak tangan
dengan jari-jari terbuka.

Lompat jauh
Tahapan dalam lompat jauh ada 4 :
1.Awalan : Berlari
2. Tolakan : Dengan 1 kaki yang terkuat untuk menumpu di papan tolakan
3. Lompatan : Sikap badan melayang di udara
4. Pendaratan : menggunakan 2 kaki sebagai pijakan/ mendarat dengan tangan lurus
untuk menahan keseimbangan badan.

Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan
aktifitas terhadap beban fisik yg diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan
kelelahan yg berlebihan

- agility : kelincahan
- strength : kekuatan
- balance : keseimbangan
- endurance : daya tahan
- speed : Kecepatan

- Latihan melatih kekuatan otot lengan : push up, pull up

- Latihan melatih kekuatan otot perut : sit up
- Latihan melatih kekuatan otot kaki/tungkai kaki : naik turun bangku ,
naik turun tangga dll
- Latihan melatih kelincahan kaki : shutle run, lari bolak balik , lari zig-
zag dll

SENAM
Senam ritmik/ irama : senam dengan gerakan yg mengikuti irama yg berupa tepukan
tangan, ketukan,nyanyian musik dan sebagainya.

Senam Lantai adalah kegiatan olahraga yg cara gerakan dan bentuk latihan nya
dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.

Guling depan / Rool depan: gerakan badan yg dilakukan berguling ke arah depan
melalui bagian belakang badan, pinggul, pinggang dan panggul pd bagian belakang

Meroda : gerakan memutar tubuh dari arah samping .

RENANG

-Gerakan meluncur adalah gerakan awal dalam berenang

- Persatuan olahrga renang di indonesia adalah PRSI
- renang gaya dada atau gaya katak : berenang dengan posisi dada mengahadap ke
permukaan air namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan
tetap
- Konsep utama teknik renang gaya dada adalah berenang dengan posisi dada menghadap
ke permukaan air. Sedangkan sebagian tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kemudian
untuk mendapat kecepatan, kedua belah tangan diluruskan ke depan. Lalu kedua tangan
dibuka ke samping seperti gerakan membelah air.