1.

Teknik Start dan Teknik menerima tongkat

Pemain 1 = Start Jongkok
-

Nerima tongkat
- Visual = Lihat
- Nonvisual = Enggak liat

2. Definisi, teknik posisi badan, dan teknik start jongkok

Definisi = start pendek yang merupakan jenis start atau pertolakan yang digunakan dalam lari
jarak pendek atau sprint

Teknik posisi badan = Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint jari-jari kedua tangan
diletakkan tepat di belakang garis start. Posisi tangan membuka selebar garis bahu. Ibu jari ada di
depan tangan, sejajar dengan lutut belakang. Lutut kaki belakang berada di samping tumit kaki
depan.

Teknik Start Jongkok =

3. Teknik permainan bulutangkis dan organisasi bulutangkis

Smash = Pukulan keras dan menukik
Lob = Pukulan menerbangkan kok ke belakang lapangan
Servis = Pukulan awal
Netting = Pukulan dekat net
Dropshoot = Pukulan yg mengarahkan kok dekat net

Organisasi
- PBSI = Nasional
- BWF = Internasional

4. Pengertian, kuda-kuda pencak silat, organisasi pencak silat,

Pengertian = Pencak silat adalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Kepulauan
Nusantara.

Kuda Kuda = Depan, Belakang, Kanan, Kiri, Tengah

Organisasi
- IPSI = Nasional
- Persilat = Internasional

5. Manfaat renang, teknik pengenalan air, organisasi renang dan gaya dalam renang

Manfaat Renang
-Menjaga Berat Badan Ideal. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang
-Membentuk dan Menguatkan Otot. Selain dapat menjaga berat badan
-Baik Untuk Kesehatan Jantung
-Tinggi Badan Bertambah
-Membuat Tubuh Rileks
Teknik pengenalan air
-Duduk di dalam air dengan posisi kepala tetap berada diatas permukaan air.
-Berjalan di dalam air dengan menjaga keseimbangan tubuh.
-Latihan pernafasan di dalam air dengan mengambil nafas di udara, kemudian masukkan kepala
didalam air dan buang nafas didalam air.

Organisasi Renang
- PRSI = Nasional
- FINA = Internasional

Gaya dalam Renang

- Gaya bebas

- Gaya Dada

- Gaya Punggung

- Gaya Kupu-Kupu
6. Definisi, tahapan senam irama, pengiring dan mengiringi senam irama
Definisi = Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang
mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya

Tahapan senam irama= gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan

Pengiring =

Mengiringi =

7. Manfaat dan tujuan latihan salah satu bentuk kebugaran, bentuk latihan dan pengertian

Pengertian = Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat
menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan
kelelahan yang berlebih.

8. Pengertian, kelengkapan P3K dan gunanya, obat dan gunanya

Pengertian = Pertolongan darurat yang diberikan kepada korban kecelakaan maupun kepada yang
sakit mendadak secara tepat, cepat, dan sementara, sebelum mendapatkan pertolongan lanjutan
dari rs

9. Teknik guling belakang, perbedaan guling depan dengan guling lenting, dan teknik meroda
Teknik Guling Belakang =
Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat. Kepala
menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang,
dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan. Saat posisi punggung di matras, letakkan
tangan yang sudah ditekuk di samping telinga. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.
Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan. Sesudah berguling
posisikan tubuh kembali jongkok.

Perbedaan guling depan dengan guling lenting

- Guling depan dilakukan dengan cara menggulingkan badan dari pundak, punggung, pinggang,
dan panggul belakang. Guling lenting dilakukan dengan cara menggulingkan badan sampai
pundak, kemudian melecutkan badan ke depan dibantu dengan tolakan kedua tangan pada lantai.

Teknik Meroda =
Arahkan pandangan fokus ke depan. Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai
dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping
kiri. Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan.

10. Tugas masing-masing pemain sepakbola, istilah dalam sepakbola, pengetian offside, peraturan
yang menyentuh bola, teknik menendang, teknik mengiring bola, teknik memulai permainan
sepakbola,
 Kiper = Menjaga gawang
Back = Membantu kipper menjaga gawang
Gelandang = mengatur ritme dan serangan tim
Striker = Mencetak gol ke gawang lawan

Istilah =
Corner kick = Tendangan sudut
Throw In = melempar bola ke lapangan
Free kick = tendangan bebas
Penalty = Tendangan karena melakukan pelanggaran di daerah gawang sendiri

Offside
- posisi bola diberikan pada pemain yang posisinya dibelakang bek lawan

Teknik Menendang
-

Teknik Mengiring
-

Teknik Memulai permainan

-

11. Sejarah nama permainan bola voli, teknik permainan bola voli, teknik memblock bola,
pengumpan bola ke smasher, peraturan menyentuh bola, teknik passing bawah, dan teknik
service.

Sejarah
- permainan bola voli diberi nama Mintonette, dengan jumlah pemain yang tidak ditentukan.
Hingga pada 1896, Alfred T. Halstead mengubah nama Mintonette menjadi bola vola.

Teknik Permainan
- Passing = Atas / Bawah
- Smash
- Blocking
- Servis

Teknik Memblock Bola

-dua tangan di angkat ke atas, jari di buka semua

pengumpan bola ke smasher

- Tosser

peraturan menyentuh bola

- 1 orang = 1x
- 1 tim = 3x
teknik passing bawah

-Posisi lengan pada saat melakukan passing bawah adalah kedua tangan diluruskan ke

depan bawah dan dirapatkan. Pastikan jika posisi ibu jari sejajar. Jika bola sudah hampir tiba,
arahkan kedua tangan mengikuti arah datangnya bola. Ayunkan kedua tangan untuk
memukul bola.

Teknik servis
- Posisikan tubuh dengan sikap sempurna.
Pegang bola dengan tangan kiri atau gunakan kedua tangan.
Lambungkan bola ke atas secara konstan, jangan sampai memutar.
Pukul bola pada bagian tengah belakang agar mampu mengapung lebih lama diatas lapangan.