AHMAD SOLAHUDIN,S.I.

Pust

PENDIDIKAN JASMANI
OLAHRAGA DAN KESEHATAN
OLAHRAGA BOLA BASKET
Pada kesempatan kali ini kita akan belajar Olahraga Bola Basket yang akan meliputi pengertian
bola basket, sejarah bola basket, teknik dan juga peraturannya yang akan dijelaskan secara
lengkap.

Permainan bola basket adalah salah satu dari olahraga yang paling populer dan juga sangat di
minati di dunia. Rata-rata, disetiap sekolah- sekolah yang ada di seluruh dunia bahkan membuat
bola basket sebagai salah satu daftar ekstrakulikuler. Tujuan permainan bola basket tentunya untuk
mengumpulkan poin atau nilai sebanyak – banyaknya dengan cara memasukkan bola ke dalam
keranjang atau ring lawan.

Permainan bola basket di Indonesia tidak kalah populer dengan permainan bulu tangkis dan
juga sepakbola yang banyak sekali peminatnya. Untuk permainan di tingkat internasional,
Indonesia berkompetisi dalam National Basket League ( NBL ). Di Indonesia sendiri , permainan
bola basket dinaungi oleh Persatuan Basket Indonesia atau disingkat dengan PERBASI.
Sedangkan untuk dunia internasional, yang mengatur permainan bola basket adalah Federasi
Basket Internasional atau Federation Internationale de Basketball ( FIBA ).

A. Pengertian Bola Basket

Permainan Bola Basket adalah merupakan salah satu permainan bola besar yang dilakukan
dengan beregu, dimana dalam 1 lapangan terdapat 2 regu yang saling bersaing. Tiap-tiap regu
mempunyai 5 orang pemain inti dan 7 orang pemain cadangan. Tujuan utama dari permainan
bola basket adalah untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan dengan sebanyak- banyaknya
demi memperoleh poin dan juga menjaga atau menahan ring sendiri supaya tidak di masukkan
lawan sehingga bisa memenangkan pertandingan.
Pengertian Permainan Bola Basket Menurut Para Ahli
1) Imam sodikum
Permainan bola basket adalah sebuah olahraga permainan yang menggunakan bola besar yang
di mainkan dengan tangan. Bola boleh di oper ke teman, di pantulkan ke lantai walaupun sedang
berjalan atau berlari dengan tujuan nya adalah untuk memasukkan bola ke basket lawan.
Permainan di lakukan oleh 2 regu, yang masing-masing regu terdiri atas 5 orang pemain. Setiap
regu berusaha untuk memasukkan bola ke keranjang atau ring lawan dan menjaga keranjangnya
sendiri agar tidak kemasukan.

2) Wissel hal
Permainan bola basket merupakan olahraga untuk semua orang yang di mainkan oleh 2 tim
dengan 5 pemain per tim. Tujuannya yaitu untuk memperoleh nilai atau skor dengan memasukkan
bola ke keranjang dan mencegah tim lain untuk melakukan hal yang serupa.

3) Dedy Sumiyarsono
Permainan bola basket adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan bola besar,
dan dimainkan dengan tangan yang memiliki tujuan untuk memasukkan bola sebanyak mungkin
ke dalam keranjang lawan, serta menahan lawan supaya tidak memasukkan bola ke keranjang
sendiri dengan cara lempar tangkap, menggiring, dan juga menembak.

4) Danny Kosasih
Permainan bola basket merupakan olahraga yang menggunakan kecepatan kaki serta tangan
dalam waktu yang tepat. Hal tersebut harus di latih pada saat mengembangkan serta melatih skill
individu dari pemain, fisik, emosi, dan juga team balance, baik dalam posisi defense
ataupun offense.

5) Nuril Ahmadi
Bola basket merupakan permainan yang cukup simple dan juga mudah di mengerti dengan
baik dan juga sangat perlu melakukan suatu latihan yang khusus dengan tujuan untuk membentuk
kerja sama dalam suatu tim.

B. Sejarah Permainan Bola Basket

James Naismith

Siapa yang tidak kenal dengan Dr. James Naismith ? Beliau adalah orang yang menciptakan
permainan bola basket. James merupakan seorang guru yang berasal dari Kanada yang mengajar
di YMCA (Organisasi yang mengajarkan tentang kekristenan) tepatnya berada di Springfield, New
England.

Pada awalnya, James mendapatkan tugas dari atasannya untuk membuat suatu kegiatan olahraga
di ruangan tertutup yang bertujuan untuk mengisi waktu luang para anggota YMCA ketika musim
dingin datang . Pada tahun 1891, James menemukan olahraga baru yang di ciptakannnya sendiri.
Meskipun banyak yang tidak setuju dengan olahraga hasil ciptaan James tersebut, namun James
tidak menyerah dalam mengembangkan olahraganya tersebut. Hingga pada akhirnya, James
menamai olahraga temuannya tersebut dengan permainan bola basket dan berkat usahanya, para
atasan nya kemudian menerima olahraga tersebut. Di tahun 1892, pertandingan resmi bola basket
diselenggarakan di YMCA. Bola basketpun lalu semakin menjadi terkenal dan pada tanggal 18
Juni 1932, di dirikan FIBA atau Federasi Basket Internasional.

C. Teknik Dasar Permainan Bola Basket

a) Teknik Memegang bola Basket

Memegang bola merupakan salah satu teknik dasar yang ada dalam permainan bola basket yang
paling mudah. Akan tetapi kalian tidak boleh meremehkannya juga, karena apabila memegang
bola basket tidak menggunakan teknik yang benar, maka bola basket tersebut dapat terlepas dari
tangan. Berikut ini adalah cara memegang bola basket :

 Bola basket dipegang dengan kedua tangan

 Kedua telapak tangan berada pada bagian tengah kanan dan kiri bola
 Jari-jari di renggangkan supaya bola tidak mudah terlepas
 Kedua kaki di buka lebar.

b) Menggiring Bola ( Dribble )

Menggiring bola atau yang biasa disebut dengan Dribble merupakan teknik dasar dalam
permainan bola basket yang di lakukan dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai lapangan
dengan tujuan untuk melewati serta menjaga bola dari lawan. Berikut ini adalah 2 teknik dribble
yang digunakan menurut situasi dan kondisi :

 Dribble tinggi, teknik ini dipakai untuk menyerang secara cepat ke daerah lawan
  Dribble rendah, teknik ini pakai untuk menjaga jarak atau mempertahankan bola dari
pihak lawan

c) Mengoper Bola ( Passing )

Teknik ini sebenarnya tidak begitu sulit. Akan tetapi masih banyak juga orang yang tidak begitu
tau atau memahami bagaimana cara mengoper bola dengan baik dan benar. Berikut ini adalah
macam-macam teknik mengoper bola dalam permainan bola basket :

 Overhead Pass : caranya adalah dengan mengoper bola dari atas kepala. Teknik ini
dipakai pada saat terkepung oleh lawan
 Chest Pass : caranya adalah dengan mengoper bola dari bagian depan dada dengan
memakai kedua tangan. Teknik ini dipakai untuk mengoper pada teman yang berada dekat
dengan kita.
 Bounce Pass : adalah dengan cara memantul – mantulkan bola ke lantai lapangan yang
bertujuan supaya lawan sulit untuk mendapatkan bola
 Baseball Pass : Teknik ini dilakukan dengan cara mengoper bola ke arah depan maupun
belakang secara tiba-tiba supaya dapat mengejutkan lawan
 Behind Back Pass : adalah dengan cara mengoper bola ke arah belakang dengan cara
dipantulkan ke lantai lapangan

d) Menembak ( Shooting )

Menembak atau yang biasa di sebut dengan shooting bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam
ring atau keranjang milik lawan dengan menggunakan 1 tangan maupun 2 tangan.
Dapat dikatakan bahwa shooting merupakan teknik yang paling penting yang wajib untuk di
kuasai. Berikut ini adalah jenis-jenis shooting yang digunakan dalam permainan bola basket :
  Jump Shot : yaitu shooting yang dilakukan sambil melompat
 One hand and set shot : shooting dilakukan dengan satu tangan
 Free Throw : yaitu shooting yang dilakukan secara bebas tanpa adanya gangguan seperti
penalti dalam sepak bola
 Hook Shot : shooting yang dilakukan seperti gerakan mengait
 Lay Up : shooting yang dilakukan setelah menyalip lawan dengan 2 sampai 3 langkah

e) Pivot

Pivot adalah salah satu dari teknik dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan cara
membelakangi lawan, yang di sertai dengan gerakan dribbling lalu melakukan shooting atau
passing. Teknik ini dapat dipakai untuk menipu lawan.

f) Rebound

Rebound adalah teknik dalam permainan bola basket yang dilakukan untuk mencuri bola yang
tidak berhasil masuk ke dalam ring. Berikut ini adalah 2 jenis rebound dalam permainan bola
basket :

 Rebound Ofensif : merupakan teknik mencuri bola yang tidak berhasil masuk ke dalam
ring lawan supaya di masukkan ke dalam ring.
 Rebound Defense : yaitu teknik mencuri bola yang dilakukan jika tidak berhasil di
masukkan ke dalam ring anda agar lawan tidak melakukan rebound ofensif.
D. Teknik Permainan Bola Basket Profesional
a. Fade Away
Cara melakukan teknik ini adalah dengan mendorong badan ke arah belakang
ketika melakukan shoot, sehingga menyulitkan bagi pertahanan lawan untuk menghalang bola,
teknik fade away sedikit sulit untuk dilakukan bagi seorang pemula. Jika keseimbangan badan
tidak di perhatikan maka bisa – bisa pemain akan terpelanting dan jatuh kebelakang.

b. Hook Shoot
Teknik hook adalah salah satu teknik yang sangat efektif bagi para pemain yang di jaga oleh
orang yang lebih tinggi darinya. Yaitu dengan cara menembak dari arah samping dengan
menggunakan satu tangan. Sehingga jarak antara defender lawan dan pemain bisa agak jauh.

c. Jump Shoot
Sesuai dengan namanya jump shoot, teknik ini membutuhkan lompatan yang tinggi,
dengan akurasi tembakan yang akurat atau bagus. Yaitu dengan cara melompat lalu melakukan
tembakan yang liar dan sulit untuk di gagalkan oleh pihak lawan.

d. Crossover
Crossover adalah cara untuk dribbel dengan cara memantulkan bola dari tangan kanan ke
tangan kiri ataupun sebaliknya. Biasanya teknik ini telah banyak di improvisasi dengan cara
memantulkan bola di antara celah kaki ataupun belakang kaki.

e. Slam Dunk

Slam dunk adalah salah satu teknik yang paling populer DI dalam permainan bola basket.
Sebenarnya cara menggunakan teknik ini cukup hanya dengan memasukkan bola secara langsung
ke dalam ring dan menghempaskan tangan ke ring basket. Meskipun terlihat mudah, namun bagi
para pemain dengan tinggi 171 cm kebawah, maka slam seperti ini hampir mustahil untuk di
lakukan karena lompatan nya yang tidak cukup tinggi.
E. Ukuran Lapangan , Waktu, dan Jumlah Pemain Bola Basket
1. Ukuran Lapangan Basket

2. Ukuran Lapangan Bola Basket Standar NBA

 Panjang lapangan bola basket : 29 m atau 94 ft

 Lebar lapangan bola basket : 15 m atau 50 ft
 Tinggi ring basket : 3,05 m atau 10 ft
 Radius di batasi dengan busur yang : 1,22 m atau 4 ft
 Pusat lingkaran diameter lapangan basket : 3,66 m atau 12 ft
 Jarak 3 point garis dari keranjang basket : 7,24 m 6,70 m in corner atau 23,75 ft 22 ft in
corner.
 Garis lemparan bebas jarak dari titik di lantai langsung di bawah backboard : 4,57 m atau
15 ft.

3. Ukuran Lapangan Bola Basket Standar FIBA

 Panjang lapangan bola basket : 28 m atau 92 ft

 lebar lapangan bola basket : 15 m atau 49 ft
 Tinggi ring basket : 3,05 m atau 10 ft
 Radius dibatasi busur : 1,25 m atau 4,10 ft
 Diamater pusat lingkaran lapangan bola basket : 3,6 m atau 11,81 ft.
 Jarak 3 point garis dari keranjang basket : 6,75 m 6,60 m atau 22,15 ft 21,65 ft in corner
 Garis lemparan bebas jarak dari titik di lantai langsung di bawah backboard : 4,6 m atau
15,09 ft.
4. Ukuran Bola

 Ukuran keliling bola 75 sampai 78 cm.

 Berat Bola 600 – 650 gram.

5. Keranjang
Keranjang bola basket terdiri atas Ring dan Jala. Ring terbuat dari besi yang keras dengan garis
tengah yang berukuran 45 cm dan berwarna dengan tinggi 305 cm dari permukaan lantai yang di
pasang pada permukaan papan pantul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri atas tambang
putih yang di gantung pada ring dengan panjangnya 40 cm.

6. Papan Pantul
Papan pantul yang digunakan terbuat dari kayu setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang
cocok. Papan pantul mempunyai ukuran dengan panjang 180 cm dan juga lebar 120 cm. Tinggi
dari papan pantul yaitu 275 cm dari permukaan lantai hingga ke bagian bawah papan, serta
terletak tegak lurus 120 cm jarak nya dari titik tengah pada garis akhir lapangan.

7. Jumlah pemain
Jumlah pemain dalam permainan bola basket yaitu berjumlah 12 pemain, dengan 5 pemain inti
dan 7 pemain cadangan.

8. Jumlah wasit
Jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 di sebut dengan Referee dan
wasit 2 disebut dengan Umpire.

9. Durasi waktu
Pertandingan bola basket terdiri atas 4 babak atau Quarter. Durasi waktu dalam permainan bola
basket standar FIBA adalah 10 menit perbabak, sedangkan standar NBA adalah yaitu 12 menit
perbabak.

F. Peraturan Dasar Dalam Permainan Bola Basket

 Bola bisa dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan satu atau dua tangan.
 Bola bisa dipukul ke segala arah dengan menggunakan satu atau dua tangan, namun tidak
boleh dipukul dengan cara tinju.
 Pemain tidak diperbolehkan lari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola
dari titik tempat ia menerima bola, namun diperbolehkan jika pemain tersebut berlari pada
kecepatan yang normal.
 Bola harus di pegang di antara atau di dalam telapak tangan. Tidak di perbolehkan
memegang bola dengan lengan atau anggota tubuh yang
 Pemain tidak di perbolehkan menahan, mendorong, ataupun menjegal pemain lawan
dengan cara bagaimana pun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini dapat di hitung
sebagai kesalahan, pelanggaran kedua diberikan sanksi berupa diskualifikasi pemain
pelanggar hingga keranjang timnya di masuki oleh bola lawan, maka pemain yang
 melanggar tersebut akan dikenakan hukuman tidak boleh ikut bermain selama
pertandingan berlangsung. Sekarang , pergantian pemain sudah tidak diperbolehkan.
 Sebuah kesalahan yang dilakukan oleh pemain jika meninju bola, melakukan pelanggaran
terhadap aturan nomor 3 dan 4, dan melanggar hal – hal yang sudah di sebutkan
pada aturan nomor 5.
 Jika sudah melakukan tiga kesalahan tersebut secara berturut – turut, maka kesalahan
tersebut akan di hitung sebagian gol untuk lawannya , berturut – turut disini berarti tanpa
ada nya pelanggaran balik oleh musuh.
 Gol yang terjadi jika bola yang di pukul atau di lemparkan dari lapangan masuk ke dalam
keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh
maupun mengganggu gol tersebut. Jika bola terhenti dipinggir keranjang ataupun pemain
musuh menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai suatu gol.
 Jika bola keluar lapangan, maka bola akan di lemparkan kembali ke dalam
kemudian dimainkan oleh para pemain pertama yang menyentuh nya. Jika
terdapat perbedaan pendapat mengenai kepemilikan bola, maka wasit lah yang akan
melemparkan nya ke dalam lapangan. Pelempar bola akan diberikan waktu selama 5 detik
untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Jika ia memegang bola terlalu lama dari
waktu tersebut, maka kepemilikan bola tersebut akan berpindah. Jika salah satu tim
melakukan hal yang bisa menunda pertandingan, maka wasit bisa memberikan mereka
sebuah peringatan pelanggaran.
 Wasit berhak untuk memperhatikan permainan dari para pemain dilapangan dan juga
mencatat jumlah pelanggaran serta memberitau wasit pembantu bahwa apabila terjadi
pelanggaran secara berturut – turut. Wasit mempunyai hak yang penuh untuk memberikan
diskualifikasi terhadap pemain yang melakukan pelanggaran tersebut dan sesuai yang
tercantum pada aturan nomor 5.
 Wasit pembantu harus memperhatikan bola dan juga mengambil keputusan jika bola
dianggap telah keluar dari lapangan, pergantian kepemilikan bola, dan menghitung waktu.
Wasit pembantu juga berhak untuk menentukan sah atau tidaknya sebuah gol dan
juga menghitung jumlah gol selama pertandingan berlangsung.
 Waktu pertandingan permainan bola basket adalah 4 quarter yang masing – masing dalam
10 menit.
 Pihak yang berhasil memasukkan bola ke dalam ring terbanyak maka akan di nyatakan
sebagai pemenangnya.

G. Peraturan Permainan Bola Basket

1. Perlengkapan Pertandingan
 Jam Pertandingan
 Lapisan Pengaman Tiang Papan Pantul
 Scoresheet
 Stopwatch untuk mengawasi waktu time out
 Jam Twenty Four Seconds
 Pencahayaan yang memadai
 2. Aturan pemain
Sebelum pertandingan di mulai dan masuk pada scoresheet, nama pemain yang ikut dalam
bertanding harus telah terdaftar. Pemain yang di diskualifikasi tidak boleh tercantum dalam
scoresheet tersebut . Serta terdapat batasan umur untuk para pemain yang mengikuti kompetisi,
apabila diluar ketentuan kompetisi maka tidak diperbolehkan.

3. Seragam dalam Bola Basket

Seragam pada permainan bola basket juga sudah diatur. Tiap tim mempunyai seragam
kandang dan tandang yang berbeda warna. Tiap seragam mempunyai ukuran nomor depan dengan
tingginya 10 cm dengan lebar 2 cm serta nomor punggung 10 cm. Setiap pemain tidak boleh
mempunyai nomor yang sama. Pada saat memasuki lapangan pertandingan, maka wajib
mengenakan seragam lengkap yang berupa atasan, celana pendek, serta kaus kaki, dan sepatu.
Sementara saat di lapangan, para pemain harus menjaga atasan supaya selalu terselip ke celana
mereka.

4. Aksesoris tambahan
Aksesoris yang di perbolehkan dalam permainan bola basket adalah , dekker, memakai
headband dengan lebar maksimal yaitu 5 cm. sedangkan yang tidak di perbolehkan adalah kalung,
anting, cincin, bandana, serta aksesoris rambut lainnya, pemain juga tidak boleh memanjangkan
kuku.

H. Pelanggaran dalam Permainan Bola Basket

 Foul : Foul adalah melanggar pemain musuh dengan reaching atau posisi defense yang
salah.

 Foul Out : Yaitu pelanggaran yang mana pemain sudah melakukan 5 kali foul biasa ( FIBA
), 6 kali foul ( NBA ) atau sudah melakukan technical foul sebanyak 2 kali dalam sekali
pertandingan maka pemain yang terkenal foul out tersebut harus keluar dari lapangan
pertandingan.

 Three second violation : Yaitu sebuah pelanggaran yang dilakukan ketika pemain berada
pada area follow selama 3 detik.

 Offensive 3 second : Yaitu pelanggaran yang terjadi akibat pemain yang diam di area tim
lawan selama 3 detik ketika lawan defense.

 Deffensive 3 second : Adalah pelanggaran yang disebabkan karena diam dalam area tim
sendiri selama 3 detik ketika lawan sedang melakukan offense . Maka lawan diizinkan
melakukan 1 Throw-in.

 24 second violation : Pelanggaran pemain team A karena tidak melakukan shoot atau lay
– up atau dunk ke dalam ring lawan yang melewati batas 24 detik. Maka bola berpindah
ke pihak team B.
 Back ball : Pelanggaran yang terjadi karena akibat dari pemain yang membawa bola
kearah wilayah pertahanan setelah melalui garis tengah.

 Blocking foul : Pelanggaran yang terjadi karena melakukan pelanggaran keras pada
saat menghalangi pemain musuh.

 Team Foul : Pelanggaran yang dilakukan oleh satu tim perbabaknya. Jika telah mencapai
5 point maka akan di berikan free throw pada musuh.

 Pushing : pelanggaran yang terjadi karena mendorong musuh

 Traveling atau Walking : Pelanggaran yang terjadi karena pemain telah melakukan 2
langkah tanpa adanya Dribble.

 Double Dribble : Pelanggaran yang terjadi karena pemain melakukan dribble kembali
sesudah berhenti melakukan dribble.

 Shot clock violation : yaitu melakukan serangan yang lebih dari 24 detik (NBA) atau 30
detik (FIBA) sebelum bola menyentuh ring.

 8 Second Violation : adalah pelanggaran ketika pemain membawa bola pada wilayah
sendiri yang melebihi 8 detik.

 Jumpin : Pelanggaran yang terjadi ketika pemain ingin melakukan shooting sambil
melompat akan tetapi tidak jadi melakukannya.

 Offensive foul : Pelanggaran yang terjadi karena menabrak lawan ketika dia sedang
melakukan defense yang benar.

 Personal Foul : Yaitu pelanggaran yang terjadi karena menghalangi pergerakan lawan
dengan cara Defense yang tidak benar.

 Technical foul : adalah pelanggaran yang terjadi ketika pemain melakukan protes yang
berlebihan terhadap wasit, menghina wasit, dan lain sebagainya.

 Unsportsmanlike foul : Pelanggaran yang terjadi ketika pemain dengan sengaja ataupun
tidak sengaja menciderai lawan

 Back court : Pelanggaran yang terjadi karena pemain yang membawa bola kembali kea
rah daerah pertahanan sesudah melewati garis tengah.

 Illegal dribble : Yaitu pelanggaran yang terjadi karena menghentikan bola sesaat pada
salah satu tangan atau kedua tangan lalu mendribbelnya kembali.

 Crayying the ball : Kesalahan pemain yang terjadi karena mendribble dengan cara
memutar bola.
  Illegal use hand : Adalah kesalahan yang di lakukan oleh pemain karena telah memukul
salah satu anggota tubuh musuh.

 Elbow : Yaitu pelanggaran yang terjadi karena menyikut lawan.

 Holding : adalah pelanggaran yang di sebabkan karena telah menarik lawan dengan
maksud untuk menguasai bola dari lawan.

 Charging : yaitu kesalahan yang di lakukan oleh pemain karena menabrak lawan yang
telah menepati posisinya.

 Disqualifying foul : yaitu tindakan unsperman like yang menyolok dari salah seorang
pemain, pemain yang di larang masuk, pemain pengganti, pelatih, asisten pelatih ataupun
pengikut regu.

I. Manfaat Olahraga Bola Basket

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh setelah rutin melakukan olahraga bola
basket :

 Membangun kekuatan tulang

 Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
 Membantu proses pertumbuhan
 Meningkatkan keterampilan motorik
 Baik untuk kesehatan kardiaovaskular
 Perkembangan mental seseorang