1.

Bagaimana memulai program latihan untuk seseorang yang baru saja memutuskan untuk
meningkatkan kebugaran jasmani mereka?
•Tetapkan tujuan yang jelas
•Mulailah perlahan
•Temukan jenis latihan yang Anda sukai
•Temukan teman latihan
2.Apa peran nutrisi dalam mendukung program kebugaran jasmani?
•Sumber energi
•Menjaga kesehatan tubuh
3.Apa manfaat tidur yang cukup terhadap kebugaran jasmani?
•Meningkatkan kinerja fisik
•Mencegah cedera
•Menjaga berat badan ideal
•Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
4.apa saja olahraga kebugaran jasmani
•Olahraga aerobik
•Olahraga anaerobik
5.Apa yang harus diperhatikan dalam merencanakan program latihan yang berkelanjutan dan
terhindar dari cedera?
•Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan
•Perbanyak konsumsi air
•Durasi latihan
•Tingkat kebugaran
6.Bagaimana cara memotivasi diri untuk tetap aktif secara fisik, terutama dalam situasi yang
sibuk?
•Tetapkan tujuan
•Buat jadwal olahraga dan tempel di tempat yang mudah dilihat
•Temukan olahraga yang Anda sukai.
•Jangan terlalu keras pada diri sendiri
7.apa pentingnya kebugaran jasmani?
•Meningkatkan kualitas hidup
•Menurunkan risiko penyakit
•Menjaga kesehatan tulang dan otot
•Meningkatkan daya tahan tubuh
•meningkatkan fungsi otak
8.bagaimana cara meningkatkan kebugaran jasmani?
•Olahraga secara rutin
•Menjaga berat badan ideal
•Mengonsumsi makanan yang sehat
9. Apa jenis tes yang digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani?
* Push-up
* Sit-up
* Pull-up
* Squat
* Leg press
* Bench press
10. Bagaimana pengaruh usia terhadap kebugaran jasmani seseorang?
● Penurunan massa otot
● Penurunan kekuatan otot
● Penurunan daya tahan otot
● Penurunan kelenturan otot
● Penurunan daya tahan jantung dan paru-paru
● Penurunan kecepatan
● Penurunan keseimbangan