BAHAN AJAR

KATA PENGANTAR

Segala puji senantiasa saya panjatkan kehadirat Allah SWT atas ridlo-
Nya saya telah dapat menyusun Bahan Ajar untuk materi Atletik bagi peserta
didik SMP Mardi Yuana Serang pada tingkatan kelas VIII. Bahan ajar ini
disusun untuk memudahkan siswa dalam mempelajari materi pembelajaran
khususnya pada sub materi start jongkok.

Bahan ajar ini memuat materi start pendek, start menengah, start
panjang serta evaluasi pembelajaran. Peserta didik diharapkan bersikap aktif
dan kreatif selama proses mempelajari bahan ajar karena selama proses
pembelajaran peserta didik dapat menggunakan perangkat handphone
mereka untuk mempelajari materi dan mengerjakan evaluasi yang berbasis
internet.

Semoga peserta didik SMP Madi Yuana Serang dapat mempelajari

bahan ajar ini dengan baik sehingga materi yang terdapat di dalamnya dan
dapat dipahami dengan maksimal. Penyusunan bahan ajar ini masih sangat
jauh dari kesempurnaan, oleh karena itu saya sangat mengharapkan saran
dan kritik agar dapat membangun dan membuat bahan ajar ini berkembang
lebih baik lagi.

Serang, 6 November 2023

Guru Mapel PJOK

Ahmad Hamami, S.Pd.

 Sekolah : SMP Mardi Yuana Serang
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : VIII/Ganjil
Materi Pokok : Atletik
Sub Materi : Start Jongkok
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit

A. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa (A) dapat memahami (B) variasi gerak spesifik start pendek dalam cabang olahraga
atletik (C) ke dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional (D).
2. Siswa (A) dapat memahami (B) variasi gerak spesifik start menengah dalam cabang olahraga
atletik (C) ke dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional (D).
3. Siswa (A) dapat memahami (B) variasi gerak spesifik start panjang dalam cabang olahraga
atletik (C) ke dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional (D).
4. Siswa (A) dapat mempraktikan (B) variasi gerak spesifik start pendek dalam cabang olahraga
atletik (C) ke dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional (D).
5. Siswa (A) dapat mempraktikan (B) variasi gerak spesifik start menengah dalam cabang
olahraga atletik (C) ke dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional (D).
6. Siswa (A) dapat mempraktikan (B) variasi gerak spesifik start panjang dalam cabang olahraga
atletik (C) ke dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional (D).

B. PETUNJUK PENGGUNAAN

Peserta didik dapat mempelajari bahan ajar ini dengan membaca materi yang
terdapat di dalamnya beserta gambar untuk membantu mereka dalam memahami
materi tersebut. Selain itu peserta didik juga dapat melihat tayangan video materi
pembelajaran serta mengerjakan evaluasi yang telah disisipkan dalam bahan ajar ini
menggunkan kode batang. Agar peserta didik dapat melihat tayangan video serta
mengerjakan evaluasi tersebut, langkah-langkahnyaadalah sebagai berikut:
1. Temukan kode batang pada setiap akhir pembahasan seperti gambar di bawah ini.
2. Kemudian peserta didik membuka perangkat handphone mereka dan
membuka peramban google chrome, kemudian klik pada simbol kamera
seperti gambar di bawahini.

3. Selanjutnya klik kembali simbol kamera seperti gambar di bawah ini.

4. Terakhir pindailah kode batang menggunakan handphone milikmu sampai muncul

tautan (link berwarna biru) untuk menuju ke tayangan video (youtube) atau soal
evaluasi (google form)lalu klik tautan tersebut seperti gambar di bawah ini.
 5. Jika kamera tidak dapat terbuka, pastikan kamera telah diizinkan pada menu
pengaturan di perangkat handphone milikmu.
6. Jika handphone milikmu tidak mendukung untuk melakukan pemindaian, kalian dapat
membuka tayangan video serta mengerjakan evaluasi dengan cara memasukan tautan
(link) yang tersedira ke peramban google chrome.

C. Inti Materi

1. Sejarah Atletik
Atletik berasal dari kata Yunani yaitu "atlon", yang berarti perlombaan atau
perjuangan. Atletik menurut Ensiklopedi Indonesia berarti perlombaan pada olahraga atletik.
Atletik yaitu suatu cabang olahraga memperlombakan jalan, lari, lompat, dan lempar. Atletik
juga dikenal sebagai induknya dari segala cabang olahraga atau lebih dikenal sebagai
“mother of sport”

2. Definisi Teknik Start Jongkok

Start jongkok merupakan jenis start tersulit. Cara start inibiasanya digunakan dalam
perlombaan lari jarak pendek.Untuk melakukan start jongkok diperlukan alat bernama start
block. Start jongkok adalah aspek yang paling penting dari teknik lari cepat, terutama untuk
lomba lari 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

3. Teknik start jongkok

Aba-aba dalam melakukan start yaitu: Bersedia, Siap. .... , Ya !

Gambar 1. Sikap Start Jongkok

a. Start pendek (bunch/short start) yaitu:

1. Ujung jari kaki belakang letaknnya sejajar dengan tumit kaki depan
2. Jedua tangan diletakkan sejajar di belakang garis start
3. Ibu jari terpisah dengan ke empatjari membentuk huruf V terbalik
 4. Pandangan ke bawah fokus pada aba-aba.

b. Start menengah (medium start) yaitu:

1. Lutut tungkai belakang letaknnya sejajar dengan ujung kakidepan
2. Kedua tangan diletakkan sejajar di belakang garis start
3. Ibu jari terpisah dengan ke empatjari membentuk huruf V terbalik
4. Pandangan ke bawah fokus pada aba-aba.

c. Start panjang (long start) yaitu:

1. Lutut tungkai belakang diletakkan sejajar dengan tumit kaki depan
2. Kedua tangan diletakkan sejajar di belakang garis start
3. Ibu jari terpisah dengan ke empatjari membentuk huruf V terbalik
4. Pandangan ke bawah fokus pada aba-aba.

4. Peraturan Permainan Hitam-Hijau, melatih konsentrasi focus dan Teknik start dengan
permainansederhan
a. Guru memberikan intuksi untuk mencari pasangannya masing-masing dengan kempuan
yang seimbang. (homogen)
b. Siswa berbaris seling berhadapan dengan jarak 1-1,5 m kelompok yang sebelah kanan
Htam, kelompok disebalah kiri Hijau/ sebalikya, jika siswa/guru menyebut nama
tersebut maka tugas nya mengejar/dikejar sesuai kesepakatan siswa.
c. Aba-abah Bersidia, Siap, siswa melakukan teknik start jongkok (pendek, menengah,
panjang), Aba-aba Ya di ganti dengan menyebutkan nama Hitam/Hijau
d. Ketika aba-aba Ya/Hitam/Hijau siswa saling kejar mengejar dengan batas yang sudah
ditentukan 5/10 meter.
e. Dinyatakan pemenang apa bila menyentuh/tidak tersentuh oleh pasangannya.

5. Peraturan Permainan Berburu Ekor, melatih konsentrasi focus dan Teknik start dengan
permainan sederhan

a. Guru membagikan tali plasitk yang ukuran nya 1 meter kepada seluruh siswa dan
dipasang dibagian belakang sehingga membentuk ekor
b. Guru/siswa memberikan aba-aba Bersedia, Siap, siswa melakukan teknik star jongkok
(pendek, menengah, panjang)
c. Aba-aba Ya siswa berlari berusaha saling mengambil ekor tersebut sebanyak-banyaknya
dan jangan sampai ekor miliknya diambil siswa lain.
d. Dinyatakan pemenang dengan mengambil ekor sebanyak-banyaknya dan ekor milik
sendiri harus tetap ada.

6. Peraturan Permainan berpindah tempat, melatih konsentrasi focus dan Teknik start
dengan permainan sederhan

a. Guru/siswa memasang cone sebanyak siswa dengan jarak 5 meter

b. Aba-aba Bersedia, Siap, siswa melakukan star jongkok (pendek, menengah, panjang)
c. Pada aba-aba Ya siswa berlari secepat mungkin untuk berpindah ke cone yang sudah
ditentukan oleh siswa tersebut di beri waktu 10 detik untuk sampai ke cone/tujaun.
Demikian seterusnya.
d. Bagi siswa yang telat makan akan di dikualifikasi.
e. Dinyatak pemenang apabila berdiri di cone hanya tinggal 1 siswa
 7. Lintasan Atletik

D. MANFAAT
Sama dengan olahraga jenis lainnya, Atletik menyimpan segudang manfaat
kesehatan bagi buah hati, antara lain:
1. Meningkatkan kebugaran.
2. Mendukung kesehatan jantung.
3. Mengontrol kenaikan berat badan.
4. Mendukung kekuatan otot dan tulang.
5. Mengembangkan kepribadian anak.

E. EVALUASI
Setelah mempelajari bahan ajar, peserta didik mengerjakan evaluasi untuk mengetahui
apakahmateri yang disampaikan telah dipahami.

F. DAFTAR REFERENSI
1. Roji. Eva, Yuliati. 2017. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan.
Jakarta: PusatKurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kemendikbud.