VARIASI DAN KOMBINASI POLA GERAK DASAR DOMINAN

KESEIMBANGAN PADA SENAM LANTAI

SUPARDI SAM
201503737188

PPG DALAM JABATAN KATEGORI 1

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR
TAHUN 2022
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
KURIKULUM 2013
Satuan Pendidikan : SD Inpres Jenemadinging
Kelas/Semester : IV (Empat)/Genap
Materi : Senam Lantai
Sub Sub Materi : Keseimbangan Badan
Jenis Kegiatan : Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Dasar Dominan Keseimbangan
Pembelajaran ke : 3
Alokasi waktu : 2 x 35 Menit

A. KOMPETENSI INTI
KI I : Menerima, menghargai dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya
KI II : Memiliki perilaku jujur, disiplin tanggung jawab, santun, peduli, percaya diri, dan cinta
tanah air dalam berinteraksi dengan keluarga, teman, tetangga dan guru.
KI III : Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati dan mencoba
(mendengar, melihat, membaca) serta menanya berdasarkan rasa ingin tahu secara kritis
tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang
dijumpainya di rumah, sekolah, dan tempat bermain

KI IV : Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual dalam bahasa yang jelas, logis, dan
sistematis, dalam karya yang estetis dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan
dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI

Kompetensi Dasar (KD)
3.6 Memahami prosedur variasi dan kombinasi berbagai
pola gerak dasar dominan (bertumpu, bergantung,
keseimbangan, berpindah tempat / lokomotor,
tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat)
dalam aktivitas senam lantai
4.6 Mempraktikan variasi dan kombinasi berbagai pola
gerak dasar dominan (bertumpu, bergantung,
keseimbangan, berpindah teempat/lokomotor,
tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat)
dalam aktivitas senam lanatai
Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.6.1 Memahami variasi dan kombinasi pola gerak
dasar dominan keseimbangan dengan benar
3.6.2 Membandingkan variasi dan kombinasi pola
gerak dasar dominan keseimbangan dengan benar
3.6.3 Menyimpulkan variasi dan kombinasi pola gerak
dasar dominan keseimbangan dengan benar
4.6.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi berbagai
pola gerak dasar dominan keseimbangan dalam
aktivitas senam lantai secara benar dengan
semangat dan percaya diri

C. TUJUAN
1. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat memahami variasi dan
kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
2. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat membandingkan variasi
dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
3. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat menyimpulkan variasi dan
kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
4. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat mempraktikkan variasi
dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).

D. MATERI
 Senam lantai
 Variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan keseimbangan
E. METODE PEMBELAJARAN
 Metode : Demontrasi
 Model : Problem Based Learning
 Pendekatan : Scientifik (Mengamati, Menanya, Mencoba, Menalar, Mengkomunikasikan)

F. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER

Media & Alat
- Video - Laptop
- PowerPoint - Proyektor
Bahan
-Bahan ajar
-LKPD
-Instrumen penilaian
Sumber
- Endang Yulia. 2019. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Solo: PT Tiga Serangkai Pustaka
Mandiri.
- Link youtube keseimbangan statis - https://youtu.be/lGTt1uNP4hs
Link youtube keseimbangan dinamis - https://youtu.be/YDVyVQakxEQ

G. KEGIATAN PEMBELAJARAN

KEGIATAN PENDAHULUAN AW
ORIENTASI
1. Guru mengawali dengan salam pembuka dan menanyakan kabar peserta didik
2. Guru mengarahkan kepada peserta didik untuk berdo’a dipimpin oleh salah seorang
peserta didik
3. Guru mengecek kehadiran peserta didik.
4. Peserta didik diingatkan untuk selalu mengutamakan sikap disiplin setiap saat dan
menfaatnya bagi tercapainya cita-cita.
5. Menyanyikan salah satu Lagu Wajib/Lagu Nasional (satu nusa satu bangsa). Guru 15
memberikan penguatan tentang pentingnya menanamkan semangat Nasionalisme. Menit
6. Guru menyiapkan fisik dan psikis anak dalam mengawali kegiatan pembelajaran.
APERSEPSI
1. Mengaitkan materi/tema/kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan dengan
pengalaman peserta didik dengan materi/ tema/kegiatan sebelumnya.
2. Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.
3. Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan dilakukan.
4. Mengaitkan materi pembelajaran kedalam kehidupan nyata peserta didik.
MOTIVASI
1. Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung
2. Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan dipelajari
dalam kehidupan sehari-hari
3. Melakukan pretes untuk mengetahui pemahaman awal peserta didik.
PEMBERIAN ACUAN
1. Memberitahukan materi pelajaran yang akan dibahas pada saat pertemuan yang sedang
berlangsung.
2. Menyampaikan tentang kompetensi inti, kompetensi dasar, indikator, dan KKM serta
menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini.
3. Guru membagi beberapa kelompok belajar untuk berdiskusi materi hari ini. menjelaskan
mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar sesuai dengan langkah-langkah
pembelajaran serta menyapa peserta didik.
4. Cek perlengkapan pembelajaran.
Sintaks Model PBL KEGIATAN INTI AW

Mengamati
 Sebelum menampilkan PowerPoint ataupun video, Guru
memberikan motivasi dan arahan agar peserta didik dapat
mengamati serta mencatat hal-hal penting yang terdapat dalam
PowerPoint ataupun video yang akan ditayangkan.
 Guru menayangkan PowerPoint tentang materi yang akan
dipelajari kemudian peserta didik mengamati slide
Fase I PowerPoint tersebut sambil menyimak penjelasan guru terkait
Orientasi Peserta materi variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan
Didik kepada keseimbangan .
Masalah  Peserta didik mengamati video yang ditayangkan terkait
dengan pelaksanaan variasi dan kombinasi pola gerak dasar
dominan keseimbangan .
- https://youtu.be/lGTt1uNP4hs
- https://youtu.be/YDVyVQakxEQ
 Setelah mengamati PowerPoint dan video yang ditayangkan,
Guru mengajukan beberapa pertanyaan yang mengarahkan
kepada masalah yang akan di pecahkan:
 Tadi anak-anak menonton video tentang apa?
 Siapa disini yang pernah melakukan gerak keseimbangan?
 Keseimbangan apa saja yang ada pada video tersebut?
 Apa yang akan terjadi jika seseorang tidak memiliki
keseimbangan badan yang baik?
Menanya
1. Guru mengajukan pertanyaan dan memberikan kesempatan
Fase II peserta didik untuk bertanya tentang materi yang
disampaikan.
Mengorganisasikan
2. Peserta didik berdiskusi kemudian menanyakan kepada
Peserta Didik guru tentang materi yang belum dipahami.
Mencoba
45
 Peserta didik melakukan pemanasan dalam bentuk permainan Menit
Fase III  Peserta didik mulai berdiskusi di dalam kelompoknya
Membimbing  Peserta didik mencoba mempraktikkan variasi dan kombinasi
Kegiatan Individu pola gerak dasar dominan keseimbangan yaitu berdiri dengan
dan Kelompok salah satu kaki ditekuk ke depan, sikap pesawat terbang serta
Peserta Didik kombinasi berak berjingkat, melompat sambil Berputar 1800
dan Sikap Kapal Terbang
 Guru mengamati dan memberikan contoh kepada peserta didik.
Mengasosiasi/Menalar
1. Peserta didik diarahkan membandingkan hasil pengamatan
Fase IV gerak video dengan praktik yang dilakukan oleh peserta didik.
Mengembangkan 2. Peserta didik berdiskusi dengan teman kelompok masing-
Pengamatan masing tentang variasi dan kombinasi pola gerak dasar
Peserta Didik keseimbangan
3. Guru menunjuk beberapa peserta didik untuk melakukan
rangkaian pembelajaran variasi dan kombinasi pola gerak dasar
keseimbangan dengan benar.
4. Peserta didik melakukan pengamatan dan menyimpulkan
rangkaian pembelajaran yang telah dilakukan.
 Mengkomunikasikan
Fase V  Setelah berhasil menyimpulkan, peserta didik menyampaikan
Mengkomunikasikan hasil pembelajaran yang didapatkan hari ini, terkait langkah-
Hasil langkah pelaksanaan variasi dan kombinasi pola gerak dasar
Pembelajaran keseimbangan badan yang benar
Peserta Didik
 Guru memberikan reward kepada peserta didik karena telah
menyampaikan hasil pembelajaran yang didapatkanhari ini
dengan baik.
KEGIATAN PENUTUP AW

1. Memberikan rencana tindak lanjut bagi Peserta didik yang belum tuntas dan pengayaan
bagi Peserta didik yang sudah mampu memahami dan dapat mempraktikan materi
pembelajaran
10
2. Bersama-sama melakukan pendinginan
Menit
3. Guru bersama peserta didik membuat refleksi dan menarik kesimpulan dari materi
variasi dan kombinasi pola gerak dasar keseimbangan badan
4. Memberikan LKPD kepada peserta didik untuk dikerjakan
5. Guru memberikan motivasi dan dorongan agar giat belajar
6. Guru mengarahkan untuk berdoa sebebelum mengakhiri pembelajaran dan menunjuk
salah satu peserta didik untuk memimpin doa mengakhiri pembelajaran
7.. Guru memberi salam dan meninggalkan ruangan.

H. PENILAIAN
Penilaian terhadap proses dan hasil pembelajaran dilakukan oleh guru untuk mengukur tingkat
pencapaian kompetensi peserta didik. Hasil penilaian digunakan sebagai bahan penyusunan laporan
kemajuan hasil belajar dan memperbaiki proses pembelajaran. Penilaian terhadap materi ini dapat
dilakukan sesuai kebutuhan guru yaitu dari pengamatan sikap, tes pengetahuan dan presentasi
unjuk kerja atau hasil karya dengan rubric penilaian sebagai berikut.

1. Penilaian Sikap (Afektif)

Dalam penilaian sikap menggunakan lembar observasi yang dilakukan selama jalannya
pembelajaran
Lembar Observasi
Aspek yang diamati/Dinilai Total
No. NAMA Tanggung Percaya
Bekerjasama Jujur
Jawab
Disiplin
Diri Skor
1
2
3
4
5
Dst.
 Keterangan :
1. Pada saat penilaian guru mengisi tanda centang (√) pada aspek yang memenuhi kriteria
2. Nilai 20 untuk masing-masing aspek sikap yang dinilai, sehingga nanti total skor maksimal
adalah 100
Kriteria Penilaian
Skor Deskripsi
100 Peserta didik sudah menunjukkan semua sikap yang dinilai dengan konsisten

80 Peserta didik sudah menujukkan 4 sikap yang dinilai dengan konsisten

60 Peserta didik sudah menunjukkan 3 sikap yang dinilai dengan konsisten

40 Peserta didik sudah menunjukkan 2 sikap yang dinilai dengan konsisten

20 Peserta didik sudah menunjukkan 1 sikap yang dinilai dengan kosisten

0 Peserta didik belum bisa menunjukkan sikap yang nilai

2. Penilaian Pengetahuan (Kognitif)

Dalam penilaian pengetahuan menggunakan tes tertulis berupa uraian untuk mengukur
kemampuan peserta didik dalam menganalisis variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan
keseimbangan serta menyimpulkan pengertian dari keseimbangan.
Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.6 Memahami prosedur variasi dan kombinasi 3.6.1 Memahami variasi dan kombinasi pola gerak
berbagai pola gerak dasar dominan (bertumpu, dasar dominan keseimbangan dengan benar
bergantung, keseimbangan, berpindah tempat / 3.6.2 Membandingkan variasi dan kombinasi pola
lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, gerak dasar dominan keseimbangan dengan
dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai benar
3.6.3 Menyimpulkan variasi dan kombinasi pola
gerak dasar dominan keseimbangan dengan
benar
4.6 Mempraktikan variasi dan kombinasi berbagai 4.6.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi
pola gerak dasar dominan (bertumpu, bergantung, berbagai pola gerak dasar dominan
keseimbangan, berpindah teempat/lokomotor, keseimbangan dalam aktivitas senam lantai
tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan secara benar dengan semangat dan percaya diri
mendarat) dalam aktivitas senam lanatai
SOAL URAIAN
Memahami dan membandingkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar
dominan keseimbangan dengan benar
1. Perhatikan gambar di bawah ini!

Dari gambar di atas, berikan penjelasan bagaimana cara melakukan gerak

keseimbangan statis dengan mengangkat salah satu kaki!

2. Perhatikan gambar di bawah ini!

Dari gambar di atas, berikan penjelasan bagaimana cara melakukan gerak

keseimbangan statis dengan sikap pesawat terbang!

3. Coba kalian bandingkan gerak keseimbangan berdiri dengan satu kaki dan gerak
sikap pesawat terbang, teknik manakah yang menurut kalian mudah dilakukan dan
berikan penjelasannya!

Menyimpulkan pengertian keseimbangan badan dengan benar

4. Setelah mempelajari variasi gerak keseimbangan, coba kamu simpulkan:

a. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan statis?
b. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis?
3. Penilaian Keterampilan (Psikomotor)
Pada penilaian keterampilan menggunakan penilaian asessmen unjuk kerja dalam
mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan keseimbangan secara
benar dengan semangat dan percaya diri.

 Mempraktikkan variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dasar dominan

keseimbangan dalam aktivitas senam lantai secara benar dengan semangat dan
percaya diri
No Kriteria Terlihat Belum
(√) Terlihat (√)

1 Peserta didik mampu mengikuti instruksi

2 Peserta didik aktif dalam meniru gerakan

3 Peserta didik mengungkapkan perasaan dan pendapatnya

setelah menirukan gerakan
Keterangan : Skor maksimal 15, pada saat penilaian guru mengisi nilai sesuai rubrik
penilaian

 Hasil penilaian praktik variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dasar dominan
keseimbangan dalam aktivitas senam lantai secara benar dengan semangat dan
percaya diri
Kriteria 1 Kriteria 2 Kriteria 3
No Nama PD
Terlihat Belum Terlihat Belum Terlihat Belum
(√) Terlihat (√) (√) Terlihat (√) (√) Terlihat (√)

Skor yang diperoleh

Nilai = Skor Maksimum X 100

Kriteria Penilaian Keterampilan

 BAHAN AJAR

VARIASI DAN KOMBINASI POLA GERAK DASAR DOMINAN

KESEIMBANGAN PADA SENAM LANTAI

PPG DALAM JABATAN KATEGORI 1

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR

TAHUN 2022
Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar (KD)
3.4 Memahami prosedur variasi dan kombinasi
berbagai pola gerak dasar dominan
(bertumpu, bergantung, keseimbangan,
berpindah tempat / lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat)
dalam aktivitas senam lantai
4.4 Mempraktikan variasi dan kombinasi
berbagai pola gerak dasar dominan
(bertumpu, bergantung, keseimbangan,
berpindah teempat/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat)
dalam aktivitas senam lanatai
Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.6.1 Memahami variasi dan kombinasi pola
gerak dasar dominan keseimbangan
dengan benar
3.6.2 Membandingkan variasi dan kombinasi
pola gerak dasar dominan keseimbangan
dengan benar
3.6.3 Menyimpulkan variasi dan kombinasi
pola gerak dasar dominan keseimbangan
dengan benar
4.4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi
berbagai pola gerak dasar dominan
keseimbangan dalam aktivitas senam
lantai secara benar dengan semangat dan
percaya diri
 Senam lantai adalah suatu Latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada
alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kelenturan, koordinasi
dan control tubuh.

Pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu

keterampilan gerakan. Adapun contoh gerakannya adalah bertumpu, bergantung,
keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang dan
mendarat.

Namun, pola gerak senam lantai yang akan kita pelajari kali ini adalah variasi
dan kombinasi pola gerak dasar dominan keseimbangan.

Siapakah di kelasmu yang pernah melakukan gerakan keseimbangan badan?

Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan keseimbangan badan?

Keseimbangan adalah kemampuan bertahan dalam berbagai posisi.

Keseimbangan dapat dilakukan dengan statis dan dinamis.

Keseimbangan statis adalah keseimbangan tubuh dalam posisi diam

sedangkan keseimbangan dinamis adalah keseimbangan tubuh pada posisi
bergerak.

Berdiri dengan Satu

Keseimbangan Kaki
Statis Sikap Pesawat
Terbang
KESEIMBANGAN Keseimbangan Gerak Berjingkat
Dinamis
Kombinasi Gerak Berjingkat, Melompat
sambil Berputar 1800 dan Sikap Kapal
Terbang

ii
 MATERI AJAR
GERAK KESEIMBANGAN BADAN

1. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat
memahami variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
2. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat
membandingkan variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar
(D).
3. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat
menyimpulkan variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar
(D).
4. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat
mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar
(D).

 Gerak keseimbangan badan

 Sub materi: Keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis
 Kombinasi gerak berjingkat, melompat sambil berputar 1800 dan sikap kapal terbang

1
Tahukah kalian apa yang dimaksud dengan keseimbangan?
Pernahkah kalian melakukan gerakan keseimbangan?
Jika kalian pernah berdiri dengan satu kaki maka kalian pernah melakukan gerakan
keseimbangan.
Keseimbangan adalah kemampuan bertahan dalam berbagai posisi.
Keseimbangan dapat dilakukan dengan statis ataupun dinamis.
Kali ini kita akan mempelajari berbagai aktivitas keseimbangan.
Mari kita pelajari berbagai aktivitas keseimbangan.

Keseimbangan statis adalah keseimbangan tubuh dalam posisi diam atau tidak
bergerak. Keseimbangan statis dapat dilakukan dengan posisi berdiri.
Bagaimana bentuk variasi gerak keseimbangan statis dengan posisi berdiri?

Bagaimana cara melakukan gerak mengangkat satu kaki? Cara melakukan gerak
mengangkat satu kaki sebagai berikut:

Cara melakukan gerak berdiri dengan satu kaki

sebagai berikut:
 Posisi awal, berdiri tegak dengan
pandangan ke depan
 Salah satu kaki diangkat ke depan
 Kaki tumpuan tetap lurus
 Kedua tangan lurus ke samping

Gambar 1
Berdiri dengan satu kaki
Latihan berdiri dengan satu kaki dapat dilakukan dengan berbagai variasi seperti
mengangkat satu kaki ke depan, ke belakang atau ke samping.

Ayo lakukan latihan berdiri dengan satu kaki.

Lakukan latihan berdiri dengan satu kaki bersama dengan teman-
temanmu dengan keseimbangan yang baik.
Lakukan Latihan dengan sungguh-sungguh dan penuh kedisiplinan!

1
Gerakan ini dilakukan menirukan gerakan kapal terbang.
Kalian harus berdiri dengan menggunakan satu kaki, kemudian badan condong ke
depan dan kedua tangan membentuk sayap kapal terbang.
Menurut kalian apa perbedaan gerakan ini dengan berdiri mengangkat satu kaki?
Coba diskusikan dengan temanmu!

Lebih jelasnya, perhatikan gerakan berikut!

Gambar 2. Sikap Kapal Terbang

Dari gambar tersebut, kamu dapat mengetahui sikap kapal terbang.

Bagaimana cara melakukannya?
Cara melakukan sikap kapal terbang adalah:
 Sikap awal, posisi tubuh berdiri tegak.
 Posisi kedua tangan direntangkan ke samping
 Badan di condongkan kedepan atau membungkuk
 Pandangan ke depan
 Salah satu kaki ditarik lurus ke belakang
 Kaki tumpuan tetap diluruskan

Ayo lakukan latihan menirukan sikap kapal terbang.

Lakukan sikap kapal terbang bersama dengan temanmu.
Lakukan gerakan menirukan sikap kapal terbang dengan keseimbangan
yang baik.
Lakukan Latihan dengan sungguh-sungguh dan penuh kedisiplinan!

2
Kamu telah mempelajari keseimbangan statis. Selanjutnya, kamu akan mempelajari
keseimbangan dinamis.
Tahukah kamu apa itu keseimbangan dinamis?
Keseimbangan dinamis adalah keseimbangan yang dilakuakn dengan bergerak.
Keseimbangan dinamis dapat dilakukan dengan berjalan atau berlari.
Mari kita pelajari contoh gerak keseimbangan dinamis.

Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan kombinasi?

Kombinasi adalah gabungan dari beberapa jenis gerakan.
Berikut adalah cara melakukan kombinasi gerak keseimbangan.

Gambar 4. Kombinasi Gerak Keseimbangan

Cara melakukan gerakan adalah:

 Gerakan diawali dengan posisi siap
 Kemudian mengangkat salah satu kaki
 Kemudian melakukan gerakan berjingkat dengan salah satu
kaki terkuat
 Lakukan gerakan dengan hati-hati dengan tetap menjaga
keseimbangan
 Kemudian melakukan gerakan melompat sambil berputar ke
belakang 1800 dan dilanjutkan dengan gerakan membentuk
sikap kapal terbang
 Berusahalah menahan gerakanmu, semakin lama maka
keseimbanganmu semakin baik pula
 Kembali keposisi semula.

3
 RANGKUMAN

1. Senam lantai adalah suatu Latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat
yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kelenturan, koordinasi dan
control tubuh.
2. Pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan
gerakan.
3. Keseimbangan badan adalah kemampuan bertahan dalam berbagai posisi.
4. Keseimbangan terbagi dua yaitu keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis.
 Keseimbangan statis adalah keseimbangan tubuh dalam posisi diam
 keseimbangan dinamis adalah keseimbangan tubuh pada posisi bergerak
5. Contoh gerakan keseimbangan statis adalah dengan berdiri mengangkat satu kaki
dan sikap kapal terbang.
6. Latihan keseimbangan dinamis bisa dilakukan dengan gerak berjingkat
7. Gerakan kombinasi adalah gabungan dari beberapa gerakan

iv
 DAFTAR PUSTAKA

Endang Yulia. 2019. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Solo: PT

Tiga Serangkai Pustaka.
https://karitur.blogspot.com/2018/08/74-gambar-karikatur-anak-sedang-
bermain.html
https://www.facebook.com/BundaKonicare/posts/semarak-17-agustus-dalam-
rangka-hari-ulang-tahun-republik-indonesia-pasti-memili/1170012499848701/
https://www.youtube.com/watch?v=MJC4XMKZXk8

1
 TUJUAN
PEMBELAJARAN
Tahukah kalian apa itu keseimbangan..???

Amatilah gambar berikut!

 Senam lantai adalah suatu Latihan tubuh yang dilakukan
PENGERTIAN di lantai atau pada alat yang dirancang untuk
SENAM LANTAI meningkatkan daya tahan tubuh, kelenturan, koordinasi
dan control tubuh.

PENGERTIAN
KESEIMBANGAN
 STATIS DIAM

KESEIMBANGAN

DINAMIS BERGERAK
 Berdiri dengan satu kaki ditekuk

 Berdiri tegak
 Pandangan kedepan
 Kedua tangan direntangkan
 Angkat salah satu kaki ke
depan
 Kaki tumpuan tetap lurus
  Badan Condong ke Depan
 Posisi kedua tangan
direntangkan

 Pandangan ke Depan
 Salah satu Kaki di
Tarik Ke Belakang

 Kaki Tumpuan
Harus Kuat dan di
Luruskan
 Kombinasi Gerak Berjingkat, Melompat
dan Berputar 1800 dan Sikap Kapal Terbang
Cara melakukan gerakan adalah:
 Gerakan diawali dengan posisi siap
 Kemudian mengangkat salah satu kaki
 Kemudian melakukan gerakan berjingkat dengan salah satu kaki
terkuat
 Lakukan gerakan dengan hati-hati dengan tetap menjaga
keseimbangan
 Kemudian melakukan gerakan melompat sambil berputar ke belakang
1800 dan dilanjutkan dengan gerakan membentuk sikap kapal terbang
 Berusahalah menahan gerakanmu, semakin lama maka keseimbanganmu
semakin baik pula
 Kembali keposisi semula.
1. Setelah mempelajari variasi gerak keseimbangan, coba kamu simpulkan:
a. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan statis?
b. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis?
2. Perhatikan gambar di bawah ini!
Coba kalian bandingkan antara gambar 1 dan gambar 2,
teknik manakah yang menurut kalian mudah dilakukan
dan berikan penjelasannya!

3. Tuliskan cara melakukan kombinasi gerakan berjingkat, melompat dan berputar 1800
dan sikap kapal terbang
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

VARIASI DAN KOMBINASI POLA GERAK DASAR

DOMINAN KESEIMBANGAN PADA SENAM LANTAI

SUPARDI SAM
201503737188

PPG DALAM JABATAN KATEGORI 1

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR

TAHUN 2022
Nama Sekolah : SD Inpres Jenemadinging
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : IV/Genap
Materi : Senam Lantai
Sub Materi : Keseimbangan Badan
Jenis Kegiatan : Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Dasar Dominan Keseimbangan
Nama Peserta Didik :

A. Kompetensi Dasar (KD) dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

3.4 Memahami prosedur variasi dan kombinasi
berbagai pola gerak dasar dominan (bertumpu,
bergantung, keseimbangan, berpindah tempat /
lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang,
dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai
4.4 Mempraktikan variasi dan kombinasi berbagai
pola gerak dasar dominan (bertumpu,
bergantung, keseimbangan, berpindah
teempat/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan,
melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam
lanatai
3.6.1 Memahami variasi dan kombinasi pola
gerak dasar dominan keseimbangan dengan
benar
3.6.2 Membandingkan variasi dan kombinasi
pola gerak dasar dominan keseimbangan
dengan benar
3.6.3 Menyimpulkan variasi dan kombinasi pola
gerak dasar dominan keseimbangan dengan
benar
4.4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi
berbagai pola gerak dasar dominan
keseimbangan dalam aktivitas senam lantai
secara benar dengan semangat dan percaya
diri

B. Tujuan Pembelajaran
C. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat memahami
variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
D. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat
membandingkan variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
E. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat menyimpulkan
variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
F. Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat
mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak keseimbangan (B) dengan benar (D).
Nama Peserta Didik :
Kelas :

PETUNJUK KHUSUS!
1. Amati gambar yang telah disediakan pada kolom di bawah ini!
2. Jelaskan cara melakukan gerakan pada masing-masing gambar di bawah ini!
3. Tuliskan penjelasan kamu pada kolom hasil pengamatan di bawah ini!

Nama Gerakan
No Keseimbangan Statis Hasil Pengamatan
1 Gerak keseimbangan statis posisi Langkah-langkah pelaksanaan gerakan
berdiri dengan satu kaki ...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...........................

2 Gerak keseimbangan statis posisi Langkah-langkah pelaksanaan gerakan

sikap kapal terbang ...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................

3 Coba kalian bandingkan antara kedua Tuliskan penjelasan kalian!

gerakan keseimbangan statis tersebut.
Tehnik manakah yang menurut kalian ................................................................
mudah dilakukan? ................................................................
................................................................
...............................................................

4 Setelah pembelajaran terkait Tuliskan penjelasan kalian!

keseimbangan statis, coba kalian
simpulkan:
1..............................................................
1. Apa yang dimaksud dengan
................................................................
keseimbangan statis?
................................................................

2. Apa yang dimaksud dengan 2..............................................................

keseimbangan dinamis? ................................................................
............................................................
PETUNJUK KHUSUS!
1. Amati video variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan keseimbangan yang
telah ditayangkan oleh gurumu!
2. Lakukan latihan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan keseimbangan!
3. Lakukan berulang-ulang agar makin terampil.

No Nama Gerakan Keterangan

1 Berdiri dengan satu kaki

2 Sikap kapal terbang

3 Kombinasi gerak berjingkat,

melompat sambil berputar 1800
dan sikap kapal terbang
 INSTRUMEN PENILAIAN

VARIASI DAN KOMBINASI POLA GERAK DASAR DOMINAN

KESEIMBANGAN PADA SENAM LANTAI

SUPARDI SAM

201503737188

PPG DALAM JABATAN KATEGORI 1

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR
TAHUN 2022
 LEMBAR PENILAIAN
Penilaian terhadap proses dan hasil pembelajaran dilakukan oleh guru untuk mengukur
tingkat pencapaian kompetensi peserta didik. Hasil penilaian digunakan sebagai bahan
penyusunan laporan kemajuan hasil belajar dan memperbaiki proses pembelajaran. Penilaian
terhadap materi ini dapat dilakukan sesuai kebutuhan guru yaitu dari pengamatan sikap, tes
pengetahuan dan presentasi unjuk kerja atau hasil karya dengan rubric penilaian sebagai
berikut.

1. Penilaian Sikap (Afektif)

Dalam penilaian sikap menggunakan lembar observasi yang dilakukan selama jalannya
pembelajaran
Lembar Observasi
Aspek yang diamati/Dinilai Total
No. NAMA Tanggung Percaya
Bekerjasama Jujur
Jawab
Disiplin
Diri Skor
1
2
3
Dst.

Keterangan :
1. Pada saat penilaian guru mengisi tanda centang (√) pada aspek yang memenuhi
kriteria
2. Nilai 20 untuk masing-masing aspek sikap yang dinilai, sehingga nanti total skor
maksimal adalah 100
Kriteria Penilaian
Skor Deskripsi
100 Peserta didik sudah menunjukkan semua sikap yang dinilai dengan konsisten

80 Peserta didik sudah menujukkan 4 sikap yang dinilai dengan konsisten

60 Peserta didik sudah menunjukkan 3 sikap yang dinilai dengan konsisten

40 Peserta didik sudah menunjukkan 2 sikap yang dinilai dengan konsisten

20 Peserta didik sudah menunjukkan 1 sikap yang dinilai dengan kosisten

0 Peserta didik belum bisa menunjukkan sikap yang nilai

 2. Penilaian Pengetahuan (Kognitif)
Dalam penilaian pengetahuan menggunakan tes tertulis berupa uraian untuk mengukur
kemampuan peserta didik dalam menganalisis variasi dan kombinasi pola gerak dasar
keseimbangan serta menyimpulkan pengertian dari keseimbangan.
Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi
(IPK)
3.6 Memahami prosedur variasi dan kombinasi 3.6.1 Memahami variasi dan kombinasi pola
berbagai pola gerak dasar dominan (bertumpu, gerak dasar dominan keseimbangan dengan
bergantung, keseimbangan, berpindah tempat / benar
lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, 3.6.2 Membandingkan variasi dan kombinasi
melayang, dan mendarat) dalam aktivitas pola gerak dasar dominan keseimbangan
senam lantai dengan benar
3.6.3 Menyimpulkan variasi dan kombinasi
pola gerak dasar dominan keseimbangan
dengan benar
4.6 Mempraktikan variasi dan kombinasi berbagai 4.4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi
pola gerak dasar dominan (bertumpu, berbagai pola gerak dasar dominan
bergantung, keseimbangan, berpindah keseimbangan dalam aktivitas senam lantai
teempat/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, secara benar dengan semangat dan percaya
melayang, dan mendarat) dalam aktivitas diri
senam lanatai
SOAL URAIAN
Memahami dan membandingkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar
dominan keseimbangan dengan benar
1. Perhatikan gambar di bawah ini!

Dari gambar di atas, berikan penjelasan bagaimana cara melakukan gerak

keseimbangan statis dengan mengangkat salah satu kaki!
2. Perhatikan gambar di bawah ini!

Dari gambar di atas, berikan penjelasan bagaimana cara melakukan gerak

keseimbangan statis dengan sikap pesawat terbang!
3. Coba kalian bandingkan gerak keseimbangan berdiri dengan satu kaki dan gerak
sikap pesawat terbang, teknik manakah yang menurut kalian mudah dilakukan dan
berikan penjelasannya.
Menyimpulkan pengertian keseimbangan badan dengan benar

4. Setelah mempelajari variasi gerak keseimbangan, coba kamu simpulkan:

a. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan statis?
b. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis?
3. Penilaian Keterampilan (Psikomotor)
Pada penilaian keterampilan menggunakan penilaian asessmen unjuk kerja dalam
mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan keseimbangan secara
benar dengan semangat dan percaya diri.

 Mempraktikkan variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dasar dominan keseimbangan
dalam aktivitas senam lantai secara benar dengan semangat dan percaya diri
No Kriteria Terlihat Belum
(√) Terlihat (√)

1 Peserta didik mampu mengikuti instruksi

2 Peserta didik aktif dalam meniru gerakan

3 Peserta didik mengungkapkan perasaan dan pendapatnya

setelah menirukan gerakan
Keterangan : Skor maksimal 15, pada saat penilaian guru mengisi nilai sesuai rubrik
penilaian

 Hasil penilaian praktik variasi dan kombinasi berbagai pola gerak dasar dominan
keseimbangan dalam aktivitas senam lantai secara benar dengan semangat dan
percaya diri
Kriteria 1 Kriteria 2 Kriteria 3
No Nama PD
Terlihat Belum Terlihat Belum Terlihat Belum
(√) Terlihat (√) (√) Terlihat (√) (√) Terlihat (√)

Skor yang diperoleh

Nilai = Skor Maksimum X 100

Kriteria Penilaian Keterampilan