CARA MENJAGA JIWA DAN RAGA DALAM

PERSPEKTIF ISLAM

1. Menjaga Pola Makan

Surat Abasa 24

ۙ‫ام ٖۤه‬ َ ‫ان ا ِٰلى‬

ِ ‫ط َع‬ ُ ‫س‬َ ‫اۡل ۡن‬ ُ ‫فَ ۡل َي ۡن‬
ِ ۡ ‫ظ ِر‬
Maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya.

Setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi harus halal secara zat, pembuatan serta baik
cara memperolehnya.
Allah berfirman dalam surah al-Baqarah ayat 168:

ْ َّ ْ َّ َ َ َّ ً ِّ َ ً ٰ َ ْ َْ َّ ْ ُُ َّ َ ُّ َ ٰٓ
‫يايها الناس كلوا ِمما ِف اْلرض حلل طيبا ۖول تت ِبعوا خطو ِت الشيطن‬
‫ِا َّنه َل ُك ْم َعدو ُّمب ْين‬
ِ
“Wahai manusia! Makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi, dan
janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan. Sungguh, setan itu musuh yang nyata
bagimu.” (QS. Al-Baqarah ayat 168).

Dalam Tafsir Al-Qur’an al-Azim, Ibnu Katsir makanan yang tersedia di bumi boleh dikonsumsi
manusia dengan syarat halal dan baik untuk dimakan tidak berdampak buruk bagi badan
maupun akal.
Surah Al Maidah ayat 3.

‫اّلل ِبه‬
ٰ
‫ن‬ ْ ‫الدم َو َل ْحم ْالخ ْنْير َو َما ُاه َّل ل َغ‬ َّ َ َ ْ َ ْ ُ ْ َ َ ْ َ ِّ
‫حرمت عليكم الميتة و‬
ِ ِ ِ ِ
َّ َ َّ
ْ‫السبع ِال َما ذك ْيتم‬ َّ َ َ ِّ َ َ ْ َ َ ْ ْ َ ْ َ َ َ ْ ْ َ
َّ ‫النط ْي َحة َو َما َا َك َل‬
َ ْ ِ ‫والمنخ ِنقة والموقوذة والمندية و‬
‫ن‬ ُ ْ َ ْ َ َ ْ َ ُّ َ َ
‫َو َما ذ ِبح َعل النص ِب َوان ت ْستق ِسم ْوا ِباْلزل ِم ذ ِلك ْم ِف ْسق‬
 Artinya: "Diharamkan bagimu (memakan) bangkai, darah, daging babi, (daging hewan) yang
disembelih atas nama selain Allah, dan (hewan yang mati) tercekik, yang dipukul, yang jatuh,
yang ditanduk, dan yang diterkam binatang buas, kecuali yang sempat kamu sembelih, dan
(diharamkan juga bagimu) yang disembelih untuk berhala. Dan (diharamkan juga) mengundi
nasib dengan anak panah, itu adalah suatu kefasikan."

2. Menjaga Kebersihan Pakaian

Dalam Surah Al-A'raf ayat 31 Allah berfirman:

ِْٓ ‫ٰي َبنِيْٓ ٰا َد َْٓم ُخذُوا ِزينَتَ ُكمْٓ ِعن َْٓد ُك‬
َْٓ ‫ل َمس ِجدْٓ َّو ُكلُوا َواش َربُوا َو‬
ْٓ‫ل تُس ِرفُوآْ اِنَّهْٓ َل‬
َْٓ ‫يُ ِحبْٓ ال ُمس ِرفِي‬
‫ن‬

"Wahai anak cucu Adam, pakailah pakaianmu yang indah pada setiap (memasuki) masjid
dan makan serta minumlah, tetapi janganlah berlebihan. Sesungguhnya Dia tidak menyukai
orang-orang yang berlebihan." (QS. Al-A'raf ayat 31)

َ َ‫َو ِث َيا َب َك ف‬
‫ط ِه ۡر‬
dan bersihkanlah pakaianmu,

3. Menjaga kebersihan lingkungan

‫ َك ِريم يُ ِحب ْال َك َر َم‬, َ‫ظافَة‬

َ َّ‫ ن َِظيف يُ ِحب الن‬, ‫ب‬ َّ ‫ط ِيب يُ ِحب‬
َ ‫الط ِي‬ َ َ‫َللا‬
َّ ‫ ِإ َّن‬,
‫ فَن َِظفُوا أَ ْف ِن َيتَ ُك ْم‬, َ‫َج َواد يُ ِحب ْال ُجود‬

Dari Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam: Sesungguhnya Allah SWT itu suci yang
menyukai hal-hal yang suci, Dia Maha Bersih yang menyukai kebersihan, Dia Maha Mulia
yang menyukai kemuliaan, Dia Maha Indah yang menyukai keindahan, karena itu bersihkanlah
tempat-tempatmu." (HR. Tirmizi).

4. Menjaga keseimbangan antara tidur dan aktivitas lain

Surah Al-Furqan ayat 47:

 ُ ُ‫ار ن‬
‫شو ًرا‬ َْٓ َ‫سبَاتًا َّو َجع‬
َْٓ ‫ل النَّ َه‬ ُ ‫سا َّوالنَّو َْٓم‬ َْٓ ‫ل لَ ُك ُْٓم الَّي‬
ً ‫ل ِلبَا‬ َْٓ َ‫َو ُه َْٓو الَّذِيْٓ َجع‬

"Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian dan tidur untuk istirahat. Dia
menjadikan siang untuk bangkit berusaha." (QS. Al-Furqan ayat 47).

5. Menjaga jiwa dengan sabar

QS. Al-Baqarah Ayat 155

ٍ ‫ف َو ۡال ُج ۡـوعِ َون َۡق‬

‫ص ِمنَ ۡاۡلَمۡ َوا ِل َو ۡاۡلَ ۡنفُ ِس‬ ِ ‫َولَـن َۡبلُ َونَّ ُك ۡم بِش َۡىءٍ ِمنَ ۡالخ َۡـو‬
َ‫ص ِب ِر ۡين‬ ِ ِؕ ‫َوالث َّ َم ٰر‬
ّٰ ‫ت َو َبش ِِر ال‬

Dan Kami pasti akan menguji kamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta,
jiwa, dan buah-buahan. Dan sampaikanlah kabar gembira kepada orang-orang yang sabar.

6. Menghargai orang lain sarana menjaga jiwa kita sehat

Di dalam Al-Qur’an terdapat anjuran mengenai pentingnya menghargai orang

lain. Firman Allah SWT.

‫َو اِذ َا ُح يِ يْ ت ُ ْم بِت َ ِح ي َّ ٍة ف َ َح ي ْو ا بِا َ ْح سَ َن ِم نْ َه ا ا َ ْو ُر د ْو هَا‬

ۙ ٨٦ – ‫ي ٍء َح ِس يْ ب ًا‬ ْ َ‫َللا َ كَ ا َن عَ ٰل ى كُ ِل ش‬ ّٰ ‫اِ َّن‬
Artinya: ‘’Dan apabila kamu dihormati dengan suatu (salam)
penghormatan, maka balaslah penghormatan itu dengan yang lebih baik,
atau balaslah (penghormatan itu, yang sepadan) dengannya. Sungguh, Allah
memperhitungkan segala sesuatu.‘’ (QS. An-Nisa: 86)

‫َللا َ ل َ ع َ ل َّ كُ ْم‬ ْ َ ‫ا ِ ن َّ َم ا الْ ُم ْؤ ِم ن ُ ْو َن ا ِ ْخ َو ة ف َ ا‬

ّٰ ‫ص لِ ُح ْو ا ب َ يْ َن ا َ َخ َو يْ كُ ْم َو ا ت َّق ُوا‬
١٠ – ࣖ ‫ت ُ ْر َح ُم ْو َن‬
 Artinya: ‘’Sesungguhnya orang-orang mukmin itu bersaudara,
karena itu damaikanlah antara kedua saudaramy (yang berselisih) dan
bertaqwalah kepada Allah agar kamu mendapat rahmat.‘’ (QS. Al-Hujurat: 10)

‫سلَّ َم‬ َ ‫صلَّى هللا‬

َ ‫علَ ْي ِه َو‬ َ ‫أن رسو َل هللا‬ َّ ،ُ‫ع ْنه‬ َ ‫ي هللا تَعَالَى‬ َ ‫ض‬ِ ‫وب َر‬ َ ‫عن أبي أَي‬ ْ
ُ ‫ان فَيُ ْع ِر‬
‫ض‬ ِ ‫ َي ْلتَ ِق َي‬،‫ث لَ َيا ٍل‬
ِ ‫ َۡل َي ِحل ل ُم ْس ِل ٍم أَ ْن َي ْه ُج َر أَخَاهُ فَ ْوقَ ثَ ََل‬:‫قا َل‬
(‫ ) ُمتَّفَق علي ِه‬.‫س ََل ِم‬ َّ ‫ َو َخي ُْر ُه َما الَّذِي َي ْبدَأ ُ ِبال‬،‫ض َهذَا‬ ُ ‫َهذَا َويُ ْع ِر‬
Dari Abū Ayyūb radhiyallāhu Ta’āla ‘anhu: Bahwasanya Rasūlullāh shallallāhu ‘alayhi wa
sallam berkata:

“Tidak halal bagi seorang muslim untuk menghajr (memboikot) saudaranya lebih dari 3
malam (yaitu 3 hari). Mereka berdua bertemu namun yang satu berpaling dan yang lainnya
juga berpaling. Dan yang terbaik diantara mereka berdua yaitu yang memulai dengan
memberi salam.”

(Muttafaqun ‘alaih, diriwayatkan oleh Imām Bukhāri dan Imām Muslim)