SOAL PAT KELAS VII

1. Induk Organisasi Sepakbola Indonesia adalah…

A. PSSI
B. IPSI
C. PSI
D. FIFA
2. Pemain sepak bola yang bebas menggunakan bola dengan semua anggota tubuh
adalah……..
A. Kapten
B. Libero
C. Penjaga gawang
D. Striker
3. Federation Internasional football Assosion singkatan dari…
A. PSSI
B. PASI
C. FIFA
D. IVBF
4. Gerakan pengenalan bola atau menimang-nimang bola dengan kaki dalam sepak bola
disebut……
A. Shooting
B. Passing
C. Dribling
D. Jugling
5. Lapangan Sepak bola berbentuk empat persegi panjang berapa panjang dan lebar
lapangan tersebut…
A. 28 m x 15m
B. 14 m x 6,4 m
C. 110 m x 90 m
D. 75 m x 55 m
6. Pemain yang diperbolehkan melakukan servis dalam permainan bola voli harus
menduduki posisi yang…
A. Ke -1
B. Ke-2
C. Ke- 3
D. Ke – 6
7. Dibawah ini adalah salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli adalah……
A. Passing
B. Shooting
C. Dribling
D. Jugling
8. Serangan pertama kali dalam permainan bola voli adalah…
A. Passing
B. Servis
C. Spike
D. Smash
9. Apabila kedua regu mendapat nilai sama pada angka 24-24,terjadi penambahan nilai
selisih dua yang disebut…
A. Rally point
B. Three winning set
C. Long set
D. Duece
10. Teknik Passing atas harus dikuasai oleh semua pemain terutama pemain...
A. Kapten regu
B. Set Upper / tosser
C. Libero
D. Smasher
11. Badan induk organisasi bola basket internasional yg dibentuk pada tahun 1932
adalah……
A. IBF
B. FIBA
 C. NBA
D. IAAF
12. Pada saat melakukan lemparan datar dengan kedua tangan,posisi awal bola berada di…
A. Depan dada
B. Samping atas
C. Atas kepala
D. Belakang atas kepala
13. Untuk memulai jalanya pertandingan bola basket dilakukan......
A. Pivot
B. Jump ball
C. Lay up
D. Throw in
14. Dalam permainan bola basket setiap regu dengan jumlah …..pemain
A. 5
B. 6
C. 10
D. 11
15. Dalam permainan bulu tangkis tunggal putra seorang pemain dinyatakan menang dalam
satu set setelah mencapai nilai….
A. 11
B. 15
C. 21
D. 25
16. Pukulan yang dilakukan dengan keras dan melambuing ke atas dalam bulu tangkis
disebut pukulan…..
A. Smash
B. Lob
C. Drive
D. Drop
17. Dalam permainan bulu tangkis dengan lapangan empat persegi panjang dengan
panjang….m dan lebar…….m
 A. 13 – 12
B. 13,40 – 16
C. 14 – 15
D. 14 – 6
18. Pegangan bet seperti berjabat tangan pada permainan tenis meja disebut……
A. Penholder grip
B. Jepang Grip
C. RRC grip
D. Shake hand grip
19. Dalam permainan tenis meja pemain dinyatakan sebagai pemenang dalam satu set setelah
mencapai nilai…
A. 11
B. 15
C. 21
D. 25
20. Dibawah ini adalah perlengkapan dalm permainan tenis meja kecuai…
A. Bet
B. Raket
C. Net
D. Meja
21. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar lari cepat adalah.....
A. dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
B. dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
C. di langkahkan selebar dan secepat mungkin
D. di langkahkan selebar-lebarnya
22. Pada lomba lari jarak pendek pelari boleh berlari pada saat .....
A. Aba-aba atlet “siap”
B. Aba-aba “siap”
C. Aba-aba “bersedia”
D. Aba-aba “Yak ! “
23. Pendaratan menggunakan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari cepat adalah….
 A. Tsumit kaki
B. Ujung jari kaki
C. Telapak kaki
D. Ujung telapak kaki
24. Cara melakukan gerakan awalan untuk lompat jauh adalah ....
A. Dilakukan dengan langkah melebar
B. Dilakukan dengan jalan secepat-cepatnya
C. Dilakukan dengan lari selambat-lambatnya
D. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
25. Posisi kaki saat melakukan gerakan tolak pada papan tumpuan lompat jauh adalah....
A. Badan lebih ditegakan dan kaki depan serta kedua lengan diayun ke depan atas
B. Badan lebih ditegakkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan atas
C. Badan dimiringkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan bawah
D. Badan dicondongkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan atas
26. Olah raga bela diri yang merupakan warisan leluhur bangsa Indonesia adalah…..
A. Karate
B. Judo
C. Pencak silat
D. Tinju
27. Pemanasan dilakukan sebelum olah raga bertujuan agar
A. Mengetahui suhu tubuh
B. Mendapat perhatian penonton
C. Mengetahui kelemahan lawan
D. Terhindar resiko cidera
28. Berikut rangkaian gerak dasar spesifik tangkisan atas bela diri pencak silat adalah…
29. Tujuan melakukan gerakan tangkisan dalam pencak silat adalah.....
A. Menjatuhkan lawan
B. Menangkis serangan lawan
C. Mengelak tebasan lawan
D. Menggunting serangan lawan
30. Kebugaran jasmani sangat berpengaruh pada ……. Seseorang
A. Kepopuleran
B. Keaktivitasan
C. Kesuksesan
D. Kemauan
31. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar Push-Up adalah.....
A. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
B. Menekuk dan meluruskan badan lengan
C. meliuk dan meregangkan pinggang
D. menekuk dan meluruskan kedua sikut
32. Gerakan back up merupakan latihan kekuatan otot bagian .......
A. Perut
B. Kaki
C. Punggung
D. Tangan
33. Gerakan senam yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada
adalah ….
A. Squat jump
 B. Back up
C. Sit up
D. Push up
34. Bentuk latihan kelincahan anggota badan bagian bawah ( kaki ) dengan melakukan
gerakan ...
A. Lari menempuh jarak 2,4 KM
B. Berlari berkelok kelok atau zig-zag
C. Jalan cepat
D. Lari cepat
35. Sikap awal untuk melakukan gerakan guling kedepan adalah…….
A. Badan tegak
B. Berjongkok
C. Terlentang
D. Telungkup
36. Kebiasaan hidup seseorang yang teratur, sehat dan dikerjakan secara kontinyu akan dapat
mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani, kebiasaan tersebut adalah....
A. Merokok
B. Gosok gigi
C. Minum-minuman keras
D. Berolahraga
37. Postur yang benar pada saat lompat tali yakni untuk melatih fleksibilitas otot-otot kaki
adalah. . . .
A. Membungkuk
B. Melenting
C. Meliuk
D. Tegap
38. Tujuan mempertahankan gerakan dalam Pencak Silat adalah. . . .
A. menjatuhkan lawan
B. menangkis serangan lawan
C. mengelak tebasan lawan
D. menggunting serangan lawan
39. Gerakan senam dibawah ini yang tergolong senam lantai adalah…
A. Push up,sit up,back up
B. Kayang,dan squat jump
C. Guling depan dan guling belakang
D. Guling depan,push up,sit up
40. Berikut rangkaian gerak latihan kekuatan otot punggung dari posisi telungkup adalah.....

41. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan
A. Daya tahan otot
B. Kecepatan
C. Kekuatan
D. Kelincahan
42. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
A. Derajat latihan
B. Intensitas latihan
C. Metode latihan
D. Efek latihan
43. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …
A. Endurance
B. Strength
C. Power
D. Stretching
44. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……
A. Recovery
B. Competition
C. Performance
D. Frekuensi
45. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal
dengan istilah
A. Squat jump
B. Shuttle run
C. Interval traning
D. Squart thrust