TABEL PROGRAM LATIHAN BOLA VOLI

PERIODISASI MAKRO JANUARI FEBRUARI MARET APRIL MEI

PERIODISASI MIKRO Latihan ke- Latihan ke- Latihan ke- Latihan ke- Latihan ke-
MATERI 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6

Kekuatan (Strength)
FISIK

Daya Tahan (Endurance)

Kelentukan (Flexibility)

Keseimbangan (Balance)

Kecepatan (Speed)

Kelincahan (Agility)

Power (Fast Strength)

Passing
TEKNIK DASAR

Servis

Spike

Block

Serangan (Attack)
STRATEGI

Pertahanan (Defend)

Permainan (Game)

TES
 EVALUASI

100 %
Training Factors

90

80

70
Volume

60

Fisik 50

40

Teknik Dasar 30

20

Strategi 10