MAJLIS SUKAN NEGERI TERENGGANU 2014 / SUKMA 2015

PERIODISASI LATIHAN ATLET SUKMA

SUKAN : BOLA KERANJANG
Objektif Latihan
Pencapaian Ujian/Ukuran Persediaan Fizikal Persediaan Teknikal Persediaan Taktikal Persediaan Psikologikal
Nama atlet/Pasukan: TIADA UJIAN KECERGASAN FIZIKAL MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIO, MENGUASAI KESEMUA KEMAHIRAN ASAS MENGUASAI TAKTIKAL MENYERANG & BERTAHAN. MENANAM SIFAT YAKIN DIRI, TIDAK MUDAH
BOLA KERANJANG DAYA TAHAN OTOT,KEKUATAN BOLA KERANJANG( LAY UP, MENGALAH, SEMANGAT BERPASUKAN & MOTIVASI
BERLANDASKAN KESIHATAN & OTOT,KELAJUAN, KETANGKASAN, KUASA, SHOOTING,DRIBBLING,PASSING). DIRI YANG TINGGI.
Umur: KEMAHIRAN MOTOR
BAWAH 21
Ketinggian:

Berat Badan:
Faktor Latihan
Tahun TAHUN 2014 TAHUN 2015
Bulan OGOS SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DISEMBER JANUARI FEBRUARI MAC APRIL MEI JUN JULAI OGOS Tar
Minggu 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Tempatan
A/Bangsa

Kem Ssrn Pingat 2015 (4-7 Mac)

FRIENDLY MATCH BANGKOK

TABA OPEN, TERENGGANU

FRIENDLY MATCH FILIPINA

SUKMA KL 2015 (4-14

Mini kem S. 3 (18-29 Dis)
an

TERENGGANU OPEN

FRIENDLY MATCH KL

TOURNAMENT,MABA
g

Mini Kem S.2 (11-13 Dis);

din

U20 NATIONAL
KELANTAN
Mini kem S.1(4-6 Dis);
n
rta

KL OPEN
FRIENDLY MATCH

OGOS)
Pe

Lokasi
h
rik
Ta

Fasa Latihan PERSEDIAAN1 KOMPETETIF1 PERSEDIAAN 2 KOMPETITIF 2

Sub-Fasa Latihan persediaan umum persediaan spesifik pra-kom kom persediaan umum persediaan spesifik pra-kom kom
Kekuatan AA MXS COV TO POWER COV TO ME MAINTENANCE TRAN AA MXS COV TO POWER COV TO ME MAINTENANCE TRAN
si a
dis

Dayatahan AE END AE & ANE END SPECIFIC END AE END AE & ANE END SPECIFIC END
rio
Pe

Kelajuan AE& ANE END ALACTIC SPEED SPECIFIC SPEED, REACT TIME & AGILITY AE & ANE END ALACTIC SPEED SPECIFIC SPEED, REACT TIME & AGILITY
Kitaran Makro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Kitaran Mikro (minggu) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
Tarikh Ujian
Medical check-up
KEM-KEM SUKMA (MSNT)
MJLIS PNYERAHAN BNDERA
SUKMA KL 2015 as
t Kh KURSUS (MSNT)
BENGKEL,KLINIK,
en
Ev
A. MUHARAM
H.MALAYSIA

DEEPAVALI
AIDILADHA

RAMADAN
MERDEKA

KRISMAS

Tarikh Khas (H.Raya etc)

Indeks Peaking
100%

Phys. Preparation 90%

Tech. Preparation 80%

Tac. Preparation 70%

Faktor Latihan

Psyh .preparation 60%

Volume 50%

Intensiti 40%

Peaking 30%

Peaking 20%

Peaking 10%