2021/ MSSM 2022

PERIODISASI LATIHAN ATLET MSSM 2022

SUKAN : OLAHRAGA (LOMPAT JAUH)
Objektif Latihan
PERSEDIAAN UMUM &
TRANSISI PERSEDIAAN UMUM PERSEDIAAN KHUSUS PRA PERTANDINGAN PERTANDINGAN TRANSISI KHUSUS PRA PERTANDINGAN PERTANDINGAN

Nama atlet NURSYHADAH Latihan berfokuskan Persediaan Active rest, latihan kecergasan untuk Latihan berfokuskan Persediaan memfokuskan
latihan kecergasan untuk kepada pemantapan memfokuskan kepada
meningkatkan tahap kepada pemantapan kepada meningkatkan
Latihan melibatkan meningkatkan tahap
Umur: 18TKB meningkatkan tahap kemahiran dengan kecergasan dan kecergasan atlit sebelum kemahiran dengan tahap kecergasan dan
Active rest. pemantapan kemahiran
kecergasan atlit sebelum mengukur prestasi kemahiran ke tahap menjalani latihan mengukur prestasi serta kemahiran ke tahap
Persediaan dan latihan kecergasan
Ketinggian: 1.63M menjalani latihan serta pemantapan kesempurnaan persediaan melibatkan pemantapan teknik dan kesempurnaan
Mental bagi mencapai prestasi
persediaan melibatkan teknik dan kecergasan persediaan skill dan kecergasan
optimum
Berat Badan 52KG persediaan skill dan psikomotor
psikomotor
Bulan JUN JULAI OGOS SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DISEMBER JANUARY FERRUARY MAC APRIL MEI
Minggu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51
kitaran makro 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29
Tempatan X X X X X X X X
A/Bangsa
n

MSSM KEBANGSAAN
ga

MSS SABAH 2022

din

SIPITANG OPEN
MSS DAERAH
n

SUKMA TIME TRIAL

rta

SABAH OPEN 2021

Pe

Lokasi
h
rik
Ta

MAF 2021
KL OPEN
100%

latihan kekuatan 90%

Latihan daya tahan 80%

Latihan Kelajuan 70%

Faktor Latihan

Latihan Pliometrik 60%

Volume 50%

Intensiti 40%

Peaking 30%

Transisi 20%

10%

KeeTanCONSULT/(SUKMA 2022) 635171049.xls

 JADUAL KITARAN MESO - PRA PERTANDINGAN MAC - 2022

39 40 41
I S R K J S A I S R K J S A I S R
KEKUATAN
DAYA TAHAN
KELAJUAN
PLIOMETRIK
TEKNIK
REHAT AKTIF
REHAT

Petunjuk

Kekuatan Kelajuan Teknik Rehat

Daya Tahan Pliometrik Rehat Aktif
AN MAC - 2022

41 42
K J S A I S R K J S A
Compatibility Report for PERIODISASI LATIHAN MSSM 2022.xls
Run on 12/12/2022 14:59

If the workbook is saved in an earlier file format or opened in an earlier version

of Microsoft Excel, the listed features will not be available.

Significant loss of functionality # of occurrences

Any effects on this object will be removed. Any text that overflows the 1
boundaries of this graphic will appear truncated.
(SUKMA 2022)'!A1:BB30

Minor loss of fidelity

Some cells or styles in this workbook contain formatting that is not supported 20
by the selected file format. These formats will be converted to the closest
format available.

One or more objects in this workbook such as shapes, WordArt, or text boxes 1
may allow text to overflow the object boundaries. Earlier versions of Excel do
not recognize this option and will hide overflowing text.
(SUKMA 2022)'!A1:BB30
 Version

Excel 97-2003

Excel 97-2003

Excel 97-2003