PROGRAM LATIHAN BOLA BAS

TEST FISIK
1.DRILL 1. DAYA TAHAN
JUARA 1
2.KECEPATAN 2. KEKUATAN
3.BLEEP TEST 3. KECEPATAN
Bulan JANUARI FEBUARI MARET APRIL
minggu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Kompotensi
KALENDER

Test
Phase Latihan PERSIAPAN
Sub Phase Latihan PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS
PRA KOMPETISI
Siklus Mikro 1 2 3
Siklus mikro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
KEKUATAN ADAPTASI STRENGHT POWER
FISIK

DAYA TAHAN AEROBIC/ANAEROBIC DAYA TAHAN KHUSUS MEMPERTAH

KECEPATAN KECEPATAN KHUSUS MEMPERTAH

100
VOLUME 90
FAKTOR LATIHAN

INTENSITAS 80
PEAK 70
60
FISIK 50
TEKNIK 40
TAKTIK 30
MENTAL 20
10

IRFAN ANSHARI RIFKY AURA LESMANA

KELAS PJKR 2D
NPM 22520140
AN BOLA BASKET
FISIK TEKNIK PSIKOLOGI NUTRISI
AYA TAHAN FUNDAMENTAL KERJA SAMA 1. MAKRO
EKUATAN POLA PERMAINAN DISIPLIN 2. MIKRO
ECEPATAN DRILL TANGGUNG JAWAB
MEI JUNI JULI AGUSTUS
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

KOMPETISI TRANSISI
PRA KOMPETISI KOMPETISI
4 5 6 7
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
MEMPERTHANKAN
MEMPERTAHANKAN U TURNAMEN
MEMPERTAHANKAN