Teori Transtheoretical Model

Disusun:
NAMA: NPM:

Adinda Nurul Zikra Nabila 2311071041

Davina Alya Syakirah 2311071053

Magvirah 2311071050

Afifah Amatullah 2311071010

FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH PALU

TAHUN 2024
 KATA PENGANTAR

Segala puji dan syukur kita panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas segala
rahmat, hidayah, serta karunia-Nya yang senantiasa melimpahkan keberkahan dalam setiap
langkah perjalanan kehidupan kita. saya ingin mengucapkan terima kasih kepada semua
pihak yang telah turut serta dalam penyusunan makalah ini. Makalah ini bertujuan untuk
menyajikan pemahaman yang lebih dalam tentang “TEORI TRANSTHEORETICAL
MODEL”.

Melalui penelitian dan analisis yang teliti, kami berharap makalah ini dapat
memberikan kontribusi yang berarti dalam pemahaman dan pengembangan bidang ini.
Terima kasih kepada semua pihak yang telah memberikan dukungan, bimbingan, dan
inspirasi dalam proses penyusunan makalah ini. Semoga makalah ini dapat memberikan
manfaat bagi pembaca dan masyarakat luas. Terima kasih.

Akhir kata, Saya mohon maaf atas segala kekurangan yang terdapat dalam makalah
ini. Semoga makalah ini dapat memberikan manfaat dan kontribusi positif bagi pengetahuan
serta pembaca yang menggunakannya.

PALU , 08 APRIL 2024

 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL.............................................................................................

KATA PENGANTAR..........................................................................................

DAFTAR ISI.........................................................................................................

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

B. Rumusan Masalah

C. Tujuan

BAB II PEMBAHASAN

A. Pengertian

B. Core Constructs dari Model Transtheoretical

a) Stage of Change (Tahapan Perubahan)

b) Processes of Change

c) Decisional Balance

d) Self-efficacy

BAB III PENUTUP

A. KESIMPULAN

B. SARAN

DAFTAR PUSTAKA
 BAB 1

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Transtheoretical Model (TTM) adalah sebuah teori yang dikembangkan oleh
Prochaska dan DiClemente pada tahun 1980-an untuk menjelaskan proses perubahan
perilaku. Teori ini awalnya diterapkan dalam konteks penghentian kebiasaan merokok,
namun kemudian berkembang menjadi model yang dapat diterapkan dalam berbagai
konteks perilaku kesehatan dan non-kesehatan lainnya.
Teori ini berasal dari pemahaman bahwa perubahan perilaku bukanlah proses yang
linear, melainkan merupakan suatu proses yang melibatkan tahapan-tahapan tertentu.
TTM mengidentifikasi lima tahapan perubahan perilaku, yaitu precontemplation (tidak
sadar akan masalah), contemplation (mempertimbangkan perubahan), preparation
(mempersiapkan diri untuk perubahan), action (melakukan perubahan), dan maintenance
(memelihara perubahan). Selain itu, teori ini juga mengakui adanya proses-proses kognitif
dan perilaku yang berperan dalam setiap tahapan tersebut, seperti peningkatan kesadaran,
pengambilan keputusan, dan penggunaan strategi untuk mengatasi hambatan.
TTM juga menekankan pentingnya konteks sosial dan lingkungan dalam
mempengaruhi perubahan perilaku seseorang. Hal ini menjadikan teori ini menjadi alat
yang berguna dalam merancang intervensi dan program-program untuk membantu
individu merubah perilaku mereka menuju pola perilaku yang lebih sehat atau lebih baik.

B. Rumusan Masalah

a.apa itu model transtheoretical

b.jelaskan core constructs dari model transtheoretical

C.Tujuan

a.untuk mengetahui model transtheoretical

b.untuk mengetahui core constructs dari model transtheoretical

 BAB II

PEMBAHASAN

A. Pengertian

Model transtheoretical berpendapat bahwa perubahan perilaku kesehatan melibatkan

kemajuan melalui enam tahap perubahan : precontemplation,kontemplasi, persiapan,
tindakan, pemeliharaan, danterminasi. Sepuluh proses perubahan telah diidentifikasi untuk
memproduksi kemajuan bersama dengankeseimbangan putusan, self-efficacy dan godaan.
Penelitian dasar telahmenghasilkan aturan praktis untuk populasi berisiko : 40% di
precontemplation,40% dalamkontemplasi, dan 20% dalam persiapan. Di 12 perilaku
kesehatan, polakonsisten telah ditemukan diantara pro dan kontra dari berubah dan
tahapan perubahan. Penelitian terapan memiliki pertunjukan kemajuan yang
dramatisdalam rekrutmen, ingatan, dan kemajuan menggunakan intervensi dan prosedur
perekrutan proaktif. Hasil yang paling menjanjikan sampai saat ini telahditemukan dengan
intervensi individual dan interaktif berbasis komputer.Peningkatan yang paling
menjanjikan untuk program berbasis komputerdipersonalisasi ORS konseling. Salah satu
hasil yang paling mencolok untuk program tahap-cocok adalah kesamaan antara peserta
reaktif direkrut yangmencapai kami untuk bantuan dan mereka secara proakti yang kita
mengulurkantangan untuk membantu. Jika hasil dengan intervensi tahap-cocok
terusdireplikasi, program promosi kesehatan akan dapat menghasilkan dampak belum
pernah terjadi sebelumnya di seluruh populasi berisiko.( Prochaska, James O., and Bess H.
Marcus, 1994)
B. Core Constructs dari Model Transtheoretical

 Stage of Change (Tahapan Perubahan)

Tahap membangun adalah penting sebagian karena itu merupakan dimensitemporal

template. Perubahan berarti fenomena yang terjadi dari waktu ke waktu, tapi mengejutkan,
tak satu pun dari ories the- terkemuka terapi terkandungkonstruk inti yang mewakili
waktu. Prilaku perubahan IOR sering ditafsirkansebagai suatu peristiwa, seperti berhenti
merokok, minum, atau makan berlebihan.Model transteoritical construes mengubah
sebagai proses yang melibatkan kemajuan melalui serangkaian enam tahap.

a. Pra Perenungan (Precontemplation)

Tahap manakala seseorang tidak peduli untuk melakukan aksi terhadapmasa depan
yang dapat diperkirakan, biasanya diukur dalam enam bulan berikutnya. Orang pada
tahap ini disebabkan oleh tidak tahu kurang tahumengenai konsekuensi suatu
perilaku atau mereka telah mencoba berubah beberapa kali dan patah semangat
terhadap kemampuan berubahnya.

b. Perenungan (Contemplation)

Tahap manakala seseorang peduli untuk berubah pada enam bulan berikutnya.
Mereka lebih peduli kemungkinan perubahan tetapiseringkali peduli terhadap
konsekuensi secara akut. Keseimbangananytara biaya dan keuntungan perubahan
dapat menimbulkan amatsangat ambivalen, sehingga dapat menahan seseorang dalam
tahap iniuntuk waktu yang lama.

c. Persiapan (Preparation)

Tahap manakala seseorang peduli melakukan aksi dengan segera dimasa mendatang,
biasanya diukur bulan berikutnya. Mereka telah secarakhusus melakukan beberapa
aksi yang signifikan pada tahunsebelumnnya. Individu ini memiliki rencana tindakan,
seperti bergabungdengan kelas pendidikan kesehatan, berkonsultasi kepada konselor,
berbicara dengan dokter psikiatri, membeli buku self-help, ataumengandalkan
pendekatan perubahan diri. Inilah orang-orang yang akankita rekrut untuk program
pengenalan aksi seperti berhenti merokok,menurunkan berat badan atau melakukan
latihan fisik.

d. Aksi (Action)

Tahap manakala seseorang telah melakukan modifikasi yang spesifikdan jelas pada
gaya hidupnya selama enam bulan terakhir. Karena aksiini dapat diamati, perubahan
perilaku sering setarakan sebagai aksi.Dalam Transtheoretical Model, aksi hanya satu
dari lima tahap, tidaksemua modifikasi perilaku disebut sebagai aksi. Orang harus
mencapaikriteria yang ilmuwan dan profesional setuju adalah cukup
untukmengurangi risiko penyakit. Dalam merokok, misalnya, lapangan
yangdigunakan untuk menghitung pengurangan rokok sebagai tindakan, atau beralih
untuk rendah tar dan nikotin pada rokok. Sekarang, konsesusadalah jelas hanya
 jumlah total pantang. Dalam diet daerah ada konsesus bahwa bahwa kurang dari 30%
dari kalori yang harus dikonsumsi darilemak. Tapi ada orang-orang yang percaya
bahwa pedoman inikebutuhanditurunkan menjadi 25% atau bahkan 20%.

e. Pemeliharaan (Maintenance)

Tahap manakala seseorang berupaya untuk mencegah kambuh tetapimereka tidak

menerapkan proses perubahan sesering aksinya. Merekatidak tergiur untuk kembali
dan meningkatkan dengan lebih percaya diriuntuk melanjutkan perubahannya.
Berdasarkan godaan dan self-efficacydata, kami memperkirakan bahwa pemeliharaan
berlangsung dari 6 bulan sampai 5 tahun. Sementara perkiraan ini mungkin tampak
agak pesimis, data yang gitudinal bujur dalam laporan tahun 1990 SurgeonGeneral
memberikan beberapa dukungan untuk perkiraan sementara ini.4 Setelah 12 bulan
pantang terus menerus, persentase orang yangkembali beralih ke rokok biasa adalah
43%. Tidak sampai 5 tahun pantang terus menerus bahwa risiko untuk kambuh turun
menjadi 7%.

 Processes of Change

Proses perubahan adalah kegiatan rahasia dan terbuka yang digunakan oranguntuk
maju melalui tahap Proses perubahan memberikan panduan penting bagi program
intervensi, karena proses seperti variabel independen bahwa orang perlu untuk
menerapkan untuk berpindah dari panggung ke panggung. Sepuluh proses setelah
menerima dukungan yang paling empiris dalam data penelitian kami untuk sebuah data.

1) Consciousness Raising/Pemeliharaan

Kesadaran Pemeliharaan kesadaran melibatkan peningkatan kesadaran tentang

penyebab,konsekuensi, dan obat untuk masalah perilaku tertentu.Intervensi yang
dapat meningkatkan kesadaran mencangkup umpan
balik,pendidikan,konfrontasi,interpretasi,bibliografi,dan mediakampanye.

2) Dramatic Relief / Bantuan Drama

Dramatic Relief awalnya menghasilkan peningkatan pengalamanemosional diikuti

oleh berkurangnya mempengaruhi jika tindakan yangtepat dapat diambil.
Psikodrama, bermain peran, berduka, kesaksian pribadi, dan media kampanye adalah
contoh dari teknik yang dapatmenggerakkan orang secara emosional.

3) Self-reevaluation / Self-evaluasi ulang

 Self-evaluasi ulang menggabungkan kedua penilaian kognitif danafektif seseorang
citra diri dengan dan tanpa kebiasaan tidak sehattertentu, seperti gambar seseorang
sebagai kentang sofa dan orangyang aktif. Nilai klarifikasi, model peran sehat, dan
citra adalah teknikyang dapat memindahkan orang evaluatively.

4) Environmental Reevaluation

Reevaluasi lingkungan menggabungkan kedua penilaian afektifdan kognitif tentang

bagaimana ada atau tidak adanya kebiasaan pribadi mempengaruhi lingkungan sosial
seseorang seperti pengaruhdari merokok pada orang lain. Bisa juga mencakup
kesadaran bahwaseseorang dapat berfungsi sebagai positif atau negatif panutan
bagiorang lain. pelatihan empati, dokumenter, dan intervensi keluargadapat
menyebabkan reassessments tersebut.

Sebuah televisi tempat singkat dari kampanye tembakau antiCalifornia

adalah dirancang untuk membantu perokok di precontemplation untuk kemajuan.Di
tempat ini, sebuahPria setengah baya jelas dalam kesedihan mengatakan, "Saya
selalukhawatir bahwa merokok saya akan menyebabkan kanker paru- paru.Saya
selalu takut bahwa merokok saya akan menyebabkankematian dini. Tapi aku tidak
pernah membayangkan bahwa hal ituakan terjadi pada istri saya. "Kemudian di layar
berkelebat pesan,"50.000 kematian per tahun.Merokok pasif "California
DepartemenKesehatan Tidak ada arahan tindakan intervensi ini tapi ada:(1)
peningkatan kesadaran 50.000 kematian per tahun; (2) bantuandramatis sekitar
kesedihan, rasa bersalah, dan takut yang dapatdikurangi jika tindakan yang tepat
diambil;(3) self-reevaluasi bagaimana saya pikir dan merasa tentang diri saya sebagai
seorang perokok; dan (4) lingkungan reevaluasi bagaimana saya merasa dan berpikir
tentang efek dari merokok saya di lingkungan saya.

5) Self-liberation/Pembebasan diri

Pembebasan diri adalah baik keyakinan bahwa satu dapat berubah dan komitmen dan
komitmen untuk bertindak atasbahwa keyakinan.Resolusi tahun Baru,kesaksian
publik, dan beberapa bukan pilihantunggal dapat meningkatkan pembebasan diri atau
apa panggilan public tekad. penelitian motivasi menunjukkan bahwa orang dengan
dua pilihan memiliki komitmen yang lebih besar daripada orang dengan satu pilihan;
mereka dengan tiga pilihan memiliki komitmen yang lebih besar;memiliki empat
pilihan tidaklebih meningkatkan kemauan.jadidengan perokok, misalnya, tiga sangat
baikpilihan tindakan merekadapat diberikan adalah dingin kalkun, nikotin memudar,
dan penggantian nikotin.

6) Social Liberation/Pembebasan Sosial

 Membutuhkan peningkatan kesempatan sosial atau alternatifkhususnya bagi orang-
orang yang relatif kekurangan atautertindas.prosedur advokasi, pemberdayaan,dan
kebijakan yang tepatdapat menghasilkanmeningkatkan kesempatan untuk minoritas
promosi kesehatan, promosi kesehatan gay, dan promosi kesehatan bagi masyarakat
miskin. Prosedur yang sama juga dapat digunakan untuk membantu semua orang
mengubah seperti zona bebas asap rokok, salad bar dimakan siang di sekolah,dan
akses mudah ke kondom dan kontrasepsilainnya.

7) Countering Condition/ Kondisi Penyejuk

Kondisi Penyejuk membutuhkan belajar dari perilaku sehat yang dapat menggantikan
masalah perilaku.Relaksasi dapat melawan stres;Penegasan dapat melawan tekanan
teman sebaya; pengganti nikotin dapat menggantikan rokok; dan makanan bebas
lemak dapat pengganti yang lebih aman.

8) Stimulus Control/Kontrol Stimulus

Stimulus Control menghapus isyarat untuk kebiasaan yang tidak sehat dan
menambah petunjuknya alternatif sehat. Penghindaran,teknik lingkungan, dan
kelompok-kelompok swadaya dapat memberikan rangsangan yang mendukung
perubahan dan mengurangi risiko untuk kambuh. Perencanaan parkir dengan 2 menit
berjalan kaki kekantor dan menempatkan menampilkan seni di tangga adalah contoh
dari rekayasa ulang yang dapat mendorong lebih banyak latihan.

9) Contigency Management/Manajemen kontigensi

Kontingensi Manajemen memberikan konsekuensi untuk mengambil langkah-

langkah dalam arah tertentu. Sementara manajemen kontingensi dapat mencakup
penggunaan hukuman, kami menemukan bahwa self-pengubah bergantung pada
imbalan banyak lebih dari hukuman.Jadi bala ditekankan, karena filsafat model
panggung adalah untuk bekerja dalam harmoni dengan bagaimana orang mengubah
secara alami. kontrak kontingensi, bala terbuka dan rahasia, positif self-laporan, dan
pengakuan kelompok prosedur untuk meningkatkan penguatan dan probabilitas
bahwa tanggapan sehat akan diulang.

10) Helping Relation/Membantu Hubungan

Membantu Hubungan dengan menggabungkan peduli, kepercayaan,keterbukaan, dan

penerimaan serta dukungan atau perubahan perilakusehat. membangun hubungan,
suatualiansi terapi, panggilan konselor,dan sistem sobat dapat menjadi sumber
dukungan sosial.
 Decisional Balance

Keseimbangan Putusan,keseimbangan putusan mencerminkan individu relatif berat

dari pro dan kontra dari perubahan. Awalnya, kami mengandalkan Janis dan Mann model
pengambilan keputusan yang mencakup empat kategori pro (keuntungan berperan untuk
diri dan orang lain dan persetujuan untuk diri dan orang lain). Empat kategori kontra
adalah biaya berperan untuk, diri sendiri danorang lain dan penolakan dari diri dan orang
lain.Dalam serangkaian panjang studimencoba untuk menghasilkan struktur ini delapan
faktor, kami selalumenemukan. yang lebih sederhana struktur hanya pro dan kontra dari
berubah.

 Self-efficacy

Self-efficacy adalah situasi kepercayaan khusus seseorang bahwa merekadapat

mengatasi situasi berisiko tinggi tanpa kambuh, tidak sehat atau kebiasaanyang memiliki
resiko tinggi. Ini mendirikan gabungan dari teori self-efficacy Bandura.

1) Temptation

Godaan mencerminkan intensitas dorongan untuk terlibat dalam kebiasaan tertentu

ketika di tengah-tengah situasi sulit. Dalam penelitian kami, kami biasanya
menemukan tiga faktor yang mencerminkan jenis yang paling umum dari situasi
negatif yang mempengaruhi atau gangguan emosi, situasi sosial yang positif, dan
keinginan.

Model transtheoretical berkonsentrasi pada lima tahap mengubah, 10 proses

perubahan, pro dan kontra perubahan, self-efficacy, dan godaan. Selain itu,model
termasuk ukuran dari perilaku. Model transtheoretical juga didasarkan pada asumsi kritis
tentang sifat perubahan perilaku dan intervensi yang terbaik dapat memfasilitasi
perubahan tersebut.
 BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan

Model Transtheoretical merupakan suatu pendekatan dalam psikologi yang

menggambarkan proses perubahan perilaku kesehatan melalui enam tahapan yang
berbeda. Model ini dirancang untuk membantu memahami bagaimana orang mengubah
perilaku tidak sehat menjadi perilaku sehat. Berikut ini adalah ringkasan dari enam tahap
tersebut:Pra Perenungan (Precontemplation): Pada tahap ini, individu belum
mempertimbangkan perubahan dalam waktu dekat (biasanya dalam enam bulan ke depan).
Mereka mungkin tidak menyadari masalah atau sudah mencoba berubah sebelumnya dan
merasa frustrasi.Perenungan (Contemplation): Individu mulai memikirkan tentang
perubahan dalam jangka waktu enam bulan ke depan. Mereka menyadari pro dan kontra
dari perubahan perilaku, tetapi masih merasa ambivalen dan ini bisa membuat mereka
terhenti di tahap ini untuk waktu yang lama.Persiapan (Preparation): Individu siap untuk
mengambil aksi dalam waktu dekat (biasanya dalam bulan berikutnya). Mereka mungkin
sudah mulai mengambil beberapa langkah kecil menuju perubahan seperti bergabung
dengan program kesehatan atau berkonsultasi dengan ahli.Aksi (Action): Pada tahap ini,
individu aktif mengubah perilaku mereka dan melakukan tindakan yang dapat dilihat dan
diukur. Perilaku baru ini telah dilakukan selama enam bulan terakhir.Pemeliharaan
(Maintenance): Individu berusaha untuk menjaga keberlanjutan perilaku baru dan
mencegah kambuh. Ini bisa melibatkan menguatkan komitmen dan mengatasi godaan
untuk kembali ke perilaku lama.Terminasi: Pada tahap akhir ini, individu tidak lagi
tergoda untuk kembali ke perilaku lama dan memiliki keyakinan penuh bahwa mereka
tidak akan kembali ke kebiasaan lama.Model ini juga mengidentifikasi sepuluh proses
perubahan yang dapat membantu individu bergerak dari satu tahap ke tahap berikutnya.
Proses-proses ini meliputi kesadaran meningkat, penilaian ulang diri dan lingkungan,
pembebasan diri, manajemen kontinjensi, dan lain-lain. Kesadaran akan proses-proses ini
penting untuk merancang intervensi yang efektif yang dapat memfasilitasi perubahan
perilaku.Model Transtheoretical telah digunakan dalam berbagai bidang kesehatan dan
telah menunjukkan efektivitasnya dalam membantu orang untuk mengubah perilaku
kesehatan yang tidak sehat menjadi perilaku yang lebih sehat.
B. Saran

Model Transteoretikal Perubahan Tingkah Laku (Transtheoretical Model of Behavior

Change) adalah kerangka kerja yang digunakan untuk memahami bagaimana individu
membuat perubahan dalam perilaku mereka. Ia terdiri dari lima tahap: prekontemplasi,
kontemplasi, persiapan, tindakan, dan pemeliharaan. Saran untuk menggunakan model ini
dalam menulis surat untuk diri masa depan bisa dimulai dengan merefleksikan tahap-tahap
perubahan yang telah Anda alami dalam perjalanan kesehatan mental Anda. Anda bisa
menulis tentang perasaan dan pemikiran Anda pada setiap tahap, bagaimana Anda mengatasi
rintangan, dan apa yang membantu Anda mempertahankan perubahan tersebut. Jangan lupa
untuk menetapkan tujuan masa depan dan strategi untuk terus berkembang dalam perjalanan
kesehatan mental Anda
 DAFTAR PUSTAKA

Prochaska, James O., and Bess H. Marcus. "The transtheoretical model: applications to
exercise." (1994).