Nama :Amidan

Npm :230110321001
Prodi : Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
Mata Kuliah :Atletik I
Nama Dosen. : Angga Nugraha, S.Pd., M.Pd.
Hari/ Tanggal : Kamis, 04 Januari 2024

1).Jelaskan secara singkat sejarah masuknya cabang olahraga Atletik ke Indonesia !

Jawab:
olahraga atletik masuk dan dikenal di Indonesia dari bangsa Belanda pada masa sebelum
perang dunia kedua. Mulanya, anak-anak sekolah dan kalangan militer saja yang
mendapatkan pelatihan atletik.Mengutip buku Pembinaan Olahraga Atletik oleh Hanif Syuja
dan Muhammad Sukron Fauzi, atletik merupakan olahraga paling tua dan induk semua cabor.
Oleh sebab itu, atletik disebut juga sebagai ‘The Mother of Sport’.
Jenis olahraga atletik biasanya memerlukan kekuatan, ketangkasan, kecepatan, ketepatan, dan
daya tahan tubuh. Karenanya, kesehatan dan kebugaran tubuh akan terjaga dengan
berolahraga atletik.

2).Jelaskan kesalahan apa saja yang dapat mempengaruhi kecepatan lari pada lari sprint !
Jawab:
Kesalahan yang dapat mempengaruhi kecepatan lari pada lari sprint adalah sebagai berikut:
1.Posisi Kepala yang keliru
Seorang pelari perlu mengangkat pandangan. Pastikan melihat ke depan atau ke garis finis
dan jaga agar kepala tetap tegak dan tenang saat berlari.
2.Terlalu Condong ke Depan atau Ke Belakang
Jika pelari terlalu condong ke depan, kaki mereka tidak akan memiliki banyak ruang untuk
bergerak. Jadi pelari harus memposisikan tubuh lebih tegak saat berlari.
3.Mengayunkan Lengan dengan Benar.
Lengan harus ikut terayun agar menambahkan kecepatan berlari.
4.Postur “Duduk” Saat Berlari.
5.Mengangkat Lutut dengan Rendah.
Ini akan berdampak negatif pada panjang langkah pelari. Untuk mengatasi hal ini, atlet
untuk harus mengangkat kaki” atau mereka harus membayangkan berlari melewati air.
3).Jelaskan kesalahan-kesalahan pada lari estafet yang dapat menyebabkan pelari
didiskualifikasi pada saat perlombaan !
Jawab:
1.Pada lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila pada saat memberi tongkat, pelari
kehilangan tongkat yang dibawanya ketika berlari entah itu jatuh atau alasan lain.
2.Melakukan teknik mengoper tongkat dengan tidak benar.
3.Kesalahan dalam melakukan awalan lari lebih dari sekali.
4.Menyalip pelari lawan dengan cara tidak benar.
5.Mencegah pelari lawan untuk menang.
6.Dengan sengaja menghalangi, melintasi lapangan dengan tidak benar atau bertujuan untuk
mengganggu pemain lawan.

4).Pada gambar yang terdapat pada lembar soal setelah saya analisis gambar tersebut adalah
orang atau atlit yang sedang memperagakan/melakukan lemparrr lembing dengan cara
gerakan nya yang tepat.atau pada gambar tersebut juga bisa dikatakan sebagai tata cara
melakukan lempar lembing.

5).Jelaskan beberapa kesalahan pada saat melaksanakan lempar lembing dan faktor apa yang
harus diperbaiki !
Jawab:
Berikut beberapa kesalahan pada saat melakukan lempar lembing dan faktor yang harus
diperbaiki:
1.Cara memegang lembing yang tidak benar
Cara memegang lembing yang tidak benar biasanya dikarenakan posisi telapak tangan yang
salah, sehingga posisi lembing tidak bisa mengarah ke target lemparan.
Cara memperbaiki nya yaitu,Gunakan salah satu dari tiga jenis cara memegang lembing.
Latihlah diri terus menerus untuk memegang lembing dengan teknik yang benar.
2.Salah dalam memposisikan lembing
Contohnya adalah memposisikan ujung lembing lebih tinggi dari yang seharusnya, lembing
terlalu diarahkan ke samping kanan atau kiri. Hal ini bisa membuat lembing jatuh di sasaran
tempat yang salah.
Cara memperbaiki nya yaitu,sebaiknya berlatih untuk mengarahkan lembing ke arah yang
benar. Jangan terlalu tinggi atau terlalu ke samping dan kuasailah teknik memegang lembing
dengan baik, agar mengetahui posisi lembing yang baik dan benar.
3.Berhenti saat berlari
Pengguaan teknik awalan dengan lari bertujuan untuk meningkatkan tenaga saat akan
mendorong lembing ke depan. Berhenti saat berlari akan mengurangi tenaga untuk
mendorong lembing jatuh ke depan. Maka dari itu, sebaiknya jangan berhenti saat berlari.
Cara memperbaiki nya yaitu,Pada awal pelatihan, sebaiknya memulai latihan teknik
awalan dengan berlari. Namun, jumlah langkah kakinya lebih singkat.
4.Posisi lembing menjauh dari tubuh
Banyak yang memposisikan lembing jauh dari tubuh, Padahal ini bukanlah posisi yang benar
dalam memegang lembing. Seharusnya lembing diposisikan dekat dengan tubuh.
Cara memperbaiki nya yaitu,,sebaiknya perbanyak berlatih cara memegang dan mebawa
lembing yang benar.