RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

A. BUTIRAN PDP

Mata Pelajaran Kokurikulum - Olahraga

Tarikh 20/3/2024

Masa 1.00 pm - 3.00 pm

Tahun 4, 5 & 6

Bilangan Murid 38

Tajuk Lari Pecut 100 meter

Fokus Kemahiran lari pecut 100 meter dengan teknik yang betul

Kemahiran Sedia Ada Murid-murid mempunyai pengalaman berlari dengan pelbagai gaya dan pelbagai tingkat
kelajuan.

Objektif Pembelajaran Pada akhir pembelajaran, murid dapat:

Psikomotor:
● Melakukan 4 aktiviti ansur maju lari pecut sebanyak 5 kali percubaan bagi setiap
satu gaya pada pelbagai jarak.

Kognitif:
● Menyatakan empat jenis aktiviti ansur maju lari pecut yang dilakukan.

Afektif:
● Bekerjasama, bertanggungjawab dan saling menolong sesama sendiri semasa
aktiviti dijalankan

Penerapan nilai Bekerjasama, Hormat-menghormati, Kegigihan

Bahan Bantu Mengajar (BBM) Penanda, tali, blok permulaan (starting block), kayu pelepas, kon

B. BUTIRAN GURU

Kemahiran Insaniah (KI) Kemahiran sosial - kerja berpasukan

Pedagogi Masa Kini (PMK) Komunikasi dan Kolaboratif

Langkah/ Masa Isi Pelajaran Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran (PdP) Catatan

Persediaan Memanaskan Badan 1. Murid-murid di arahkan berdiri dalam satu bulatan BBM:
yang besar. Kon
(10 minit) Murid berkumpul dalam satu 2. Murid-murid melakukan beberapa senaman untuk
bulatan yang besar:- memanaskan badan mereka. Penerapan nilai:
3. Berikut adalah senaman untuk memanaskan otot - Bekerjasama
otot yang tertentu:-
PMK:
A) Otot am dan spesifik Komunikasi dan
- Berlari sekeliling padang Kolaboratif

B) Otot sisi leher

- Berdiri tegak dan membengkokkan
leher ke sisi dengan tapak tangan
- Ulang dengan sebelah kanan leher

C) Otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi

- Hulur kedua-dua tangan ke atas; tapak
tangan kanan bertemu tapak tangan
ke kiri dengan regangan ke atas dan
sedikit ke belakang.
 - Ulang semula regangan

D) Pergelangan kaki
- Memegang bahagian hujung kaki
kanan dengan tangan kanan
- Tarik kaki ke arah punggung kanan
sehingga terasa tegang.
- Ulang dengan kaki kiri.

Perkembangan Fasa Larian 1. Murid ditunjukkan kemahiran larian ansur maju BBM:
(30 minit) sebanyak 100 meter. Kon, blok
permulaan
A) Fasa Permulaan:- (starting block),
- Murid diterangkan bagaimana memulakan kayu pelepas
larian dengan menggunakan blok permulaan
(starting block)
Penerapan nilai:
B) Fasa Larian Bekerjasama,
- Selepas arahan pelepas ‘ke garisan’ diberi, hormat-menghor
pelari mengambil tempat di blok permulaan mati
- Tangan pelari lurus dan dibuka luas seluas
bidang bahu individu KI:
- Ibu jari dan jari penunjuk dibuka dengan luas Kemahiran sosial
- Jari-jari lain adalah rapat di antara satu sama - kerja
lain diletakkan di belakang garis mula. berpasukan
- Kepala dan leher dongak dan mata pandang
ke hadapan. PMK:
- Selepas arahan ‘sedia’ pinggul diangkat tinggi Komunikasi dan
dan badan condong ke hadapan. Kolaboratif
- Selepas ‘Tembakan –bang-’ pergerakan ke
hadapan diikuti dengan pergerakan kuat
tangan dan kaki.
- Tangan yang bertentangan dengan kaki
belakang memulakan pergerakan ke
hadapan.
- Tangan lain digerakkan ke belakang dengan
 kuat. Tangan dibengkokkan 90 darjah.
- Lutut belakang digerakkan ke hadapan
dengan cepat dan pada tahap rendah.
- Dalam jarak 100 meter kedudukan badan
berubah dari rendah ke condong ke hadapan.

Kemuncak Lumba lari 100 meter 1. Murid mengaplikasikan larian yang telah diajar BBM:
(15 minit) 2. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan. Kon, blok
3. Murid berada di garisan permulaan dan baring dalam permulaan
lorong yang ditetapkan (starting block),
4. Apabila guru meniup wisel, murid akan duduk dan kayu pelepas
bangun untuk berlari pecut semaksimumnya
5. Jarak larian ini hanya pada 100 meter. Penerapan nilai:
6. Pada hujung 100 meter, rakan sepasukan juga dalam Kegigihan
keadaan baring.
7. Setelah murid A habis melakukan lari 100 meter, KI:
murid B akan berlari Kemahiran sosial
8. Kumpulan yang paling cepat sampai dikira pemenang - kerja
berpasukan

Penutup Pengenduran anggota 1. Berdiri dan kaki dibuka seluas bahu Penerapan nilai:
(5 minit) badan 2. Merenjis tangan ke atas, sisi dan hadapan dalam Hormat-menghor
kiraan 4 mati
Murid membuat separuh 3. Berdiri dan kaki dibuka seluas bahu
bulatan:- 4. Menolak sebelah kaki ke hadapan dalam keadaan
lurus dan membuat pusingan mengikut dan melawan
arah jam dalam kiraan 4
5. Tarik nafas dan tahan dalam kiraan 5
6. 3 kali tarik nafas
7. Akhir sekali sebut “hurray”
8. Hembus.
Refleksi Pelajar:

Catatan Pensyarah Penyelia: