RANCANGAN PENGAJARAN

HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan
Tunjang : Kemahiran
Tajuk : Renang
Sub tajuk/Kemahiran : Kemahiran Gaya Kuak Rangkak
Tarikh : 11 April 2009
Masa : 7.40 pagi hingga 8.40 pagi.
Tahun : Tahun 6 ( Tahap 2 )
Bil. Murid : 20 orang

L - 11

P - 11

Pengalaman dan
Pengetahuan Lepas/
Hasil Pembelajaran :

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat:

a)Psikomotor

1. Murid-murid dapat melakukan kemahiran gaya kuak rangkak yang betul sebanyak 10 kali.

2. Murid-murid dapat melakukan gaya kuak rangkak sejauh 10 meter.

b)Kognitif

1. Murid-murid dapat menyatakan otot-otot yang terlibat dalam gaya kuak rangkak.

2. Murid-murid apat menyatakan tiga kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

c)Afektif

1. Murid-murid berasa gembira dapat mempelajari teknik yang betul dan selamat.

2. Murid-murid menunjukkan komitmen yang tinggi sewaktu melakukan gaya kuak rangkak.
Penerapan Nilai : Tolong menolong dan bekerjasama

Kemahiran Berfikir : Perbezaan – Murid-murid dapat membezakan otot yang terlibat dalam pelbagai kemahiran

renang yang lain.

Penggabungjalinan : Kecergasan - Daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot.

Kesepaduan : Subjek Sains – Menyebut nama-nama otot yang digunakan sewaktu sesi
pembelajaran

Bahan Sumber
Pengajaran dan
Pembelajaran :

BIL.Bahan Sumber P & PJumlah1.SKITAL BESAR52.PAPAN KARIBAS203.POOL BUOY204.GOOGLE205.WISEL1

Strategi Utama : Konstruktivisme

Bahagian/Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi BSPP / Catatan

Permulaan
1. Kehadiran
(10 minit)
2. Kesihatan
3. Pakaian

-5 Skitel besar
-1 wisel
Dalam kawasan
a) -Murid-murid dibahagikan 30 X 50 meter yang
Memanaskan kepada 5 kumpulan dan ditandakan dengan skitel
Badan beratur di belakang skitel. -bergerak bersama-sama
-bergerak berbagai arah

- Lari skip angkat lutut

x x x x x
a)Berlari skip tinggi - Skitel
x x x x x
- Hayun tangan lurus di X - Murid
sisi dan angkat ke x x x x x
paras bahu
x x x x x
- Badan tegak dan mata
pandang ke hadapan

- Mendarat di atas
bebola kaki
b)Berjalan robot -Keraskan semua anggota
badan
-Bergerak berbagai arah
-Kaku apabila isyarat
diberikan

b) Regangan -Seterusnya seorang murid

dan dipilih untuk melakukan
kelonggaran regangan dan kelonggaran di
hadapan. Regangan
dimulakan dari kepala
hinggalah ke kaki.

-Kelonggaran juga dilakukan

dengan melonggarkan sendi-
sendi yang terdapat di badan,
tangan dan juga jari-jari kaki
bagi mengelakkan
kekejangan di dalam air.
Regangan -mengadap pasangan - Berselerak dalam BBM:
Berpasangan - Satu kaki depan, satu kawasan yang 4 skital besar
b) Tolak dan kaki belakang ditandakan
tarik
- Tapak tangan bertemu - Berpasangan
tapak tangan - Mengadap pasangan
- Tolak tapak tangan - Murid melakukan
pasangan aktiviti mengikut
- Mengadap pasangan demonstrasi guru

- Satu kaki depan, satu

kaki belakang

- Pegang lengan kanan

pasangan

- Tarik lengan pasangan

- Tukar dengan tangan

kiri
Bahagian/Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi BSPP / Catatan

Perkembangan Gerak kerja

( 20 minit) Kelas/Individu

Langkah 1 Latih tubi -Guru menerangkan -20 -Papan karibas

( 10 minit) koordinasi gaya mengenai teknik kuak gaya -20 -Google
rangkak 1 rangkak kepada murid-murid
di tepi kolam dan melakukan
Gaya rangkak proses ‘dry kand’ sebelum
dengan papan masuk ke dalam kolam.
karibas
-Murid-murid dibahagikan
secara berpasangan.

-Murid A memegang papan

karibas dengan kedua-dua
tangan yang diluruskan ke
hadapan.

-Kaki kemudian tendang

perlahan-perlahan, mulakan
dengan kiraan enam paluan
 pada kaki yang sama dengan
sisi pernafasan.

-Selepas dua tendangan

penuh, mulakan menguak air
dengan tangan yang
berlawanan daripada sisi
pernafasan. Tarik tangan dan
pegang semula papan
karibas pada kiraan empat.

-Mulakan menarik dengan

tangan yang sama dengan
sisi pernafasan pada kiraan
empat dan pegang semula
papan karibas pada kiraan
satu.

Langkah 2 Gerak kerja

( 10 minit ) berpasangan
Latih tubi -Ulang latih tubi koordinasi -Google
koordinasi gaya gaya rangkak 1 tanpa -Wisel
rangkak 2 memegang papan karibas.
Gaya rangkak -Murid hendaklah melakukan
tanpa papan gaya kuak rangkak ini secara
karibas berpasangan. Guru
x x x x x
memberitahu murid agar
membayangkan papan
5 meter
karibas ada dan ikut pola
yang sama.
-Guru menunjukkan teknik
x x x x x
yang betul iaitu tending ke
bawah dengan kaki kiri. Tarik
tangan kanan sambil tangan
kiri masuk ke dalam air.
Hembus nafas perlahan-
lahan
-Pernafasan hendaklah
dilakukan semasa melakukan
gaya kuak rangkak ini.

-Kuak rangkak ini diulang

sehingga sampai jarak 5
meter di dalam kolam
bersama pasangan masing-
masing.
Bahagian/Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi BSPP / Catatan

Kemuncak Pertandingan -Murid dibahagikan kepada 5 -Murid berada dalam barisan -20 - Google
( 20 minit) mini kuak kumpulan. mengikut kumpulan masing- -1 - Wisel
rangkak masing
-Murid diminta untuk -Peserta pertama daripada
melakukan renang kuak setiap kumpulan akan
rangkak sejauh 10 meter bertanding dalam saringan
dalam masa yang paling pertama.
cepat
-Berikan 6 mata kepada
-Pemenang dikira kumpulan yang pesertanya
berdasarkan kepantasan mendapat tempat pertama, 5
masa kumpulan mata tempat kedua dan
menghabiskan gaya kuak seterusnya.
rangkak merangkumi semua -Lakukan aktiviti serupa
ahli kumpulan dengan peserta ke dua dan
seterusnya.
- Aplikasikan semua teknik
kemahiran yang telah -Jumlahkan mata yang
dipelajari dikumpulkan oleh setiap
pasukan

-Pasukan yang berjaya

mengumpul-kan mata
terbanyak dikira sebagai
pemenang.

x x x x x

10 meter

x x x x x
Bahagian/Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi BSPP / Catatan

Penutup a) Gerak -Menggerakkan anggota

( 10 minit) Kendur badan perlahan-lahan -4 – Skitel besar
bermula daripada kaki hingga
kepala
ab ab ab ab ab ab
-Lakukan secara
ab ab ab ab ab ab
berpasangan

-1. Nyatakan gaya lain yang

b) Soal-jawab boleh digunakan dalam
▲ ▲
renang. x x x x x -4 – Skitel besar
x x x x
2. Nyatakan tiga sebab
x x x x x
mengapa seseorang individu
G
perlu menjaga keselamatan
▲ ▲
semasa berada di kolam
- Dalam kawasan grid 20 X
renang.
 3. Namakan secara lisan tiga 20 meter yang ditandakan
jenis otot yang digunakan dengan skital
semasa melakukan aktiviti -murid berselerak
renang.

▲ ▲
c) Rumusan -Murid dapat melakukan x x x x x
-4 – Skitel besar
x x x x
teknik kuak rangkak dalam
x x x x x
jarak 10 meter.
G
▲ ▲

- Dalam kawasan grid 20 X

20 meter yang ditandakan
dengan skital
-murid berselerak
ULASAN PENSYARAH PEMBIMBING / GURU PEMBIMBING