HIPERTENSI

(TEKANAN DARAH TINGGI)

Apa itu TEKANAN DARAH TINGGI?
Meningkatnya tekanan darah dalam jangka
waktu lama dengan Tekanan darah lebih dari
120/80 mmHg.
 Gejala Tekanan darah tinggi
Sakit kepala
Sakit kuduk
Sulit Tidur
Kelelahan
Mual
Muntah
Sesak nafas
Gelisah
Pandangan
kabur
 Penyebab Tekanan darah tinggi

Usia
makanan
 Penyebab Tekanan darah tinggi
Stress
Keturunan
Merokok
Kegemukan
Kurang aktivitas fisik/ berolahraga
Konsumsi minuman keras
Kelainan ginjal, dll
 Apa yang harus dilakukan jika mengalami
TEKANAN DARAH TINGGI?
Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter
Turunkan kelebihan berat badan
Makan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt)
Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman keras!
Istirahat yang cukup
Hindari makan-makanan olahan Daging
sapi/kerbau/ kambing (tinggi lemak)
Pola makan yang seimbang
Olahraga
 AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGI
SERANGAN JANTUNG GAGAL GINJAL

STROKE KEBUTAAN
 Apa itu Diabetes?
SEKUMPULAN GEJALA AKIBAT GULA DARAH
TINGGI

Diabetes/ kencing manis

TIDAK DAPAT SEMBUH

Kapan disebut menderita Diabetes?
BILA :

Gula Darah Sewaktu 200 mg/dl

Gula Darah Puasa 126 mg/dl

Gula Darah 2 jam Post Pandrial 200 mg/dl

1. Cegah Kencing Manis
Penyebab kencing manis:
- Keturunan tidak dapat diubah
- Kurang olah raga
- Kegemukan DAPAT DIUBAH
- Makan banyak
Sumber Zat Sumber Zat Sumber Zat
Tenaga Pembangun Pengatur

Vitamin dan Mineral

Karbohidrat Kompleks Karbohidrat Sederhana

Sumber :
 Batasi Gula dan Garam
Dibatasi menjadi 5% dari total kalori kurang
lebih 3 4 sendok makan / hari

Anjuran penggunaan garam dalam makanan:

3000 mg / hari 3 4 sendok teh
Makan teratur & porsi kecil tapi sering
 Kegiatan Fisik

Jogging Berenang Bersepeda

3-5 x per minggu, 30-60 menit

HINDARI
Latihan TERLALU BERAT
Sepatu yang tidak sesuai
Tidak melakukan pemanasan dan pendinginan
 RISIKO TINGGI PERIKSA GULA DARAH

Tes gula darah tidak normal

Orang tua sakit kencing manis
Kurang olah raga
Tekanan darah tinggi
Kolesterol tinggi
Kegemukan
2. Sudah sakit kencing manis
CEGAH KOMPLIKASI

Teratur minum obat

Obat tidak boleh habis
Kontrol teratur
3. Sudah ada komplikasi CEGAH CACAT
Periksa :

Kaki, ekg
 KURANG GULA KELEBIHAN GULA
Hipoglikemi
v Hiperglikemi

BERKERINGAT MULUT KERING

GEMETAR PUSING
HAUS BERLEBIH

SERING KENCING
PERUBAHAN MOOD
LAPAR SAKIT KEPALA
PENURUNAN KESADARAN

PANDANGAN KABUR SERING NGOMPOL

LEMAH, LESU, PUCAT SAKIT PERUT

Beri gula (2 sendok makan)/ permen

Jika sadar beri minum
Stop obat sementara
SEGERA BAWA KE RUMAH SAKIT
SEGERA BAWA KE RUMAH SAKIT
 GAYA HIDUP DAN DIET
GULOH CISAR
1. G (Glukosa) : Batasi gula
2. U (Uric acid) : Batasi JASBUKET: jeroan, alkohol, sarden,
burung dara, unggas, kaldu, emping, tape
3. L (Lipid/ Lemak): Hindari lemak, TEK - KUK CS2: telur,
keju, kepiting, udang, kerang, cumi cumi, susu, santan
4. O (Obesitas): Kontrol berat badan
5. H (Hipertensi): Hindari garam berlebihan
6. C (Cigarette): Stop rokok
7. I (In activity): Olah raga teratur
8. S (Stress): Hindari stress
9. A(Alcohol abuse): Stop alkohol
10. R(Regular check up): Check up secara teratur
 Thank You!
Mari perbaiki pola makan keluarga kita

Ada pertanyaan?

L/O/G/O