Sindroma Metabolik

Oleh: dr. M Faiq Sulaif

Rumah Sakit Muhammadiyah Babat
Kriteria Sindroma Metabolik
Sindroma metabolik ditegakkan jika muncul
3 gejala berikut ini atau lebih:
1.Lingkar perut 90 cm (laki-laki) atau 80
cm (wanita)
2.Tekanan darah 130/85 mmHg
3.Gula darah puasa 100 mg/dl atau pernah
mengidap diabetes tipe 2
4.Trigliserida (TG) puasa 150 mg/dl
5.Kolesterol HDL < 40 mg/dl (laki-laki) atau <
50 mg/dl (wanita)
Obesitas dan Lingkar Perut
Patofsiologi Sindroma Metabolik
Lingkaran Setan
Akibat
Hipertensi
pada
Tubuh
Penyakit Jantung Koroner
Faktor Resiko Penyakit Kardiovaskular (Pembuluh
Darah)
Penyakit Ginjal
Komplikasi Kronis dari Diabetes
Melitus
Diabetic Impotence
Kaki Diabetik
Hidup Sehat = GULOH CISAR

Ada 10 item yang harus kita perhatikan (Prof.

Askandar):
1. G= Gula
2. U= Urat, yaitu Asam Urat
3. L= Lemak
4. O= Obesitas (kegemukan)
5. H= Hipertensi (tekanan darah tinggi)
6. C= Cigaret (merokok)
7. I= In-active
8. S= Stress
9. A=Alkohol
10.R= Regular Check Up
Gula= Kalori
Kurangi jumlah kalori:
1.Prinsip 1: 3 J (Jumlah, Jenis, Jadwal)
2.Prinsip 2: NBI (Nikmati, Batasi, Imbangi)
Gula= Kalori
Imbangi dengan Diet Serat dan olahraga
Urat= Asam Urat
Batasi JAS BUKET
J= Jerohan
A= Alkohol
S= Sarden
B= Burung dara
U= Unggas
K= Kaldu
E= Emping
T= Tape
 Lemak

Batasi Lemak dan

Kolesterol, yaitu TEK-KUK
CS2:
1. TE= TElur
2. K= Keju
3. K= Kepiting
4. U= Udang
5. K= Kerang
6. C= Cumi-cumi
7. S= Susu
8. S= Santan
Obesitas (Kegemukan)
Prinsip:
1. Diet dosis, 3 x 30 sendok makan, menjadi 3
x 15 sendok makan
2. Diet rendah MAL, yaitu: rendah Manis, rendah
Asin dan rendah Lemak
3. Kurangi lemak hewani, perkaya ikan, lemak
tidak jenuh, dan serat (sayur-buah)
Obesitas (Kegemukan)
Kurangi lemak SAFA (Saturated Fatty Acid/ Asam
lemak jenuh) dan perkaya PUFA (Poly
Unsaturated Fatty Acid) dan MUFA (Mono
Unsaturated Fatty Acid) atau lemak tidak jenuh
Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Kurangi diet garam (Natrium), konsumsi NaCl
usahakan < 3 gram/hari!
Perbanyak diet kaya Kalium seperti sayur dan
buah, kecuali pada penderita Gagal Ginjal!
 Cigarret (Merokok)

Hilangkan kebiasaan
ritual MEROKOK!
Inaktif = Tidak Berolahraga
Olah raga yang paling baik untuk menurunkan kadar
gula, lemak dan kolesterol adalah OLAH RAGA AEROBIC
Contoh: renang, jalan kaki dan bersepeda onthel 30
menit
Stress
Usahakan bisa tidur 6 jam sehari
Manajemen konflik pada Task Oriented, bukan
Mekanisme Pembelaan Ego
Alkohol
Hindari makanan dan minuman yang
mengandung Alkohol
Regular Check Up
Secara berkala memeriksakan diri ke sarana
kesehatan untuk cek tekanan darah, kadar gula,
profl lemak, rekam jantung, faal ginjal!
Bisa dilakukan di Rumah Sakit Muhammadiyah Babat
Jazakumullah Khairan