Cara Mengatasi Obesitas

• Mengurangi porsi makan dari Ayo Kita Cegah

biasanya, perbanyak makan buah
dan sayur OBESITAS!
• Mengurangi penggunaan minyak
(gorengan) dan santan, dianjurkan
memasak dengan cara dikukus,
direbus, dipanggang

• Mengurangi makanan dan

minuman yang manis

• Mengurangi penggunaan garam dan

makanan yang diawtkan, diasinkan
dan dikemas dalam kaleng

• Hindari susu tinggi lemak,

minumlah susu yang rendah lemak

• Banyak konsumsi ikan segar

• Melakukan aktivitas fisik minimal

30 menit setiap hari

“You are what

you eat”
Makan lah dengan porsi
cukup dan perbanyak
aktivitas fisik minimal
30 menit per hari

Dokter Internship
Puskesmas Cirimekar
 Kategori Manakah
Anda?

Obesitas • Kurus
IMT < 18,4

Asupan energi lebih • Normal

tinggi daripada energi IMT 18,5 – 24,9
yang dikeluarkan • Gemuk
IMT 25 – 29,9
Bagaimana mengetahui
Anda mengalami obesitas? • Obesitas

• Bercerminlah, perhatikan IMT >30

wajah, lengan, pinggang, (WHO Asia Pasifik 2004)

dan pinggul Penyebab obesitas

• Ukurlah tinggi badan (TB)
dan berat badan (BB),
kemudian hitung Indeks
Massa Tubuh (IMT) Anda