Wiramihardja, dr,
MS, Dipl. Nutr., SpGK
• Pola makan dan aktivitas fisik
1. untuk mengurangi lemak
tubuh pasien obesitas
Waist circumference
men : > 90 cm
women : > 80 cm
Nn X =23 thn. BB=88,4kg , TB=160 cm. BMI
= 34,5 kg/m2. Lemak=45,6 % BB atau =
40,34 kg (> 20 kaleng margarine a 2kg)
MAKANAN POKOK :
1. Sumber KH komplex
2. Sumber P. Hewani(1 mcm)
3. Sumber P. Nabati (1 mcm)
4. Aneka Sayuran
Komposisi bahan makanan penyusun
menu makanan pokok anjuran ECO
Meat, fish,
beans, eggs,
Rice, pasta, cheese
potato
Vegetables,
salad
Sementara pantang terhadap makanan yang
menggemukan yaitu makanan yang mudah
dicerna dan diserap usus makanan ini
membuat cepat lapar.
Makanan tersebut terbuat dari aneka tepung :
- Terigu, tepung singkong, tepung beras,
tepung jagung dan gula .
- Gula hanya boleh sebagai bumbu masak dan
minuman saat sarapan
Makanan pokok (3 kali), masing-masing :
- nasi : 50 – 100 g
- protein hewani (1macam): 50 g
- protein nabati (1macam) : 50-70 g
- aneka gol. sayuran : 100-150 g
Makanann cemilan (2 kali):
- buah berair banyak : 2 x (100-200 g)
Bumbu : Gula 20-30 g, minyak 10-25 g
Mengurangi makanan yang berenergi tinggi
yaitu :
- Makanan berlemak tinggi dan digoreng
seperti daging berlemak digoreng dan
kacang tanah digoreng dan makanan
berbentuk tipis, digoreng